PILLAR O PERSECUCIÓN

Partimos de una idea muy básica: un balón por jugador. Uno será el que
"pilla" y el resto de jugadores intentarán escapar. Es un buen ejercicio de
calentamiento y que puede utilizarse muchas veces pero, y esto, es
fundamental, con variantes distintas cada día.

Si caemos en la rutina, la repetición y la monotonía el ejercicio o juego

perderá su "gracia" para los jugadores y también su eficacia. ¿qué
debemos hacer? Introducir variantes. Partiendo de un ejercicio muy
simple se pueden conseguir decenas de ellos distintos. No hay que ser un
genio. Bastará con un poco de imaginación y conseguiremos:
 Por un lado, trabajar en lo que queremos incidir (en este caso, el
bote con ambas manos, su manejo y no mirar el balón).
 Por otro lado, los jugadores verán un ejercicio o juego distinto en
el que tendrán que hacer algo distinto cada día.

Ahora, podemos introducir infinidad de variantes:

 Reducir el espacio de juego a una zona más pequeña.

 Poner dos o más perseguidores.
 Prohibido quedarse parado.
 Prohibido dar más de 5 botes con la misma mano.
 Obligatorio hacer un cambio de mano por delante cada "x" botes
 Lo mismo con un cambio de mano por la espalda.
 Lo mismo con un cambio de mano en reverso.
 Lo mismo con un cambio de mano entre las piernas.
 El jugador "pillado" también se convierte en "pillador" hasta que
sólo quede uno.
 Que cada perseguidor lleve dos balones.
 Que cada perseguido lleve dos balones.
 Que todos lleven dos balones.
 Tras ser pillado y antes de convertirte en perseguidor, debes hacer una entrada rápidamente.
 Lo mismo pero realizando un tiro.
 ...

Y así podríamos seguir creando

ejercicios. Sólo hay que tener un
poco de imaginación y "currárselo"
un poquito. Al fin y al cabo, y a los
ojos de los jugadores, el ejercicio será
distinto. También viene muy bien
para trabajar la concentración y que
estén atentos, hacer varios de ellos
muy seguidos y cortos para que el
jugador esté atento (y se lo pasarán
mejor).
 PERSEGUIR
Se distribuye a los jugadores por parejas, con un balón por jugador y se coloca a cada pareja en un grupo
de conos. Si no tenemos conos, se puede utilizar cualquier cosa: camisetas, petos, las mochilas del
colegio... Lo importante es que esos "bultos" forman una pared transparente pero que no se puede
atravesar por el medio.

La mecánica es muy sencilla. Ambos jugadores se colocan uno en frente del otro y a la señal uno es el
que "pilla" y otro el que intenta escapar. No pueden pasar entre los "bultos", tienen que rodearlos; eso sí,
pueden cambiar de dirección cuando quieran.

Es un ejercicio que se puede utilizar con todas las edades, pero es especialmente efectivo en los
categorías más formativas.

OBJETIVO PRINCIPAL:
- Que los jugadores boten y dominen el balón con ambas
manos y con la cabeza levantada, ya que tienen que ver por
donde perseguir o escapar. Es un ejercicio muy simple, pero
muy efectivo y que puede resultar divertido para los jugadores.

VARIANTES:
Para variar el ejercicio tenemos infinidad de
posibilidades.

 Obligar a que los cambios de mano sean

por delante, por detrás, entre las piernas, en
reverso...
 No dar más de 3 botes con la misma mano.
 Reducir el espacio entre conos.
 El que pilla puede ir por donde quiera,
incluso atravesando los conos.
 ....
 BOTE Y TOMA DE DECISIONES
Un ejercicio muy básico pero que exige a los jugadores ciertas premisas y, además, contiene un carácter
competitivo y de juego que lo hace más vistoso.

