Aula 13 - Testes e Protocolos para Avaliacao Fisica Do Idoso

Testes e protocolos para avaliação
física do idoso
Atividade Física no Envelhecimento
 A aplicação de testes é importante para avaliar a

eficiência dos programas de atividades físicas destinados
aos idosos;
 Devido as suas características e especificidades, há

necessidade de conhecimento de testes específicos para
a realização de avaliações dos idosos, em termos
funcionais e físicos;
 É importante que os alunos passem por uma avaliação

prévia, visando conhecer suas condições de
condicionamento físico e saúde.
Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Safons e Pereira, 2007.

A aplicação de testes para avaliar a aptidão funcional dos idosos

tem como objetivos:
 Diagnosticar e verificar a eficiência dos programas de exercícios

físicos;
 Planejar e avaliar os programas de intervenção para idosos;
 Verificar a evolução da aptidão funcional em relação ao processo
de envelhecimento;
 Determinar a aptidão funcional que deve ser priorizada na
elaboração dos programas de intervenção;
 Fornecer aos idosos parâmetros da sua evolução diante dos
programas de intervenção.
Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

 Deve-se solicitar um atestado médico no qual deverão estar

explicitadas suas condições físicas;
 É recomendado a aplicação do questionário PAR-Q, se o idoso

responder um SIM no questionário deverá ser encaminhado
para um médico que deverá investigar o item identificado.

Após a realização do exame médico, deverão ser selecionados os

testes de aptidão física próprios para idosos. E devem:
- Levar em consideração o nível de AVDs dos idosos;

- Utilizar testes que tenham boa reprodutibilidade e validade;
- Ser aplicado por profissional previamente treinado;
- Ser seguros;
- Enfatizar aos idosos para realizar da melhor maneira possível,
mas que nunca ultrapassem suas capacidades e respeitem
seus limites.

Avaliação antropométrica
1) Avaliação do percentual de gordura;

2) Avaliação do índice de massa corporal.
Fonte: OPAS, 2002 citado por Mainardi et al., 2012.

3) Avaliação da relação cintura quadril (RCQ)
Fonte: Bray e Gray (1988) citado por Marins e Giannichi, 2003.

4) Avaliação da circunferência de cintura

Bateria de testes de aptidão física de idosos Senior Fitness Test
 Desenvolvido e validado por Rickli & Jones (1999);

 Avalia a capacidade fisiológica para desempenhar atividades
normais do dia a dia de forma segura e independente, sem
que haja uma fadiga indevida;
 Esta bateria tem algumas facilidades: pode ser aplicado a um
grande número de idosos, pode ser aplicado em idosos que se
encontram desde uma margem próxima da fragilidade até a
situação de aptidão física boa;
 Fácil de administrar e classificar;
 Requer espaço e equipamentos mínimos.

 Antes do início dos testes, os participantes devem realizar 5 a

8 minutos de aquecimento e alongamento.
1) Teste de levantar e sentar na cadeira

Objetivo: Avaliar a força dos membros inferiores.
Equipamento: cronômetros, cadeira com encosto e sem
braços, com altura do assento de aproximadamente 43 cm.
Recomendações de segurança: apoiar a cadeira contra a
parede; prestar atenção a problemas de equilíbrio;
interromper o teste imediatamente se o participante se
queixar de dor.
Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Procedimento: O avaliado senta no meio do assento com as costas retas,

pés no chão e braços cruzados com o dedo médio em direção ao
acrômio.
Ao sinal o participante ergue-se e fica totalmente em pé e então
retorna a posição sentada. Estimular a levantar e sentar o máximo de
vezes possível em 30 segundos.
Antes do teste, o avaliado realiza uma ou duas vezes para aprender a
forma correta.
Fonte: Safons e Pereira, 2007.

Pontuação: Número correto de execuções num intervalo de

30 segundos. Se o participante estiver no meio da
elevação no final dos 30 segundos, deve-se contar como
uma execução.
Fonte: Rickli e Jones citado por Safons e Pereira, 2007.

2) Teste de flexão de braço
Objetivo: Medir a força dos membros superiores.

Equipamento: cronômetros, cadeira sem braço, peso de 2,27 kg
para mulheres e 3,63 kg para homens. Já validado no Brasil 2 kg
para mulheres e 4 kg para homens.
Recomendações de segurança: Interromper o teste
imediatamente se o participante se queixar de dor.

Procedimento: O avaliado senta na cadeira com as costas retas, pés no

chão e o lado dominante do corpo próximo a borda da cadeira.
É importante que a região superior do braço permaneça parada
durante o teste.
Partindo da posição com o braço estendido, o braço é flexionado em
direção ao ombro, com a palma da mão gradativamente voltando para
cima.
O participante deve fazer o teste uma ou duas vezes sem o peso para
aprender a forma correta.

Pontuação: Número correto de flexões em um intervalo de

30 segundos. Se ao final dos 30 segundos o antebraço
estiver em meia flexão, conta-se como flexão total.

