¿LAS FRUTAS SON BUENAS O MALA?

LAS FRUTAS CONTIENEN VITAMINAS Y MINERALES, ESTO EN SI ES MUY BUENO. PERO

TAMBIÉN TIENEN FRUCTOSA QUE ES UN AZUCAR NATURAL, PERO, AUNQUE SEA
NATURAL NO SIGNIFICA QUE SEA BUENA, Y ESTA FRUCTOSA SUBE EVENTUALMENTE
LA GLUCOSA PERO POCO, PERO ESTA ASU VEZ SE CONVIERTE EN EL HIGADO EN
TRIGLICERICOS QUE CREAN LAS GRASAS.
FRUTAS CON BAJO CONTENIDO DE FRUCTOSA

FRESA
Con un índice glucémico muy parecido a la frambuesa, 4,89 gramos de azúcar por
cada 100, la fresa es otra de las frutas imprescindibles en nuestra dieta. Son muy ricas
en vitamina C (contienen tantas como las naranjas) y poseen yodo, hierro, fósforo y
potasio. Las fresas tienen propiedades diuréticas y antirreumáticas, estando
especialmente indicadas para acabar con la retención de líquidos, y
tratar enfermedades como la gota, la obesidad y la artritis.
Es una fruta altamente depurativa, por lo que ayudará a limpiar el organismo. Contiene
también antioxidantes y sirve para combatir el colesterol en sangre. Hidrata, sacia y es
muy nutritiva, careciendo igualmente de excesivas calorías. Además, tiene
propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo no puede aportarnos más
beneficios.

MANZANA VERDE

AGUACATE
Este superalimento tan de moda últimamente contiene tan solo 0,70 gramos de azúcar
por cada 100 de producto. Se trata de un alimento de carne verde y mantecosa muy
completo y saludable, si bien es altamente calórico y conviene consumirlo de forma
moderada. Es rico en vitamina E, la cual tiene propiedades antioxidantes, además de
B3, B5 y C. Su contenido en omega 3 permite controlar nuestro sistema cardiovascular.
Es rico en grasas monoinsaturadas, es decir, saludables, que ayudan evitar que
acumulemos grasas perjudiciales.
Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso,
muscular, y del intestino delgado. Contiene mucho más potasio que el plátano, lo que
favorece el funcionamiento muscular y nervioso, además de evitar la retención de
líquidos. Es también muy rico en fibra, por lo que regula los niveles de azúcar en
sangre, lo cual es importante para prevenir la diabetes y para las personas con
sobrepeso, pues es un alimento muy saciante.
, FRAMBRUESA
La frambuesa es otro fruto rojo poco calórico y con poca cantidad de azúcar,
solo 4,42gramos por cada 100. Su sabor suele agradar a todo el mundo, y sus
propiedades son muy beneficiosas. Son ricas en vitamina C, potasio, magnesio y calcio,
y aportan mucha fibra, con lo que son perfectas para combatir el estreñimiento u otros
problemas relacionados con el tránsito intestinal.
Además, al igual que los arándanos, es rica en antioxidantes, con lo que tiene
propiedades antienvejecimiento. Si el objetivo es perder peso, se suele utilizar
la acetona de la frambuesa, un extracto de la misma que tiene un efecto más
pronunciado.

MORA.

Fibra dietaria, niacina (vitamina B3), ácido fólico, vitamina C, vitamina E, Vitamina A,
vitamina K, zinc y manganeso [1], [4].Compuestos antioxidantes (ácido elágico, ácido
caféico y ácido gálico), antocianinas, carotenos, y flavonoides (quercetina, hiperósido,
kaempferol, miricetina, catequina, epicatequina).

Compuestos antiinflamatorios (ácido rubítico, ácido ursólico).

NOTA: MIENTRAS MAS DULCE ES LA FRUTA MAS GLUCOSA CONTIENE ESTA