El Magnesio, un mineral milagroso

Relata la Dra.Yasmin como en tres pacientes diferentes utilizó el

mismo tratamiento de Magnesio con el mismo resultado, una
Recuperación Milagrosa. Uno tenía dolorosos calambres, otro una molesta
migraña continua y el tercero una peligrosa arritmia cardíaca. Asimismo, detectó
que en todos había una deficiencia de magnesioy sorprendentemente todos
se curaron muy rápido al ponerle remedio a dicha escasez.

Un mineral milagroso
Nos relata como Roberto, un paciente adulto, entró cojeando en su consulta; el
pobre sufría de dolores musculares en ambas piernas, se despertaba entre
calambres y espasmos en la noche sin poder conciliar el sueño. Comenzó
inmediatamente a suministrarle por goteo sulfato de magnesio para relajar
sus músculos. Al cabo de una hora los dolores se habían diluido. Le
indicó consumir suplementos de magnesio en su dieta, lo que conllevó
a la solución del problema.
El caso de su paciente Roberto parecía milagroso, por eso hay tanta propaganda de
que el magnesio hace milagros, pues su escasez nos deja en tal mal estado que al
volver a consumirlo en dosis apropiadas es como el que vuelve a respirar tras una
crisis sin oxígeno. Si tenemos en cuenta que el magnesio es el cuarto mineral
más abundante en las células después del calcio, fósforo y
potasio comprenderemos la vital necesidad de tener este cuarteto bien cubierto en
nuestra alimentación.

Mejor con magnesio

El magnesio forma parte estructural de nuestros huesos, músculos,
sangre y tejidos diversos. El cuerpo lo necesita para producir energía, para
sintetizar las proteínas y las grasas, para la actividad muscular en la contracción y
la relajación, para las diversas funciones del sistema nervioso, además de usarlo
para metabolizar entre otros componentes el calcio.
Aunque no se hable mucho de ello, la realidad es que más del 75% de la
población tiene deficiencia de magnesio siendo, como vamos a explicar a
continuación, un mineral fundamental para nuestra salud. El magnesio, al igual
que la vitamina D, es multifuncional lo cual le hace indispensable para nuestro
organismo y pueden ser también múltiples los perjuicios por su deficiencia en la
dieta.

Evitar su deficiencia
El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha informado que
dos de cada tres personas no obtienen en su dieta diaria los mínimos de
magnesio que precisan para tener un estado de salud óptimo, que
serían de 300 a 420 miligramos por adulto al día. Además hay muchos
casos de personas que debido a tensiones, genética, enfermedad o consumo de
 fármacos ya traen una deficiencia previa de este mineral. Un ejemplo podría ser
expulsarlo por el consumo de diuréticos que se usan en el tratamiento de la
hipertensión o cualquier otra dolencia asociada.
Con niveles óptimos de magnesio se pueden aplacar síntomas comocalambres en
los músculos, disminuir el azúcar en sangre, prevenir enfermedades
del corazón, acabar con las migrañas, fortalecer el aparato óseo-
articular y retrasar el proceso de envejecimiento evitando enfermedades
como el parkinson, artritis, artrosis y otras dolencias.

Optimizar los niveles

Una de las mejores opciones de obtener el magnesio necesario es consumir
alimentos que lo tienen en su composición orgánica. Resulta que el magnesio es
necesario para hacer la fotosíntesis de las plantas, así que a mayor nivel de
clorofila también es natural que la planta tenga mayor cantidad de este
mineral asociado.
En sí, la clorofila es como el corriente sanguíneo de la planta que en vez de hierro
suele transportar magnesio, que le ayuda a obtener energía de la luz solar. Los
vegetales de hojas verdes como las espinacas, acelgas o la coliflor son
fuentes de magnesio, así como frijoles,nueces, semillas de calabaza,
girasol, sésamo o almendras. También los aguacates, además de aportar una
grasa muy saludable, son fuente de magnesio. Tomar jugo de vegetales nos
aportará una buena ración de este valioso mineral.
Tomar como complemento un vaso de agua con media cucharadita
de cloruro de magnesio media hora antes de desayunar, y/o antes de ir
a la cama, nos asegura no tener que preocuparnos de la escasez de magnesio sea
cual sea la dieta diaria. Uno puede observar por sí mismo si está aportando exceso
o escasez del mineral atendiendo al equilibrio en la evacuación.

