CAPÍTULO 1: ¿Qué es la depresión?

Anotar que de estas cosas me pasan para saber si has estado deprimida y como es tu depresión:
(5+)

1.- Estamos muy tristes, desganadas o nos sentimos vacías.

He sentido esto de manera muy intensa cuando renuncié a mi primer trabajo, y cuando estaba por
finalizar mi maestría. Esto duró más de 2 semanas.

2.- Perdemos el interés hasta por las actividades que más nos gustan

Últimamente he sentido desinterés en el sexo, antes lo hacía al menos 2 veces a la semana, ahora
si es 2 veces al mes es mucho.

Pierdo el interés por cosas que me causan mucha ilusión en un principio y si algo no sale como
espero tengo ganas de abandonarlo.

3.- Comemos muy poco o mucho, bajamos o aumentamos mucho de peso

Empecé a comer de más y a dormir mucho, por lo que aumenté un poco de peso.

4.- Tenemos problemas para dormir. Dormimos demasiado o nos da insomnio

Había noches que me la pasaba en vela, o de plano dormía por la tarde, pero sin razón alguna

5.- Nuestros movimientos son lentos, sentimos el cuerpo pesado o estamos muy intranquilas

Muchas veces despertaba y no tenía ganas de hacer nada, y me tachaban de floja, e intranquila,
siempre ando moviendo las piernas o sudándome las manos.

6.- Estamos apáticas, fatigadas y con poca energía.

Si, no podía hacer ningún esfuerzo normal porque me sentía horriblemente cansada.

7.- Nos sentimos culpables, impotentes e inútiles.

Cuando terminé mi maestría me sentí culpable por no haber podido implementar mi proyecto y
porque no salió tan bien como me planteé en un principio.

8.- No podemos concentrarnos ni recordar los pendientes del día y se nos dificulta tomar
decisiones.

Se me van muchos detalles, necesito anotar todo, y me es difícil organizar mi día.

9.- Nos asaltan ideas de muerte y a veces pensamos en el suicidio.

Tuve alguna que otra idea, pero no me atrevería nunca a hacerlo

Irritabilidad, Angustia, Mal humor, dolores de cabeza, espalda y malestar físico general, pérdida de
esperanzas de lograr sus metas, futuro negro e incapaz de hacer frente a las situaciones diarias.

FORMAS DE PENSAR:

Pone más atención a los acontecimientos negativos

Si, de mi examen profesional, pensé más en que faltó el café que en mi propia presentación y en lo
bien que dicen que estuvo.

Exagera hechos que no tendrán mayor repercusión

Cada que tengo un retraso siento que se acaba el mundo

Es demasiado exigente consigo misma

No puedo estar ningún momento sin hacer nada, me siento culpable

Se culpa a sí misma de todo lo que sale mal

Si, generalmente cuando sale de mi propio control

Pocas veces se reconocen o se premian por lo que hacen bien

Siempre digo que no es tan bueno lo que hago cuando otros dicen que sí.

CAPÍTULO 2: ¿Por qué nos deprimimos?

HISTORIA INFANTIL

Yo siempre fui una niña muy aplicada, generalmente cuando la gente o mi familia volteaba a
verme era por mi desempeño escolar, siempre me jacté de ello y lo destaqué durante toda mi
infancia y adolescencia como mi mayor virtud. No me desempeñé en otras áreas porque pensaba
que solo era buena para una cosa, así que para qué perder el tiempo en deportes o arte, para que
aprender habilidades de comunicación o hacer diferentes tipos de amigos, mientras fuera buena
en la escuela. Mi padre me presumía y mi madre se sentía orgullosa, pero ninguno de los dos me
obligaba a que fuera buena, nadie lo hacía, pero era parte de mí, se me reconocía por ello, y si no
lo era, ¿qué otra cosa podría ofrecer?

Justo ahora recuerdo, tengo pocos recuerdos de mi padre porque se fue de nuestra casa cuando
tenía 11 años, pero señalaré brevemente lo que recuerdo. Los momentos que guardo cuando
convivía con él eran netamente académicos. Mi padre fue maestro de educación primaria, y
probaba todos sus métodos de enseñanza conmigo, le gustaba resolver acertijos, problemas
matemáticos y lógicos, y se ponía muy feliz cuando veía que los solucionaba sin problemas, podía
pasar todo el tiempo así hasta que nos doliera la cabeza. Esos que recuerdo eran los únicos
momentos que compartimos de diversión, tal vez muy dentro de mí solo buscaba la forma de
seguir manteniendo esa conexión.

