3 0 H A R I

M E N A M B A H

T I N G G I B A D A N

Tanpa Sakit Tanpa Resiko

www.dreamscometrue.id
 Tinggi badan merupakan faktor yang
dapat menambah percaya diri baik dari

Mengapa sisi kehidupan berpasangan, karir atau

bahkan wibawa.

perlu Dengan tinggi badan yang proporsional

menambah
dapat membantu seseorang
meningkatkan percaya dirinya untuk
mencari pasangan yang sesuai

Tinggi dengan keinginan, meski sebenarnya

tinggi badan bukan jaminan 100% agar

Badan? seseorang mendapat jodoh dengan

mudah, tetapi setidaknya memperoleh
nilai lebih ketimbang orang yang pendek,

Dengan badan yang tinggi berarti penampilan akan lebih

menarik. Tubuh dengan tinggi yang proporsional juga membantu
seseorang agar lebih mudah mendapat pekerjaan. Juga bukan berarti
dengan tinggi badan akan menjamin 100% mudah mendapat
pekerjaan.

Tetapi setidaknya juga akan menghasilkan nilai lebih bagi orang

yang bersangkutan. Instansi-instansi jasa seperti perhotelan,
penerbangan, restoran dan lain lain, mereka mayoritas menjadikan
tinggi badan menjadi salah satu persyaratan untuk bekerja di
perusahaan tersebut. Belum terbilang seperti angkatan atau militer
yang juga bersyarat mutlak dengan tinggi badan yang memadai.

1 www.dreamscometrue.id
 Cara
Mengukur
Tinggi Badan
1. Lepas sepatu atau alas kaki.

2. Berdiri tegak, pandangan lurus kedepan, telapak kaki

menapak pada alas

3. Ukur tinggi badan mulai dari tumit sampai puncak

tengkorak dengan tongkat pengukur.

4. Catat Hasil Yang ditunjukan tongkat pengukur dalam

satuan ( cm ).

Cara menghitung tinggi badan yang ideal:

Berat badan + 110 = tinggi ideal

Misal seorang pria memiliki tinggi badan 167 cm dan berat

badan 60 kg. Perhitungannya adalah

60 + 110 = 170

Toleransi adalah lebih atau kurang 5cm. Jika ia memiliki

tinggi badan 167 cm, berarti ia termasuk memiliki tinggi
badan ideal.

2 www.dreamscometrue.id
 Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Tinggi Badan

Postur tubuh atau organ tubuh lainnya lebih cenderung dipengaruhi

oleh faktor GENETIK atau KETURUNAN.

Sehingga apabila kita melihat suatu pasangan yang tinggi maka pada
biasanya akan menghasilkan anak yang tinggi pula.

Tetapi menurut survey bahwa faktor

gen dari Ibu lebih menentukan ketimbang dari pihak Bapak. Juga
tentunya sangat dipengaruhi oleh faktor gizi terutama pada masa-
masa pertumbuhan seperti pada umur dibawah 18 tahun.

Jika pada masa pertumbuhan terjadi kekurangan kalsium, fosfor dan

magnesium maka tulang yang terjadi tidak maksimal massanya.

Masalah kekurangan fosfor jarang

ditemukan sehingga faktor ini dapat diabaikan. Lain halnya dengan
unsur KALSIUM, kasus kekurangan kalsium sering ditemukan. Unsur
kalsium terdapat dalam bahan pangan yang lebih terbatas.

Untuk Amerika tidak ada masalah kekurangan kalsium karena pola

makanan tradisional sudah mampu memberikan kalsium 2-3 kali lebih
banyak dari yang dibutuhkan seperti keju, telur dan susu.

Uraian tentang gizi akan diulas lebih banyak pada bagian program
makanan nanti.

3 www.dreamscometrue.id
 JANGAN MULAI, KECUALI..
Sebelum melakukan Gerakan latihan,

perhatikan :

apakah anda memiliki kontra indikasi atau keluhan-keluhan yang

memang berpantang untuk melakukan latihan tulang.

Jika anda pernah mengalami suatu kecelakaan atau histori medis

yang berpengaruh pada susunan tulang anda terutama pada
punggung dan kaki, sebaiknya di konsultasikan dulu kepada dokter
guna menghindari efek yang akan memperburuk kondisi anda.

