PASE Y DOMINIO.

OBJETIVO: Mejorar el pase y desarrollar el dominio

EDADES: de 12 a 14 años FECHA: 16/05/19
DESCRIPCIÓN IMÁGENES TIEMPO
EL CALENTAMIENTO
MOVILIDAD ARTICULAR
 Cabeza: adelante y atrás y en forma circular.
 Hombros: adelante y atrás en forma circular.
 Codos: flexión, muñecas: derecha e izquierda.
 Cintura i cadera: adelante y atrás en forma circular.
 Rodillas: flexiono y enderezo las rodillas.
CALENTAMIENTO MUSCULAR
 Esquipen, samba,
 Taloneo, y esquipen tocándose las rodillas con las manos.
PARTE INICIAL

 Salto con las rodillas al pecho.

 Correr en v el eslalon. 08:30 A
CORE 09:00
 Movimiento de piernas flexionadas en cubito ventral.
 Con los brazos estirados elevamiento de piernas 30 segundos
cada pierna.
 Piernas elevadas por 1 minuto
 En posesión sentado un pie doblado y el otro estirado moviendo
de un lugar a otro
 Los dos pies estirados un pie lo levantamos y movemos de un
extremo a otro.
 Sentarse con los pies juntos y luego parase si apoyarse con las
manos.
 EL PASE Y DOMINIO

 En parejas se realizó el pase con el pie izquierdo borde externo

 Luego pie derecho borde externo
 Luego el pase con los 2 pies con uno parabas el balón borde
interno y con el otro das el pase con el borde externo
 Luego nos formamos de 4 y formamos un cuadrado pasamos lo
más rápido posible con ambos pies, pero por ras de piso si
PARPARTE CENTRAL

levantarlo el balón pase con el borde interno

 Luego en parejas formamos 2 columnas en frente había un
triángulo 09:20 A
 Por parejas teníamos que salir uno de ellos conduciendo el balón 10:10
hacia una esquina donde estaba el cono
 El otro a la otra esquina tocaba el cono y se regresaba al centro a
recibir el pase y le devuelve el pase hacia delante para que el
otro compañero pateara al arco a marcar el gol
 Trabajamos 5 repeticiones entre los dos
 EL ESTIRAMIENTO

 Se trabajo el estiramiento de las piernas de un lado al otro

 Nos agarramos los talones
PARTE FINAL

 Estiramos los brazos de un lado al otro

10:40 a
 Agarramos la rodilla con una mano y la otra estiramos a un
10:50
costado
 Nos ponemos en cuclillas y nos sentamos agarrando los talones
 Estiramos las manos hacia riba lo más que podemos
 Luego los codos estiramos hacia riba y jalamos a un costado
 En posesión parados sacamos un pie adelante y con la mano
contraria agarramos la punta del pie
 EL PASE
OBJETIVO: Trabajar resistencia a la fuerza y mejorar la técnica del pase
EDADES: De 8 a 12 años
AMBIENTE: Externo Conache FECHA: 09/05/19
DESCRIPCIÓN IMÁGENES TIEMPO
EL CALENTAMIENTO

MOVILIDAD ARTICULAR
 La cabeza: inclinamos adelante y atrás y en forma circular.
 Los hombros: Movemos hacia arriba adelante y atrás, en
forma circular.
 Codos y muñecas: hacemos flexión de codos y en forma
circular derecha e izquierda movemos las muñecas.
 Cintura y cadera: se hace el movimiento de cintura y cadera
PARTE INICIAL

adelante y atrás, en forma circular.

 Las rodillas: hacemos flexión de rodillas adelante y se 08:40 a
recoge 09:05
 Cuclillas: se trabajó manteniendo el equilibrio haciendo la
mayor cantidad de veces.