3) Teste de marcha estacionária de 2 minutos
Objetivo: Fornecer uma alternativa para o teste de resistência

aeróbica.
Equipamento: cronômetros, fita métrica e fita adesiva.
Recomendações de segurança: Os participantes com problemas
de equilíbrio devem ficar em pé próximo a uma parede, porta
ou cadeira e monitorados com atenção. Monitorar todos os
participantes com atenção para sinais de esforço excessivo. Ao
final do teste pedir para continuar marchando durante mais de
um minuto para recuperação.

Preparação: Começar marcando a altura mínima de elevação

do joelho (ponto médio entre a patela e a crista ilíaca).
Procedimento: Ao comando o avaliado começa a marchar no

lugar (sem correr), completando tantas elevações quanto
conseguir em 2 minutos.
Quando a altura do joelho não puder ser mantida, o
avaliado é orientado a parar, ou parar e descansar até que
a forma apropriada possa ser readquirida.

Pontuação: O escore correspondente ao número de passos

realizados em 2 minutos, isto é, o número de vezes que a
perna direita atinge a altura assinalada.
Fonte: Rickli e Jones, 2008.

4) Teste de sentar e alcançar os pés
Objetivo: Avaliar a flexibilidade de membros inferiores

(principalmente os músculos posteriores da coxa).
Equipamento: Cadeira com a altura do assento de 43,18cm e com as
pernas inclinadas para frente, e uma régua de 50 centímetros.
Precauções de segurança: Colocar a cadeira contra a parede para que
não escorregue durante o teste. Lembrar os avaliados de expirar a
medida que se curvam para frente e de evitar impulsos.
Os avaliados devem estender o braço até o ponto de ligeiro
desconforto, nunca até o ponto de dor.
Não aplicar o teste em pessoas com osteoporose grave ou que
sentem dor ao curvar-se para frente.

Procedimento: O avaliado senta-se na beirada da cadeira, a dobra

entre a linha inguinal e os glúteos devem coincidir com a
beirada da cadeira. Uma das pernas ficam fletidas com os pés
no chão. A outra é estendida o máximo possível na frente do
quadril, com o calcanhar no chão e pé fletido em
aproximadamente 90º.

Procedimento: Com as mãos sobrepostas e os dedos médios na

mesma altura, o participante se curva lentamente para frente,
mantendo a coluna o mais ereta possível e a cabeça alinhada
com a coluna.
Se o joelho começar a flexionar solicitar ao participante para

recuar as costas até que o joelho fique estendido. O alcance
máximo deve ser sustentado por 2 segundos.

Pontuação: Após o participantes ter praticado duas vezes com a perna

selecionada. Aplicar duas tentativas e registrar o melhor escore.
Registrar a distância da ponta dos dedos até a ponta do tênis, e anotar
o número de centímetros mais próximo. O meio do hálux na
extremidade do sapato representa o zero.
Escore negativo: mãos não alcançaram o ponto;
Escore zero: sobre o ponto central;
Escore positivo: mão ultrapassaram o ponto.

5) Teste de alcançar as costas
Objetivo: Avaliar a flexibilidade dos membros superiores

(ombro).
Equipamento: régua de 50 centímetros.
Recomendações de segurança: Interromper o teste se o
participante sentir dor. Lembrá-los de continuar respirando
enquanto se alongam e de evitar impulso ou movimentos
rápidos.

Procedimento: Em pé, o avaliado coloca a

mão preferida sobre o mesmo ombro,
com a palma e os dedos estendidos,
tentando alcançar a parte central das
costas.
A outra mão deve ser colocada para
trás, com a palma da mão para cima,
tentando fazer com que os dedos de
ambas as mãos se toquem ou
sobreponham.
Seguindo a demonstração, o avaliado
determina a mão preferida e são feitas
duas tentativas de aprendizagem,
seguidos pelo teste (2 tentativas).

Pontuação: Medir a distância de sobreposição ou a distância

entre as pontas dos dedos médios, indicando o melhor escore.
Atribuir valor negativo se os dedos não se tocarem, escore zero
se os dedos médios se tocarem ligeiramente e escore positivo
se os dedos médios se sobrepuserem.

6) Levantar e caminhar
Objetivo: Avaliar a agilidade e o equilíbrio dinâmico.
Equipamento: Cronômetro, cadeira com altura do assento de
aproximadamente 43cm, trena e cone.
Recomendações de segurança: Indivíduos mais frágeis
requerem atenção especial no momento de sentar e levantar da
cadeira. Um dos assistentes deve colocar-se entre a cadeira e o
cone para ajudar os participantes em caso de desequilíbrio.

Preparação: A cadeira deve ser posicionada contra a parede,

voltada diretamente para um cone colocado à distância de 2,44
metros medida a partir da parte anterior do cone até um ponto
no chão situado no mesmo nível da parte da frente da cadeira.