Dalam melakukan latihan dibutuhkan kesabaran dan ketekunan

juga kedisiplinan anda.

Tanamkanlah bahwa ini adalah program melatih kedisiplinan,

kerajinan, ketekunan anda yang akan menghasilkan untuk jangka
panjang dan bahkan seumur hidup anda. Hasil dari program ini
bervariasi pada tiap orang, dikarenakan struktur metabolik tulang
pada tiap orang berbeda.

Sebagian bertambah cuma 2 cm, sedangkan yang lainnya

bisa hingga 11 cm.

Yang pasti jangan berputus asa dengan hasil yang anda dapatkan,
yang terpenting adalah anda dapat mengatakan bahwa anda
bukan anda yang dahulu lagi, anda sudah berbeda dengan
penampilan yang sedikit atau banyak lebih baik dari sebelumnya.

4 www.dreamscometrue.id
 BAGAIMANA SAYA BISA
LEBIH TINGGI?
Kalau kita bicara mengenai pertumbuhan tulang, kita semua tahu
bahwa tulang terhenti pertumbuhannya pada umur sekitar 18
sampi 20 tahun.

Tentunya anda bertanya-tanya.

Umur anda kini (misalnya) 30 tahun, bagaimana saya bertambah
tinggi sedangkan tulang saya sudah tidak dalam phase
pertumbuhan.

Dalam program ini, dan program tinggi-badan manapun tidak ada

satupun yang menjanjikan akan menambah massa tulang melalui
pertumbuhan tulang.

Melainkan

menstimulasi pertumbuhan tumpukan cakram tulang rawan

(intervertebral discs) yang terdapat pada tulang punggung kita
yang teksturnya lebih lunak dari tulang pada umumnya.

Tulang inilah yang menopang tiap ruas tulang punggung yang

jumlahnya 33.
yaitu
7 buah pada tulang leher, 12 buah pada tulang punggung, 5 buah
pada tulang pinggang, 5 buah
pada tulang kelangkang dan 4 buah pada tulang ekor.

5 www.dreamscometrue.id
 Dikarenakan tekstur tulang ini yang sedikit lunak dan elastis dari
tulang biasa yang berfungsi sebagai peredam kejut dalam aktivitas
kita sehari-hari, maka

program ini bertujuan menstimulasi tulang tersebut hingga

menjadi lebih panjang dan statis sehingga membentuk
tulang punggung yang
lebih panjang dan menghasilkan penambahan tinggi badan.

komponen tulang ini cukup lunak dan lentur,

sehingga dimana badan kita dapat menoleh,
membungkuk dan lain sebagainya,
sehingga
bukankah unsur tersebut adalah
material yang berpotensi dalam tulang punggung
kita untuk sedikit diperpanjang melalui latihan-
latihan khusus?

Anda dapat membayangkan dari 12 ruas tulang punggung kita yang

mana tiap ruas terdapat tulang rawan ketebalan paling sedikit
seperempat Inch, dan kita tambah ketebalannya masing-masing kira
kira seperempat inch lagi. Anda kalikan 0,25 inch dikalikan 12, maka
andaakan bertambah tinggi 3 inch atau kira-kira 8 cm!

Tapi perlu diketahui bahwa penambahan ketebalan cakram tersebut bisa

lebih tebal dari 0.25 inch. Dan itu berarti masih berpotensi untuk lebih
tinggi dari 8cm. Tahukah anda bahwa pada waktu-waktu tertentu
cakram tulang rawan kita menebal,
seperti contoh ketika anda bangun tidur.

6 www.dreamscometrue.id
 Anda bisa buktikan ukur tinggi badan anda ketika anda sebelum
dan sesudah tidur, saya jamin tubuh sedikit lebih tinggi setelah
anda bangun tidur.

Itulah salah satu efek dari penebalan tulang rawan pada tulang
punggung kita ketika kita tidur. Namun ketika anda
kembali beraktivitas maka bagian tersebut menciut kembali.

Pada petunjuk latihan-latihan nanti adalah bertujuan bagaimana

agar bagian tulang tersebut semakin menebal dibantu dengan
makanan penunjang yang berfungsi
agar cakram tersebut makin kuat,
tebal dan solid (tidak mudah ciut).

