conheça os sinais

Um dos maiores fatores

contribuintes para sobreviver ao
cancro da mama é a deteção precoce
e na Avon queremos que todas a
mulheres se sintam confiantes em
relação a examinarem os próprios
seios, sabendo que sintomas
procurar. Assim que souber qual o
seu aspeto e toque habitual, será
fácil detetar qualquer variação.

Não existe um modo “correto” de

conhecer os próprios seios, mas uma
maneira acertada seria apalpá-los
Habitue-se também à aparência dos
sempre que possível! No duche ou
seus seios no espelho, já que
quando se estiver a vestir é o
alterações na silhueta – mais
ideal. Use a pontas dos dedos e as
facilmente detetadas visualmente –
palmas das mãos para palpar sob as
podem ser um indicador de cancro da
axilas, para baixo e à volta do lado
mama.
dos seios, cruzando o peito até à
clavícula e mesmo por baixo dos
Poderá surpreendê-la descobrir que
seios. Seja delicada mas firme, de
não procura apenas saliências.
modo a ficar a conhecer a zona em
Qualquer alteração de tamanho, forma
detalhe.
e textura dos seios é igualmente
importante. Consulte o seu médico se
notar: espessamento de uma mama ou
axila; mudanças no contorno ou forma
da mama; enrugamento ou covas;
desconforto ou dor numa mama em
particular; secreção mamilar não
habitual; erupções cutâneas; por
fim, mudanças na posição do mamilo
(e.g. inversão ou mudança na
orientação).
saiba o que fazer
Detetar um ou mais destes sinais não
significa necessariamente que tenha
cancro da mama, mas deverá marcar
uma consulta com o seu médico e ser
examinada o mais rápido possível.

Não se preocupe com a ideia de

fazer o seu médico perder tempo
desnecessariamente, mesmo que o
sintoma que notou seja pequeno,

“
ou que julgue que este se deva
a outra coisa. O seu médico vai
querer fazer um exame clínico
da mama e, se necessário,
indicará outros exames a É bom saber: não é preciso
realizar. Se o seu médico
disser que está saudável mas os lembrar-se de fazer
sintomas persistirem, marque autoexames de certa forma,
outra consulta.
em intervalos específicos.
Em termos de diagnóstico, a Os especialistas
mamografia não é perfeita, mas
continua a ser a melhor tecnologia aconselham que o melhor
disponível. No entanto, a ecografia modo de detetar o cancro
e a biopsia também são usadas e, à
medida que a investigação e as da mama é conhecer muito
tecnologias progridem, vale sempre
bem os próprios seios!

”
a pena perguntar ao seu médico
acerca das várias opções de
diagnóstico disponíveis. Quanto
mais perguntas fizer, mais
respostas obterá – e mais irá
saber.

É esta, de facto, a nossa missão na

Avon – aumentar o conhecimento das
mulheres sobre o cancro da mama,
porque o conhecimento salva vidas.

reflexos num espelho
Espelho meu, espelho meu… Talvez
a madrasta da Branca de Neve
estivesse a ver-se ao espelho
pelas razões erradas, mas, na
maior parte das vezes, estudar o
próprio reflexo pode ser algo
totalmente positivo.
Em primeiro lugar, pode
ajudar a identificar sinais
de algum problema de saúde.
Um dos primeiros sinais de
cancro da mama é a mudança de
contorno ou forma dos seios,
o que é mais facilmente
identificado ao vê-los
diretamente no espelho. Outro
sinal é o aparecimento de
covas ou o enrugamento do
tecido mamário quando ao
levantar o braço – algo que,
uma vez mais, talvez só seja
visível no espelho.
O espelho também nos põe em sintonia
com nós próprias. Ver (com bons
olhos) a sua imagem no espelho
devolve um reflexo de reconhecimento
e aprovação da pessoa mais
importante na sua vida – você mesma.
Mas quando a versão fantasiosa
de nós próprias – e todas temos
uma, graças às expectativas
irrealistas e à pressão social a
que nos sujeitamos diariamente –
não corresponde à imagem
refletida, ou quando nos
sentimos desapontadas com os
nossos corpos por qualquer
razão, pode tornar-se difícil
olhar para o espelho. Evitá-lo é
evitarmo-nos a nós próprias.
Buda terá dito: “O nosso corpo é
o nosso veículo para a
iluminação”, e estar em contacto
com o nosso corpo de forma
positiva e vermo-nos ao espelho é
uma parte importante desse
processo.
É um processo que demora tempo,
naturalmente, e para alguns de
nós a viagem até aceitar o
próprio reflexo será longa. Mas
um bom início seria começar a
manhã com alguns simples gestos
body positive (de positividade
do corpo).
Primeiro, estabeleça uma ligação
física: massajar o corpo, esfregá-
lo vigorosamente com uma toalha
depois do banho, uns simples
alongamentos ou rotações
(vigorosas) dos braços. Depois, uma
ligação emocional: veja-se ao
espelho e preste atenção,
carinhosamente, a um aspeto em
particular. Isto pode ser tão
simples quanto maquilhar-se ou
admirar-se a si própria.

