La Meditación Es Una Práctica

Efectiva Para Aliviar La Ansiedad

Por medio de resonancias

magnéticas, los científicos han
logrado comprender mejor lo que
ocurre en nuestro cerebro cuando
meditamos. La diferencia general es
que nuestro cerebro disminuye la
actividad de procesamiento de
información.
Puede parecer extraño, pero esto nos
ayuda a concentrarnos mejor y
después de un tiempo de practicar
meditación, estos efectos se extienden
hasta cuando no estamos meditando.
Como otro gran beneficio, la
meditación, además, se ha
relacionado con una mayor

cantidad de materia gris en las áreas frontales del cerebro y el hipocampo. Esto es bueno porque significa menos
ansiedad, mayor estabilidad emocional y mayor capacidad de concentración durante la vida diaria.
Bastan veinte minutos de meditación diaria para comenzar a ver una disminución en los síntomas de ansiedad y
depresión. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Medicina Johns Hopkins, la meditación alivia
algunos de los síntomas de dolor, aunque aún está por definir qué tipo de dolor puede ser el más afectado por la
meditación. Según los estudios, la meditación parecía proporcionar tanto alivio de algunos síntomas de ansiedad y
depresión, como lo que otros estudios han encontrado de los antidepresivos.

La Universidad Medica de Massachusetts realizó un experimento en el

cual registraban las ondas cerebrales de los ansiosos y estresados
empleados de una empresa. En la prueba, los sujetos fueron separados al
azar en dos grupos; a los del primer grupo les enseñaron técnicas de
meditación y les hicieron practicarlas durante ocho semanas. Al grupo
restante lo dejaron simplemente para control. Los resultados de los
estudios encontraron que los meditadores habían tenido un cambio
efectivo en su actividad cerebral, hacia el lado más tranquilo de su lóbulo
frontal.
La evidencia indica que esta práctica ayuda a inclinar las ondas
cerebrales del lado derecho del lóbulo frontal (que es más propensa al César Gamio
estrés y ansiedad) hacia el lado izquierdo, el cual favorece la calma. Este Consultor / Conferencista /
cambio mental disminuye los efectos negativos del estrés, la depresión Coach de Bienestar Profesional
cesar.gamio@cesargamio.com
leve y la ansiedad. También ayuda a disminuir la actividad en la
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amígdala, donde el cerebro procesa el temor. Por esta razón, quienes @CesarGamio_ESP
practican meditación tienden a ser más tranquilos y felices.