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HASIL PERHITUNGAN DIET/

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Nama Makanan Jumlah energy carbohydr.
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HARI 1
SARAPAN
Susu milo 200 g 81,3 kcal 46,0 g

Meal analysis: energy 81,3 kcal (2 %), carbohydrate 46,0 g (8 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 240 g 312,0 kcal 68,6 g
sayur sop 75 g 78,0 kcal 7,9 g
telur dadar 55 g 102,8 kcal 0,7 g
gula pasir 20 g 77,4 kcal 20,0 g
air putih 40 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 570,2 kcal (15 %), carbohydrate 97,2 g (16 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 240 g 312,0 kcal 68,6 g
daging ayam goreng 55 g 182,6 kcal 2,0 g
gula pasir 20 g 77,4 kcal 20,0 g
air putih 40 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 572,0 kcal (15 %), carbohydrate 90,7 g (15 %)

HARI 2
SARAPAN
Susu milo 200 g 81,3 kcal 46,0 g

Meal analysis: energy 81,3 kcal (2 %), carbohydrate 46,0 g (8 %)

MAKAN SIANG
nasi putih 240 g 312,0 kcal 68,6 g
telur dadar 55 g 102,8 kcal 0,7 g
ikan teri asin kering 8g 26,8 kcal 0,0 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 467,5 kcal (12 %), carbohydrate 75,7 g (13 %)

MAKAN MALAM
nasi goreng 240 g 600,0 kcal 48,2 g
telur ceplok 55 g 105,0 kcal 0,6 g
air putih 200 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 705,0 kcal (19 %), carbohydrate 48,8 g (8 %)

HARI 3
SARAPAN
pepaya 300 g 116,9 kcal 29,4 g
alpokat 150 g 241,6 kcal 11,1 g
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
sayur sop ayam 150 g 107,9 kcal 5,1 g
air putih 100 g 0,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 726,5 kcal (19 %), carbohydrate 102,8 g (17 %)

MAKAN SIANG
sarimie 50 g 70,5 kcal 14,1 g
telur ceplok 55 g 105,0 kcal 0,6 g

Meal analysis: energy 175,5 kcal (5 %), carbohydrate 14,7 g (2 %)

MAKAN MALAM
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
cumi-cumi segar 90 g 132,3 kcal 4,5 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 418,1 kcal (11 %), carbohydrate 68,1 g (12 %)

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HASIL PERHITUNGAN
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Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase
nilai nilai/hari pemenuhan
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energy 3797,4 kcal 1900,0 kcal 200 %
water 1710,0 g 2700,0 g 63 %
protein 144,1 g(14%) 48,0 g(12 %) 300 %
fat 150,3 g(31%) 77,0 g(< 30 %) 195 %
carbohydr. 589,9 g(56%) 351,0 g(> 55 %) 168 %
dietary fiber 23,0 g 30,0 g 77 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 39,5 g 10,0 g 395 %
cholesterol 1331,4 mg - -
Vit. A 1558,8 µg 800,0 µg 195 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,9 mg 1,0 mg 90 %
Vit. B2 2,6 mg 1,2 mg 213 %
Vit. B6 2,0 mg 1,2 mg 163 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 212,6 mg 100,0 mg 213 %
sodium 712,5 mg 2000,0 mg 36 %
potassium 3333,3 mg 3500,0 mg 95 %
calcium 483,0 mg 1000,0 mg 48 %
magnesium 404,2 mg 310,0 mg 130 %
phosphorus 1619,6 mg 700,0 mg 231 %
iron 11,1 mg 15,0 mg 74 %
zinc 13,7 mg 7,0 mg 196 %