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Depressão também não é ser preguiçoso ou desmotivado, como algumas pessoas que
estão deprimidas têm sido descritas por outros. Depressão é uma condição médica grave
que requer tratamento, assim como um osso quebrado ou uma infecção requerem
tratamento médico.
A depressão clínica existe quando, por pelo menos duas semanas, ou na maioria dos dias,
você sente pra baixo e possui diversos outros sintomas, tais como que eu mencionei
anteriormente, que estão afetando negativamente sua vida. Para pessoas deprimidas, estes
problemas interferem na sua vida de alguma forma, quer na sua vida pessoal, em casa, no
trabalho ou na escola.
Algumas pessoas deprimidas são capazes de executarem as suas obrigações: vão ao
trabalho, cuidam de seus filhos, discutem seus trabalhos escolares, embora precisem
fazer um grande esforço para levar essas atividades diárias e se sentem esgotados.
No entanto, para outras pessoas a depressão pode ser tão incapacitante que eles acham
difícil até mesmo sair da cama, e a cuidarem de si mesmos em questões básicas. Isso
demonstra que duas pessoas que estão com depressão podem vivenciar suas depressões
de forma muito diferentes.
Entre 10 e 25 por cento das mulheres irão apresentar sintomas depressivos clínicos ao
longo de sua vida. E entre 5 e 12 por cento dos homens terão depressão em um
determinado momento da vida. Pessoas entre 18 e 25 anos são as mais propensas a terem
depressão, bem como pessoas com mais de 65 anos são os menos propensas a terem
depressão.
A depressão pode acontecer com qualquer um. Não há nenhuma relação com raça, etnia,
nível de educação, classe econômica ou estado civil. A depressão não tratada pode durar
quatro meses ou mais.
Para aqueles que se recuperam, a má notícia é que sessenta por cento terão uma recaída
em algum momento posterior da vida. Então, uma vez que alguém experimenta um
episódio de depressão, ele provavelmente terá depressão novamente, e por isso é
importante obter ajuda!
Outra razão para obter ajuda é que a depressão pode ser uma doença devastadora. Cerca
de até quinze por cento das pessoas com depressão cometem suicídio. E para outros a
depressão pode levar a perda de empregos, de família e de recursos financeiros.
Algumas pessoas fazem uso de drogas ou álcool para tentarem se sentir melhor, o que
pode levar a outros problemas, como por exemplo, a dependência química.
Há um tipo de depressão chamado distimia, que é caracterizada por um quadro de tristeza
crônica, porém com sintomas não tão graves como na depressão maior.
Aproximadamente 6% das pessoas irão apresentar sintomas de distimia ao longo de sua
vida.
Agora que já você sabe o que é a depressão, você pode estar querendo saber qual é a
causa da depressão. A depressão é causada tanto por fatores genéticos, como por fatores
ambientais.
Algumas pessoas têm uma tendência a se deprimirem, o que pode indicar uma
predisposição genética. Muitas pessoas que lutam contra a depressão também têm
membros da família que tiveram depressão.
Nós também sabemos que certos eventos da vida podem causar a depressão. Esses são os
fatores ambientais. Sabemos que situações, tais como desastres naturais, um histórico
de abuso, a morte de um ente querido, o divórcio, e ser demitido, podem resultar no
aparecimento da depressão.
O que é interessante, contudo, é que nem todos os que vivenciam esses eventos em suas
vida se tornarão deprimidos. Por exemplo, nem todos aqueles que perdem a casa num
incêndio se tornam depressivos. Nem todos que perderam um ente querido, se tornam
deprimidas.
As pessoas que apresentam um transtorno depressivo nessas situações podem ter uma
tendência biológica que os predispõem à depressão, ou talvez não tenham desenvolvido
as habilidades de enfrentamento para lidar com situações difíceis que as tenham
acometido.
Então você pode estar se perguntando: "e se a depressão estiver na minha genética"?.
As boas notícias é que há maneiras em que você pode obter ajuda. Na verdade, as
pesquisas mostram que existem duas maneiras muito eficazes para tratar a depressão:
uma é a terapia cognitivo comportamental e a outra é através da medicação.
Algumas pesquisas também demonstraram que a terapia cognitiva é mais eficaz do que a
medicação, e que os efeitos são mais duradouros do que a medicação.
Se você tem estado deprimido você sabe que os pensamentos de uma pessoa depressiva
são bem negativos. Uma pessoa deprimida tende a ter uma visão negativa de si mesma,
do mundo e do futuro.
A pessoa pode ter pensamentos como: "Eu sou um perdedor"; eu nunca vou obter um
bom emprego; e" as outras pessoas pensam que eu não sou inteligente".
As pessoas com depressão também possuem crenças pessoais que podem conduzi-las a
depressão, ainda que muitas vezes nem sequer estejam conscientes dessas crenças.
