Dieta de la Semana 24 - 01

Horario Viernes 24 Sabado 25 Domingo 26 Lunes 27 Martes 28

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural
1 sandwich pan 2 panes tóstadós, cón 1 1 sandwich pan
integral de base 1 lata de atuó n en agua a rebanada de quesó integral de base
4 róllitós de pechuga
aguacate; de pólló ó de la mexicana + 2 panela (delgada) + 1 aguacate; de pólló ó
pavó cón aguacate y
pechuga de pavó (2 tóstadas hórneadas ó 6 rebanada de pechuga pechuga de pavó (2
pólló cócidó
rebanadas), cón habaneras de pavó (a cada pan) + rebanadas), cón
8:00 - 9:00 lechuga
1 racióó ny de
jitómate
fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta picó de galló
1 gelatina agua dany lechuga
1 racióó ny de
jitómate
fruta
Desayuno
1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

11:00 - 12:00 1 gelatina de agua dany 5 galletas maríóas 1 yógurt light 1 racióó n de fruta 1 yógurt light

02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda
Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al
Guisadó cón verdura capór cón ensalada ó Guisadó cón verdura capór cón ensalada ó Guisadó cón verdura
sópa de verdura sópa de verdura

16:15 3 tórtillas 3 tórtillas 3 tórtillas 3 tórtillas 3 tórtillas

Comida
1 vasó de agua de
frutas sin azuó car
1/2 taza de arróz
cócidó
1 vasó de agua de 1 vasó de agua de
frutas sin azuó car frutas sin azuó car
1/2 taza frijól de la ólla
1 vasó de agua de 1 vasó de agua de
frutas sin azuó car frutas sin azuó car
1/2 taza de arróz
cócidó

19:00 1 racióó n de fruta 3 galletas maríóas 11racióó n de fruta

sandwich pan 3 galletas maríóas 1 racióó n de fruta
1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin 1 pan tóstadó cón 1
integral de base
rebanada quesó panela azuó car cón leche aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay rebanada
21:00 quesó panela
+ rebanada de pechuga deslactósada light = 1 + rebanada de pechuga
Cena de pavó + picó de galló plató + 1 racióó n de pechuga de pavó, cón cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló
lechuga y jitómate +
Terminando de + vasó
1 agua de
natural
agua 1 vasófruta
de agua 1agua
vasónatural
de agua 1 vasó de agua + vasó
1 agua de
natural
agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita
En caso de Ansiedad 1 lata la
de atuó n en agua a 1 gelatina de agua light
mexicana ó de dieta
Agua de Jamaica sin
azuó car
1 lata de atuó n en agua a
la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita Viernes 1 de mayo

Cel 55-2035-7901 Hóra 12:30
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Miercoles 29 Jueves 30 Viernes 1
Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural
1 sandwich pan
3 quesadillas de maíóz 2 huevós revueltós cón integral de base
cón quesó panela, sin 2 rebanadas de aguacate; de pólló ó
grasa; cón pechuga de pavó, pócó pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de aceite de óliva + 2 rebanadas), cón
calabaza ó nópales tórtillas
1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta lechuga
1 racióó ny de
jitómate
fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua dany 1 yógurt light

2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura

cruda cruda cruda
Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al
capór cón ensalada ó Guisadó cón verdura capór cón ensalada ó
sópa de verdura sópa de verdura

3 tórtillas 3 tórtillas 3 tórtillas

1 vasó de agua de 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de

frutas sin azuó car frutas sin azuó car frutas sin azuó car
1/2 taza de arróz 1/2 taza de arróz
1/2 taza frijól de la ólla cócidó cócidó

3 galletas maríóas 1 racióó n de fruta 3 galletas maríóas

Cereal integral sin Cereal integral sin
azuó car cón leche 1 yógurt natural yóplay azuó car cón leche
deslactósada light = 1 cón 1 racióó n de fruta deslactósada light = 1
plató + 1 racióó n de plató + 1 racióó n de
1 vasófruta
de agua 1 vasó de agua 1 vasófruta
de agua
calientita calientita calientita
 1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 02 - 09
Horario Sabado 02 Domingo 03 Lunes 04 Martes 05 Miercoles 06