Dependiendo de la edad podemos aplicar algunas condiciones pero de forma general:

hacemos 2 filas, cada jugador con un balón. La fila que elijamos nosotros será la "fila buena" (la de los
jefes, la de las guapísimas, la de los ricos, la de los jugones..., como queramos llamarla); la otra fila es la
"fila mala" (la de los peones o trabajadores, la de las menos guapas, la de los pobres, la de los jugadores
normales..., en función de cómo hayamos llamado a la otra fila).

Voy a utilizar este ejercicio para explicar la diferencia entre un ejercicio mecánico, poco elaborado
(incluso improvisado) y uno en el que el entrenador se "lo curra", y en el que la mejora del propio
ejercicio es de un 200%.

La primera parte es igual en ambos casos: colocamos 2 o más conos simulando defensores en el centro
del campo como nos muestra el gráfico y a los jugadores en otras dos filas:

En el ejercicio básico, a una señal del entrenador, sale el primero de cada

fila botando, hace zigzag entre los conos y acaba con una entrada o un
tiro. Es un ejercicio típico y tópico que todos hemos hecho. Pero es algo
demasiado mecánico, los jugadores no piensan y "ponen el piloto
automático".

Tengo que decir que no es originalmente mío: lo vi en un clinic y luego

lo he adaptado con mis propias ideas. El ejercicio se puede volver más
efectivo, divertido y útil, pero hay que "currárselo".

1. Le añadimos el componente juego-competición simplemente

llamando a una fila la de los titulares y la otra la de los suplentes
(o los nombres que ya puse arriba o los que inventéis).Ahora, si
el de la fila "mala" gana pasa a la fila "buena", y viceversa.
2. Ahora queremos que los jugadores no miren tanto el balón botándolo. Hacemos lo siguiente: el
de la fila buena puede decidir entre hacer zigzag entre los conos o pasar de largo y el de la fila
mala debe imitarle. Con esto conseguimos que los jugadores piensen, no miren tanto el balón y
reaccionen ante una acción (depende de lo que haga el compañero, tendré que actuar yo).
3. Con esto hemos incluido ya la toma de decisiones, de tal forma que los jugadores tengan que
tomar una decisión en una fracción de segundo y en función de la decisión de otro compañero.

En consecuencia y con unos ligeros cambios, convertimos un ejercicio anodino y monótono en un

ejercicio con:

 carácter competitivo y de juego.

 los jugadores necesitan mirar lo que hace el compañero (durante al menos un instante estarán
botando sin mirar el balón).
 los jugadores no saben lo que van a hacer (por lo menos los de la fila "mala"), ya que dependen
de lo que haga el compañero de la fila buena (aumenta su concentración, su interés, les obliga a
pensar, a estar atentos y a reaccionar rápidamente).
Como todos los ejercicios tiene infinitas posibilidades. Así por ejemplo podemos hacer que la fila mala
sea la de la izquierda (que suele ser la mano débil), para que haya más opciones de cambio de fila.

También podemos ir añadiendo elementos:

a) Pasar de largo exteriormente a los conos y acabar en la otra canasta.

b) Pasar entre ellos como si se tratara de una puerta, cambiando de mano y acabando en la otra
canasta.
c) Igual que el anterior pero ahora vuelven sobre la misma canasta.

Lo dicho, IMAGINACIÓN y TRABAJAR un poquito.

 CAMBIOS DE MANO Y RITMO (I)
¡Han empezado los entrenamientos!. A estas alturas de la temporada todos estamos muy ilusionados:
hemos descansado y volvemos con las pilas cargadas, con "mono" de entrenar: nuevos chicos, nuevos
retos...

Después de una pequeña pretemporada (aspectos de condición física), siempre me gusta que en los
primeros entrenamientos no haya demasiada confrontación: es decir contacto físico, choques entre
jugadores, etc. He leído algunos libros sobre esto y dicen que es bueno empezar poco a poco en este
aspecto.

Pero claro, YO quiero ver a los jugadores en acción, ver qué cosas saben hacer, ver qué cosas les cuestan
más. En definitiva, conocerlos y tener un punto de partida. Os dejo unos cuantos ejercicios en los que
trabajamos bote y manejo de balón, cambios de mano y ritmo, finalizaciones.... Y le añadimos, en
algunos de ellos, un pequeño toque competitivo, algo que siempre gusta a los jugadores y hace que se
esfuercen más y se lo tomen más en serio.