Como por exemplo, "eu preciso sempre parecer perfeito"; ou"se eu não alcançar essa
meta, eu sou um perdedor, ou "se o meu relacionamento não der certo, então isso
significa que eu sou indigno de ser amado"
Você pode começar a observar como alguém que possua esse tipo de crenças pode ficar
depressivo. Quando alguma coisa acontece em suas vidas, eles ativam uma dessas
crenças.
Assim, se alguém que tem uma crença do tipo: "se eu não conseguir um emprego, então
eu sou um fracassado". Quando essa pessoa for demitida, provavelmente ela vai ficar
depressiva.
Então, agora você sabe que, quando você está com depressão a maneira como você pensa
não é só negativa, mas também não necessariamente está correta.
A terapia vai se focar em ver o mundo de uma maneira mais realista e a desenvolver
algumas novas crenças mais adaptativas.
Por exemplo, alguém que possua a crença: "se eu não crescer profissionalmente
rapidamente, então eu sou um perdedor", essa pessoa precisa reavaliar essa crença. Será
que essa crença é realmente condiz com a verdade? Essa regra se aplica a outras pessoas?
Ela tem sido útil para você? Quais são as vantagens e as desvantagens de viver sob essa
crença? há outra ideia que poderia substituir essa crença e que seria mais útil?
A terapia também vai te ajudar a aprender a se focar em seus pontos fortes, ao invés de se
focar no negativo. Embora isso pareça simples, é realmente algo muito efetivo.
Além disso, o psicólogo irá te ajudar a desenvolver habilidades para resolver problemas
e a se sentir capacitado para mudar sua forma de enfrentar as dificuldades.
Outro aspecto importante da depressão, além da maneira como se pensa, é o que você
está realmente fazendo no seu dia a dia.
Como você bem sabe, a depressão muitas vezes leva as pessoas a se isolarem. Elas
param de sair com os amigos, param de ir a academia, ou deixam de fazer outras
atividades que antes elas gostavam. Infelizmente, deixar de fazer atividades prazerosas
tem como consequência o agravamento dos sintomas depressivos.
Na verdade, isso se torna um ciclo vicioso. Quando alguém pára de fazer atividades que
antes geralmente eram agradáveis, como por exemplo, jogar futebol, fazer caminhadas,
sair com os amigos, as pessoas acabam reduzindo as possibilidades de obter prazer em
sua vida.
Às vezes as pessoas param de fazer essas atividades porque a depressão torna essas
atividades menos prazerosas. Conversar com os amigos deixa de ser agradável, jantar
fora não parece mais algo interessante, já não há mais satisfação no trabalho como você
costumava ter.
No entanto, como seres humanos, nós precisamos realizar atividades que nos deem prazer
e nos sentirmos competentes, para que tenhamos realização em nossas vidas. Quando
deixamos de fazer coisas que antes eram gratificantes, nós perdemos essas oportunidades
e acabamos alimentando a depressão.
Para uma pessoa que está com depressão, isso pode ser difícil no início, porque existem
vários sintomas na depressão, como por exemplo, a tristeza, a falta de energia, a
dificuldade de concentração e a insônia, podem afetar a motivação de um indivíduo para
querer iniciar essas atividades.
No entanto, comece a fazer essas atividades, mesmo que você não sinta prazer no início.
Entenda que a ideia de que a motivação precisa estar presente para que a ação ocorra é
uma idéia distorcida. Na verdade, muitas vezes, a motivação é resultado da ação.
Por exemplo, quantas pessoas realmente querem ir à academia? Eu suponho que não
muitos, porém eu também pressuponho que, uma vez que você chegar a academia, e
começar a andar na esteira, você vai se sentir motivado por estar lá, porque você está
agindo em seu vida. Você se sente melhor agora porque você está fazendo algo.
Então o princípio básico por trás do tratamento comportamental da depressão é fazer com
que a pessoa depressiva comece a executar atividades que conduzirão ao prazer e a um
sentimento de satisfação, seja fazendo exercício físico, seja passando um tempo com os
amigos, participando de um curso ou qualquer outra atividade que lhe seja agradável.
A ideia é fazer atividades mesmo que você não queira, porque isso vai te ajudar a lutar
contra a depressão. Na verdade, um estudo recente mostra que somente o fato de fazer
mais atividades, ajudou as pessoas a se recuperarem da depressão.
A terapia cognitiva também é diferente de outros tipos de terapia para a depressão porque
se concentra não apenas em falar sobre seus problemas, mas a realmente fazer algo em
relação a eles.
Existem muitos medicamentos diferentes que são usados para tratar a depressão.
No entanto, uma vez que a depressão se manifesta de formas diferentes nas pessoas, é
melhor consultar um profissional antes de decidir sobre o melhor curso de tratamento
para você.