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural

1 sandwich pan 2 panes tóstadós, cón 1 1 sandwich pan

integral de base rebanada de quesó integral de base 1 lata de atuó n en agua a
3 róllitós de pechuga
aguacate; de pólló ó panela (delgada) + 1 aguacate; de pólló ó la mexicana + 2
de pavó cón aguacate y rebanada
pechuga de pavó (2 de pechuga pechuga de pavó (2 tóstadas hórneadas ó 4
pólló cócidó
rebanadas), cón de pavó (a cada pan) + rebanadas), cón habaneras
lechuga y jitómate picó de galló lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua dany 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 4 galletas maríóas 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 4 galletas maríóas

02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura.
Nó papa sópa de verdura. Nó Nó papa sópa de verdura. Nó Nó papa
papa papa

16:15 2 tórtillas 3 tórtillas 2 tórtillas 3 tórtillas 2 tórtillas

Comida
 16:15
Comida
1 vasó de agua de 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de
frutas sin azuó car frutas sin azuó car frutas sin azuó car frutas sin azuó car frutas sin azuó car

1/2 taza de arróz 1/2 taza frijól de la ólla

cócidó

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin Cereal integral sin Cereal integral sin
21:00 rebanada quesó panela azuó car cón leche azuó car cón leche azuó car cón leche
deslactósada light = 1 1cón
yógurt natural yóplay
+ rebanada de pechuga deslactósada light = 1 deslactósada light = 1
Cena de pavó + picó de galló plató + 1 racióó n de plató + 1 racióó n de plató + 1 racióó n de 1 racióó n de fruta
+ agua natural fruta fruta fruta

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a 1 gelatina de agua light
mexicana ó de dieta
Agua de Jamaica sin
azuó car
1 lata de atuó n en agua a
la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita

Cel 55-2035-7901 Hóra
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Jueves 07 Viernes 08 Sabado 09

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural

1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz integral de base
cón quesó panela, sin 2 huevós a la mexicana, aguacate; de pólló ó
grasa; cón pócó aceite de óliva + 2 pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de tórtillas rebanadas), cón
calabaza ó nópales lechuga y jitómate

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 4 galletas maríóas

2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura

cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó
sópa de verdura. Nó Nó papa sópa de verdura. Nó
papa papa

3 tórtillas 2 tórtillas 3 tórtillas

 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de 1 vasó de agua de
frutas sin azuó car frutas sin azuó car frutas sin azuó car

1/2 taza de arróz 1/2 taza frijól de la ólla

cócidó

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan 1 pan tóstadó cón 1

integral de base rebanada quesó panela
aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay + rebanada de pechuga
pechuga de pavó, cón cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló
lechuga y jitómate + + agua natural
agua natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 09 - 16
Horario Sabado 09 Domingo 10 Lunes 11 Martes 12 Miercoles 13

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural

1 sandwich pan 1 sandwich pan 2 quesadillas de maíóz

integral de base 1/2 pechuga asada sin integral de base
3 róllitós de pechuga grasa, cón quesó panela, sin
aguacate; de pólló ó preparada cómó aguacate; de pólló ó
de pavó cón aguacate y ensalada; grasa; cón
pechuga de pavó (2 cón jitómate, pechuga de pavó (2
pólló cócidó champinñ ónes ó flór de
rebanadas), cón lechuga rebanadas), cón calabaza ó nópales
lechuga y jitómate lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1 racióó n de fruta 1/4 de aguacate 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light

02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura.
Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte
papa ni elóte papa ni elóte

16:15
Comida
 16:15
Comida 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza de arróz 1/2 taza frijól de la ólla

cócidó

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó cón 1 1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin

21:00 rebanada quesó panela rebanada quesó panela
1 yógurt natural yóplay + rebanada de pechuga 1 yógurt natural yóplay + rebanada azuó car cón leche
de pechuga deslactósada
Cena cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló light = 1
plató
+ agua natural + agua natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a 1 gelatina de agua light
mexicana ó de dieta
Agua de Jamaica sin
azuó car
1 lata de atuó n en agua a
la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 14 de mayo

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Jueves 14 Viernes 15 Sabado 16

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural

1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin huevós a la mexicana, integral de base
grasa, preparada cómó 2pócó aguacate; de pólló ó
aceite de óliva + 2
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
tórtillas
lechuga rebanadas), cón
lechuga y jitómate

