APTITUD FISICA

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades
físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario
para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo.
Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin
embargo, sea cual sea esa cualidad, todos debemos contar con una buena aptitud física,
que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

ACTITUD
La actitud es el comportamiento que emplea un individuo para hacer las labores. En este
sentido, se puede decir que es su forma de ser o el comportamiento de actuar, también
puede considerarse como cierta forma de carácter, por tanto, secundario, frente a la
motivación biológica, de tipo primario que impulsa y orienta la acción hacia determinados
objetivos y metas.

Las actitudes son consideradas variables intercurrentes, al no ser observables

directamente, pero sujetas a inferencias observables.

DIFERENCIA ENTRE APTITUD FISICA Y ACTITUD

Los términos actitud y aptitud generan ciertas confusiones debido a su gran similitud al
momento de ser pronuncias y escritas, pero es de gran relevancia tener conocimiento de
que ambos poseen diferentes definiciones.

Una persona puede tener aptitud física cuando su organismo le permite realizar
actividades físicas y deportivas sin cansarse en forma rápida. ACTITUD, en cambio se refiere
a la forma de actuar de una persona frente a determinada situación.

Una de ellas hace referencia a la forma de actuar de una persona y la otra a ciertas
capacidades o habilidades que ella tiene. Si bien sus significados son diferentes ambas
palabras pueden relacionarse, por ejemplo, una persona puede tener determinadas
aptitudes y sin embargo su actitud demuestra lo contrario. *Es notable, tienes aptitud, pero te
falta actitud. *
COMPONENTES DE LA APTITUD FISICA

1. Resistencia cardiorrespiratoria: La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad del

corazón, los pulmones y el aparato circulatorio para aportar oxígeno y nutrientes con
eficacia a los músculos que se ejercitan. Los fisiólogos especialistas en ejercicio miden
el consumo máximo de oxígeno (VO2max), es decir, la velocidad de utilización de
oxígeno por los músculos durante el ejercicio aeróbico, con el fin de evaluar la
resistencia cardiorrespiratoria y la capacidad funcional aeróbica. La evaluación de la
aptitud física debe abarcar una prueba de la función cardiorrespiratoria durante el
reposo y el ejercicio. Las pruebas de esfuerzo progresivas son útiles para este fin. El
aumento de la resistencia cardiorrespiratoria es uno de los principales beneficios de
los programas de entrenamiento con ejercicios aeróbicos.

2. Aptitud musculo esquelética: La aptitud musculo esquelética es la capacidad de los

sistemas esquelético y muscular para realizar un trabajo; requiere fuerza y
resistencia muscular, y resistencia ósea. La fuerza muscular es el nivel de tensión
máximo que puede producir un grupo muscular; la resistencia muscular es la
capacidad de un músculo para mantener niveles de fuerza submáximos durante un
período prolongado; la resistencia ósea se relaciona directamente con el riesgo de
fractura y depende del contenido mineral y de la densidad del tejido óseo. El
entrenamiento de resistencia es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza
de los músculos y la resistencia de los huesos para desarrollar resistencia muscular.

1. Peso y composición corporal: El peso corporal representa el tamaño o la masa de una persona.
La composición corporal se relaciona con el peso del cuerpo en cuanto a cantidades absolutas y
relativas de músculo, hueso y tejido adiposo. El ejercicio aeróbico y el entrenamiento de resistencia
son eficaces para modificar el peso y la composición corporal.

2. Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones con fluidez a través de la

amplitud de movimiento completa. Está limitada por ciertos factores, como la estructura ósea de
la articulación, y el tamaño y la fuerza de los músculos, los ligamentos y otros tejidos conectivos.
El estiramiento diario puede aumentar la flexibilidad en forma significativa.