FALSO ARROZ DE COLIFLOR CON SALTEADO DE VEGETALES

A diferencia del arroz, la coliflor es un vegetal que aporta baja cantidad de hidratos de
carbono, además de contener agua y fibra. Además, es un alimento rico en vitaminas C,
K, zinc y selenio, entre otras propiedades de la coliflor que lo convierten en una
alternativa ideal para sustituir el alto índice glucémico del arroz.

Esta receta además de ser sencilla, es nutritiva y muy deliciosa. Aunque no lo creas, la
coliflor tomará el mismo aspecto y textura que el arroz y quedará deliciosa con los
vegetales que más te gusten. ¡Anímate a probarlo!

Ingredientes
-1 coliflor (preferiblemente orgánica)
-½ pimiento rojo
-1 tallo de apio
-2 cebolletas
-⅓ taza de zanahorias ralladas
-Sal y pimienta a gusto
-1 cucharada de aceite de oliva
-1 taza de brotes de soja (opcional)
-Salsa de soja (opcional)

Nota: puedes modificar o añadir cualquier verdura y/o condimento según tu propio
gusto.
Preparación

1. Corta la coliflor en ramos pequeños.

2. Aquí tienes dos opciones de opción:

a) Coloca los floretes crudos en una procesadora y luego cocínalos en una sartén durante
dos minutos a fuego alto. Reduce la llama al mínimo, tapa y deja cociéndose durante 8
minutos.

b) Cocina al vapor los ramilletes y luego córtalos en trocitos pequeños hasta obtener la
textura del arroz.

En ambos casos, el arroz debe quedar “al dente”, por eso procura no excederte en la
cocción para que la coliflor no se desarme completamente.

3. Corta todas las verduras en trozos pequeños.

4. Coloca un poco de aceite de oliva en una sartén y saltea las verduras removiendo
constantemente.

5. Agrega la coliflor a las verduras, integra y cocínalo unos minutos más hasta que haya
tomado temperatura.
6. Condimenta con sal y pimienta. También puedes agregar hierbas aromáticas, curry,
cúrcuma, azafrán, salsa de soja, ¡o lo que quieras!

¡Y listo! Tendrás un plato delicioso y súper saludable para compartir con quien más
quieras.