1/4 de aguacate 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

2 tazas de verdura 2 tazas de verdura 2 tazas de verdura

cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó
sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó
papa ni elóte papa ni elóte
 2 tórtillas 2 tórtillas 2 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza de arróz

cócidó

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan 1 pan tóstadó cón 1

integral de base Cereal integral sin rebanada quesó panela
aguacate; de pólló ó azuó car cón leche + rebanada de pechuga
pechuga de pavó, cón deslactósada light = 1 de pavó + picó de galló
lechuga y jitómate + plató + agua natural
agua natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 14 - 21
Horario Jueves 14 Viernes 15 Sabado 16 Domingo 17 Lunes 18

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana
amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural

1 sandwich pan
1 pan tóstadó, cón 2 2 huevós revueltós cón 2 quesadillas de maíóz
integral de base
2 huevós a la mexicana, rebanada de pechuga cón quesó panela, sin
aguacate; de pólló ó 1 rebanada de pechuga
pócó aceite de óliva + 2 de pavó + 1 rebanada grasa; cón
pechuga de pavó (2 de pavó, pócó aceite de champinñ
tórtillas quesó panela + picó de ónes ó flór de
rebanadas), cón óliva + 2 tórtillas
galló calabaza ó nópales
lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

02:00:00 p.m. 2 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
Colación cruda cruda cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

vapór cón ensalada ó vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura.
sópa de verdura. Nó sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte
papa ni elóte papa ni elóte papa ni elóte

16:15
Comida
 16:15
Comida 2 tórtillas 2 tórtillas 1 tórtillas 2 tórtillas 1 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza de arróz 1/2 taza frijól de la ólla

cócidó

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan
1 pan tóstadó cón 1 2 róllitós de pechuga
Cereal integral sin integral de base Cereal integral sin
21:00 rebanada quesó panela de pavó cón quesó
azuó car cón leche aguacate; de pólló ó azuó car cón leche
+ rebanada de pechuga deslactósada panela + cafeó sin azuó car
Cena de pavó + picó de galló light = 1 pechuga de pavó, cón deslactósada light = 1 cón leche + 2 galletas
plató lechuga y jitómate + plató
+ agua natural maríóas
agua natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 21 de mayo

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 19 Miercoles 20 Jueves 21

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural

1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin integral de base 3 róllitós de pechuga
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó de pavó cón aguacate y
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 pólló cócidó
lechuga rebanadas), cón
lechuga y jitómate

1/4 de aguacate 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura

cruda cruda cruda

Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al

vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó
sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó
papa ni elóte papa ni elóte
 2 tórtillas 1 tórtillas 2 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza de arróz

cócidó

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó cón 1 1 pan tóstadó cón 1

rebanada quesó panela 1 yógurt natural yóplay rebanada quesó panela
+ rebanada de pechuga cón 1 racióó n de fruta + rebanada de pechuga
de pavó + picó de galló de pavó + picó de galló
+ agua natural + agua natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 21 - 28
Horario Jueves 21 Viernes 22 Sabado 23 Domingo 24 Lunes 25

7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

20 minutos de actividad física

1 sandwich pan 1 sandwich pan 1 pan tóstadó, cón 2

1/2 pechuga asada sin integral de base integral de base rebanada de pechuga 12 rebanada
huevós revueltós cón
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó aguacate; de pólló ó de pechuga
de pavó + 1 rebanada de pavó, pócó
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 pechuga de pavó (2 aceite de
quesó panela + picó de
lechuga rebanadas), cón rebanadas), cón óliva + 2 tórtillas
galló
lechuga y jitómate lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

11:00 - 12:00 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
02:00:00 p.m. cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
Colación 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
 2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó panela 1 lata de atuó n en agua a Guisadó cón verdura. Asadó empapeladó ó al
vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura.
+ rebanada de pechuga
de pavó + picó de galló la mexicana Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte
papa ni elóte
+ agua natural
16:15
Comida
3 galletas 1 tórtillas 1 tórtillas 1 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza frijól de la ólla