EL CORE
 Trabajamos el esquipen con las piernas más elevadas.
 En cúbito ventral o planchas trabajamos subiendo las
rodillas al pecho izquierda y derecha.
 Esquipen se combinó con las paciones de planchas
subiendo las rodillas al pecho una por una estirando el pie
con fuerza y velocidad hacia atrás.
 EL PASE
 Nos juntamos de 3 estudiantes formando un triángulo se
trabajamos el pase con el pie izquierdo borde interno.
 Trabajamos el pase con el pie derecho borde interno.
 Trabajamos el pase con los dos pies con uno parabas el
balón y con el otro le das el pase borde interno.
 El pase entre los tres, pero uno de los tres tendrá que
quitar el balón y lo demás tienen que evitar que el balón
sea tocado.
 Con los tres compañeros que estábamos formamos una
PARTE CENTRAL

línea, un central y dos laterales.

 El del centro tiene le balón 09:05 a
 Da el pase al del lateral izquierdo y sale corriendo al lateral 10:16
que dio el pase.
 El de lateral izquierdo recibe el pase y da al centro y sale
corriendo al lateral de la derecha, el lateral de la derecha
sale corriendo al centro a recibir el balón.
 Luego trabajamos en la misma alineación, pero ahora el
pase se realizó en 2 lados.
 El del centro tiene el balón y le pasa al de lateral izquierdo,
el de lateral izquierdo recibe el pase y le da al lateral
derecho y sale corriendo al lateral que dio el pase.
 El lateral derecho recibe y da el pase al lateral izquierdo y
sale a toda velocidad al lateral que dio el pase.
 EL ESTIRAMIENTO

 Trabajamos de tres uno de mis compañeros se sienta al

piso encogido las rodillas uno de mis compañeros coge los
pies el otro levanta de los hombros 5 repeticiones cada
uno.
 Uno de mis compañeros se tira al piso estirado las manos y
los pies, uno coge los pies y el otro la mano y le alzamos,
pero estirándole 5 repeticiones cada uno.
PARTE FINAL

 Uno de mis compañeros se sienta en el piso encogido los

pies y el otro de mis compañeros coloca la rodilla de tras de 10:30 a
la espalda y coge las manos en dirección de le la cabeza de 10:40
mi compañero que está sentado.
 Uno de mis compañeros se sienta encogido las rodillas y
coloca las manos por debajo de las rodillas uno de mis
compañeras le levanta de los hombros y el otro de las
rodillas.
 EL DOMINIO
OBJETIVO: Mejorar el dominio FECHA: 23/05/19
EDADES: de 12 a 13 años
DESCRIPCIÓN IMÁGENES TIEMPO
EL CALENTAMIENTO

 De parejas pase ambos pies con el borde externo (50 R)

 Pase a 4m de distancia para con uno y entrega con el otro con el borde 08:35 a
externo (200 R.) 09:31
PARTE INICIAL

 Pase a 6m de distancia para con uno y entrega con el otro con el borde
externo
 Pase con parte externa, pero con calidad dar el pase sin mirar al
compañero (100 R)
 Pase con parte externo para con uno y pasa con el otro (25 R)
 EL DOMINIO

 De `parejas uno tiene el balón en la mano y le tira al otro compañero

quien lo tiene que devolver con el empeine (20 R) por cada pie y pasa al
otro compañero.
 En skiping para calentar el musculo hace el que no tiene el balón (100 R)
 Solo pasarlo con el muslo (20 R) por cada muslo.
 Recoger con uno y entregarlo con el otro muslo (40 R)
 Para con el pecho pasa al muslo y entrega con el empeine (50 R) con 09:35 a
PARTE CENTRAL

corrección 30 si no se hace bien. 10:30

 Un breve descanso de 5 minutos
 Recibe con el pecho pasa al muslo luego al otro muslo y entrega con el
pie (empeine) (30 R)
 Grupo de 3 uno de mis compañeros será de obstáculo para que no pueda
recibir con el pecho y la tenga que pasar con el empeine.
 Formamos 4 grupos 2 de 9 y 2 de 8 cada equipo tendrá que ubicarse en
cada arco en una columna uno de mis compañeros se ubica en el arco
quien se encargara de lanzar el balón para que los demás cabeceen
 Los compañeros de la columna tendrán que cabecean de con salto
máximo de una distancia de 5 metros.
PARTE FINAL EL ESTIRAMIENTO CON BALÓN

 En parejas trabajamos el estiramiento con balón 20 cabeceos 10:35 a

correctamente hacia arriba 10:45