‫يعد السرطان من االمراض التي انتشرت في اآلونة االخيرة ليس فقط بسبب العوامل الوراثية أو العوامل البيئية مثل

التلوث فحسب ولكن‬

‫هناك العديد من الدراسات الحديثة التي تثبت بأن بعض العادات اليومية قد يكون لها دور في زيادة خطورة االصابة بمرض السرطان‪.‬‬
‫وهذه بعض االمثلة التي ينبغي على االنسان تجنبها قدر المستطاع حتى ال يصاب بهذا المرض‪.‬‬
‫استهالك وتناول اللحوم بكثرة ‪1-‬‬
‫يفضل العديد من الناس اكل اللحوم بصفة عامة بل ويميلون الى االنواع التي تكون مشوية على الفحم أو البرجر والهوت دوج‬
‫نظرا لمذاقها الرائع ولكن ليست المشكلة في كثرة تناول اللحوم فحسب بل ان المشكلة تكمن في أن طهي تلك اللحوم يكون في‬
‫درجات حرارة مرتفعة تصل الى درجة التفحم وهذا بدوره يؤدي الى ظهور مواد كيميائية تتسبب في تغيير الحمض النووي‬
‫الدي ان ايه الذي قد يؤدي الى زيادة خطورة االصابة بهذا المرض حسب الدراسات التي اجراها المعهد القومي للسرطان في‬
‫امريكا‪ .‬وقد صنفت منظمة الصحة الدولية العالمية لبحوث السرطان ان البرجر والهوت دوج من اللحوم المسرطنة بالتالي‬
‫يفضل ان يتناول االنسان الخضراوات والفاكهة بكثرة ( ان يكون نباتيا ) بدال من اللحوم فقد تبين ان االشخاص النباتيين اقل‬
‫عرضة لالصابة بمرض السرطان عند مقارنتهم باالشخاص الذين يتناولون اللحوم‪.‬‬

‫تناول المشروبات الكحولية ‪2-‬‬

‫توصلت دراسة جديدة الى ان هناك صلة وثيقة بين شرب الكحول واالصابة باالمراض السرطانية التي قد تصيب مناطق‬
‫مختلفة من الجسم وال تقتصر على الكبد فقط‪ .‬ويعتبر استهالك الكحول حتى لو بكميات قليلة سببا مباشرا لالصابة بالسرطان‪.‬‬

‫استخدام عبوات البالستيك والمعلبات ‪3-‬‬

‫ابحاث كثيرة تحذر اليوم من مخاطر استعمال االوعية البالستيكية لالغذية والشراب على صحة االطفال والكبار فهل تتبع اي‬
‫من هذه الممارسات؟‬
‫• نكرر تعبئة عبوات البالستيك بالماء‬
‫• ّ‬
‫تخزن الغذاء الساخن في أواني بالستيك قبل أن يبرد‬
‫• تشرب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي في أكواب من البالستيك‬
‫• تسخن أواني البالستيك داخل فرن الميكروويف‬
‫• تستهلك بكثرة األغذية المعلبة‬
‫• تحضر الشوربات الجاهزة عن طريق إضافة الماء الساخن لها داخل عبوتها البالستيكية‬
‫• تقدم حليب األطفال لطفلك في قنينات الرضاعة المصنوعة من البالستيك‬
‫• تقدم لطفلك الوجبات الساخنة في صحون البالستيك‬

