Se você é como muitas pessoas, você sabe que existem coisas que você deveria estar fazendo,

mas que parece não encontrar motivação para fazer. Podem incluir atividades como fazer
exercício físico, fazer dieta, concluir o trabalho, limpar sua casa ou entrar em contato com
pessoas que você conhece e que você simplesmente não consegue fazer. Essa "falta de
motivação" pode deixar você deprimido à medida que você percebe que não estão fazendo as
coisas.

É essencial compreender que a motivação não é uma energia que vem antes da ação - é você
agindo em busca de seus interesses. A motivação vem depois do comportamento.

Aqui estão cinco estratégias que você pode utilizar para recuperar a sua motivação.

1. MANTENHA SUAS METAS DIANTE DE VOCÊ

Comece estabelecendo os seus objetivos, ao invés de se concentrar em como você se sente.

Decida tornar-se a pessoa que você quer ser fazendo o que você realmente não quer fazer.
Decida que você vai ser a pessoa que perde peso, entrega o trabalho e constrói amizades. Isso
significa que você terá que fazer o que você não quer fazer para se tornar a pessoa que você
quer ser.

2. PARE DE ESPERAR A MOTIVAÇÃO APARECER

Imagine que você veja uma pessoa andando na rua de um lado para o outro e você pergunte:
"Por que você está andando de um lado para o outro?" E a pessoa responda: "Estou buscando
a minha motivação. Quando eu encontrá-la, vou trabalhar!" Não espere por sua motivação
para mover adiante. Permita que seus objetivos o puxem para frente. Aja de acordo com os
seus interesses e valores, não com base nos seus sentimentos.

3. CONFIE EM SEUS HÁBITOS NÃO SEUS SENTIMENTOS

Não espere acordar de manhã e ter uma onda de motivação batendo em você. Concentre-se
em praticar os hábitos certos todos os dias - independentemente de você gosta deles ou não.
Procure escolher as coisas que são difíceis agora para que elas se tornem mais fáceis no
futuro. Quanto mais você pratica os hábitos de fazer a coisa certa (exercício físico, dieta,
fazer o seu trabalho), mais fácil isso se torna. É difícil até que se torne fácil. Seja a pessoa que
pode dizer: "Eu posso fazer coisas difíceis." Saiba que você pode fazer coisas que você
achava que não poderia fazer.

4. FAÇA ISSO AGORA, SINTA-SE MELHOR DEPOIS

Alcançar os seus objetivos está mais relacionado a tolerar o desconforto, atrasar gratificação e
se focar no que está diante de você - o desafio. Na verdade, você pode se sentir mais
desconfortável, mais ansioso e mais estressado à medida que você faz progressos. Se você
fizer as coisas difíceis agora, você vai se sentir melhor depois. Mas você pode se sentir
melhor fazendo as coisas difíceis agora. Orgulhe-se do "desconforto construtivo" -
construindo o músculo mental para fazer o que você não quer fazer. Se você não está fazendo
algo desconfortável, então você não está fazendo progresso.

5. NÃO ESPERE SE SENTIR PRONTO

Você já fez diversas coisas que você não estava preparado - e você sobreviveu e cresceu.
Fazer o que é difícil é um processo que prepara você para superar ainda mais obstáculos. O
maior obstáculo é você mesmo. Esperar para se sentir pronto é apenas outra maneira de dizer:
"Eu não quero fazer isso." Mas você tem que fazer o que você não quer fazer para chegar
aonde você quer. Procure escolher ao invés de esperar pela energia. Você cria energia agindo.
Quando você se exercita, você percebe a energia aparecendo; quando você busca seus
amigos, você percebe que eles estão lá. Apenas saiba que você não precisa esperar - você
pode escolher fazer as coisas, agir como se estivesse motivado, apenas faça - e isso vai
fortalecer você. Como um paciente me disse: "eu percebi que eu sou capaz de fazer coisas
que eu nunca pensei que eu seria capaz de fazer."