Comenzaríamos con unos simples ejercicios en los que trabajamos los diferentes
cambios de mano y los cambios de ritmo. Colocamos a los jugadores en filas (todos
con balón) y les decimos, por ejemplo, en cada obstáculo (sillas, carros de balones...)
hagan un determinado cambio de mano ("vieja escuela"):

El hecho de colocar los carros a diferentes alturas hace que, cada vez que el jugador
hace el ejercicio y cambia de fila, tenga que cambiar el ritmo, el número de botes, la
distancia... Esto les obligará a estar más concentrados y no repetir por repetir.

Limitamos el número de botes entre obstáculos y remarcamos la importancia en

hacer un buen gesto técnico y (ME OBSESIONA), un cambio de ritmo. Podríamos
empezar haciendo cambios por delante, cambios entre las piernas, cambios por la
espalda, en reverso...

Luego podemos hacer cambios combinados: en el primer obstáculo, cambio de

mano por delante; en el segundo por detrás; y en el tercero, entre las piernas (por
ejemplo); o dos cambios consecutivos no iguales en cada carro (cambio de mano
por delante y por la espalda, por delante y en reverso...). Las posibilidades son
infinitas.

A esto le podemos añadir todas las finalizaciones que se nos ocurran o ver
realmente qué saben hacer estos jugadores que tenemos entre manos: reconozco
que este es un aspecto que trabajaba poco en mis inicios y con el tiempo he
aprendido que es algo bastante importante: finalizar.

 con pérdida de paso,

 aro pasado,
 fintas de pase,
 traspiés,
 balón por detrás de la espalda,
 "bombita"...
 etc.
De momento, en este tipo de ejercicios, no metería la parte competitiva porque eso puede llevar a querer
ganar "a costa" de no realizar un buen gesto técnico. Por ejemplo: en los cambios por delante, el balón
debería ir hacia atrás, metiendo la rodilla para crear espacio, bla bla bla..., pero como el defensor es un
carro de balones y no nos va a robar el balón, el jugador tiende a hacer el bote de cambio avanzando
para ser más rápidos y poder ganar.

Hay que buscar que los jugadores no se aburran y desconecten. Por tanto
podemos trabajar en ejercicios cortos e intensos y cada 3 o 4 minutos cambiarles
alguna norma: el tipo de cambio, la finalización... Eso les hará ver que el ejercicio
es distinto y, al mismo tiempo, les obliga a estar concentrados.

Podemos utilizar el mismo circuito para trabajar las salidas y las paradas. En cada
obstáculo los jugadores deberán hacer una parada en un tiempo, seguida de una
salida directa o de una salida cruzada o de una salida en reverso. Para practicar la
parada en dos tiempos, me gusta que la acción siguiente sea un tiro, por lo que
dejaremos este gesto técnico tras superar el último obstáculo.

La semana que viene continuaremos con ejercicios de este estilo, introduciendo

un factor competitivo y pequeñas variantes. Hasta entonces...
 CAMBIOS DE MANO Y RITMO (II)
Continuamos con la propuesta de la semana pasada.

Ahora haremos sólo dos filas de obstáculos y metemos un factor

competitivo. Sale el primer jugador de cada fila con balón y tendrá
que hacer el recorrido de las sillas u obstáculos rodeándolas con una
norma:

 los pies siempre deben estar apuntando hacia la canasta

contraria. De esta forma se verán obligados a botar hacia
atrás y hacer más cambios de mano y ritmo (en espacio y
tiempo reducido). El que gane cambie de fila. El que pierda
cambia de fila después de hacer, por ejemplo, un sprint.

Para establecer la salida podemos introducir un estímulo visual (la

mano del entrenador), un estímulo auditivo (un silbato, un "ya"),
podemos dejar que los de una fila sean los que marcan la salida (por
ejemplo, los de la mano débil que suele ser la izquierda...), etc.

