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3. NORMALIZAR O PROBLEMA
Quando você assiste às notícias, reconhece que não está sozinho. Milhões de pessoas estão no
mesmo barco. Isso não significa que o barco está afundando, isso significa apenas que
economias de mercado passam por altos e baixos, assim como a nossa renda familiar.
Normalmente, uma recessão é seguida por oito anos de crescimento. Se você estiver fora do
trabalho, junte-se à multidão. Mas também reconheça que você provavelmente estará de volta
ao trabalho mais cedo ou mais tarde. Nunca se sabe. Todas as recessões terminam. E o
desemprego é sempre parte de uma recessão.
Só porque você foi demitido do seu último emprego não significa que você não tenha um
emprego atual. Seu trabalho atual é procurar um emprego. Dedique algumas horas por dia
para a sua procura de emprego. Isso pode incluir olhar de anúncios de emprego, fazer contato
com pessoas que são do mesmo ramo de trabalho e buscar estabelecer novos contatos com
pessoas de sua área de especialização. Você pode esperar que ouvir muitos “nãos”, mas -
assim como nas vendas - a procura de um trabalho deve ser realizado com persistência. Você
nunca sabe quando a porta de um emprego vai abrir e pode ser que você seja a pessoa que
eles estão procurando.
Embora você esteja desempregado, você não tem que ficar paralisado. Mantenha-se ocupado
agendando atividades diárias que são interessantes, divertidas ou mesmo desafiadoras.
Retome antigos passatempos ou comece algo novo. Faça mais exercícios físicos ao invés de
dar desculpas para si mesmo. Almoce com amigos, faça um curso, leia um livro ou viaje. Eu
sugiro às pessoas que entendam este momento como um "tempo intermediário" - tipo de
como um ano sabático de seu trabalho anterior. Você também pode fazer uso do tempo livre
agora, porque quando você voltar ao trabalho você vai se arrepender por não ter aproveitado
quando você tinha mais tempo disponível.
6. NÃO SE CRITIQUE
A autocrítica pode ser um fardo a mais neste momento. Perder o emprego não faz de você um
perdedor - significa que você faz parte de uma força de trabalho que está sempre mudando.
Anote esses pensamentos negativos e desafie-os com a realidade. Por exemplo, "Eu sou um
perdedor" pode ser desafiado com o fato de que você possui educação e habilidades, você
trabalhou, você provavelmente teve um bom desempenho em algumas coisas, você tem
amigos que valorizam você e você está tentando ajudar a si mesmo. Na verdade, pense sobre
como você seria gentil com um estranho que está enfrentando este momento difícil. Então,
seja gentil consigo mesmo.
7. NÃO RUMINE .
Se você é como diversas pessoas desempregadas, você está gastando muito tempo ruminando
e remoendo pensamentos negativos como: "Por que eu?", "Será que eu vou encontrar um
emprego?", e "Eu não posso acreditar que isso aconteceu comigo". O desemprego é uma
condição natural das economias de livre mercado e é importante reconhecer que não é sua
culpa a economia não estar funcionando como deveria. Quando você começar a ruminar,
pergunte a si mesmo: "Isso vai me levar a alguma ação produtiva?" Se não, então planeje
alguma ação produtiva voltada para outro objetivo - por exemplo, se divertir, adquirir novas
habilidades, conhecer novas pessoas, fazer exercícios físicos, etc.
Não se isole durante este tempo. Envolva-se em comunidades, como igrejas, associações,
grupo de estudantes. Existem comunidades on-line, incluindo Linkedin ou Facebook ou
muitas outras oportunidades para se conectar com as pessoas. Envolver-se em organizações
profissionais, grupos de interesse político, grupos ambientais e outras atividades organizadas
pode dar-lhe uma sensação de conexão e um sentimento de que você é valorizado. As
comunidades ajudam a sustentar-nos durante os tempos difíceis e nos dão um significado
maior da vida em todos os momentos. Não fomos feitos para existir isoladamente.
9. AJUDE ALGUÉM
Uma das melhores maneiras de colocar as coisas em perspectiva é encontrar alguém que
precisa de você. Há infinitas oportunidades para você se sentir importante. Um paciente me
disse que uma das coisas mais significativas que ele fez foi se tornar voluntário em um
hospital para pessoas com câncer. Outras pessoas descobriram que a leitura para os cegos, o
voluntariado em um abrigo de animais, visitar as pessoas no hospital, ou ajudar os outros era
a melhor maneira que eles poderiam ajudar a si mesmos. Você pode procurar na Internet
instituições para se tornar voluntário. Você pode pesquisar na internet áreas específicas de
interesse para ser voluntário. Isso ajuda você a se sentir bem consigo mesmo porque, na
verdade, você pode fazer a diferença. Alguém precisa de você.
É natural que você sinta um sentimento de urgência para arranjar um emprego, mas se você
pode manter-se dentro de um orçamento apertado ou o seu cônjuge ou pais consigam suprir o
essencial, pode não haver realmente urgência. Um paciente se sentiu desanimado depois de
vários meses de desemprego, mas quando eu sugeri a possibilidade de prolongar o tempo
para se dar uma oportunidade, ele sentiu-se imensamente aliviado. Ele finalmente conseguiu
um emprego e quando olhou para trás, viu que foi um momento difícil, mas também foi um
tempo que o ajudou a saber quem são seus verdadeiros amigos.
Estas são apenas algumas idéias que temos visto serem úteis para ajudar as pessoas a superar
este momento difícil.