O transtorno de ansiedade social, conhecido como fobia social, é o medo de uma ou mais

situações sociais onde você possa ser avaliado negativamente por outras pessoas.
Situações comumente temidas incluem: falar em público, conhecer novas pessoas, festas,
chamar alguém para um encontro, comer em público, usar banheiros públicos, falar com
pessoas com autoridade na hierarquia ou discordar da opinião ou atitudes dos outros.
As pessoas com fobia social têm medo de agir de maneiras que podem fazer com que outras
pessoas pensem negativamente a seu respeito.
Elas muitas vezes tem medo que os outros possam perceber algum sinal de ansiedade, como
rosto avermelhado, tremores ou sudorese.
Pessoas com fobia social geralmente tentam ficar longe de situações que podem fazer com
que fiquem ansiosas.
E quando a pessoa simplesmente não pode evitar a situação, ela tende a se sentir muito
ansiosa ou envergonhada. Às vezes, algumas pessoas podem inclusive ter ataques de pânico.
Como você pode perceber, a fobia social pode causar problemas na vida das pessoas.
Às vezes, os problemas são pequenos - como não ser capaz de falar diante de uma sala. Mas,
em outras situações, os problemas podem ser muito graves.
Pessoas com fobia social severa geralmente têm poucos amigos, se sentem sozinhas e têm
dificuldade em alcançar seus objetivos na escola ou no trabalho.

QUAL É A PREVALÊNCIA DA FOBIA SOCIAL NA SOCIEDADE?

É importante destacar que a Fobia social é muito comum. Cerca de uma em cada oito pessoas
pode sofrer de fobia social em algum momento de sua vida.
Muitas pessoas possuem sintomas de timidez que não são suficientemente graves para serem
chamados de fobia social. A fobia social é duas vezes mais comum nas mulheres do que nos
homens.
Ainda assim, os homens são mais propensos a tentar encontrar ajuda profissional para encarar
o problema.
A Fobia social geralmente começa quando as pessoas estão em seus primeiros anos da
adolescência, mas pode começar muito antes.
Se as pessoas não recebem ajuda, o problema pode durar anos.

O QUE CAUSA A FOBIA SOCIAL?

As causas exatas da fobia social, na verdade, são desconhecidas. Porém, alguns pesquisadores
acreditam que algumas coisas podem contribuir para o problema.
Entre as possíveis causas nós temos:
● EXPERIÊNCIAS ANTERIORES
Muitas pessoas com fobia social possuem lembranças de terem sido constrangidas ou
humilhadas no passado.
Essas experiências levam as pessoas a temerem que a mesma coisa aconteça novamente.
Dessa forma, elas começam a evitar situações sociais. E ao longo do tempo, isso tem como
consequência fazer com que a pessoa sinta ainda mais medo.
● PENSAMENTOS NEGATIVOS
As pessoas com fobia social muitas vezes têm pensamentos negativos sobre o que vai
acontecer em situações sociais. Por exemplo, alguns pensamentos comuns são:
"Eu não vou ser capaz de pensar em nada para dizer".
"Eu vou parecer um idiota".
"As pessoas vão perceber que eu estou ansioso".
As pessoas com fobia social também tendem a ter padrões que são difíceis de cumprir, como,
por exemplo: "Eu nunca deveria ficar ansioso", ou "Você precisa ser bonito e inteligente para
ser admirado", ou "Eu tenho que obter a aprovação de todos".
Muitas vezes essas pessoas possuem crenças negativas sobre si mesmos, como por exemplo:
"Eu sou chato", "Eu sou estranho, esquisito", ou "Eu sou diferente das outras pessoas".
● FALTA DE HABILIDADES SOCIAIS
Algumas pessoas com fobia social nunca tiveram a chance de aprender habilidades sociais.
Isso pode fazer com que elas tenham dificuldades em situações sociais.
Existem casos de pessoas que possuem boas habilidades sociais, mas ficam tão ansiosas que
acabam tendo dificuldade para se relacionar.
● GENÉTICA.
Pessoas com fobia social muitas vezes possuem parentes que são tímidos ou que têm fobia
social.

COMO FUNCIONA A TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL PARA

FOBIA SOCIAL?
A terapia cognitivo-comportamental ajuda a mudar as coisas que causam o seu medo.
O seu psicólogo vai te ensinar a reconhecer os seus pensamentos negativos e a pensar mais
positivamente.
Este profissional também vai te ajudar a gradualmente enfrentar as situações que você tem
medo. Isso permite que você descubra que os seus medos, geralmente, não se tornam
realidade. Além disso, o seu psicólogo pode te ensinar habilidades sociais e maneiras de
relaxar, que podem lhe ajudar a se sentir mais confiante.

EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS DE QUE A TERAPIA COGNITIVO-

COMPORTAMENTAL É EFICAZ PARA O TRATAMENTO DA FOBIA SOCIAL?
Diversos estudos têm demonstrado que a maioria das pessoas que recebem tratamento para a
fobia social por meio da terapia cognitivo-comportamental, se sentem menos ansiosas.
As pessoas geralmente continuam a se sentir melhor mesmo depois que a terapia acaba.
QUANTO TEMPO DURA ESSA TERAPIA?
Em média, para tratar sintomas leves e moderados da fobia social, geralmente 20 sessões são
suficientes.
Pessoas com apenas um medo social específico, como falar em público, podem precisar de
menos sessões. Bem como, pessoas com sintomas mais graves podem precisar de mais
sessões.
E SERÁ QUE A MEDICAÇÃO PODE AJUDAR?
Existem diversos tipos diferentes de medicamentos que têm demonstrado serem úteis para a
fobia social. O seu médico ou psiquiatra pode recomendar o que é melhor para você.
Porém, um problema com os medicamentos para a fobia social é que os sintomas geralmente
retornam quando a medicação é interrompida. Por esse motivo, a terapia pode ser um
tratamento melhor do tomar remédios, que podem apresentar efeitos colaterais.

O QUE VOCÊ PRECISA FAZER SE VOCÊ IDENTIFICOU ALGUNS SINAIS DE

FOBIA SOCIAL ?
Muitas pessoas que se sentem ansiosas no início da terapia, se perguntam se podem ser
ajudadas. Tudo que você tem que fazer é estar disposto a fazer uma tentativa com esse
tratamento.
O seu psicólogo vai te ensinar coisas que você pode utilizar para ajudar a si mesmo e pedir
para que você pratique essas tarefas entre sessões. Geralmente nós começamos com as tarefas
mais fáceis e vamos aumentando o grau do desafio, se você se sentir mais confortável.
Quanto mais você realiza essas tarefas, maior é a probabilidade de que sua fobia social
melhore.