Capacidades condicionales

Instructor: Jhon Maturana

Aprendiz: María Fernanda pinilla Valderrama

Ficha: 1693486

Sena entrenamiento deportivo

24 de septiembre del 2018

 Marco teórico

1 Introducción…………………………………………………………

2 Que son capacidades condicionales?…………………

3 Fuerza………………………………………………………………….

4 Resistencia………………………………………………………….

5 Flexibilidad………………………………………………………….

6 Velocidad…………………………………………………………..

7 Bibliografías………………………………………………………
1 introducción

En este trabajo veremos primero que todo los diferentes conceptos de capacidades
condicionales seguido de cada una de las capacidades condicionales como lo son fuerza,
resistencia, flexibilidad y velocidad con sus diferentes clasificación según diferentes
autores

2 Que son capacidades condicionales

Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energeticas

desarrolladas como consecuencia de una accion matriz que se realiza de
manera consiente. Estas capacidades a su vez condicionan el desarrollo de las
acciones.
Álvarez del Villar “los factores que determinan la condición física del
individuo, que lo orientan hacia la realización de una determinada actividad
física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su
entrenamiento” .Son condicionales por varias razones:
a) se desarrollan mediante el proceso de acondicionamiento físico
b) condicionan el rendimiento deportivo

Gundlack (1968) dice que las capacidades condicionales vienen determinadas

por los procesos energéticos y metabólicos de rendimiento de la musculatura
voluntaria y estas son fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad
Según Castañer y Camerino (1993), las capacidades condicionales o
capacidades físicas básicas se definen como el conjunto de componentes de la
condición física que intervienen, en mayor o menor grado, en la consecución
de una habilidad motriz. Para Fernández (2003) dichos componentes reciben
influencia de diversos factores relacionados con aspectos metabólicos,
morfofuncionales o genéticos, entre otros. Las capacidades físicas básicas a
las que nos referimos son la fuerza, la resistencia, la velocidad y la
flexibilidad.
 3 fuerza
Fuerza
Según García Manso (1996, 129). para weineck(2005) existen 3 tipos
La Fuerza es definida como la
capacidad del individuo para vencer,
oponerse o
soportar una resistencia por medio
de la acción muscular.
según Goldspink (1992) La Fuerza
es la capacidad de producir tensión
que tiene el músculo o un grupo de
músculos a una velocidad específica,
desde cero a la máxima o absoluta.
En relación con el tiempo, la fuerza
es la capacidad de producir tensión
que tiene el músculo en un tiempo
determinado
Clasificación
de contracción muscular:
contracción isotónica: cuando las
fibras musculares además de
contraerse modifican su longitud
puede ser concéntrica o excéntrica
contracción isométrica: cuando el
musculo permanece estático sin
acortarse ni alargarse, pero aun así
genera tención por alguna carga
contracción auxotonica: es la más
frecuente en el ámbito del deporte
según weineck, esta es la
combinación de isotónica e
isométrica ya que primero se acentúa
una y luego la otra
Román (2004) destaca
tres tipos de fuerza
Fuerza máxima: a que se
manifiesta de forma más
definida en los
movimientos lentos y
estáticos, durante la
superación de la
resistencia exterior.
fuerza rápida: es la
capacidad de superar una
resistencia a una alta
velocidad de contracción
fuerza resistencia:
plantea que es la
capacidad del individuo
para oponerse a la fatiga
en rendimientos de
fuerza de larga duración
o repetidos
 4 resistencia

Resistencia Clasificación

Grosser (1989) la definen como “la
capacidad física y psíquica de soportar
cansancio frente a estímulos
relativamente largos y la capacidad de
recuperación rápida después de los
esfuerzos”.
En función de la vía energética predominante se divide en
Aeróbica: capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de
intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo con
suficiente aporte de oxígeno, existe un equilibrio entre aporte y el
gasto de oxigeno

Mora, J. (1995): La aptitud, capacidad, Anaeróbica: es la capacidad de realizar y prolongar un esfuerzo de

disposición o facilidad de acción para
mantener durante un tiempo
prolongado, el máximo posible, un
esfuerzo activo muscular
voluntariamente.
elevada intensidad sin el aporte suficiente de oxígeno, el consumo
de oxigeno es mayor que el que el propio organismo puede
aportar, trabajando con lo que se denomina "deuda de oxígeno".
Esta puede ser a láctica y láctica

