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PREVENCIÓN ACCIONES DE
EN SALUD MENTAL PREVENCIÓN
EN SALUD
MENTAL
Material de Formación
Mapa Conceptual
son
Atención en No atentar
salud se busca contra otros
ayuda a Esto es
El concepto de
Etica del cuidado
Desarrollamos preocupación por si Preocupación real por el otro
mismio
Plan de acción
personal
Contenido
Introducción 4
Bibliografía 24
Control de documento 25
Introducción
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1. Amor propio y familia
1.1 Estilos de vida saludables: ¿De qué depende terminar en un lado o en otro? Solamente
de cada persona
En el desarrollo de este programa se evidencia la Si bien es cierto la exposición a ciertos riesgos lleva a que se
importancia de la salud mental para preservar la vida, así tenga mayores posibilidades de desarrollar alguna alteración
mismo, la identificación de normas y políticas que protegen a mental, también es real la posibilidad de protegerse a sí
cada miembro de esta sociedad de los riesgos en los que se mismo y de proteger a otros de estos riesgos.
encuentran, como también el conocimiento de los caminos
que puede seguir en caso de estar en una situación que
atente contra la salud mental.
Ahora, se abordarán los aspectos individuales que se
constituyen en herramientas de protección frente a la propia
vida y la de los demás.
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1.2 Autoestima, amor propio y familia
La autoestima es una construcción psicológica que se Es necesario tener claro que la familia cumple un papel
entiende como la manera de ser, verse, y sentirse así mismo fundamental en la construcción de nuestra estima, al igual
y expresa la satisfacción que se tiene frente a la propia vida. que los entornos sociales en general. Sin embargo, el control
La autoestima se construye a partir de tres componentes: de lo que se piensa y se siente de sí mismo es de cada uno
actitudinal, cognitivo y afectivo. Por ejemplo, pensar en una de nosotros y debemos aprender a manejar los
persona que no se siente bien con la imagen personal, se pensamientos y mantener el enfoque.
siente fea, piensa que es fea y alimenta este sentimiento
comparándose con otras personas a las cuales siempre va a
considerar mejores que ella, por tanto, los sentimientos que
va a generar por ella misma son de lástima y autocompasión.
¿Cuál es el problema? Esta persona no se acepta a sí
misma, se subvalora y por tanto la autoestima se deteriora.
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Si bien es cierto, la exposición a ciertos riesgos lleva a que Esta perspectiva pone como límite irremediable en la
tengamos mayores posibilidades de desarrollar alguna interacción social el amor propio de cada uno de los
alteración mental, también es real la posibilidad de miembros del grupo.
protegerse a sí mismo y de proteger a otros de estos riesgos. Esto quiere decir que el amor por sí mismo lleva en su
Para efectos de lo que se quiere trabajar en este programa, esencia el respeto y amor por el otro.
se va a ampliar la mirada del concepto de autoestima y se
hablará del amor propio, concepto que Fernando Savater en
la definición de la ética como amor propio, introduce como la
capacidad y responsabilidad de interactuar con el otro desde
lo que se es, piensa y se siente por sí mismo.
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¿CUÁL ES EL PAPEL DE LA FAMILIA EN EL DESARROLLO DEL AMOR PROPIO?
La familia está llamada a enseñar a amar, esta es la esencia de las relaciones humanas y por sencillo que parezca, es la falla más
común en las familias.
¿Por qué hay fallas en el sistema familiar?
• EXPERIENCIAS PROPIAS
Cuando las personas han tenido historias de violencia intrafamiliar, abuso y maltrato, los patrones e
imaginarios que se crean están enmarcados en este tipo de relaciones y por lo general es el modelo
que se sigue al construir una nueva familia. Sin embargo, esto no es una condena, lo contrario también
sucede, es decir, que se trata de hacer lo opuesto a lo que se vivió.
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• ENTORNO VIOLENTO –
HISTORIA COMO SOCIEDAD
Colombia se ha vivido marcados por una historia de violencia social, que ha enseñado a solucionar los conflictos, vía
eliminación del otro. Se han naturalizado estas prácticas y se asumen como normales en muchos entornos. Pelear, tratar
mal a las personas, ser agresivos, decir malas palabras, son actitudes que no se cuestionan.
• MEDIOS DE
COMUNICACIÓN
Ejercen una influencia directa sobre la construcción de estereotipos, forma de hacer y ver las cosas. Noticias de violencia
y abuso a diario, novelas que recrean formas de relación de pareja basadas en el desequilibrio y las marcadas relaciones
de poder.
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¿QUÉ SE REQUIERE DE LA FAMILIA PARA CONSTRUIR AMOR PROPIO?
Alimentación, atención en la enfermedad, protección. Los niños especialmente requieren de la presencia de padres que los cuiden,
que se preocupen por ellos, que les enseñen a alimentarse, a cuidar y respetar el cuerpo. Eso se aprende en la familia.
Ese es el llamado que se debe formar como modelo de familia, es la razón de ser de esta institución. Solo se aprende a
amar desde el ejemplo, desde las prácticas del buen trato y el respeto. Abrazar, hablar bonito, sonreír, proteger, cuidar,
poner límites, dialogar para resolver los problemas, escuchar, orientar.
• Comprender que en la familia hay una responsabilidad en cada acto frente al otro
Éste es tal vez uno de los aspectos más importantes del desarrollo del amor propio dentro de la familia, si cada integrante
comprendiera el efecto de sus actos frente al otro, seguramente no violentarían, jamás maltratarían.
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Figura 1. Principios del buen trato.
Reconocimiento
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ASPECTOS CLAVES PARA LA CONSOLIDACIÓN DEL AMOR PROPIO EN LA VIDA
Cada familia es un mundo distinto, con sus propios engranajes, las mismas familias en el proceso de reconstrucción permanente, van
dando la pauta.