Panduan Gerak Untuk Penebalan Tulang Cakram

Ada beberapa panduan dan latihan guna mempertebal tulang
cakram tersebut, seperti berikut ini:

1. Streching (Peregangan)
2. Postural Exercise (Latihan Postur)
3. Kicking (menendang)
4. Hanging (bergantung)

7 www.dreamscometrue.id
 Gerakan dengan meregangkan tangan lurus ke atas
akan melenturkan tulang - tulang gerak, serta
memperbaiki postur tubuh

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut dalam 8 hitungan (kanan dan kiri).

Lakukan sebanyak sepuluh kali
Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus
merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang, ini bagus
untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram

8 www.dreamscometrue.id
 Lenturkan kakimu dengan gerakan menendang ke
depan, otot kaki yang merenggang secara otomatis
akan menambah tinggi badan

www.dreamscometrue.id

Angkat kaki dan tangan Anda lurus kedepan sepeti

gambar. Lakukan sebanyak sepuluh langkah (kiri kanan)
Perlu diingat bahwa selama anda meregang anda harus
merasakan bahwa tulang belakang anda memanjang, ini bagus
untuk energi sugesti anda untuk penambah massa cakram

9 www.dreamscometrue.id
 Tidak jauh beda dengan gerakan peregangan tangan,
lakukan warrior pose untuk mengencangkan otot
lengan, paha dan pundak

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

dengan tumpuan kaki kanan dan kiri bergantian.
lakukan 3 kali.

10 www.dreamscometrue.id
 Vertikal Bend atau gerakan mencium lutut sambil
berdiri ini melenturkan tulang belakang juga
merangsang pertumbuhan badan

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali

11 www.dreamscometrue.id
 Gerakan yang disebut triangle pose ini akan
memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kaki.
Badan juga akan lentur dan memanjang

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali

12 www.dreamscometrue.id
 Liukkan tubuh ke belakang untuk kelenturan otot-
otot tulang belakang, paha dan lengan.
Agak sakit sih memang, tapi bisa dilakukan

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 5 kali
*Anda bisa gunakan tembok untuk menahan
keseimbangan Anda
13 www.dreamscometrue.id
 Gerakan mirip ular kobra ini kelihatannya rumit, tapi
setelah melakukannya badanmu akan terasa lentur
dan nggak sakit

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali

14 www.dreamscometrue.id
 Pernah Lihat kucing menggeliat ?
nah peregangan ala kucing ini membantu
pertumbuhan tinggi badan

Tahan posisi tersebut 8 hitungan,

istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 10 kali

15 www.dreamscometrue.id
 Lakukan gerakan basic leg strecth agar punggung
dan tulang kaki tertarik secara maksimal

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut 8 hitungan, Kanan dan Kiri

bergantian. istirahat beberapa detik, lanjutkan
kembali ulangi posisi tersebut sampai 5 kali

16 www.dreamscometrue.id
 Gerakan lain, cium lantai dalam posisi duduk untuk
meregangkan dan mengistirahatkan otot-otot tubuh

www.dreamscometrue.id

Tahan posisi tersebut 8 hitungan. istirahat beberapa

detik, lanjutkan kembali ulangi posisi tersebut sampai
5 kali

17 www.dreamscometrue.id
 kamu bisa lakukan lompatan dengan satu kaki, agar
lebih bersemangat kamu bisa sambil ber-skipping ria

18 www.dreamscometrue.id
 Petunjuk
Latihan Yang
Praktis

Tentunya memang tidak semua orang

dapat melakukan semuanya disebabkan keterbatasan
waktu oleh aktivitas sehari-hari.

Anda dapat melakukan gerakan-gerakan tersebut pada Pagi

hari, siang, atau malam hari.
di Kantor, di rumah, di ruang istirahat Anda.

Rangsangan-rangsangan tersebut tetap diperlukan, tapi ada

hal lain yang sangat berpengaruh, karena akan menunjang
dari dalam tubuh Anda.
yaitu,
apa yang Anda konsumsi setiap harinya selama Program ini
berlangsung.

19 www.dreamscometrue.id
 Makanan Apakah
Yang Baik Untuk
Program Ini?

Setelah anda mengetahui beberapa latihan tadi, apakah

anda berfikir bahwa itu cukup
untuk menambah tinggi badan?
Jawabannya TIDAK sama sekali.

Kalau asupan nutrisi

pembentuk tulang tidak mencukupi, maka seluruh latihan
dan gerak-gerak rutinitas akan sia-sia belaka.