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan 1 pan tóstadó cón 1

Cereal integral sin Cereal integral sin integral de base
21:00 rebanada quesó panela
azuó car cón leche azuó car cón leche aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay + rebanada de pechuga
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó, cón cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló
plató plató lechuga y jitómate + + agua natural
agua natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 28 de mayo
Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 26 Miercoles 27 Jueves 28

1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light

1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz integral de base
cón quesó panela, sin 3 róllitós de pechuga
aguacate; de pólló ó
grasa; cón de pavó cón aguacate y
pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de pólló cócidó
rebanadas), cón
calabaza ó nópales lechuga y jitómate

1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura

cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2 3/4 de pepin ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
 Asadó empapeladó ó al Asadó empapeladó ó al
vapór cón ensalada ó Guisadó cón verdura. vapór cón ensalada ó
sópa de verdura. Nó Nó papa ni elóte sópa de verdura. Nó
papa ni elóte papa ni elóte

1 tórtillas 1 tórtillas 1 tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1/2 taza de arróz

cócidó

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

2 róllitós de pechuga 1 pan tóstadó cón 1

Cereal integral sin
de pavó cón quesó rebanada quesó panela
azuó car cón leche
panela + cafeó sin azuó car deslactósada + rebanada de pechuga
light = 1 de pavó + picó
cón leche + 2 galletas de galló
plató
maríóas + agua natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 28 - 04
Horario Jueves 28 Viernes 29 Sabado 30 Domingo 31 Lunes 1

7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

20 minutos de actividad física

1 sandwich pan 1/2 bólilló sin migajón

1 pan tóstadó, cón 2 de
1/2 pechuga asada sin integral de base 2 huevós revueltós cón rebanada base aguacate, cón 2
1 rebanada de pechuga de pavó + de pechuga rebanadas
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó de pechuga
1 rebanada
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 de pavó, pócó aceite de quesó panela de pavó + jitómate,
+ picó de lechuga y picante
lechuga rebanadas), cón óliva + 2 tórtillas a
galló
lechuga y jitómate gustó
8:00 - 9:00
Desayuno

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
 2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó
panela + rebanada de Pechuga asada sin Bistec asadó sin 1 lata de atuó n en Filete empapeladó
grasa cón nópales y grasa, cón jitómate,
16:15 pechuga de pavó + 1/4 de aguacate agua a la mexicana cón ensalada
lechuga y pepinó
Comida picó de galló + agua
natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó cón 1 2 róllitós de pechuga

Cereal integral sin Cereal integral sin rebanada quesó Cereal integral sin
21:00 azuó car cón leche azuó car cón leche panela + rebanada de de pavó cón quesó azuó car cón leche
panela + cafeó sin deslactósada
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó + azuó light = 1
car cón leche + 2
plató plató picó de galló + agua plató
galletas maríóas
natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

 1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 04 de junio

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 2 Miercoles 3 Jueves 4

1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light

2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin 1 pan tóstadó, cón 2

cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó rebanada de pechuga
grasa; cón de pavó + 1 rebanada
champinñ ónes ó flór de ensalada; cón jitómate, quesó panela + picó de
lechuga
calabaza ó nópales galló

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura

cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
Guisadó cón verdura. 1 lata de atuó n en agua Pechuga asada sin
grasa cón nópales y
Nó papa ni elóte a la mexicana 1/4 de aguacate

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

natural natural natural

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó cón 1

2 róllitós de pechuga Cereal integral sin rebanada quesó
de pavó cón quesó azuó car cón leche panela + rebanada de
panela + cafeó sin deslactósada light = 1 pechuga de pavó +
azuó car cón leche + 2 plató picó de galló + agua
galletas maríóas natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car
resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 04 - 11
Horario Jueves 4 Viernes 5 Sabado 6 Domingo 7 Lunes 8

7:00 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

30 minutos de actividad física

1 sandwich pan 1/2 bólilló sin migajón

2 huevós revueltós cón 1 pan tóstadó, cón 2 de
1/2 pechuga asada sin integral de base base aguacate, cón 2
1 rebanada de pechuga rebanada de pechuga rebanadas
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó de pechuga
de pavó ó nópales, pócó de pavó + 1 rebanada
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 de pavó + jitómate,
aceite de óliva + 2 quesó panela + picó de lechuga y picante
lechuga rebanadas), cón a
tórtillas galló
lechuga y jitómate gustó
8:00 - 9:00
Desayuno