ACONTECIMIENTOS DE LA VIDA

Cuando terminé mi carrera, me apresuré rápidamente a hacer un diplomado y conseguir mi primer

trabajo; en parte porque era necesario, pero también porque siempre he buscado seguirme
preparando y siempre necesito saber y conocer más, para poder vencer el miedo que representa
un cambio y así obtener más seguridad.

En mi primer trabajo todo iba bien, pero pronto me generó un sentimiento de inferioridad al ser
comparada con la ingeniera que llevaba más tiempo en la empresa, que si era más inteligente, que
si tenía más carácter, que si sabía mejor como hacer las cosas, que si daba mejores resultados y yo
no. Muchas veces quise acercarme y preguntarle cómo le hacía, pero nunca me atreví, por miedo
a que dijera “pobre imbécil, no sabe ni que hacer y ahora quiere ser como yo”. Así que seguí
trabajando yo a mi ritmo, pero sentía que la gente hablaba mal de mí, que se quejaba de mi
trabajo, me llegaban chismes que jefes o mis propios compañeros decían que ejecutaba un buen
trabajo. Un día me llegó la noticia de que me podrían cambiar de área a administrativo, muchos
decían que era una buena oportunidad, yo lo consideré como que no servía para el área que
estaba y buscaban como deshacerse de mí, ese cambio nunca llegó (o yo no esperé lo suficiente),
renuncié para seguir preparándome profesionalmente para que por fin pudiera sentirme orgullosa
de lo que hago y sentir que estoy haciendo bien las cosas.

Cuando salí hubo numerosas opiniones, “Yunuem no sabía nada, que bueno que se fue”, “Yunuem
vale mucho, le va a ir mejor en otro lado”, “Que bueno que se fue, no estaba haciendo nada de
todas formas”. Cabe mencionar que todas, fueron comentarios “que dicen que dijeron” de
compañeros del ex trabajo en ese momento; nada directo nunca, y pues, me dio gusto salir de ahí,
fue un día mega feliz.

Cuando salí, al principio los días fueron buenos, pero a la semana, comencé a enfermar de muchas
cosas. Pasaba días completos durmiendo, así que decidí mudarme a Oaxaca nuevamente con mi
familia, solo para pasar un tiempo más en que pensar. Solo hasta este momento, me doy cuenta
que ese fue mi primer episodio depresivo.

FACTORES BIOLÓGICOS

Mi padre fue también un estudiante muy estresado, hizo un posgrado en educación y siempre
sentía que ese aspecto era lo más importante. Recuerdo que esas noches de estudio vivía a
Diazepam y té de Tila, era una persona muy cambiante de humor, agresivo, violento, hiriente; tal
vez muy dentro de él también sufría de depresión o neurosis, yo que sé. Mi tío, su hermano,
también sufría de depresión, al pobre lo criticaban que, porque era muy pasivo, que muy dejado,
algunos decían que era homosexual. Mi papá decía que también como yo, se enfermaba de todo y
también tomaba medicamentos para la depresión.

Mi mamá al vivir en este ambiente con mi papá por muchos años, con cuatro hijos, tuvo siempre
un sentimiento de inferioridad, aunque siempre la vi fuerte. Nunca vi que tomara nada, pero la vi
muchas veces triste y preocupada, hasta que se separó de mi papá (gracias a dios).

CONDICIÓN SOCIAL DE LA MUJER

Desde niña siempre fui ligeramente rebelde, tal vez por diferenciarme de mi hermana que parecía
siempre hacer todo bien, pero, por ejemplo, no me gustaba lavar los trastes de mis hermanos, o
hacer algo y ellos no, tal vez recordando que papá nunca ayudaba a mamá (aunque mamá decía
que al principio si lo hacía, pues a mí ya no me tocó), siempre decía que no me acostumbraría a
ser sumisa. Después noté que si iba bien en la escuela se podría “justificar” mi “flojera” por no
hacer esas cosas, así que seguí fomentándolo.