Los más ricos en magnesio

Son muchas las personas que podrían mantener los niveles de óptimos de
magnesio llevando una alimentación variada sin tener que consumir
complementos. Ya dijimos que las hojas verdes por su clorofila nos
aseguran la presencia del magnesio, pero también influyen otros
factores como el terreno en el que son cultivados.
Los cultivos orgánicos suelen tener más magnesio porque los
fertilizantes favorecen el nitrógeno, fósforo y potasio en lugar de éste.
Otros factores como el medio ambiente y el tipo de agua utilizada también influyen
en su concentración. A continuación una lista de alimentos ricos en magnesio
expresada en miligramos por cada 100 gramos de producto:
 El salvado de arroz integral contiene unos 781 miligramos.
 Las Algas Agar secas contienen 770 miligramos.
 Las Cebolleta liofilizadas contienen 640 miligramos.
 Las Hojas de cilantro secas que contienen 694 miligramos.
 Las Semillas de calabaza secas contienen 535 miligramos.
 El cacao en polvo sin azúcar contiene 500 miligramos.
 La Albahaca seca como especia contiene 422 miligramos.
 Las semillas de lino contienen 392 miligramos.
 Las semillas de comino molidas contienen 366 miligramos.
 El fruto seco nueces de Brasil contiene 376 miligramos.
Más alimentos también muy ricos en magnesio que siguen de cerca a los anteriores
son: Perejil liofilizado, Harina de semillas de sésamo, mantequilla
de almendras, anacardos asados, suero de leche, plátanos
deshidratados, mijo inflado, puerros liofilizados, salmón fresco, hojas
de cebolla deshidratada, entre otros.

Complementos con magnesio

Hay varias formas de complemento que se usan en el mercado: el cloruro de
magnesio, el carbonato de magnesio y el citrato de magnesio son las
más populares, que además ayudan a regular la actividad intestinal, pues tienen
un suave efecto laxante según la dosis.
Para casos donde se quiera facilitar la biodisponibilidad el glicinato de
magnesio es ideal, pues la glicina es un aminoácido que favorece la absorción. El
consumo de magnesio también nos dará la capacidad de absorber mucho mejor
otros minerales, como por ejemplo el calcio. Para asegurar que sea totalmente
beneficioso sobre nuestra salud lo ideal es tener medidas similares de calcio
y magnesio.
El caso es que el magnesio ayuda a mantener el calcio en las células, además de
ayudarlas a trabajar más y mejor. Esta interacción mejora la presión arterial alta, la
angina de pecho y las arritmias cardiacas. Es también un gran complemento
de la vitamina K2 y de la vitamina D, para todo tipo de afecciones pues
trabajan sinérgicamente, colaborándose entre ellas.

¿Cómo saber si me falta?

Tan solo el 1% del magnesio circula en sangre, lo cual hace que sea bastante difícil
detectar su deficiencia con tan solo un análisis de la misma. Un análisis de orina o
del epitelio sublingual podría orientar pero no sería algo definitivo.En realidad
ninguna prueba de laboratorio es eficiente al respecto, pues el
magnesio está distribuido entre tal multitud de componentes y tejidos
que se hace complicado. ¿Entonces?
Tendremos que acudir a la vieja escuela observando la sintomatología.
Los primeros síntomas que aparecen en la deficiencia de magnesio y que deberían
tomarse en cuenta son: pérdida de apetito, dolor de cabeza, fatiga,
debilidad, náuseas y vómitos.
Si los ignoramos o fallamos en el diagnóstico se pueden agravar, llegando a
presentar con niveles muy bajos de magnesio: entumecimiento y
hormigueo, cambios de personalidad, arritmia cardíaca, convulsiones,
contracciones musculares y calambres.
Cuando la persona ya tiene algún problema de salud lo normal y natural es que el
organismo solicite más magnesio del mínimo expresado, algunos de los
problemas o circunstancias que pueden aumentar la demanda de este
apreciado componente son:
 Un sistema digestivo con dificultad para absorber el magnesio.

 El abuso del alcohol también reduce los niveles de magnesio.

 Riñones en mal estado de salud pueden sufrir perdidas en la orina.
 También la diabetes puede llevar a perdidas en la orina.
 Personas mayores pues la absorción disminuye con la edad..
 Algunos antibióticos, medicamentos diuréticos y tratamientos anti-cancerígenos.

