Beneficios de comer frutas

Las frutas son perfectas para proveernos de una parte de hidratos de carbono en
nuestra dieta diaria, pero sobre todo su aporte es de vitaminas, minerales,
fitoquímicos, fibra y agua orgánica.

La riqueza de este alimento se debe en su mayoría a su composición, dado que

está formada en su mayoría por agua, además de contener una gran cantidad de
vitaminas, una parte importante de minerales, como calcio, potasio y fósforo, entre
otros, así como fibra alimentaria cuya proporción dependerá del tipo de fruta de la
que se trate.

Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas que tu organismo necesita para
realizar sus funciones. Entre estas vitaminas destacamos la vitamina C, que entre
otras cosas, te ayuda a aumentar las defensas y favorecer la cicatrización de la
piel, o la vitamina A que contribuye a mantener saludables tus huesos y dientes,
además de contribuir a tener una buena visión.

Beneficios de comer verduras

Las verduras, sobre todo las de color verde, te aportan magnesio y potasio. Estos
minerales juegan un papel muy importante en la función muscular, en la relajación
y la contracción. Además, el magnesio es necesario para la transferencia y la
liberación de energía.

 Aportan vitaminas y minerales específicos.

 Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua
proporcionan al cuerpo.
 Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su
organismo.
 Poseen un alto contenido en fibra.
 Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades
cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
 Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
 Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
 Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos
colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.

Beneficios de comer carnes

“la carne es un alimento ideal para quienes realizan actividad física, ya que
contribuye al bienestar de los músculos. Además, es una gran fuente de hierro,
componente primordial porque favorece funciones esenciales del organismo”.

“Además contiene aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, ya que entre

sus propiedades ayudan a minerales y vitaminas a cumplir su función
correctamente, también entregan energía en el tejido muscular y forman parte de
las proteínas que requerimos”. Complementariamente, la carne tiene un alto
porcentaje de proteínas que son vitales, ya que facilita la formación de células en
el cuerpo y ayuda también en su proceso regenerativo.

Es recomendable que el consumo de carnes rojas sea entre dos a tres veces por
semana. Lo ideal es elegir carnes bajas en grasas. Otras alternativas saludables y
ricas son el pollo e, incluso, los pescados, que son alimentos con bajo aporte de
grasa.

Beneficios de comer hierbas

Ayudan a quemar calorías y grasas, al tener un efecto termogénico en nuestro
cuerpo, es decir, al incrementar la tasa metabólica del organismo tras su consumo.

Brindan saciedad y contribuyen a mantener el hambre a raya, pues acentúan el

sabor de los alimentos.

Tienen alto poder antioxidante, como se ha demostrado en una investigación

realizada con diferentes hierbas y especias donde queda probado que su ingesta
puede protegernos del estrés y prevenir o reducir la oxidación celular,
favoreciendo así el cuidado de nuestra estética y de la salud del organismo.

Reducen el riesgo de sufrir enfermedades, tales como aquellas vinculadas al

exceso de peso, la hipertensión, el colesterol alto, enfermedades cardíacas y
otras, en parte, debido a su alto poder antioxidante.

Son grandes fuentes de vitaminas y minerales, aun usados en pequeñas

proporciones, por lo que pueden ayudarnos a consumir más nutrientes sin darnos
cuenta y así, obtener suficiente vitamina E, A, C, carotenos, potasio, magnesio,
hierro, calcio y otros componentes importantes para el adecuado funcionamiento
del organismo así como para el cuidado de la línea y de nuestra estética.