Luego eso de estar súper bien vestida siempre nunca se me dio, me arreglo para gustarme, pero
mi mamá y mi hermana siempre me decían, y si vistes así, te verías mejor, si te arreglas así, lo cual
alguna vez hice y me sentí como un mono de calenda. También me rebelé, ahorita ya parece que
me respetan, tal vez por todo lo que he hecho.

También la cuestión de buscar marido, que si ya me voy a quedar con el novio que tengo ahorita,
que si ya llevamos tiempo, que si mejor me busque otro a mi nivel, que el tiempo pasa, que si voy
a tener hijos, casa, carro, …. Bla bla bla.

FACTORES SOCIALES

Algunas veces me preocupa mucho los bajos salarios que hay y la dificultad para conseguir un
trabajo, sé que debería apresurarme, pero aún no me siento lista, pero ya llevo casi 2 meses desde
que salí de la maestría y pronto tendré 30, y el carro, casa, y los hijos … no se… aún lo veo todo
muy lejano, pero siento como que todo mundo estuviera a la expectativa de para cuando hago
todo eso.

MOMENTO DE MI VIDA EN EL QUE ME SENTÍ DEPRIMIDA

Después de mi primer trabajo.

Meses antes y días después de terminar mi maestría

¿QUÉ FACTOR ME HA AFECTADO MÁS PARA DEPRIMIRME?

Acontecimientos de la vida

CAPÍTULO 3: Historia infantil

Reconstruir la historia de mi vida

¿Cómo describirías a tu familia?

En mi familia somos 5 personas, papá no cuenta porque se fue cuando yo era niña. Mi mamá
siempre fue la fuente de amor familiar. Amor, consejo, guía, apoyo y economía, aunque esta
última, la compartía con mi padre que daba una módica pensión alimenticia para todos nosotros.
Mi hermana la mayor siempre cargó con el peso de ser el modelo a seguir, siempre fue la que
siempre buscó trabajar, tener éxito en el trabajo, siempre muy inteligente, emprendedora,
organizada, muy parecida a papá en las cosas buenas, pero también muy costumbrista, fue
educada en otra época y le era muy difícil tratar de entendernos a nosotros los hermanos
menores. Mi otro hermano siempre fue muy tímido, muy inteligente, pero con pocas habilidades
de comunicación, yo sentía, que todo mundo lo trataba de tonto, pero yo sabía que era muy
inteligente y dedicado y ponía todo su ser para lograr las cosas. Como papá se fue, él me llevaba a
la escuela y me ayudaba con mis tareas. Mi hermano Iván fue con quien tuve más tiempo de
convivencia, al principio peleábamos mucho, pero ahora somos los mejores hermanos, nos
contamos de todo, nos confiamos cosas y aprendemos uno del otro, es mi apoyo y yo el de él.

¿Había problemas económicos?

Realmente sí, a mi me hubiera gustado como ahora entrar a cursos y clubs de deportes o así, pero
no había dinero para inscribirnos a cursos particulares, lo único que contábamos era con lo que la
escuela pública ofrecía, entonces siento que no me pude desarrollar en un ambiente más
fructífero, nunca faltó de comer, pero tampoco había juguetes cada navidad, ni ropa seguido.
Nuestra casa era de tierra, padre nunca dio importancia a pavimentarla, supongo que porque él
creció así, y mamá siempre se esforzaba por mantenerla limpia, pero sin éxito, por su trabajo y por
el exceso de trabajo, en los que padre apoyaba poco tanto en mano de obra como de forma
económica.

¿Alguien tenía problemas de alcohol?

No realmente, mi madre decía que mi abuelo era alcohólico y violento, yo nunca lo vi, murió antes
que yo naciera. Mi padre nunca le gustó el alcohol, tomaba en fiestas y cuando se sentía ebrio, se
provocaba el vómito, incluso se burlaba de los alcoholicos, los pensaba como personas débiles que
se dejaban guiar en sus actos por la bebida. Mi hermano Iván si lo considero alcohólico, lo vi en
varias ocasiones borracho y haciendo movimientos característicos de ese estado, una vez empujó
a mamá, sin embargo siempre ha sacado sus objetivos adelante, aunque con muchísimo esfuerzo.
Esto me hacia sentir triste y decepcionada de él, pero ps dejando de lado eso, lo respeto mucho.

