HAMBURGUESAS ASIÁTICAS DE PAVO

INGREDIENTES INSTRUCCIONES
RECETA PARA 3 PORCIONES 1. Combina todos los ingredientes en un tazón.
(3 TORTAS) Con las manos limpias, mezcla todo hasta que
esté todo bien combinado. Divídelo en tres
porciones iguales y fórmalo en tortas de
• 500g de carne molida de pavo 2 cm de grosor cada una.
• ¼ taza de cebolla picada
2. Rocía una sartén con aceite para cocinar (spray)
• 3 cucharadas de perejil
Ponlo a fuego medio-alto y cocina las tortas
fresco picado
• 2 cucharadas de salsa
por unos 5 minutos por cada lado hasta que se
Worcestershire cocinen bien.
• 2 cucharadas de pimiento verde
picado
• 1 cucharada de salsa de soya
• 1 cucharada de agua
• 1 cucharada de jengibre molido
• Sal y pimienta
• 2 dientes de ajo, picados.

CALORÍAS: 184
PROTEÍNA : 33g
CARBS : 4g
GRASA: 4g
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Cocina Metabólica © y más allá 2018 | Pág. 6