DIETA SCARSDALE

Viernes:
Desayuno: todos los días, café o té rojo sin leche ni
azúcar (puedes endulzar con stevia), una tostada,
Almuerzo: quesos variados magros (muzzarella
medio pomelo, o una naranja pequeña o una
sobre todo), espinacas, una rodaja de pan lactal
manzana.
(pan de molde), café o té rojo.
Colaciones: .
Cena: pescado hervido o a la plancha, verdura
Lunes: hervida, ensalada mixta, una rodaja de pan lactal,
café o té verde.
Almuerzo: carne hervida (pollo, ternera, lengua,
pavo), tomates (en ensalada o estofados), café o té Sábado:
rojo.
Almuerzo: ensalada de frutas sin azúcar; café o té
Cena: pescado hervido o a la plancha (también rojo..
mejillones, langostinos, etc.), ensalada mixta,
pomelo u otra fruta de estación, café o té verde . Cena: pollo o pavo asado sin piel, ensalada de
tomates y Iechuga o escarola, pomelo u otra fruta
Martes: de estación, café o té verde.

Domingo:
Almuerzo: fruta mixta (también una gran ensalada
con toda clase de frutas, sin azúcar ni licores), café
Almuerzo: pollo o pavo (caliente o frío), tomates,
o té rojo o verde.
zanahorias, coliflor, brócoli, pomelo u otra fruta de
Cena: hamburguesa a la plancha, verdura mixta estación, café o té rojo.1
cocida o cruda (tomates, repollitos de Bruselas,
Cena: churrasco (de vaca, de ternera magra) a
coliflor, etc.), café o té rojo o verde.
voluntad (sin grasa), ensalada mixta (tomates,
Miércoles: lechuga, apio, etc.), café o té.

Almuerzo: ensalada de atún (atún al natural sin

aceite, tomates, escarola y vinagre), pomelo, melón
u otra fruta de estación, café o té verde.

Cena: costillitas de cordero a la plancha sin grasa,

ensalada mixta y café o té verde.

Jueves:

Almuerzo: dos huevos pasados por agua, duros o

revueltos con sal y sin más condimentos, queso o
requesón, zapallito hervido o chauchas, una
rebanada de pan, café o té rojo.

Cena; pollo (a la plancha, hervido, asado, siempre

sin piel), espinacas o chauchas y morrones, café o
té rojo.