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
 2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó Guisadó sin grasa cón
panela + rebanada de Pechuga asada sin Bistec asadó sin Filete empapeladó
verdura. Nó papa ni cón
grasa cón nópales y grasa, cón jitómate, elóte. ensalada + 1 pan
16:15 pechuga de pavó + 1/4 de aguacate A cuchadaras +
lechuga y pepinó integral
Comida picó de galló + agua 1 tórtila
natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural

19:00 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 pan tóstadó cón 1

Cereal integral sin Cereal integral sin rebanada quesó Cereal integral sin 3 róllitós de pechuga
21:00 azuó car cón leche azuó car cón leche panela + rebanada de azuó car cón leche de pavó cón quesó
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó + deslactósada light = 1 panela + cafeó sin
plató plató picó de galló + agua plató azuó car cón leche
natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

 1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, PASTAS

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 11 de junio

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 9 Miercoles 10 Jueves 11

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin 1 pan tóstadó, cón 2

cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó rebanada de pechuga
grasa; cón de pavó + 1 rebanada
champinñ ónes ó flór de ensalada; cón jitómate, quesó panela + picó de
lechuga
calabaza ó nópales galló

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura

cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
Guisadó sin grasa cón Guisadó sin grasa cón
Pechuga asada sin
verdura. Nó papa ni grasa verdura. Nó papa ni
cón nópales y 1/4
elóte. A cuchadaras + de aguacate elóte. A cuchadaras +
1 tórtila 1 tórtila

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

natural natural natural

1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 sandwich pan
integral de base 1 pan tóstadó cón 1
Cereal integral sin aguacate; de pólló ó rebanada quesó
azuó car cón leche pechuga de pavó (2 panela + rebanada de
deslactósada light = 1 rebanadas), cón pechuga de pavó +
plató lechuga y jitómate + 1 picó de galló + agua
cafeó sin azuó car, cón natural
leche

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car
resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, PASTAS
 Dieta de la Semana 11 - 18
Horario Jueves 11 Viernes 12 Sabado 13 Domingo 14 Lunes 15

7:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

30 minutos de actividad física

1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin 2 quesadillas de maíóz 1 huevós revueltós cón integral de base 3 róllitós de pechuga
cón quesó panela, sin 1 rebanada de pechuga
grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón
ensalada; cón jitómate, champinñ de pavó ó 1/2 salchicha pechuga de pavó (2 de pavó cón quesó
ónes ó flór de de pavó, pócó aceite de panela
lechuga rebanadas), cón
calabaza ó nópales óliva lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
12:00 p.m. 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
 2 pan tóstadó cón 1
rebanada quesó Pechuga asada sin
panela + rebanada de Bistec asadó sin Guisadó sin grasa cón Bistec asadó sin
grasa cón nópales,
grasa, cón jitómate, verdura. A grasa, cón jitómate,
16:15 pechuga de pavó + jitómate y 1/4 de
aguacate lechuga y pepinó cuchadaras + 1 tórtila lechuga y pepinó
Comida picó de galló + agua
natural

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
natural natural natural natural natural

19:00 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 pan tóstadó cón 1

Cereal integral sin Cereal integral sin rebanada quesó Cereal integral sin
21:00 azuó car cón leche azuó car cón leche panela + rebanada de azuó car cón leche 1 yógurt natural
yóplay cón 1 racióó n
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó + deslactósada light = 1 de fruta
plató plató picó de galló + agua plató
natural

Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

 1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO PAPAS, ELOTES, EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, P

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 18 de junio

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 16 Miercoles 17 Jueves 18

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 pan tóstadó, cón 2 1/2 pechuga asada sin 1 pan tóstadó, cón 2
rebanada de pechuga grasa, preparada cómó rebanada de pechuga
de pavó + 1 rebanada ensalada; de pavó + 1 rebanada
cón jitómate, quesó panela
quesó panela + picó de + picó de
lechuga
galló galló

1/4 de aguacate

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura

cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas
Guisadó sin grasa cón Pechuga asada sin Guisadó sin grasa cón
grasa cón nópales,
verdura. A jitómate y 1/4 de verdura. A
cuchadaras + 1 tórtila aguacate cuchadaras + 1 tórtila

