Professional Documents
Culture Documents
Penulis
DAFTAR ISI
Disaat kita membtuhkan sebuah referensi, yaitu artikel sebagai sumber bacaan kita
selain buku dalam mempelajari mata kuliah Profesi Kependidikan, sebaiknya kita
terlebih dahulu mengkritisi artikel tersebut agar kita mengetahui artikel mana yang
lebih relevan untuk dijadikan sumber bacaan.
Artikel Utama
II
Langkah 1. Tuliskan hal-hal negatif yang tentang diri anda, orang lain, dan keadaan anda .
Kegiatan ini akan membawa kesadaran anda berpikir negatif dan berbicara pada diri sendiri (
Self-talk ) yang umum untuk berbagai jenis depresi dan kecemasan. Hal ini akan membuat
kita menjadi sedih, cemas, takut dan meragukan diri.
Suasana hati ini mempengaruhi tidur, makan, dan perasaan lemas.
Langkah 3. Tuliskan hal-hal negatif yang orang lain katakan atau sampaian kepada anda
ketika anda tumbuh.
Di sini anda dapat menuliskan apa yang anda pikir orangtua merasa tentang Anda oleh apa
yang mereka katakan atau lakukan seperti:
Saya berharap anda tidak pernah dilahirkan, aku tidak seperti anda, saya tidak peduli tentang
anda,
Langkah 4. Tuliskan hal-hal dalam bentuk perkataan anda perlukan atau anda inginkan dari
orangtua.
Di sini anda dapat menulis hal-hal yang anda inginkan atau dibutuhkan dari orangtua seperti:
Aku mencintaimu dan tidak masalah apa yang terjadi, aku sangat senang anda berada dalam
hidup saya, anda dapat berhasil,
Langkah 5. Menuliskan apa yang akan anda lakukan atau katakan jika anda melihat anak lain
sedang diperlakukan dengan cara yang anda diperlakukan di langkah 3.
Seperti : Anda perlu untuk mendukung anak anda dan dapat meyakinkan dan peduli serta
cinta dan kasih sayang.
Langkah 6. Jika Anda memiliki semua hal-hal positif sebagai seorang anak yang Anda
butuhkan dari orang tua yang sehat,
Bagaimana Apakah Anda membayangkan hidup Anda mungkin berbeda hari ini? Jika anda
memiliki semua hal-hal yang positif dari hidup anda dan dukungan dari orang lain .Cobalah
bayangkan hidup anda akan berbeda dari hari ini .
Langkah 7. Menguatkan pemikiran dan hal-hal positif yang anda tulis tadi
Langkah 8. Membuat komitmen dengan diri sendiri dan terus melakukan yang terbaik
Cara yang terbaik untuk menghilangkan kecemasan ialah dengan jalan menghilangkan sebeb-
sebabnya. Menurut Zakiah Daradjat (1988: 29) adapun cara-cara yang dapat dilakukan,
antaralain.
1. Pembelaan Usaha yang dilakukan untuk mencari alasan-alasan yang masuk akal bagi
tindakan yang sesungguhnya tidak masuk akal, dinamakan pembelaan. Pembelaan ini tidak
dimaksudkan agar tindakan yang tidak masuk akal itu dijadikan masuk akal, akan tetapi
membelanya, sehingga terlihat masuk akal. Pembelaan ini tidak dimaksudkan untuk
membujuk atau membohongi orang lain, akan tetapi membujuk dirinya sendiri, supaya
tindakan yang tidak bisa diterima itu masih tetap dalam batas-batas yang diingini oleh
dirinya.
2. Proyeksi Proyeksi adalah menimpakan sesuatu yang terasa dalam dirinya kepada orang
lain, terutama tindakan, fikiran atau dorongan-dorongan yang tidak masuk akal sehingga
dapat diterima dan kelihatannya masuk akal.
3. Identifikasi Identifikasi adalah kebalikan dari proyeksi, dimana orang turut merasakan
sebagian dari tindakan atau sukses yang dicapai oleh orang lain. Apabila ia melihat orang
berhasil dalam usahanya ia gembira seolah-olah ia yang sukses dan apabila ia melihat orang
kecewa ia juga ikut merasa sedih
5. Represi Represi adalah tekanan untuk melupakan hal-hal, dan keinginan-keinginan yang
tidak disetujui oleh hati nuraninya. Semacam usaha untuk memelihara diri supaya jangan
terasa dorongan-dorongan yang tidak sesuai dengan hatinya. Proses itu terjadi secara tidak
disadari.
6. Subsitusi Substitusi adalah cara pembelaan diri yang paling baik diantara cara-cara yang
tidak disadari dalam menghadapi kesukaran. Dalam substitusi orang melakukan sesuatu,
karena tujuan-tujuan yang baik, yang berbeda sama sekali dari tujuan asli yang mudah dapat
diterima, dan berusaha mencapai sukses dalam hal itu
https://app.box.com/s/4q2v3mapy99dm09ps4qh
http://ejournal.unp.ac.id/index.php/konselor/article/viewFile/6480/5041