O QUE É A DIADETES
É uma doença crónica em que o açúcar no
sangue (glicemia) sobe para valores acima
dos normais.
A insulina é uma hormona que ajuda o
açúcar a ser utilizado pelo nosso
organismo como fonte de energia. A
diabetes sugue por falta de insulina ou
resistência a sua acção. Assim o açúcar
não é utilizado e acumula-se no sangue.
Diabetes Mellitus tipo I é quando o
organismo não produz insulina .
Diabetes Mellitus tipo II é quando o
organismo ainda produz insulina mas a
quantidade não é suficiente ou a
insulina produzida não é eficaz.
Diabetes Gestacional surge durante a
gravidez e desaparece, habitualmente,
quando concluído o período de
gestação.
Como sei que tenho diabetes Quem esta em risco de ter diabetes
Deve ficar alerta se apresentar pelo menos um  Pessoas com mais de 45 anos;
dos seguintes sinais ou sintomas:  Quem tem familiares com diabetes;
 Muita sede;  Pessoas com excesso de peso;
 Secura da boca;  Pouca ou nenhuma actividade física;
 Necessidade frequente de urinar;  Mulheres que já tiveram diabetes
 Cansaço, fraqueza e tonturas; numa gravidez ou filhos com mais
 Perda de peso; de 4Kg ou mais à
 Muita fome; nascença.
 Perda
progressiva da
visão.
Complicações da diabetes:
 Cegueira;
 Doença cardíaca;
 Doença renal;
 Problemas circulatórios.
Nem todas as pessoas apresentam estes sinais e
sintomas. Pode ter diabetes e não sentir nada.
Em caso de duvida consulte um profissional de
saúde.
Quais os valores de glicemia recomendados ?
Em jejum 1 a 2 horas após as refeições
Menos de 110 mg/dl Menos de 180 mg/dl
Como posso controlar a diabetes e

prevenir as complicações Para mais informação:

1.Mantenha uma alimentação saudável:
. Coma, pelo menos 6 vezes por dia; opte Associação Protectora dos Diabéticos
por legumes e hortaliças em todas as de Portugal
refeições) e-mail: diabetes@apdp.pt
. Inicie as refeições com www.apdp.pt A DIABETES
sopa;
. Retire a gordura visível
das carnes e as peles
das aves;
. Evite comer salgados, conservas,
enchidos, e fumados, alimentos açucarados
e bebidas alcoólicas
Prefira os cozidos e grelhados;
. Evite os alimentos pré-confeccionados e os
que referem ser para diabéticos;
. Beba pelo menos 1,5L de agua por dia;

2.Faça exercicio fisico regularmente:

. Ande a pé todos os dias durante, pelo
menos 30 min seguidos ou faça outro
tipo de exercicio fisico de acordo com
a sua preferencia;

3.Tome sempre os medicamentos para

a diabetes conforme as indicaçoes do
profissional de saude; Serviço de Especialidades Médicas

4.Vigie regularmente o peso, a glicemia, a

pressão arterial, o colesterol e os
triglicerideos;

5.Não fume.