Procedimento: O avaliado começa em uma posição sentada na cadeira

com uma postura ereta, mãos nas coxas e os pés no chão com um pé
levemente na frente do outro.
Ao comando o avaliado deve levantar-se da cadeira, caminhar o mais

rápido possível até o cone, contorná-lo e voltar para a cadeira,
sentando-se novamente.
Acionar o cronômetro no iniciar e pará-lo no exato instante em que a

pessoa sentar na cadeira outra vez.
Avaliador demonstra o teste, e após o avaliado deve ensaiar o teste

uma vez para praticar e, então realizar duas tentativas.

Pontuação: Registra o tempo dos dois escores do teste para o

décimo de segundo mais próximo. Sendo o melhor tempo
considerado para avaliar o desempenho.

7) Teste de caminhada de 6 minutos
Objetivo: Avaliar a resistência aeróbica.

Equipamento: trena, cronômetros, 4 cones, fita adesiva, ficha
de anotação.
Recomendações de segurança: Selecionar uma área bem
iluminada, com superfície não escorregadia e nivelada. Colocar
cadeiras em vários pontos do lado de fora da área de percurso.
Interromper o teste ao sinal de esforço excessivo.

Organização do percurso: Armar um percurso de 45,7 metros,

marcados em segmentos de 4,57 metros com giz ou fita.
Procedimento: Ao sinal os participantes caminham o mais rápido
possível (sem correr) em volta do percurso quantas vezes eles
puderem, dentro do limite de 6 minutos.
Durante o teste os participantes podem parar e descansar, e
depois voltar a caminhar.
Realizar um minuto de recuperação, através de caminhada.

Pontuação: A distância percorrida em 6 minutos.

Referências Utilizadas:
MARINS, J.C.B. e GIANNICHI, R.S. Avaliação e Prescrição de Atividade Física: Guia

Prático. 3ª. ed. Rio de Janeiro: Shape, 2003.
MAZO, G. Z.; LOPES, M. A. e BENEDETTI, T. B. Atividade física e o idoso: concepção
gerontológica. Porto Alegre: Sulina, 2001.
RICKLI, R.E.; JONES, C.J. Teste de aptidão física para idosos. Barueri, SP: Manole,
2008.
SAFONS, M.P.; PEREIRA, M.M. Princípios metodológicos da atividade física para
idosos. Brasília: CREF/DF – FEF/UnB/GEPAFI, 2007.

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Testes e protocolos para avaliação

 A aplicação de testes é importante para avaliar a

 Devido as suas características e especificidades, há

 É importante que os alunos passem por uma avaliação

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Safons e Pereira, 2007.

A aplicação de testes para avaliar a aptidão funcional dos idosos

 Diagnosticar e verificar a eficiência dos programas de exercícios

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

 Deve-se solicitar um atestado médico no qual deverão estar

 É recomendado a aplicação do questionário PAR-Q, se o idoso

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

Após a realização do exame médico, deverão ser selecionados os

- Levar em consideração o nível de AVDs dos idosos;

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

1) Avaliação do percentual de gordura;

Fonte: OPAS, 2002 citado por Mainardi et al., 2012.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Safons e Pereira, 2007.

3) Avaliação da relação cintura quadril (RCQ)

Fonte: Bray e Gray (1988) citado por Marins e Giannichi, 2003.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Safons e Pereira, 2007.

4) Avaliação da circunferência de cintura

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

Bateria de testes de aptidão física de idosos Senior Fitness Test

 Desenvolvido e validado por Rickli & Jones (1999);

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009.

 Antes do início dos testes, os participantes devem realizar 5 a

1) Teste de levantar e sentar na cadeira

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Procedimento: O avaliado senta no meio do assento com as costas retas,

Fonte: Safons e Pereira, 2007.

Pontuação: Número correto de execuções num intervalo de

Fonte: Rickli e Jones citado por Safons e Pereira, 2007.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

2) Teste de flexão de braço

Objetivo: Medir a força dos membros superiores.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Procedimento: O avaliado senta na cadeira com as costas retas, pés no

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Fonte: Safons e Pereira, 2007.

Pontuação: Número correto de flexões em um intervalo de

Fonte: Rickli e Jones citado por Safons e Pereira, 2007.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

3) Teste de marcha estacionária de 2 minutos

Objetivo: Fornecer uma alternativa para o teste de resistência

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Preparação: Começar marcando a altura mínima de elevação

Procedimento: Ao comando o avaliado começa a marchar no

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Pontuação: O escore correspondente ao número de passos

Fonte: Rickli e Jones, 2008.

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

4) Teste de sentar e alcançar os pés

Objetivo: Avaliar a flexibilidade de membros inferiores

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Procedimento: O avaliado senta-se na beirada da cadeira, a dobra

Fonte: Safons e Pereira, 2007.

Procedimento: Com as mãos sobrepostas e os dedos médios na

Se o joelho começar a flexionar solicitar ao participante para

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Pontuação: Após o participantes ter praticado duas vezes com a perna

Mazo, Lopes e Benedetti, 2009; Rikli e Jones, 2008.

Fonte: Rickli e Jones citado por Safons e Pereira, 2007.

5) Teste de alcançar as costas