17/02/2017

AROMATERAPIA

 AROMATERAPIA PARA SINTOMAS DA TPM

Diminua os sintomas da TPM e da menopausa

com aromaterapia
A água de gerânio é conhecida pelo efeito calmante e antidepressivo
As alterações hormonais que atingem as mulheres de acordo com as fases do ciclo
menstrual são as principais culpadas pela TPM, a tensão pré-menstrual. E o pior é
que não tem muito para onde fugir, pois todo o mês é a mesma coisa: inchaço, mau
humor, espinhas, vontade louca de comer doces, dores e etc.

Mais intensa em algumas mulheres do que em outras, a verdade é que a luta para
amenizar os sintomas da TPM deve ser diária. De acordo com a ginecologista Rosa
Neme, a atividade física pode ser muito eficaz para regular o sistema hormonal e
liberar serotonina, conhecido como o hormônio do bem estar.

Mas além disso, há outras dicas que podem ajudar você a sair, digamos, vitoriosa da
TPM. A água de gerânio, por exemplo, possui efeito calmante, antidepressivo e
sedativo, o que ajuda a atenuar o desconforto do desequilíbrio hormonal, até mesmo
na menopausa.

Essa água é obtida da maceração do gerânio, que vem do Marrocos. Ou seja, trata-se
de uma água cosmética que contém um leve perfume da flor do gerânio, que durante
a maceração transfere para a água parte de seus princípios ativos, na forma de óleos
essenciais.

 Suco de framboesa é capaz de combater a TPM

Suco de framboesa combate a TPM

Receita também leva ameixa e gengibre e é ótima para os dias quentes
A framboesa é uma grande fonte de nutrientes; ela alivia as cólicas menstruais e
diminui as oscilações de humor que ocorrem na TPM.

A ameixa acrescenta ao suco altos níveis de vitamina C, que combate infecções, além
de betacaroteno e manganês, que são importantes estimulantes da imunidade em
períodos de estresse.

Já o gengibre alivia as cólicas menstruais e a náusea, estimula a circulação e previne

o entupimento das artérias, protegendo contra doenças cardíacas, que em geral
estão relacionadas ao estresse.

Ingredientes
- 5 ameixas cortadas ao meio
- 1 pedaço grande (4 cm) de gengibre fresco sem casca cortado em pedaços grandes
- 25 framboesas

Modo de preparo
Passe os ingredientes pela centrífuga alternadamente. Mexa e beba em seguida.

Nutrientes
Vitaminas B2, B3, B6, C, ácido fólico, betacaroteno; cálcio, cobre, ferro, fósforo,
magnésio, manganês, potássio, sódio, zinco.

Segundo Maurício Pupo, professor de cosmetologia, o gerânio atua de maneira

natural nos distúrbios hormonais da mulher. As moléculas presentes nos óleos
essenciais desta flor são capazes de penetrar no organismo através da pele ou da
respiração e atuam como se fossem reguladores hormonais, pois têm propriedades
muito semelhantes aos hormônios femininos.

Considerado um fito hormônio natural, o óleo de gerânio é capaz de interferir até na

libido feminina e estimular as glândulas da tireóide e do sistema linfático,
responsável pela retenção de líquido que perturba as mulheres sobretudo na TPM. Os
especialistas em aromaterapia também acreditam no poder da água de gerânio para
equilibrar as emoções e as oscilações de humor.

De acordo com Pupo, para usar o gerânio contra os sintomas da TPM, é possível
tomar banho com a água desta flor. Para isso, é necessário comprar o óleo essencial
de gerânio, que é encontrado nas farmácias de manipulação, e adicionar de uma a
duas gotas num litro de água. Depois é só misturar e passar no corpo após o banho.

Outra opção é comprar o óleo essencial do gerânio marroquino e pingar uma gota em
cada pulso, massageando levemente com a ponta dos dedos, em movimentos
circulares. O especialista sugere repetir esse procedimento três vezes ao dia. Para
quem gosta de massagens, também é possível misturar duas a três gotas do óleo de
gerânio em 100 ml de óleo de amêndoas e usar para massagear pernas, braços e a
região do abdômen, por cima do útero e dos ovários.

 Ansiedade : jasmim, ylang –ylang, cipreste, gerânio, rosa, neroli, capim limão,
bergamota, laranja doce, laranja azeda , limão e
 Irritabilidade : camomilas e lavanda
 Choro : Lavanda e gerânio
 Insônia : Camomila, Sândalo, bergamota, Laranja doce, Lavanda e Manjerona
 Oscilação de humor : Camomila Romana, Gerânio e Camomila Alemã
 Tensão Nervosa : Lavanda, Gerânio , Capim limão, vertiver, Manjericão , Laranja , Rosa,
Neroli, , Cipreste, Camomila, Ylang-ylang , salvia esclarea
 Dor nos seios : Gerânio
 Cansaço : Tangerina, manjerona, Alecrim, citronela, canela, cravo, hortelã pimenta e
Salvia esclareia
 Esquecimento : Alecrim, tea-tree, cardamomo, limão
 Dor de cabeça : Alecrim, manjerona, Lavanda, capim limão, Eucalipto globulus, Pau
rosa, Rosa,Camomila Romana, Salvia Esclarea
 Inchaço abdominal :Camomila, lavanda e cipreste
 Aumento de peso : Limão, grapefruit ,Funcho- doce, limão
 Tonturas ou desmaios : Hortela –pimenta
 Confusão : lavanda, olibano, salvia esclareça e cardamomo
 Palpitações : Rosa, Alecrim, ylang –ylang , laranja doce e hortelã pimenta
 Aumento de apetite : Rosa, bergamota, cacau, junpiero, funcho doce e patchouli
 Inchaço nas extremidades : cipreste, limão e lavanda

05 dicas da Aromaterapia para TPM

 Quem é que nunca se sentiu desconfortável
no período de Tensão pré-menstrual?

Para algumas mulheres, o período da TPM torna-se muito crítico em virtude das alterações
hormonais serem bastante significativas. Mas para isso, confira algumas dicas de Aromaterapia
para suavizarem os sintomas desagradáveis desse período:

Para amenizar a ansiedade, irritabilidade e alterações de humor

Pingue quatro gotas do óleo essencial de Lavanda ou Camomila em um recipiente pequeno.

Inale o aroma por alguns minutos após seu banho relaxante. Certamente, essa dica promoverá
relaxamento de seu sistema nervoso.

Para equilibrar e regular os distúrbios hormonais em geral

Pingue três gotas de óleo essencial de Gerânio juntamente com três gotas de óleo essencial de
Sálvia Esclareia sobre a planta de seus pés e massageie bem por uns 05 minutos após seu
banho relaxante.

Para aliviar as dores de cabeça, enxaqueca

Pingue três gotas de óleo essencial de Eucalipto em um copo com água quente. Cubra o copo
com um pano branco deixando somente uma pequena abertura. Inale por alguns minutos esse
aroma refrescante, pois lhe ajudará a amenizar os sintomas da dor de cabeça, da enxaqueca.

Para combater o sentimento de tristeza, depressão

Você poderá pingar 20 gotas de óleo essencial de Laranja em um recipiente com 200 ml de
água. Misture bem e utilize-o como um borrifador de ambiente.

Para combater inchaço nas pernas e retenção de líquidos na TPM

Dilua seis gotas de óleo essencial de Cipreste em uma colher (sopa) de óleo vegetal. Depois,
acrescente essa mistura em três litros de água morna. Faça um escalda -pés e aproveite
também para banhar as pernas por alguns minutos. Faça esse preparo após seu banho
relaxante .