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1. Entrenamiento de Snatch
60% x3
65% x3
70% x3
75% 3x3
4. Acondicionamiento de Gimnasia
Muscle-ups:
5×5 sin interruccion entre ellos, :50 de descanso entre set
MONDAY
5. Acondicionamiento
4 Rondas por tiempo de:
21 Wallballs (20Lb)
18 Cal Row o Assault Bike
15 Box Jumps (24″)
12 DB Snatch intercalando brazos (50Lb)
“Glen”
30 Clean & Jerks (95 lb)
correr 1600 metros o una milla
10 Rope Climbs
correr 1600 metros o una milla
100 Burpees
4. Acondicionamiento
https://www.youtube.com/watch?v=iCuM8i7jhD0
Rest
Thursday
4. Acondicionamiento
10 Rondas de:
30 Double Unders
Descansar 1 minuto entre cada ronda
Saturday 2. Acondicionamiento
Rest
Sunday