El documento describe varios alimentos ricos en proteínas, incluyendo la soja con casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos, siendo el doble de proteínas que la carne y cuatro veces más que los huevos; la leche desnatada en polvo con 35 gramos de proteínas por cada 100 gramos; y el bacalao con 21 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Otros alimentos ricos en proteínas mencionados son el jamón serrano, maní, atún enlatado, huevos, pechuga de pollo y lentejas
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Informacion e imagenes sobre alimentos ricos en proteinas
El documento describe varios alimentos ricos en proteínas, incluyendo la soja con casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos, siendo el doble de proteínas que la carne y cuatro veces más que los huevos; la leche desnatada en polvo con 35 gramos de proteínas por cada 100 gramos; y el bacalao con 21 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Otros alimentos ricos en proteínas mencionados son el jamón serrano, maní, atún enlatado, huevos, pechuga de pollo y lentejas
El documento describe varios alimentos ricos en proteínas, incluyendo la soja con casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos, siendo el doble de proteínas que la carne y cuatro veces más que los huevos; la leche desnatada en polvo con 35 gramos de proteínas por cada 100 gramos; y el bacalao con 21 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Otros alimentos ricos en proteínas mencionados son el jamón serrano, maní, atún enlatado, huevos, pechuga de pollo y lentejas
porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos de soja. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche.
El porcentaje de proteínas habitual
de la leche desnatada en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos además de contener sólo un gramo de grasa por cada 100. Además de una gran fuente de proteínas, la leche desnatada en es una buena fuente de vitamina B. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno de los alimentos que contienen proteínas más recomendable para cualquiera.
Con 30,5 gramos de proteínas por
cada 100 gramos, el jamón serrano es una importante fuente de proteínas para nuestro organismo y un buen aliado en cualquier dieta deportiva. Además, hay que tener en cuenta el alto valor biológico que tienen las proteínas del jamón pues son fácilmente asimiladas por nuestro organismo.
El maní es un fruto seco que tiene
27 gramos de proteínas por cada 100 gramos. Debe comerse con moderación pues es pesado de digerir.
Embutidos como el sachichón o el
salami tienen 25,8 gramos de proteínas por cada 100. Atún enlatado. 40 g de proteínas por lata. Comprar atún en aceite vegetal o de oliva.
Huevos enteros. 7 g de proteína
por huevo. Reduce la grasa de tu cuerpo, en lugar de eliminar la yema, si tiene el colesterol malo alto. El colesterol dietético no está siempre unido al colesterol en la sangre. La yema de huevo contiene la mitad de la proteína y de las vitaminas A / D / E.
25 gramos de proteínas por cada
100 gramos de pechuga de pollo.
Las lentejas tienen un 23,5% de
proteínas por cada 100 gramos. Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)
Las sardinas en conserva tienen un
22% de proteínas.
Hígado (Este alimento tiene un
porcentaje de 20,5% de proteínas)
Legumbres. El contenido de proteína es de 7 a 9 gramos por 1/2 taza (cocidos) Coliflor y brocolis contienen 3 gramos de proteína por porción.