You are on page 1of 2

AYÇA NAZ PARLAR

DOĞAYA KOŞ
Günümüzde doğadan uzak
bir biçimde fazla radyasyona maruz
kalarak yaşamaya başladık.
İnsanlar zamanlarının büyük bir
çoğunluğunu kapalı alanlarda
sosyal medya hesaplarını
kullanarak geçiriyorlar. Bu
alışkanlık görme bozuklukları,
duyma problemleri gibi pek çok
sayıda rahatsızlığa neden oluyor.
Çağımızdaki gençler ve aynı
zamanda yetişkinlerde bunun
aslında olumsuz etkilerinin farkında
olmalarına rağmen internet
kullanımı hayatlarında önemli bir yer tutmaya devam ediyor. Bu durum, insanlar
arsında iletişim bozukluklarına, depresyona ve obezite gibi sağlık sorunlarına yol
açıyor. Yapılan araştırmalara göre haftada en az 1 saat olsa bile spor yapanların ve
doğaya çıkanların depresyon gibi ruhsal hastalıklardan korunduğunu söyleniyor.
Vücudun aktif olması kas ve kemik gelişimi için de çok önemli. Koşmak, vücudun
tüm iskelet sistemini harekete geçiriyor. Düzenli ve tempolu koşanlar, kemiklerin
kalitesini koruyorlar ve osteoporoz riskini uzak tutuyorlar. Koşma bağışıklık sistemini
güçlendirmekten, kanserden korunmaya kadar sağlığımıza daha birçok fayda katıyor.
Şimdi Almanya’da ki Ulm Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmadan bahsetmek
istiyorum: “öncelikle 30’dan fazla kişiyle 2 ayrı denek grubu oluşturuluyor. Bu iki grupta
yer alan denekler, önce içinde yol tarifleri, yabancı kelime öğrenme, resimli anlatım ve
yazılı ifade yeteneğinin saptanmasına yönelik sorular bulunan bir teste tabi tutuluyor.
Daha sonra birinci gruptaki insanların 6 hafta boyunca, haftada 2 kez yarımşar saat
koşmaları sağlanıyor ve her iki gruptan, 2 haftada bir farklı testler çözmeleri isteniyor.
Bilim adamlarının yaptığı 6 haftalık deney sonucunda, araştırmaya katılan deneklerde,
konsantrasyonun artmasının yanı sıra görsel hafızanın da iyileştiği kanıtlanıyor.”
Koştuktan sonra vücudumuzda ki artan serotonin salgısından dolayı başarı
duygusu ve kişisel tatmin hissi oluşmaktadır. Bu da koşmaktan keyif almamıza ve bir
daha koşmak istememize neden olmaktadır. Koşunun bir diğer yararlı yönü ise
hafızanızı geliştirmesidir. Genç ve yaşlı insanlar üzerinde yapılan bilimsel
araştırmalara göre bir ayı geçen sürelerde yapılan düzenli antrenmanlar
sonucu beyindeki hipokampus bölgesi büyür ve hafızanız kalıcı olarak güçlenir.
Koşmanın faydaları arasındaki en önemli maddelerden biri ise kalp hastalıkları
riskini azaltması. Koşulduğu zaman kalbin boyutu büyür ve kalp güçlenir. Yattığınızda
veya dinlenirken dakikada ortalama 75 kez atan nabzınızı düzenli koşu sayesinde 55’e
indirebilirsiniz. Bu da uzun vadede kalbinizin sayısal olarak daha az atmasını yani daha
az yorulmasını sağlar. Üstelik kalp hastalıkları riskinizi de %50 azaltabilirsiniz. Haftanın
2 günü sabahları 5 ile 10 dakika arasında düzenli koşmak bile ömrünüzü 3 yıl
uzatmaktadır.
AYÇA NAZ PARLAR

KAYNAKÇA

http://norosirurji.dergisi.org/pdf/pdf_TND_1095.pdf

https://web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=13895729&A
N=86978108&h=pN2wbDWNy%2fM7GUoAq3Nvpu88VjSgXJzHSeUlTKLFg8itby4yPbrG%2fzWAZmLi5pQGdlBc
mhtUpkXwviafmMEbRg%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.a
spx%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d13895729%26A
N%3d86978108

https://web.b.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=22999590&A
N=129091801&h=yV5qESuGKjlYMBNU8kf2tKzJ%2fII7dynpOdPGCHYViCmNDjR%2bdI9xPmhCNNqZ4jUf8WD0
NgkyzaJgeiJS7xn9Pw%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.as
px%3fdirect%3dtrue%26profile%3dehost%26scope%3dsite%26authtype%3dcrawler%26jrnl%3d22999590%26A
N%3d129091801

You might also like