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Dolor de espalda: cómo prevenirlo Publicidad
Noticias médicas
Noticias Entendemos por dolor de espalda aquel dolor que afecta a la parte posterior del
Enciclopedia tronco, es decir, desde la nuca hasta el sacro o final de la columna vertebral. De
Enfermedades
todos los dolores de espalda, el más frecuente (afecta a 7 u 8 de cada 10
personas en algún momento de sus vidas) es el que corresponde a la zona o
Consejos de Salud
región lumbar y hablamos entonces de lumbalgia o lumbago. Le sigue en
Pruebas Diagnósticas frecuencia el dolor cervical o del cuello y, por último, aunque bastante frecuente
Áreas de Salud también, el dolor dorsal o de mitad de la espalda.
Aparato Digestivo
Aparato Locomotor En este artículo describiremos algunos aspectos
destacados del dolor de espalda, con especial referencia
Asma y Alergia
a la lumbalgia, y abordaremos las medidas adecuadas
El Cáncer para prevenirlo mediante la llamada higiene postural.
Corazón, sangre y
circulación
Deporte y Ejercicio ¿Por qué es tan importante el dolor de El dolor de espalda se
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de Espalda.
Cuando esté de pie y sin moverse, es aconsejable apoyar uno de los pies,
ligeramente más adelantado, sobre un pequeño taburete o bloque de
madera de 15 a 20 cm. de altura. Un ejemplo práctico sería la utilización
de dicho taburete durante la tarea de planchar.
A la hora de barrer, debe hacerlo de lado con la escoba cerca del cuerpo,
las piernas abiertas y semiflexionadas y la espalda recta. Los movimientos
de vaivén se realizarán a base de piernas y no de inclinación-rotación del
tronco.
Fregar debe hacerlo igual que barrer. Para escurrir la fregona coloque el
cubo entre los pies. Escurra la fregona presionando, haciendo la rotación de
la misma con los brazos, no girando la columna.
Para llevar pesos, cargue el peso siempre lo más cerca posible del cuerpo y
repartido entre ambos brazos.
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