Lizaur y col.(1989): Capacidad de
mantener la continuidad de un esfuerzo
retardando lo
más posible la aparición de la fatiga.
Alactica: los esfuerzos son
intensos y de corta duración
(0-16 segundos). La presencia
de oxigeno es prácticamente
nula, la utilización de
sustratos energéticos (ATP)no
produce ácido láctico
láctica: los esfuerzos poco
intensos y de media duración ( 15
segundos- 2 minutos).la
utilización de sustratos
energéticos produce ácido láctico
que se va acumulando y causa
fatiga
 5 flexibilidad
Flexibilidad
Álvarez (1985): Es la cualidad que con
base en la movilidad articular y
extensibilidad y elasticidad muscular
permite el máximo recorrido de las
articulaciones.
Sánchez y cols. (2001), Di Cesare
(2000), y Annicchiarico (2002), señalan
que una buena flexibilidad permite:
1) limitar, disminuir y evitar el número
de lesiones, no sólo musculares, sino
también articulares
2) facilitar el aprendizaje de la mecánica
3) incrementar las posibilidades de
otras capacidades físicas como la
fuerza, velocidad y resistencia
4) garantizar la amplitud de los gestos
técnicos específicos y de movimientos
más naturales
5) realizar y perfeccionar movimientos
aprendidos economizar los
desplazamientos y las repeticiones
6) desplazarse con mayor rapidez
cuando la velocidad de desplazamiento
depende de la frecuencia y amplitud de
zancada
7) reforzar el conocimiento del propio
cuerpo
8) llegar a los límites de cualquier
región corporal sin deterioro de ésta y
de forma activa
9) aumentar la relajación física
10) estar en forma
11) y reforzar la salud.
Clasificación
Grosser (1985) la clasifica de la siguiente manera:
Flexibilidad general :Es aquella de la que se dispone para realizar
las actividades cotidianas, laborales y de ocio
Flexibilidad especial: Es el caso de la “híper-movilidad” localizada
en una zona corporal. Es una movilidad más amplia de lo
“normal”, resultado de la repetición de gestos o acciones
específicos durante la preparación, con máximas exigencias sobre
esa articulación.
Sánchez y cols. (2001), describen tres tipos de flexibilidad:
Flexibilidad anatómica: es la capacidad de distensión de
músculos y ligamentos, las posibilidades estructurales de
garantizar la amplitud de un determinado movimiento a partir
del grado de libertad que posea cada articulación de forma
natural
Flexibilidad activa: es la amplitud máxima de una articulación o
de movimiento que puede alcanzar una persona sin ayuda
externa, lo cual sucede únicamente a través de la contracción y
distensión voluntaria de los músculos del cuerpo.
Flexibilidad pasiva: es la amplitud máxima de una articulación o
de un movimiento a través de la acción de fuerzas externas, es
decir, mediante la ayuda de un compañero, un aparato, el
propio peso corporal etc.
 6 velocidad

Velocidad Clasificacion
Ortiz (2004) define la velocidad como “la Aparicio (1998) dice que dependiendo del Según Grosser (1988) el resultado final de las
capacidad de reaccionar y realizar un tiempo y el espacio a recorrer y del tipo manifestaciones de la velocidad va a depender de
movimiento ante un estímulo concreto, en de movimiento se clasifica asi: una cadena de acciones en la que se manifiesta
el menor tiempo posible, con la mayor diferentes tipos de velocidades
eficacia y donde el cansancio aún no ha velocidad de reaccion: Es la capacidad Velocidad de reacción: Es aquel que transcurre
hecho acto de presencia.” de actuar en el menor tiempo posible desde la emisión del estímulo hasta la
frente a un estímulo. contracción muscular adecuada.
Velocidad de acumulación o maxima: Velocidad de acción: Es la capacidad de realizar
Capacidad para incrementar la velocidad movimientos acíclicos a la máxima velocidad
del mínimo al máximo nivel en el menor frente a resistencias bajas.
tiempo posible.
Velocidad máxima de desplazamiento: Velocidad de aceleración: Es la capacidad de
Es la máxima capacidad de llegar lo antes posible a máxima velocidad
desplazamiento de un sujeto,en un frecuencial.
espacio determinado y en el mejor
tiempo posible.
Grosser en 1992, la define como “la Velocidad máxima cíclica: Es la Velocidad gestual o frecuencia : Es la capacidad
capacidad de conseguir, en base a capacidad para realizar el mayor número de realizar movimientos cíclicos que se van
procesos cognitivos, máxima fuerza de veces posible, consecutivamente y sin repitiendo a máxima velocidad.
volitiva y funcionalidad del sistema interrupción, un mismo movimiento en
neuromuscular, una rapidez máxima de una unidad de tiempo.
reacción y de movimientoen
determinadas condiciones establecidas”. Velocidad máxima acíclica: Es la Velocidad de locomoción: Es la velocidad
capacidad para realizar un movimiento gestual aplicada concretamente a la carrera.
aislado en el mínimo de tiempo. También
incluye la concatenación de varios
movimientos diferentes en una sola
acción.
Velocidad gestual: Es la velocidad Velocidad resistencia: Es la capacidad de
rapidez con la cual se lleva a cabo un mantener la máxima velocidad el mayor tiempo
movimiento o un gesto deportivo posible.
concreto.
7 Bibliografías

https://g-se.com/velocidad-conceptos-y-
clasificacion-bp-X57cfb26d9f725

http://docencia.udea.edu.co/edufisica/guiacurricu
lar/Fisicomotrices.pdf

https://powerexplosive.com/la-resistencia-parte-i/

https://es.slideshare.net/Juanitoaragon/tema-3-la-
resistencia

http://www.efdeportes.com/efd116/flexibilidad-
conceptos-y-generalidades.htm