MENGANALISIS SISTEMATIKA LATIHAN AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

A. ANALISI KETERAMPILAN GERAK BERIRAMA

1. Analisis gerak langkah kaki

a. Analisis langkah gerak kaki depan dan belakang

Analisi gerak langkah kaki depan sebagai berikut
 Badan tegak kedua kaki rapat dan lengan lurus disamping badan
pandangan lurus kedepan
 Pada hitungan 1 langkah tungkai kiri kedepan satu langkah
 Pada hitungan 2 tarik tungkai kiri kanan kedekat tungkai kiri
 Pada hitungan 3 lankahkan tungkai kanan belakang
 Pada hitungan 4 tarik tungkai kiri kedekat tungkai kanan
 Lakukan gerakan tersebut berulang-ulang sebanyak 4x4 hitungan
 Kembali kesekap semula

b. Analisis gerak langkah kaki sampaing

Analisi gerak kaki samping sebagai berikut
 Badan tegak kedua kaki rapat dan lengan lurus disamping badan
 Pada hitungan 1 langkahkan tungkai kiri kesamping kiri
 Pada hitungan 2 tarik ujung kaki kanan kedekat kaki kiri
 Pada hitungan 3 langkahkan tungkai kanan ke kanan
 Pada hitungan 4 tarik ujung kaki kiri kedekat kaki kanan
 Lakukan berulang ulang sebanyak 4x4 hitungan
 Kembali pada sikap semula

c. Analisis gerak langkah kaki lurus depan

Analisis gerak langkah kaki lurus depan sebagai berikut
 Badan tegak, kedua kaki rapat , tangan lurus disamping badan
pandang ke depan
 Pada hitungan 1 rentangkan tungkai kanan ke depan
 Pada hitungan 2 kembali kesikap awal
  Pada hitungan 3 rentangkan tungkai kaki kiri ke depan
 Pada hitungan 4 kembali ke sikap awal
 Lakukan berulang ulang sebanyak 4 x 4 hitungan

d. Analisis gerak langkah kaki lurus ke belakang

Analisis gerak langkah kaki lurus ke belakang sebagai berikut
 Badan tegak, kaki dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus
merapatkan badan
 Pada hitungan 1 langkahkan tungkai kiri ke depan
 Pada hitungan 2 tarik ujung kaki kanan kedekat telapak kaki kiri
 Pada hitungan 3 ayunkan kaki kanan lurus ke belakang
 Pada hitungan 4 turunkan kembali kaki pada posisi semula
 Lakukan berulang – ulang sebanyak 4 x 4 hitungan

Duri, 13 Agustus 2018

Diketahui Siswa
Orangtua Mengetahui
Satria S.Pd

( ) ( ) ( )