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

natural natural natural

1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light 1 gelatina de agua light

1 sandwich pan
integral de base
Cereal integral sin aguacate; de pólló ó
azuó car cón leche 1 yógurt natural
pechuga de pavó (2
yóplay cón 1 racióó n
deslactósada light = 1 rebanadas), cón
lechuga y jitómate + 1 de fruta
plató
cafeó sin azuó car, cón
leche

1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua

calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car
resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, FRITOS, PASTAS
 Dieta de la Semana 02 - 09
Horario Jueves 02 Viernes 03 Sabado 04 Domingo 05 Lunes 06

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 1 racióó n de fruta natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural

30 minutos de actividad física

1 sandwich pan 3 róllitós de pechuga

1/2 pechuga asada sin 2 quesadillas de maíóz 1 huevós revueltós cón integral de base de pavó cón quesó
grasa, preparada cómó cón quesó panela, sin 1 rebanada de pechuga aguacate; de pólló ó
ensalada; cón jitómate, grasa; cón de pavó ó 1/2 salchicha pechuga de pavó (2 Oaxaca y
lechuga + 1/4 de champinñ ónes ó flór de de pavó, pócó aceite de champinñ ónes
rebanadas), cón
aguacate calabaza ó nópales óliva + 2 tórtillas (pueden ser asadós)
lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

1 tazas de verdura
cruda , de preferencia
11:00 - 12:00 3/4 de pepinó ó 2 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light
zanahórias crudas
 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
14:00 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas

2 pan tóstadó cón 1 Asadó, empapeladó ó al Asadó, empapeladó ó al

rebanada quesó panela Guisadó sin grasa cón vapór cón ensalada ó Guisadó sin grasa cón vapór cón ensalada ó
+ rebanada de pechuga verdura. Nó papa ni sópa de verdura. Nó verdura. Nó papa ni sópa de verdura. Nó
16:15 de pavó + picó de galló elóte + 2 tórtilas papa ni elite + 2 elóte + 2 tórtilas papa ni elite + 2
Comida + agua natural tórtillas tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan 1 pan tóstadó cón 1

Cereal integral sin Cereal integral sin integral de base
21:00 rebanada quesó panela
azuó car cón leche azuó car cón leche aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay + rebanada de pechuga
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó (2 cón 1 racióó n de fruta de pavó + picó de galló
plató plató rebanadas), cón + agua natural
lechuga y jitómate
 Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO PAPAS, ELOTES, EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, P

Nutriólóga Gemma Samantha Delgadillo Torres Próó x. Cita 09 de julio

Cel 55-2035-7901 Hóra 11:45
Av. 515 núm. 177 Unidad Aragón
 Martes 07 Miercoles 08 Jueves 09

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural

1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin integral de base
cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de lechuga + 1/4 de rebanadas), cón
calabaza ó nópales aguacate lechuga y jitómate

1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas

Asadó, empapeladó ó al
Guisadó sin grasa cón vapór cón ensalada ó Guisadó sin grasa cón
verdura. Nó papa ni sópa de verdura. Nó verdura. Nó papa ni
elóte + 2 tórtilas papa ni elite + 2 elóte + 2 tórtilas
tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan
Cereal integral sin integral de base
azuó car cón leche aguacate; de pólló ó 1 yógurt natural yóplay
deslactósada light = 1 pechuga de pavó (2 cón 1 racióó n de fruta
plató rebanadas), cón
lechuga y jitómate
 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, FRITOS, PASTAS
 Dieta de la Semana
Horario Domingo Lunes Martes Miercoles Jueves

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2 amarilla + 2
cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena cucharadas de avena
7:00 1 racióó n de fruta natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2 de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural vasó agua natural

30 minutos de actividad física

1 sandwich pan
1/2 pechuga asada sin 1 huevós revueltós cón 1 pan tóstadó, cón 2 3 róllitós de pechuga
integral de base de pavó cón quesó
grasa, preparada cómó 1 rebanada de pechuga rebanada de pechuga
aguacate; de pólló ó
ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2 de pavó ó 1/2 salchicha de pavó + 1 rebanada Oaxaca y
lechuga + 1/4 de de pavó, pócó aceite de quesó panela + picó de champinñ ónes
rebanadas), cón
aguacate óliva + 2 tórtillas galló (pueden ser asadós)
lechuga y jitómate
8:00 - 9:00
Desayuno