Karena akan darimanakah pembentukan sel tulang kalau

bukan dari zat makanan.

Seperti tidak bedanya program body building, sesering

apapun anda mengangkat beban berat tanpa ditunjang
makanan berprotein & berkalori tinggi, maka
yang dihasilkan bukanlah otot yang besar, melainkan
sebaliknya, latihan anda justru akan menghabiskan
massa otot.

20 www.dreamscometrue.id
 Kesimpulannya
antara makanan dan latihan haruslah seimbang. Kalau
anda perhatikan mengapa masyarakat barat lebih
cenderung berbadan tinggi dibanding masyarakat Asia.

Apakah anda tahu sebabnya?

Tentu anda akan menjawab bahwa hal itu adalah faktor

genetikal. Tapi kalau ditilik balik mereka ternyata lebih
banyak mengkonsumsi
dairy products dibandingkan masyarakat asia.
Yaitu
jenis makanan yang berbasis susu seperti
keju, butter (mentega-bukan margarine).
Krim atau susu itu sendiri, yang nota bene
banyak mengandung kalsium, posfor dan magnesium.
Sedangkan penelitian
membuktikan bahwa kalsium susu adalah jenis kalsium
yang lebih mudah diserap tubuh.

21 www.dreamscometrue.id
 Makanan Penambah
Tinggi Badan
1. Vitamin D

Untuk membantu memaksimalkan tinggi badan, Anda wajib

mengonsumsi vitamin D agar kalsium diserap tulang dengan baik.
Vitamin D ini fungsinya untuk pembentukan tulang yang akan
menyokong dan menjadi dasar tubuh Anda. Bila tulangnya kuat,
maka tinggi badan bukan lagi masalah bagi Anda.

Makanan yang kaya akan vitamin D, yaitu: ikan, sereal, telur, tofu,
susu kedelai, kedelai, jamur, sosis, dan kacang almond.

2. Protein

Telah disebutkan di atas bahwa protein adalah salah satu nutrisi

penting yang dibutuhkan agar tinggi badan maksimal. Protein ini
akan membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang telah rusak dan
menyediakan sel-sel tubuh baru sehingga tubuh memiliki
perkembangan yang maksimal.

Makanan yang kaya akan protein, yaitu: susu, keju, kacang hijau,
lentils, ayam, oatmeal. ikan laut dalam, daging, kedelai, dan
sebagainya.

22 www.dreamscometrue.id
 3. Vitamin A

Agar menjaga seluruh bagian tubuh tetap segar dan berfungsi dengan
baik, Anda membutuhkan vitamin A. Vitamin A juga membantu tubuh
memaksimalkan penyerapan kalsium yang dibutuhkan tulang.

Makanan yang kaya akan vitamin A, yaitu: bayam, bit, wortel, ayam,
pepaya, peach, susu, tomat, dan lain sebagainya.

4. Mineral lainnya

Mineral-mineral lain yang dibutuhkan tubuh membantu

perkembangan tulang serta memperlancar peredaran darah. Mineral-
mineral penting ini biasanya terdapat pada kacang hijau, brokoli,
bayam, kol, labu kuning, kacang-kacangan, pisang, anggur, dan lain
sebagainya.

5. Kalsium

Nah, kalsium sendiri bermanfaat agar tulang tetap kuat dan

perkembangannya baik. Konsumsi kalsium ini dapat diperoleh dari
keju, yogurt, telur, dan lain sebagainya.

Kalsium sangat berpengaruh untuk pertumbuhan dan kepadatan

tulang dalam proses meninggikan badan. Pilih kalsium yang daya
serap nya paling tinggi, 90-95%. karena jika kalsium tidak diserap
dengan maksimal, beresiko terhadap ginjal dan organ tubuh lainnya.

23 www.dreamscometrue.id
 Kalsium Organik Terbaik
Selama ini, yang kita tahu kalsium didapatkan dari susu ataupun
suplemen namun ternyata masih banyak makanan yang menjadi
sumber kalsium. Makanan apa sajakah itu?

Berikut 15 Makanan Sumber Kalsium yang bisa anda pilih untuk

konsumsi dan mencukupi asupan kalsium sehari-hari.

