SEMANA 11: SABER DECIR NO, APRENDER A QUERERSE Y NO PERDER SU

AUTONOMÍA.

Diversos estudios advierten que el 30% de las relaciones de pareja están marcadas por
estilos afectivos relacionados con determinados tipos de personalidad, que generan en el
otro mucho sufrimiento y alteraciones psicológicas.

Se trata de los amores tóxicos, que afectan particularmente a las mujeres. En la sociedad
existen diversas adicciones: consumo de drogas, fármacos, alcohol, juego, Internet, trabajo,
televisión, chequear los mails, controlar los mensajes de texto.

El adicto carece de referentes significativos, produce inseguridad, incertidumbre, falta de

incentivos, inestabilidad laboral, invita a vivir el momento, provocando un vacío en las
personas.

A la relación de pareja también se la puede vivir como una adicción, por eso es que las
dependencias afectivas son un motivo muy común de consulta en psicología.

El psicólogo Walter Riso sostiene que “las personas asociales que inician estás relaciones
traen consigo una historia familiar patológica”.

Son personalidades abusadoras que piensan que el débil se merece el maltrato al que le
someten, creen que deben dominarles y cuando la víctima se revela, se indignan y atacan’.
Los amores tóxicos, justamente, suele tener como consecuencia más grave la violencia
física y psicológica dentro del seno de la pareja.

“El amor maduro es una relación con bases firmes: confianza, respeto mutuo, admiración,
comprensión, atracción física, conocimiento de los gustos del otro, cooperación, sentido del
humor e intimidad, sensación de cercanía cuando están lejos, y la relación los fortalece y
estimula a ambos, haciendo que cada uno desarrolle lo mejor de sí mismos.

Estas bases favorecen la construcción y sostén de un hogar y, a su vez, pueden soportar

los contratiempos y vaivenes propios de la vida.

En contraposición están las relaciones que se vuelven tóxicas, en la que los efectos sobre
la persona dependiente afectivamente de la otra son similares a otras adicciones o
conductas de dependencia”, explica la psicóloga Evangelina Aronne. Estos amores son
cada vez frecuentes y generan situaciones frustrantes.

“Una relación tóxica es aquella en la cual una o las dos personas sufren mucho más de lo
que experimentan de dicha y placer por estar juntas.

Uno de los integrantes - y en algunos casos ambos - se ven sometidos a un gran desgaste
por tratar de sostener la relación”, define la psicóloga Merlina Meiler, Este tipo de vínculos
provoca más insatisfacción que felicidad, y la sensación de bienestar que puede
proporcionar en escasos momentos es muy efímera, ya que para vivenciarla es necesario
silenciar o pasar por alto ciertas cosas que, de darles la importancia que efectivamente
tienen, causarían un profundo dolor e incluso llegarían a poner en peligro la continuidad de
la pareja.
 ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR LOS CONFLICTOS EN LA RELACIÓN DE PAREJA
DE MANERA ASERTIVA, MANTENIENDO SU INDEPENDENCIA

Uno de las características más comunes de los conflictos de pareja es la falta de asertividad.
Esta falta de habilidad para comunicarnos provoca muchas confusiones y malos entendidos
en las cosas que queremos decir y la mayoría de las veces discusiones pequeñas que
terminan en peleas.

Es inevitable, el conflicto hace parte de nuestra vida y es una habilidad de comunicación

muy importante, pero también es cierto que no nos enseñaron a enfrentar los conflictos y
las diferencias, es más muchas relaciones de pareja se desmoronan cuando enfrentan el
conflicto y no saben asumir las diferencias.

Pasos que puedes tener en cuenta para resolver los conflictos con asertividad:

 Antes de iniciar una conversación sobre una circunstancia que está generando un
conflicto es importante que actúes de manera rápida, antes que surja un chisme que
puede afectar profundamente la situación real.
 Da el primer paso y soluciona cuanto antes aquello que te ofendió o que ofendió al otro,
es mejor no dejar crecer la chispa que encendió el fuego.
 Admite tus propias fallas y errores, esto volverá más ligera la conversación.
 Se fuerte con el problema y suave con la persona.
 Escucha todo lo que más pueda para poder comprender a tu interlocutor.
 Deja a un lado el orgullo para que puedas llegar acuerdos que ayuden a restaurar la
relación.
 Busca reconciliarte, es decir calmar los ánimos, la solución se dará como resultado de
la tranquilidad y la paz

QUÉ ES EL TOXÍMETRO ?

Es una herramienta digital que te ayuda a identificar algunas señales de riesgo de violencia
de género en tu relación de pareja. Podrás conocer el estado de tu relación y estar alerta
ante las primeras señales, para que recibas la ayuda oportuna.

TIPS PARA UNA RELACIÓN DE PAREJA LIBRE DE VIOLENCIA

Tienes una relación libre de violencia, si tu pareja

 Comparte las tareas del hogar

La división de las tareas del hogar debe ser equitativa para que nadie se sienta en
desventaja y de esta manera se evitan las discusiones o conflictos.

Te consulta y considera tu opinión en la toma de decisiones
En la vida en pareja se debe aprender a tomar decisiones en forma conjunta, para ello
se debe dialogar y negociar y jamás imponer nuestra voluntad.

 Dialoga contigo
Conversar, exponer ideas y sentimientos es disfrutar del intercambio con tu pareja.
Escucha activamente y no pretendas “saber” lo que tu pareja quiere decir.

Apoya tu progreso personal, profesional u ocupacional

Tu pareja alienta y respalda tu superación en todos los aspectos de tu vida, sin egoísmo.

 Acepta y respeta a tus amistades y familiares cercanos

No te quiere sólo para él /ella, acepta y estará atento/a de aquellas personas que te
quieren (amigas/os o familia) y son parte de tu vida.

 Te escucha y no te juzga.
Respeta tus ideas y opiniones, así sean puntos de vista diferentes al tuyo. El ser pareja
no significa que piensen igual, cuando hay una buena comunicación la relación de pareja
mejora.

Deja que te expreses con libertad y no se enoja por decir lo que piensas
Acepta tus puntos de vista con tolerancia.

Respeta tu espacio y tu tiempo
En la vida de pareja es necesario que cada uno se dé un espacio propio, un tiempo para
hacer algo que disfrute como un nuevo pasatiempo, afición o deporte, etc.

 Te respeta y valora
Así te lo dice y demuestra, te habla con respeto y cariño, te escucha y tienes tú un
espacio en su vida sin que se lo reclames.

Confía en ti y no siente la necesidad de verificar lo que haces
Una relación de pareja exitosa se basa en la confianza, para ello es necesario mantener
una buena comunicación donde expresen sus dudas y temores. La confianza implica
tener en cuenta que nadie es dueño de nadie.

No te impone su manera de resolver los problemas
Te deja en libertad para que tú sin presiones decidas la forma de resolver una situación
problemática, aquello es parte del crecimiento personal. No se debe caer en la tentación
de querer solucionar todos los problemas en la vida de pareja.

No se burla de ti cuando están a solas ni en presencia de tus familiares o
amistades.
Jamás te hará sentir incómoda/o por comentarios o situaciones que te desagradan o
disgustan.

Cuando hay una discusión no te impone su punto de vista
En una discusión o desencuentro, tu pareja no trata de ganarte, de imponerte su punto
de vista o idea, más bien habla, expresa lo que siente y quiere y también lo que le
desagrada a fin de encontrar una solución o resolver el problema que causó la discusión.