‫إذا أجبت بنعم على أي من هذه األسئلة‪ ،‬فقد يكون جسمك أو جسم طفلك محتويا على مستويات عالية من المادة الكيماوية ‪A Bisphenol‬‬
‫أو ‪ BPA‬التي تستخدم على نطاق واسع في صناعة أوعية البالستيك لألغذية والمشروبات وكبطانة لعلب الطعام‪.‬‬
‫أما مخاطر مادة ‪ BPA‬في الجسم فهي كثيرة‪ ،‬فقد وجد العلماء أنها تغير أكثر من ‪ 200‬جينا (وحدة وراثية) في الجسم‪ .‬وقد كانت قد‬
‫توصلت دراسات حيوانية سابقة الى بواعث قلق صحية بشأن التعرض لهذه المادة حيث بيّنت نتائج األبحاث المخبرية التي اجريت في‬
‫السابق على الحيوانات عالقة مادة ‪ BPA‬بمجموعة من األمراض من بينها سرطان الثدى‪ ،‬سرطان البروستاتة‪ ،‬سرطان المثانة‪ ،‬و خلل‬
‫في الوظائف التناسلية‪ ،‬العقم‪ ،‬وسوء توازن الهرمونات في الجسم‪ .‬وكانت قد بينت الدراسات على الفئران أنها تضررت من المادة عندما‬
‫تعرضت لها بكميات أقل ب ‪ 25‬ألف مرة من تلك التي قررت الحكومة األمريكية أنها سليمة لإلنسان!‬
‫ومن الجدير بالذكر أن المركبات المكونة للبالستيك ال تكتب على العبوة‪ ،‬مما يجعل إمكانية التعرف على األنواع الخالية من مادة ‪ BPA‬هو‬
‫أمر صعب‪ ،‬بل أحيانا مستحيل‪ .‬أما في حالة حمل العبوة البالستيكية للرمز”‪ ، “BPA-Free‬فهي داللة أكيدة على خلوها من هذه المادة‪ .‬وفي‬
‫غياب القوانين التي تفرض وجود الئحة المركبات المكونة للبالستيك‪ ،‬يمكن اللجوء الى األرقام في أسفل العبوات البالستيكية (والتي يكون‬
‫عادة موجود داخل إشارة مثلث مكونة من أسهم) من أجل اختيار األنواع التي تكون "على األغلب" خالية من مادة ‪ BPA.‬فمثال يفضل‬
‫استخدام البالستيك الذي يحمل رقم "‪ "5‬ألن احتماالت احتوائه على مادة ‪ BPA‬أو احتماالت حدوث ترشيح لها من البالستيك الى الغذاء‬
‫يكون قليال‪ .‬أما إذا كان رقم البالستيك في مؤخرة العبوة‪ ،‬يحمل الرقم ‪ ، 7‬فإن هذا يدل على ان هذا النوع من البالستيك على األغلب يسرب‬
‫مادة ‪ BPA‬ويجب تجنبه‪.‬‬
 ‫هاتفك المحمول ‪4-‬‬
‫صنفت المجاالت الكهرومغناطيسية الصادرة من الهواتف المحمولة وغيرها من المصادر بانها قد تسبب السرطان للبشر من قبل‬
‫منظمة الصحة العالمية الدولية لبحوث السرطان‪ .‬وجاءت المنظمة بمجموعة من التوصيات للجمهور منها الحد من التعرض للهاتف‬
‫المحمول؛ استخدام األجهزة حرة اليدين لتقليل اإلشعاع في الرأس‪ ،‬وإبقاء الهاتف المحمول بعيدا عن الجسم‪ ،‬وعدم استخدام الهاتف‬
‫في السيارة من دون هوائي خارجي‪ .‬وبشكل عام فقد أوصت مجموعة من الدول باالستخدام المعتدل للهواتف المحمولة وخصوصا‬
‫عند األطفال‪.‬‬

‫الجلوس لفترات طويلة ‪5-‬‬

‫دراسات حديثة أثبتت ان الجلوس لفترات طويلة وأكثر من ‪ 6‬ساعات يوميا يجعلك أكثر عرضة لخطر الوفاة جراء مشاكل صحية‬
‫كالنوبات القلبية والسكري والسمنة والسرطان بنسبة ‪ .%50‬لذا ينصح بعدم الجلوس لفترات طويلة خاصة ان جسم االنسان يتميز‬
‫بوجود ‪ 600‬عضلة و‪ 206‬عظمات تساعده على الحركة للتمتع ب صحة أفضل‪.‬‬

‫عدم وضع كريمات الحماية من أشعة الشمس ‪6-‬‬

‫يعتقد معظم الناس ان وضع كريمات الحماية يكون في فصل الصيف وعند الذهاب الى البحر فقط ولكن هذا خطأ فالبد من وضعها‬
‫في جميع فصول السنة ليس فقط لحماية البشرة من الشمس والتلوث ولكن أيضا لحمايتها من خطورة سرطان الجلد وبالتالي عليك‬
‫اختيار كريم حماية بمعامل اس بي اف ‪ 50‬وتكون خالية من الروائح حتى ال تتسبب في ظهور بقع داكنة على الجلد اذا تعرض‬
‫الشعة الشمس وايضا ارتداء نظارة شمسية ذو حماية وجودة عالية‪.‬‬

