Los sistemas energéticos

Los sistemas energéticos en deporte representan las vías metabólicas a través

de las cuales el organismo obtiene energía para realizar ejercicios. También se
pueden definir como las diferentes maneras que tiene el organismo para suministrar
ATP a los músculos.
Anaeróbico láctico: El anaeróbico láctico se da cuando se está bastantes
segundos a alta intensidad y se va acumulando el lactato.
Anaeróbico aláctico: es cuando el esfuerzo es muy corto y no da tiempo al cuerpo
a fabricar el ácido láctico.
Aeróbico: es un tipo de vía energética que implica la utilización de oxígeno. Actúa en
ejercicios de intensidad moderada y prolongada en tiempo, se nutre de las reservas de
hidratos de carbono, grasas y proteínas, por ese orden.

(Medidas en tiempo de predominancia son segundos)

ATP-PC: (Fosfágeno) Le suministra la energía al cuerpo para contraerse y

relajarse.

HC: (Hidrocarburos) Son gases venenosos sin quemar, son combustibles en su

estado puro y se miden en partículas por millón.

Tipos de deportes y energías necesarias.

Deportes de potencia
Los deportes de potencia son disciplinas de carácter explosivo que
implican distancias y tiempos cortos. Si es el caso, es un deportista anaeróbico y el
éxito dependerá de la velocidad y la fuerza. Estos deportes dependen del
metabolismo anaeróbico que utiliza como principal fuente de energía
los fosfágenos (ATP y fosfato de creatina) y el glucógeno muscular sin necesidad
de oxígeno. Cuanta más potencia y velocidad necesites para tu deporte, más
dependencia de ellos tendrás.

Deportes de Resistencia
Los deportes de resistencia son atletismo de fondo (carreras de más de 10.000 m,
maratón, marcha…), triatlón, natación de larga distancia, ciclismo…. Su vía
metabólica principal es aeróbica (en presencia de oxígeno).
Para estos deportistas el objetivo es ser capaz de captar y aportar el suficiente
oxígeno a sus músculos para facilitar el esfuerzo físico. Realizan la mayor parte del
tiempo de entreno y/o competición trabajo por debajo de su capacidad máxima de
oxigenación (umbral anaeróbico), sin acumulación de ácido láctico.

Deportes mixtos (resistencia y potencia)

En algunos deportes se trabaja intermitentemente a alta intensidad, por lo que la
obtención de energía alterna los sistemas energéticos en deporte (como tomar agua
o consumir alimentos nutritivos según el deporte a practicar es necesaria.
Baloncesto, balonmano, fútbol o tenis son ejemplos de deportes mixtos.
Aunque la actividad dure menos de 60 minutos, el cuerpo demanda un gran aporte
calórico, por eso se debe cuidar muy bien la planificación dietética, teniendo en
cuenta las características de tu deporte, tu volumen de entrenamiento y la duración
y planteamiento de tu entrenamiento.