• El tiempo libre.
• Roles y tareas.
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2. Ética del cuidado
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2.1 ¿Qué debemos cuidar? nuestra familia, nuestra comunidad, con una actitud solidaria
y altruista” (Alcaldía Mayor de Bogotá, 2013. Orientaciones
“En primera instancia debemos cuidar del cuerpo, como para la acción en cuidado y Autocuidado)
nuestro territorio más cercano, y esto nos lleva a desarrollar
acciones y comportamientos de cuidado del cuerpo de los De esta forma, las prácticas de cuidado y autocuidado
demás. Pero igualmente tenemos que cuidar la mente, que permitirán mantener una salud mental sana. Solamente
significa equilibrar nuestras pasiones para aplicarlas al quien cuida de sí mismo de forma responsable puede cuidar
desarrollo de un proyecto de vida coherente con nuestra de otros, del entorno cercano y del medioambiente.
condición humana. Igualmente cuidamos el espíritu, esa
dimensión de nuestra vida que nos permite sentirnos parte
de realidades abstractas como la humanidad y el universo,
pero que en lo cotidiano se traduce en la vivencia de una
ética autónoma. Finalmente, cuidamos el intelecto, mediante
una actitud que nos permite desarrollar nuestros mejores
talentos para ponerlos al servicio de nosotros mismos, de
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Figura 2. Hábitos de vida saludables
De sí mismo.
De los otros.
Amor propio
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3. Manejo de estrés y prevención de consumo
3.1 Manejo del estrés y comunitaria. Para el presente programa queremos realizar
un abordaje desde la perspectiva individual y familiar, que
El estrés no suele ser una situación negativa para la vida de
permita delimitar acciones específicas que ayuden a mitigar
las personas, es más éste es una respuesta natural de los
los riesgos.
seres humanos a situaciones nuevas. El problema radica en
la cronicidad o frecuencia de éste, las reacciones
En primer lugar, recordemos que en el video entregado en
individuales y los efectos.
la unidad 2, hicimos un recorrido informativo sobre los tipos
Ingrese al siguiente video para comprender un poco más lo
de drogas y sus efectos, ya que según la reacción que
que es el estrés.
generan sobre el sistema nervioso, reciben una clasificación
así:
https://www.youtube.com/watch?v=fxO0Ggfty4o
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¿Cómo mitigar entonces estos riesgos?
• Rumba:
Los espacios de esparcimiento y diversión son lugares propicios para conocer consumidores y para encontrar a quienes las
distribuyen. Hay tipos de “rumbas” como las electrónicas o rumbas fuertes donde el ambiente es más pesado, el tipo de música incita
a buscar experiencias que lleven al límite.
• Acciones de protección: autocuidado, cuidado por el otro, capacidad para decir ¡no! Actividad física, alimentación
balanceada, confianza en sí mismo.
• Amigos consumidores:
Por lo general quien lleva a una persona a “probar” por curiosidad son los amigos cercanos que ya están consumiendo o que
son adictos.
• Acciones de protección: revise y cuestione las relaciones y elija personas para la vida que aporten positivamente.
Si considera que el amigo tiene problemas, oriéntelo o hable con sus padres o familia para que lo protejan.
En los jóvenes además de ese periodo “moratoria” del que hablamos, existen otros elementos para tener en cuenta:
• Situaciones de crisis:
Todos pasamos por momentos difíciles a lo largo de la vida, los jóvenes y adultos en ocasiones sienten que no pueden manejar
ciertas situaciones que duelen y no se logran controlar. Por ejemplo, un rompimiento amoroso en la adolescencia requiere de
habilidades emocionales y resiliencia para superarlo y cuando esto no se tiene aumentan las posibilidades de buscar escapar
de la realidad, una opción es el alcohol, las drogas. De igual forma sucede con las crisis de identidad sexual tan comunes en
esta etapa de la vida.
• Factores de protección: la familia debe ser un espacio para poder hablar de y un refugio para el dolor, si no es así
busque ayuda en un centro de salud, en el colegio o en su comunidad donde pueda encontrar profesionales que lo
orienten. La actividad física, la alimentación y el mantenerse ocupado le ayuda a mantenerse bien.
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3.3 La resiliencia y su importancia en la prevención en Una persona resiliente tiene estas características:
salud mental
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4. Guía para la realización del plan de acción personal
MI MAYOR FORTALEZA:
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FAMILIA SOCIAL HÁBITOS
¿Cómo demuestro el afecto en mi ¿He hecho cosas que debo ocultar por
¿Cómo manejo mi tiempo libre?
familia? mis amigos?
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4.2 Determinación de metas a corto y mediano plazo ALGUNAS ORIENTACIONES:
Para determinar metas debemos dar claridad a la
importancia de que estas sean medibles alcanzables. Para
establecer objetivos a corto y mediano plazo, es necesario ¿Cómo quiero vivir mi vida en familia?
partir de la reflexión realizada en el autodiagnóstico.
¿Cómo quiero relacionarme con mis
Para ello tendremos en cuenta que:
padres, parejas, hijos?
Un objetivo es una acción realizable y medible, que debe
redactar con un verbo en infinitivo. ¿De qué tipo de personas me
Deben responder a lo que se quiere cambiar, mejorar, dejar quiero rodear?
sentir en los diferentes aspectos de la vida.
¿De qué personas debo alejarme?
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Acciones por seguir
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Identificación de habilidades individuales
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Referencias bibliográficas
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Control del documento
Nombre del documento: Material de formación 3: Qué hacer cuando se afecta la salud mental
Versión: 1
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