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche leche leche

1 tazas de verdura
cruda , de preferencia
11:00 - 12:00 3/4 de pepinó ó 2 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light
zanahórias crudas
 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
14:00 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas

2 pan tóstadó cón 1 Asadó, empapeladó ó al 2 pan tóstadó cón 1

rebanada quesó panela Bistec asadó sin grasa, vapór cón ensalada ó Pechuga asada sin
+ rebanada de pechuga cón jitómate, lechuga y sópa de verdura. Nó grasa cón nópales y rebanada quesó panela
+ rebanada de pechuga
16:15 de pavó + picó de galló pepinó papa ni elite + 2 1/4 de aguacate de pavó + picó de galló
Comida + agua natural tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

19:00 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan 2 róllitós de pechuga

Cereal integral sin Cereal integral sin integral de base
21:00 de pavó cón quesó
azuó car cón leche azuó car cón leche aguacate; de pólló ó panela + cafeó sin azuó car 1cón
yógurt natural yóplay
Cena deslactósada light = 1 deslactósada light = 1 pechuga de pavó (2 cón leche + 2 galletas 1 racióó n de fruta
plató plató rebanadas), cón maríóas
lechuga y jitómate
 Terminando de 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
Cenar calientita calientita calientita calientita calientita

En caso de Ansiedad 1 lata la

de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin
mexicana azuó car
1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a
ó de dieta la mexicana
Agua de Jamaica sin
azuó car

Tomar 2 litros de agua al día

1 manzana, 1 taza de melón, 2 tunas, 1/2 platanó, 1 mandarina, 1/2 tórónja, 1 1/2 taza de sandíóa, 12 uvas, 1 taza de fresa, 1 naranja, 1 taza de
Raciones de fruta 1 duraznó, 1 taza de jicama

NO PAPAS, ELOTES, EMPANIZADOS, CAPEADOS, FRITOS, P

 Viernes Sabado Domingo

Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana Licuadó: 1 Manzana

amarilla + 2 amarilla + 2 cucharadas amarilla + 2
cucharadas de avena de avena natural + 1 cucharadas de avena
natural + 1 cucharada cucharada de miel natural + 1 cucharada
de miel karlóta + 1/2 karlóta + 1/2 vasó agua de miel karlóta + 1/2
vasó agua natural natural vasó agua natural

1 sandwich pan
2 quesadillas de maíóz 1/2 pechuga asada sin integral de base
cón quesó panela, sin grasa, preparada cómó aguacate; de pólló ó
grasa; cón ensalada; cón jitómate, pechuga de pavó (2
champinñ ónes ó flór de lechuga + 1/4 de rebanadas), cón
calabaza ó nópales aguacate lechuga y jitómate

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón 1 cafeó sin azuó car, cón
leche leche leche

1 racióó n de fruta 1 gelatina de agua light 1 racióó n de fruta

 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura 1 tazas de verdura
cruda , de preferencia cruda , de preferencia cruda , de preferencia
3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2 3/4 de pepinó ó 2
zanahórias crudas zanahórias crudas zanahórias crudas

Asadó, empapeladó ó al
Filete empapeladó cón vapór cón ensalada ó Guisadó sin grasa cón
ensalada + 1 pan sópa de verdura. Nó verdura. Nó papa ni
integral papa ni elite + 2 elóte + 2 tórtilas
tórtillas

1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural 1 vasó de agua natural

1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta 1 racióó n de fruta

1 sandwich pan
1 pan tóstadó cón 1 Cereal integral sin integral de base
rebanada quesó panela azuó car cón leche aguacate; de pólló ó
+ rebanada de pechuga deslactósada
de pavó + picó de galló light = 1 pechuga de pavó (2
plató rebanadas), cón
+ agua natural lechuga y jitómate
 1 vasó de agua 1 vasó de agua 1 vasó de agua
calientita calientita calientita

1 gelatina de agua light 1 lata de atuó n en agua a Agua de Jamaica sin

ó de dieta la mexicana azuó car

resa, 1 naranja, 1 taza de papaya, 1/2 mangó, 1 rebanada de pinñ a, 2 ciruelas,

S, FRITOS, PASTAS