Aquí podemos introducir todo tipo de variantes en cuanto a los tipos

de cambios que pueden hacer:

 Siempre los mismos (por ejemplo, sólo cambios por delante).

 Botar con una sola mano (que todos los cambios se hagan con una mano en la espalda y sólo
botamos con una mano).
 Limitar el número de botes entre obstáculo y obstáculo (aunque si están compitiendo no hará
falta meter esta norma. Ellos mismos ya se darán cuenta que cuantos menos botes usen, mejor).
 Todo tipo de finalizaciones (incluyendo el tema de las paradas en uno y dos tiempos y el tiro
desde cualquier posición).

Con sólo esto y mezclando todas estas variantes y alguna más que se os ocurra podemos tener
ejercicios "distintos" para muchos entrenamientos.

Os explicamos otras opciones. Ahora el entrenador dice un número y esa es la única silla u obstáculo que
tienen que rodear. Por ejemplo si el entrenador dice el 3, los jugadores harán bote de velocidad hasta
llegar al último obstáculo, lo rodearán (con las normas que les hayamos puesto) y finalizan (libre o cómo
les hayamos propuesto).
Un pequeño cambio: ahora hay que rodear el obstáculo que dice el entrenador pero, además, hay que
hacer un cambio cada vez que pasamos junto a un obstáculo. Este ejercicio es muy bueno para ver su
grado de concentración y su habilidad en el manejo del balón y del propio cuerpo, con continuos
cambios de mano y de ritmo.

Ahora ya no hay que rodear los obstáculos. El entrenador dirá dos números: el primero indica la silla
hasta la que hay que ir botando y tocar con la otra mano; el segundo número indica el objeto hasta el que
hay que volver, siempre botando con los pies apuntando hacia la canasta objetivo (aquí podemos
introducir, según el nivel de los chicos, bote normal, entre las piernas). Una vez han vuelto al primer
obstáculo, a meter canasta. (En el gráfico de ejemplo que mostramos a continuación, el entrenador dice
3 y 1.). El 0 implicaría volver a la línea de salida.
Por último, hay que rodear los objetos u obstáculos, saliendo a la señal del entrenador pero siguiendo un
circuito prefijado en zigzag. Esta variante está muy bien para que los jugadores levanten la cabeza
cuando van botando, ya que se van a cruzar varias veces.
Introducimos alguna norma:

 Prohibido coger el balón en ninguna circunstancia (les obligamos a que tengan que cambiar su
velocidad, mirar al contrario, ver quién pasa...)
 Se puede tocar e intentar lanzar el balón fuera del adversario que, en este caso, tendrá que volver
a empezar (ya no sólo botan sino que pueden intentar sacar una ventaja).

Una vez ya hemos trabajado bien la parte técnica (ver la primera parte), el aspecto competitivo les hará
hacer el ejercicio con mayor intensidad y concentración, poniendo en práctica lo ya expuesto. Este tipo
de ejercicios pueden hacerse con chavales de todas las edades, incluso con profesionales (siempre
adecuando las normas establecidas al nivel de los jugadores). Incluso éstos, los profesionales, tendrán un
buen "pique" por intentar ganar.
 APRENDER JUGANDO
Hace unos días recibimos una consulta. Era un entrenador con bastante experiencia pero que llevaba
muchos años llevando equipos semi profesionales y, en esta ocasión, tenía que llevar el equipo de su hijo,
de apenas 7 años de edad. Estaba un poco nervioso, a pesar de su experiencia, y nos preguntaba cómo
debía afrontar los entrenamientos de un equipo de minibasket.

Bueno amigo (espero que le sirva a más gente). Te pongo unos cuantos juegos para hacer algo más
divertido el entrenamiento y para que los chicos aprendan a jugar al baloncesto divirtiéndose. Hay
muchos más pero ésta es solo una pequeña muestra:

CARA Y CRUZ:

Llamado también "tigres y leones", es uno de los juegos más sencillos de explicar y
aplicar, y los chavales suelen divertirse bastante. Colocamos a todos los jugadores con
balón separados por un metro como indica el gráfico. Los de una fila son "caras" y los
de la otra fila son "cruces".