¿Algún miembro de mi familia me maltrataba o abusó sexualmente de mí?

Maltratar nunca, hasta mi papá era consentidor, mis hermanos también.

Algo que si marcó mucho mi infancia fue la confusión hacia la relación disfuncional de mis padres.
Nunca pero nunca mi mamá la sentí apoyada por él, al contrario, fue siempre humillada, y
maltratada psicológicamente, mi papá era mujeriego descarado y mi madre se enojaba y lo
enfrentaba pero nunca se separaba de él. Me daba miedo cuando ellos tenían intimidad, a mi
corta edad ya sabia lo que eran las ETS, me preocupaba que mi mamá se enfermara y tener que
quedarme con mi papá y con quien sabe que mujer. Cuando por fin se separaron, yo tuve un
sentimiento de tranquilidad, pero también como cierto resentimiento hacia él, primero lo dejó
viviendo en un cuarto lejos de la casa de nosotros, él se cocinaba, y lavaba, y me pedía que fuera a
sus mandados, y yo nunca quería, pensaba que debía sufrir por lo que había hecho. Al final, se fue,
y nuestra relación se vio fracturada, en varias ocasiones cuando platicaba conmigo me decía el
nombre de la mujer con la que vivía ahora, o el nombre de la hija de la señora; esto me causaba
gran tristeza y yo lloraba, y mamá me decía que él no tuvo la oportunidad de conocerme y que él
se lo había perdido.

Hace poco hablé con él y me dijo que estaba orgulloso de mí, que aunque era con la que menos
había convivido, era la que más satisfacciones le había dado, y empezó a llorar, … yo no sentí
nada… me limité a tocar su hombro porque no tuve ánimos ni de abrazarlo.

Por otro lado aunque nunca me desalentaron en hacer algo, tampoco me animaron a intentar las
cosas cuando me equivocaba, cuando aprendí a manejar y choqué, me dijeron bueno, ya chocaste,
ya déjalo, porque eres muy distraída y no vas a poder. A la fecha no he podido aprender bien a
manejar.

Mi mamá siempre hallaba momento para escucharme y aconsejarme, eso nunca me faltó y se lo
agradezco inmensamente.
En mi infancia sufrí mucho bulling por ser la consentida de los profesores, la inteligente, la que
hacía todo bien. Yo no era jactanciosa, pero siempre fue mi forma de ser, y eso me causaba mucha
tristeza. Me era dificícil formar parte de círculos sociales, siempre me juntaba con las indaptadas.
Cuando entre a la secundaria decidí dejar todo eso atrás y empecé a hacer muchos amigos,
muchos de ellos sigo conservando hasta la actualidad. En la preparatoria comencé a salir y fui muy
noviera, tuve como 4 novios en los tres años, tal vez sean pocos pero no me dolia cambiar de uno
u otro, no era como que muy popular, pero tenia uno que otro amigo, y eso me hacía feliz.

En la universidad tenía mi grupo de amigos, todos muy dedicados a la escuela, empezaba a salir a
fiestas, de noche, era feliz, me iba bien en la escuela, pero me sentía vacía a veces, como que me
preguntaba la razón por la que estaba estudiando lo que hacía, como que sentía que no tenía
futuro, pero me empeñé a terminar, ya faltaba poquito, no valía la pena tirar todo por la borda.

Acontencimientos de la vida

Situaciones que nos provocan angustia, pesar y amenzan nuestras actividades sociales propiciando
síntomas de depresión.

 Me causa ansiedad volver a enfrentarme a un trabajo y no volver a tener los resultados

que deseo o quisiera. No tener el éxito que tanto deseo.
 Empezar a vivir sola, cocinarme, ir al super, me causó un momento de depresión, pero que
lo sustituí con el trabajo.
 Después me dicuenta que no se trataba de estar sola, era yo, porque trabajé en Oaxaca en
en el ramo industrial y ni el estar con mi familia me apoyó a salir adelante.