Apoyo Científico al Magnesio

Hay diversos estudios científicos realizados por todo el mundo que avalan lo que ya
la experiencia popular y la medicina tradicional habían comprobado. Citaremos
algunos de ellos para dar mayor base científica a nuestras afirmaciones.
INCIDENCIA EN LA FUERZA MUSCULAR
Además estos grandes beneficios para la salud, el magnesio también otorga
gran fuerza muscular, ya que este mineral produce una mayor
actividad energética en las células, sobre todo en las musculares.
En la Universidad de Palermo se hizo una investigación sobre el
magnesio y su incidencia en la fuerza muscular. Descubrieron como las
personas de edad avanzada con niveles más altos de este mineral mostraban una
mayor energía y fuerza muscular en todos los miembros y articulaciones, en
contraposición con los pacientes de niveles más bajos que ofrecían una menor
capacidad muscular.
INCIDENCIA EN LOS HUESOS
También con respecto al esqueleto humano se vieron datos
significativos en otro estudio realizado en la Universidad de Yale, donde
niñas adolescentes recibieron suplementos de magnesio dos veces al día. La
conclusión fue definitiva, estas desarrollaron huesos más fuertes que el resto aún
cuando las otras habían recibido otro tipo de suplementos.
INCIDENCIA EN LA RELAJACIÓN
Diversos estudios comprobaron cómo el magnesio actúa contra la
tensión muscular, disolviendo las tensiones en cuello, espalda y
hombros tan comunes por el estrés físico. Su función como relajante
muscular está más que demostrada, pero hay que apuntar que también ayuda en la
relajación mental por incidir en la producción de gamma amino butírico, que
colabora en este punto.
INCIDENCIA EN EL APARATO CIRCULATORIO
Sus efectos de relajación van más allá, pues trae beneficios también para el
corazón. El magnesio relaja la pared de arterias, venas y capilares, lo que reduce la
presión en la circulación. Incluso se utiliza unido al sulfato para reducir riesgos
cardíacos en los hospitales por arritmias o palpitaciones.
En la Universidad de Medicina de Harvard hay médicos que aseguran
tener evidencias de que los niveles óptimos de Magnesio reducen el
peligro de muerte súbita por su incidencia en la musculatura cardíaca, llegando
a reducir el riesgo en menos del 75% de probabilidad de sufrir este tipo de parada
del corazón.
INCIDENCIA EN LA DIABETES
La escasez de magnesio en pacientes con diabetes tipo 2 es usual. Por esta
causa científicos alemanes realizaron un estudio a principio del año con
personas obesas y pre-diabéticas. La conclusión fue clara, las personas que
consumieron el mineral se vio una disminución de la glucemia, mayor resistencia a
la insulina y menor presión arterial.
INCIDENCIA EN EL DOLOR
Médicos británicos usaron el sulfato de magnesio por goteo
intravenoso para tratar personas con neuralgia y dolores fuertes tras
un herpes zoster. En menos de media hora el dolor se había reducido casi
totalmente.
Otros estudios publicados hablan de la capacidad del sulfato de
magnesio para reducir el dolor de nervios por la metástasis y su
tratamiento. Igualmente tiene efecto contra cefaleas y migrañas. Hay
investigaciones que comprobaron como los niveles de Magnesio inciden en los
receptores de serotonina y otros químicos que se relacionan con los dolores de
cabeza.
INCIDENCIA SOBRE EL ASMA
También el magnesio colaborar en los ataques asmáticos. Estudios de medicina
realizados en Brasil con el glicinato de magnesio dedujeron que puede
disminuir la reacción de los bronquios en un alto porcentaje. La conclusión
final a que llegaron es que el Magnesio con el glicinato favorece la absorción
alcanzando mejor que otros compuestos o complementos la reducción del asma
frente al aire frio y alérgenos.
INCIDENCIA SOBRE LA VEJEZ
El Magnesio también ayuda a retrasar el envejecimiento. Su incidencia positiva
en los telómeros de los cromosomas, que se ha comprobado pueden
afectar seriamente en el envejecimiento, es la prueba científica de este
hecho comprobado.

Salió publicado en un artículo de GreenMedInfo un estudio científico

de investigadores americanos que han encontrado más de 3.700 puntos de
interacción del magnesio en el cuerpo humano, lo que aclara su gran incidencia en
nuestra salud. El Magnesio está en al menos 300 enzimas diversas del
organismo, que tienen entre otras funciones las siguientes:
.- La formación de ATP, que son las moléculas de energía.
.- La formación y crecimiento del esqueleto y dientes.
.- La relajación de las paredes en venas, arterias y capilares.
.- La contracción y relajación del corazón.
.- La actividad regular del intestino.
.- El equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
LOS BENEFICIOS DEL MAGNESIO HAN SIDO SUBESTIMADOS
Hace ya algún tiempo que diversidad de estudios han demostrado los diversos
beneficios del magnesio como regulador de la presión arterialevitando
ataques cardíacos, paradas repentinas del corazón y derrames
cerebrales.
En este último caso esta investigación americana sobre nutrición evaluó a 240.000
individuos demostrando que el consumo de magnesio por medio de los
alimentos ricos en el mineral contrarrestaba radicalmente el riesgo de
derrame cerebral isquémico; pero el papel del magnesio para la salud de
nuestro organismo va mucho más allá de lo que podemos imaginar.
En los estudios mencionados se encontraron más de 100 beneficios directos
para la salud que se pueden obtener al mantener niveles óptimos de
este preciado mineral, incluyendo por ejemplo: fibromialgias, diabetes tipo 2,
síndrome premenstrual (con su diversa sintomatología), fibrilación auricular,
migrañas, enfermedades cardiovasculares y circulatorias, oxidación celular y
problemas osteo-articulares.
Estos estudios dedujeron que el genoma humano contiene más de 100.000
estructuras de proteínas diferentes, y que el magnesoma, según la mayor o
menor presencia del magnesio, podría alterar las relaciones y
comportamiento de las proteínas en nuestro organismo, influyendo
directamente en la buena o mala salud del cuerpo.
También resaltan el papel depurativo del magnesio en el cuerpo
humano, ayudando en la desintoxicación de sustancias químicas, los
metales pesados y muchas otras toxinas que ingerimos o
producimos. Por poner un ejemplo de su colaboración, el glutatión, que es
conocido como el antioxidante maestro por ser el más potente con el que contamos
en nuestro interior, precisa del magnesio para su trabajo.