El entrenador dirá una de esas dos palabras, por ejemplo "cara", y los jugadores de esa
fila tienen que llegar botando hasta la línea de fondo sin ser pillados por los de la otra
fila ("cruces"). Se les va dando puntos a los equipos. Hay muchas posibles variantes:

 Empezar botando.
 Bote alterno.
 Bote con la mano débil.
 Diferentes posiciones para comenzar: sentados, de rodillas, tumbados boca arriba, saltando...

LOS COLORES:
Todos los chicos con un balón botando libremente por la cancha de juego. En un
momento determinado, el entrenador dirá un color y todos jugadores, sin dejar de botar,
deben ir a tocar algo de ese color. Por ejemplo, el entrenador dice "blanco" y los
jugadores van botando hasta las líneas del campo que son de color blanco. Si el
entrenador dice rojo, los jugadores van botando a tocar una baldosa de la pared que es
roja, o una portería, la zapatilla de un compañero...

EL CORTA HILO:

Este es un poco más complicado. Todos con balón, uno se la queda y

los demás escapan. Al que pille le pasa la vez y se la quedará. Aquí
incluimos un pequeño salto de dificultad porque si uno persigue a
otro y, durante dicha persecución, pasa entre ellos un tercer jugador,
el que pilla tendrá que perseguir a este tercero. Es decir, 1 persigue a
2, pero en un momento cualquiera, 3 se cuela entre ambos. Entonces
1 tiene que ir obligatoriamente a pillar a 3 (es más fácil de explicar en
pista que escribirlo).
CARRERAS DE RELEVOS:

Cualquier tipo de carrera o competición con equipos suele gustar bastante a los chicos y se pueden
practicar un montón de gestos técnicos:

 Un determinado tipo de bote o con una mano determinada.

 Diferentes tipos de pases.
 Competición a ver quién mete más canastas
 Tipos de entradas o de finalizaciones específicas.

JUEGO DE LOS AROS:

Todos los jugadores con balón. Colocamos un aro menos que jugadores tenemos (si hay 10 jugadores
colocamos en el suelo 9 aros). Uno se la queda y el resto ocupa un aro. A la señal del entrenador todos
deben cambiar de aro (el que se la queda debe buscar uno libre) y el que no encuentre ninguno vacío se
la queda. Para empezar (ver imagen), podemos hacer que todos empiecen en el centro y el que se quede
sin aro, es el primero que se la "queda". Podemos establecer algunas variantes:

 Con el bote.
 Tener que parar en un tiempo al caer dentro del aro.
 No poder ir al aro contiguo.
 Tener que "visitar 3 aros distintos" antes de poder volver al mismo.

EL PAÑUELO:

Un clásico que todos conocéis. Hacemos dos equipos y cada jugador tiene un número. El entrenador se
coloca en medio con un pañuelo, dice un número y saldrá un jugador de cada equipo. El que coja el
pañuelo y lo lleve hasta su línea de salida sin ser pillado gana un punto. Si alguien pilla a otro compañero
que lleva el pañuelo, ese equipo gana el punto. Variantes:

 Hacerlo botando, por ejemplo, con la mano débil.

 Diferentes posiciones para empezar o tener que hacer algún gesto técnico
antes de coger el pañuelo (un cambio de mano entre las piernas, por ejemplo).
 Cambiar el pañuelo por un balón y gana el que lo coja y meta una canasta.
 Poner dos balones y gana el equipo que antes meta una canasta.

LAS LÍNEAS:

Todos los jugadores botando con balón. Uno se la queda y los demás escapan. Sólo
pueden andar y moverse, sin salirse, botando por las líneas del campo.

 Luego podemos hacer que se la queden dos jugadores.

 Limitar a las líneas de una mitad de campo.
 Sólo se puede botar con la mano débil.
 Cada vez que cambio de línea tengo que hacer un cambio de mano.