1. Sarden, diketahui bahwa sarden dapat memenuhi kebutuhan

kalsium pada tubuh manusia sebanyak 33%. Ikan bergizi ini
mengandung lemak sehat dan protein;

2. Salmon, ikan lain yang memiliki kandungan kalsium selain

sarden adalah salmon. Ikan bergizi ini sarat dengan lemak sehat
dan protein. Dan ternyata, tiga ons salmon kalengan dengan
tulang memiliki kandungan kalsium sebanyak 181 mg;

3. Keju, dari berbagai jenis keju ternyata keju parmesan yang

memiliki kandungan kalsium paling tinggi di antara jenis keju
lainnya, keju parmesan dapat disajikan sebagai taburan hidangan
biasanya pasta. Sata kerat keju diketahui mengandung kalsium
sebanyak 200-250 mg;

4. Susu kedelai, apa anda tahu susu kedelai memiliki kandungan

kalsium sekitar 300 mg dan kandungan tersebut tidak akan
berkurang apabila susu kedelai tersebut tidak dicampur dengan
bahan lainnya;

24 www.dreamscometrue.id
 5. Sayuran hijau, sayuran memang salah satu sumber makanan
bergizi dan sehat bagi tubuh karena memiliki banyak vitamin yang
berguna bagi tubuh. Sayuran yang memiliki kandungan kalsium
tinggi terdapat pada bayam dan brokoli. Dalam penyajiannya
brokoli mengandung 180 mg kalsium;

6. Oatmeal, makanan yang dikenal sebagai makanan sehat bagi

jantung ini memiliki karbohidrat tinggi dan diketahui semangkuk
oatmeal juga mengandung 105 mg kalsium;

7. Kacang almond, kacang yang terkenal lezat dan sering

digunakan dalam pembuatan kue ini ternyata memiliki
kandungan kalsium. Satu ons kacang almond menghasilkan 80 mg
kalsium. Almond juga dapat membantu menurunkan gula darah
tinggi dan kadar kolesterol;

8. Biji Wijen, tahukah anda ternyata satu ons biji wijen diperkaya
dengan 280 mb kalsium, kandungan kalsium yang dimiliki tersebut
merupakan jumlah yang hampir setara dengan satu gelas susu;

9. Yogurt, porsi delapan ons yogurt rendah lemak memiliki 415 mg

kalsium, serta menyerap lebih banyak kalsium ke tubuh
dibandingkan susu dengan jumlah yang sama;

10. Kacang kedelai, satu piring kacang kedelai mampu

menghasilkan 261 mg kalsium. Dengan catatan tidak direbus
dengan garam;

11. Tofu, tahu jepang ini dibuat dengan bahan utama yang terbuat
dari kacang kedelai membuat tofu direkomendasikan sebagai
sumber kalsium pengganti susu;

25 www.dreamscometrue.id
 12. Kacang Putih, kacang memiliki kalsium dengan tingkat yang
cukup tinggi. Terdapat 442 mg kacang untuk setiap 100 gram
kacang. Kacang putih merupakan jenis kacang dengan tingkat
kalsium yang begitu tinggi. Kebanyakan kacang putih memiliki
sekitar 175 mg kalsium untuk setiap porsi;

13. Buah-buahan Kering, buah-buahan kering mampu

menawarkan hingga 135 mg untuk kategori 5 buah kering. Selain
buah kering, kacang almond yang biasa digunakan sebagai
camilan ternyata juga mengandung kalsium yang sangat tinggi.
Karena di dalam 100 gram almond, Anda akan mendapatkan 266
mg kalsium;

14. Jeruk, siapa yang tidak tahu jeruk. Buah yang banyak
mengandung vitamin C ini ternyata salah satu sumber kalsium.
Satu buah jeruk memiliki kandungan kalsium sebanyak 60 mg.
Namun dalam segelas jus jeruk memiliki kandungan kalsium
sebanyak 290 mg;

15. Lobak, Satu cangkir lobak rebus sarat dengan sekitar 200 mg
kalsium.

Nah, sudah tahu kan 15 Makanan Sumber Kalsium selain susu.

Jadi, jangan khawatir apabila Anda tidak begitu suka minum susu
atau alergi susu, masih banyak makanan atau minuman lain yang
mengandung kalsium tinggi sehingga Anda tetap mendapatkan
cadangan kalsium untuk tubuh.