A partir daí, tente dar a si própria Outro ótimo conselho é parar

o cuidado que é necessário tanto a de se preocupar demasiado com
si como ao seu corpo. Por exemplo, redes sociais, mas,
melhore a sua dieta, mas, em vez de alternativamente, procurar as
o ver como uma obrigação, procure suas melhores fotografias e
vê-lo como um presente maravilhoso usá-las como inspiração.
para si própria – nutrir o seu corpo Finalmente, veja-se ao
para se sentir melhor, reduzindo a espelho frequentemente,
preocupação e a incidência de concentrando-se em diferentes
doenças como cancro da mama. O mesmo aspetos de cada vez, bem como
é válido para o exercício físico. no todo. Aumentará assim a
sua familiaridade – bem como
o apreço sentido – para
consigo própria. Restará
assim apenas a pergunta: há
alguém mais bonito do que eu?
E a resposta será: ninguém.

Esta informação educativa foi desenvolvida em conjunto com o Cancer Research U.K. com fundos fornecido pela Avon Foundation for Women.
conselhos para falar sobre cancro
Uma simples conversa pode fazer toda a diferença. Como uma
Revendedora Avon, está na posição ideal para encorajar
qualquer mulher que demonstre alguma preocupação a consultar o
seu médico. Ou para lhe indicar quaisquer serviços locais de
apoio. E simplesmente falar sobre o cancro da mama ajuda a dar
poder sobre o seu corpo a todas as mulheres.

Não se trata de ser um especialista em cancro ou em saúde –

trata-se de ter conversas, simples, mas poderosas, que podem
fazer toda a diferença. Pode desempenhar um papel importante em
sensibilizar familiares, amigos e clientes em relação ao cancro.

Lembre-se que não tem de ter todas as respostas sobre o cancro da

mama – o que importa é o diálogo. Se não sabe a resposta, diga
para consultarem o seu médico.

pense em oportunidades
para conversas
Oportunidades para falar sobre
prevenção do cancro podem surgir de
diversos modos – ao conversar com
amigos, familiares, clientes ou com
quem quer que venha a conversar no
seu dia-a-dia.

Quando é que poderá falar sobre

cancro?
• Quando alguém menciona o seu
estado de saúde (e.g. dificuldade
em perder peso ou deixar de
fumar).
• Se souber a sua idade, pode
pensar se deverão participar em
ações de rastreio do cancro da
mama, e informar sobre as mesmas.
• Se alguém mencionar preocupação
ou algum sinal ou sintoma.
falar sobre o que pode
acontecer a seguir
Nem sempre tem de mencionar o cancro.
Aqui ficam algumas ideias sobre como
começar uma conversa:

• Se tiver a sensação de que querem

falar sobre cancro da mama, pergunte
sobre o motivo de querer levar um
estilo de vida mais saudável e o que
pensam poder ajudar a atingir esse
objetivo.
• Dar apoio à ideia de ter uma
conversa importante com o médico,
fazendo perguntas importantes como a
duração dos sintomas, os
medicamentos já tomados, se os
sintomas são intermitentes e se
alguma coisa ajudou.
• Falar sobre quaisquer impedimentos
ou apreensão sentida em relação a
procurar ajuda.
• Se já consultaram um profissional
médico, pergunte o que lhes foi dito
sobre os seus sintomas. Se a pessoa
ainda não foi vista por um médico,
isto pode influenciá-los. Poderá
dizer que “não deve ser nada mas
vale mais ser visto por um médico.”
• Se as for ver novamente, poderá
perguntar como se sentem, se tal for
apropriado, e então dar apoio a
futuras tentativas caso não haja
melhorias. Saber que alguém se
importa com o seu bem-estar pode ser
motivo suficiente para agir.
como responder
Pode ser assustador começar uma
conversa sobre o cancro, mas aqui
ficam alguns conselhos sobre como
manter uma boa conversa:

• Não entre em pânico: é normal

as pessoas quererem partilhar a
• Escute com atenção: se alguém tem
sua experiência com o cancro. uma experiência com o cancro, ouça
• Não precisa de ter todas as o que têm para lhe dizer. Pode
respostas: não se preocupe se demonstrar interesse mantendo
alguém fizer uma pergunta a que contacto visual e acenando com a
não sabe resposta; simplesmente cabeça. Utilizar expressões como
diga para perguntar ao seu “lamento muito” e deixar a outra
pessoa partilhar os seus
médico.
pensamentos pode ajudar. Podem não
• Não pode resolver o problema de querer falar mais sobre o cancro
outrem: apesar de todos querermos depois de contarem a sua história;
ajudar, não podemos resolver diga-lhes que não há qualquer
tudo. Não se sinta mal por não problema e mude de assunto.
ser capaz de encontrar uma • Indicações para apoio futuro:
solução – apenas ouvir pode ser pode ajudar alguém a encontrar
ajuda suficiente. locais que lhe possam dar apoio,
como um médico, uma linha de apoio
ou o website da Avon. Use frases
como: “Obrigada por me contar o que
lhe aconteceu. Acha que ajudou
falar com o seu médico?” ou “Depois
da sua experiência, o cancro deve
ser um assunto que lhe é muito
próximo. Eu sou Revendedora e não
sou profissional clínica, portanto
não sei o suficiente para responder
a todas as suas perguntas, mas
temos muito mais informação no
nosso website, posso dar-lhe o
endereço?”

Esta informação educativa foi desenvolvida em conjunto com o Cancer Research U.K. com fundos fornecido pela Avon Foundation for Women.