‫استخدام المنظفات المنزلية والشخصية ومعطرات الجو والتنظيف الجاف ‪7-‬‬

‫االهتمام بالنظافة والرائحة الطيبة شيء مهم وضروري لحماية صحتنا من األمراض المختلفة وخصوصا في فصل الصيف ولكن‬
‫يجهل البعض ان العديد من منتجات النظافة تحتوي على مواد كيميائية تضر الصحة وتؤدي الى االصابة بالسرطانات والحساسية‬
‫وتهيج الجلد ومن هنا ينبغي قراءة مكونات المنتج قبل شراؤه واذا لم تستطع فهم مكونات المنتج ف عليك استشارة المتخصصين‪ .‬أما‬
‫اذا كان المنتج غير معروف مكوناته ومصدره فال تشتريه‪ .‬فمثال الشامبو المصنوع من مادة الديوكسان يؤدي الى السرطان وتليف‬
‫الكبد‪ .‬وقد اثبتت بعض الدراسات أيضا ان مستحضرات التجميل التي تحتوي على البارابين بنسبة عالية قد تؤدي الى االصابة‬
‫بسرطان الثدي‪ .‬أيضا عليك توخي الحذر عند التعامل مع محالت الدراي كلين لتنظيف المالبس بطريقة التنظيف الجاف الن بعض‬
‫من هذه المحالت تستخدم مادة البيركلورايثيلين وهي تسبب اللوكيميا وسرطان الكبد والكلى‪.‬‬

‫شرب الماء بكميات ضئيلة ‪8-‬‬

‫يعتبر الماء من مكونات جسم االنسان الذي يوجد فيه بنسبة سبعين بالمائة وهذا يعني ان للماء كما كبيرا من االهمية والفائدة‬
‫لصحة االنسان واستمراره في الحياة‪ .‬كما ان شرب الماء بكميات ضئيلة ينعكس بصورة سلبية وواضحة على صحة االنسان ‪.‬‬
‫فمثال يصاب االنسان باعراض الجفاف وحدوث خلل في معدل ضربات القلب وتتراكم السموم في الجسم فالجسم يفقد قرته على‬
‫طرد السموم من خالل العرق أو من خالل البول وبالتالي قد يؤدي الى االصابة بسرطان المثانة والعديد من المشاكل االخرى‪.‬‬

‫عدم الحفاظ على صحة الفم ‪9-‬‬

‫أظهرت دراسة فنلندية حديثة أن الوقاية من السرطان‪ ،‬بمختلف أنواعه‪ ،‬تبدأ بالحفاظ على صحة الفم‪ ،‬والوقاية من أمراض اللثة‪،‬‬
‫التي قد تنتشر البكتيريا المسببة لها إلى أجزاء أخرى من الجسم‪ ،‬وتؤدي لإلصابة بسرطانات مختلفة‪.‬‬
 ‫استخدام بودرة التلك قد يرفع خطر االصابة بسرطان المبيض ‪10-‬‬
‫ّ‬
‫ونشاطهن تزيد في الواقع مخاطر‬ ‫ّ‬
‫حيويتهن‬ ‫أن النساء اللواتي يستخدمن بودرة التلك بانتظام للحفاظ على‬‫أكدت دراسة أمريكية ّ‬
‫ّ‬
‫تعرضهن لإلصابة بسرطان المبيض بنسبة الربع تقريبًا‪.‬‬
‫حيث قام أطباء وباحثون في مستشفى بريغهام للنساء في بوسطن بتحليل بيانات ما يقرب من ‪ 9800‬امرأة من اللواتي‬
‫منهن مصابات بسرطان المبيض‪ .‬حذرت الدراسة‬ ‫ّ‬ ‫أن ‪ 8525‬امرأة‬ ‫يستخدمن بودرة التلك وخلوهم من السرطان‪ ،‬واستنتجوا ّ‬
‫أن وضع جزيئات مسحوق بودرة التلك على المنطقة التناسلية يمكن ّ‬
‫أن تنتقل إلى جسم المرأة وتؤدي إلى االلتهاب‬ ‫أيضًا من ّ‬
‫الذي يسمح بنمو خاليا السرطان‪.‬‬
‫أن وضع جزيئات المسحوق بانتظام بعد االستحمام يزيد من خطر حدوث ورم المبيض بنسبة ‪. %24‬‬ ‫كما ّ‬

‫‪References:‬‬

‫‪https://bestlifeonline.com/habits-increase-cancer-risk/‬‬