26 www.dreamscometrue.id
 BAGAIMANA
Menjalankan Program
30 hariTanpa
Tambah Tinggi
SAKIT, Tanpa RESIKO

Sebelum memulai aktivitas sehari-hari sewajarnya kita

selalu sarapan terlebih dulu. Program tidak akan berhasil jika
anda tidak melakukan sarapan. Untuk sarapan disarankan agar
mengkonsumsi zat-zat penting seperti Karbohidrat, Protein,
Mineral, Lemak, Vitamin dan Kalsium. Bila anda biasa makan roti
pada pagi hari itu baik, karena roti lebih baik daripada cereal.
Karena dalam gandum mengandung lebih tinggi protein daripada
jagung. Untuk makanan, tubuh anda sudah cukup untuk
Kabrohidrat dan Protein nabati.

Untuk jenis minuman, inilah yang penting. Ada racikan

minuman yang sangat efektif untuk mendukung tinggi badan anda
dalam menjalani program ini. Banyak sekali tersedia minuman
instant baik itu kaya protein maupun kalsium. Tapi tak semua itu
tidak sebaik apabila anda mengkonsumsinya dari sumber nutrisi
alami (natural source). Silahkan mencoba, minuman ini nikmat
dan bergizi tinggi, yaitu Nutrient High Calcium Powder.

Nutrient High Calcium Powder (NHCP) :

Penyerapan tinggi sampai dengan 90%,

Alami Organik
Bukan susu, melainkan ekstrak dari tulang belakang sapi
Kandungan Kalsium Tinggi, 1 sachetnya setara 4 gelas susu sapi
+ Vitamin

27 www.dreamscometrue.id
 1. Minum Kalsium Organik Terbaik
NHCP diminum 1 sachet 10-15 menit sebelum tidur.
Susu kalsium nhcp diseduh dengan air hangat agak panas yaitu
sekitar 60 derajat celcius, tidak boleh menggunakan air terlalu
panas (karena calcium bisa rusak), tidak juga terlalu dingin
(serbuk kalsium akan sulit larut).
Banyaknya air lebih kurang 200-250ml

Cara penyajian yang benar :

Air hangat yang dimasukan ke gelas terlebih dahulu.
Pastikan airnya tidak terlalu panas atau perih dibibir
Lalu masukan bubuk calciumnya,
Karena bahan calcium merupakan enzim alami organik,
disarankan tidak mengaduk terlalu kencang seperti membuat
kopi, lebih baik dengan cara menggoyangkan cangkirnya saja,
atau jika terpaksa aduklah secara perlahan dengan sendok
plastik/bungkus sachetnya. Jangan sendok logam.
Minum selagi hangat.

SELENGKAPNYA >>> disini

2. Lakukan Gerakan Latihan Praktis

Lakukan Gerakan Latihan Praktis setiap Pagi.
Hindari Begadang atau tidur larut
Biasakan berjemur sebelum jam 9 pagi
Percaya atau Tidak, Nicotin menetralisir Kalsium, so
Berhentilah Merokok ya ;)
Konsisten membuahkan Hasil.

28 www.dreamscometrue.id
 Tips

TIDUR
TULANG ANDA
30 HARI NAMBAH TINGGI BADAN

Ketika anda tidur tulang cakram pada punggung anda

memanjang. Anda dapat membuktikan dengan mengukur tinggi
badan anda sebelum dan sesudah tidur.

Tetapi karena proses gravitasi, maka pertambahan tinggi cakram

itu hanya bersifat sementara setelah anda kembali beraktifitas.

Sedapat mungkin hindari menggunakan bantal dalam tidur, guna

membentuk tulang punggung yang terjulur lurus dan tidak
membentuk “Round Shoulder“. Dengan pola tidur yang baik
membantu dalam pengembangan tulang cakram ini, dengan
diiringi latihan-latihan yang sudah dijelaskan sebelumnya
memperkuat dan mempertahankan pemanjangannya. Oleh sebab
itu dalam menjalani program ini, dianjurkan untuk tidak
mengangkat barang-barang berat sehingga akan mengkompres
tulang rawan anda, sehingga pertumbuhannya agak lebih
terlambat dari semestinya.

,“Victory does not come in miles, but in inches“

(keberhasilan itu tidak datang sekaligus, melainkan secara
bertahap

SELAMAT BERLATIH, SEMOGA SUKSES !!

29 www.dreamscometrue.id