Minicurso Online

Salud Hormonal
Por: Karina Rodríguez Moreno
Minicurso Online “Salud Hormonal”
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE MINI-CURSO?
× Repaso Express del Sistema Endocrino
× El desequilibrio hormonal #1 en el 90% de las
mujeres.
× Sintomatología y Patologías consecuencias del
desequilibrio hormonal
× Factores de riesgo para desarrollar
«desequilibrios hormonales»
× ¿Qué puedes hacer HOY por ti?

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Yo he estado donde TÚ estás… Sé lo que es sentirte
rota por dentro y pensar que no funcionas o que
algo está mal contigo, sientes que no hay solución
que ponga fin a la lucha contra tu propio cuerpo,
mente y emociones.
Sientes que tu sueño de vivir una vida normal o
incluso de ser mamá, cada día se vuelve un sueño
que no se cumplirá.
Pero te tengo buenas noticias, NO ESTÁS SOLA y
nada está perdido, está es la oportunidad de
recuperar tu salud, tu fertilidad y tu equilibrio
hormonal. Los Problemas con tu Ciclo Menstrual
son el resultado de un desequilibrio hormonal
dentro de tu cuerpo y que con cambios en tu estilo
de vida, hábitos y alimentación tienes el poder para
restaurar ese equilibrio con el que viniste a este
mundo.

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a) Repaso Express Sistema Endocrino
El sistema endocrino está formado por glándulas que producen y
secretan hormonas directamente en el torrente sanguíneo. Es una de
las redes de comunicación más sensibles de tu cuerpo. Las principales
glándulas que componen el sistema endocrino son el hipotálamo, la
glándula pituitaria, la glándula pineal, la tiroides, la paratiroides, las
glándulas suprarrenales, el páncreas y los ovarios.
Estas glándulas y las hormonas que liberan influyen en casi todas las
células, órganos y funciones de nuestros cuerpos. El sistema
endocrino es el encargado de la regulación del estado de ánimo, el
crecimiento, el desarrollo, la digestión, el metabolismo, así como la
función sexual y los procesos reproductivos. Estas glándulas están
todas interconectadas: cuando una glándula no está funcionando
bien, ¡otra ayudará!

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a) Repaso Express Sistema Endocrino
Las HORMONAS son las mensajeras que dirigen y manejan TODOS
los funcionamientos fisiológicos, circulando por el flujo sanguíneo,
llegando a cada célula, a cada órgano, a cada tejido, diciéndoles que
hacer, por cuanto tiempo hacerlo, y atendiendo a las necesidades de
cada uno de estos, comunicándole al cerebro y a las demás glándulas
todo lo que falta o lo que sobra para poder mantener el sagrado
EQUILIBRIO de tu cuerpo  LA HOMEOSTASIS.
Velo aquí: Sistema Endocrino

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 Homeostasis
La homeostasis es una propiedad de los organismos que
consiste en su capacidad de mantener una condición
interna estable compensando los cambios en su
entorno mediante el intercambio regulado de materia y
energía con el exterior (metabolismo).
Es la capacidad del propio cuerpo de
AUTOREGULARSE, pues nuestro cuerpo siempre busca
SANAR.
Ve el video de: ¿Que es la Homestasis?

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b) ¿Cuál es el
desequilibrio
hormonal #1 en el
90% de Mujeres?

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El mayor desequilibrio hormonal que hoy en día viven muchas mujeres en todo
el mundo, se debe a un desbalance entre estrógeno (E) y progesterona (P), las
dos hormonas primarias femeninas, a esto se le conoce como “ESTRÓGENO
DOMINANTE”.

El término «Estrógeno Dominante" se refiere a un exceso de estrógeno que está

fuera de equilibrio con los niveles de progesterona, en el organismo de una mujer.

En las mujeres , el estrógeno construye el revestimiento del útero cada mes y

aumenta la grasa corporal. La progesterona convierte la grasa en energía. Los
síntomas que están asociados con el «Estrógeno Dominante» , son potencialmente
graves.

Incluso las mujeres con niveles bajos de estrógeno pueden experimentar síntomas
del Estrógeno Dominante si tiene una deficiencia de progesterona .
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Cuando los niveles de estrógeno están fuera de sincronía con la progesterona,
muchos efectos secundarios pueden producirse, algunos son: sensibilidad en los
senos , aumento de peso , retención de líquidos , dolores de cabeza o migrañas y
sangrado irregular; si estos síntomas son ignorados la presencia de «estrógeno
dominante» se vuelve crónica y entonces aparecen las enfermedades como
infertilidad , endometriosis , menstruaciones con sangrados abundante, dolor
pélvico crónico, miomas y aumentan las posibilidades de padecer la enfermedades
cardíacas y hasta cáncer.

Riesgo de cáncer específicos

Las posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer aumenta cuando la
dominación del estrógeno está presente . Los cánceres más comunes que pueden
resultar de esta afección son de endometrio ( cáncer de útero ) , de útero y cáncer
de mama .

Otros síntomas
Pérdida del cabello, disminución del deseo sexual, sequedad en los ojos,
pensamiento confuso, enfermedad de la vesícula biliar y los trastornos
autoinmunes como lupus.
Las mujeres también pueden ser más propensas a padecer disfunción de la tiroides
y, como en consecuencia de ello, pueden experimentar de manera frecuente
frialdad en manos y pies. 9
 c) Sintomatología y
Patologías, consecuencia
del desequilibrio hormonal

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Generalmente existen conceptos errados sobre como se
puede presentar el Estrógeno Dominante, aquí te muestro
cinco formas en que este desbalance se puede presentar y que
muy probablemente no conocías.

1. Estrógeno alto VS Progesterona normal

2. Estrógeno alto VS Progesterona baja
3. Estrógeno normal VS Progesterona baja
4. Estrógeno bajo VS Progesterona muy baja
5. Estrógeno normal VS Progesterona normal  Bombardeo
de imitadores de estrógenos recibidos del exterior, medio
ambiente, productos químicos y/o alimentos procesados los
cuáles actúan como DISRUPTORES ENDOCRINOS.

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 Síntomas específicos del «Estrógeno Dominante» en
relación con la Progesterona

a) Sangrados abundantes y/o sangrado leve durante la ovulación

conocido también como el “spotting menstrual”.
b) Menstruaciones dolorosas “Dismenorrea”
c) Hinchazón corporal y retención de liquidos (antes de la
menstruación)
d) Inflamación de glándulas mamarias
e) Aumento de peso rápido en zona abdominal y pelvica (vientre,
cadera, muslos y nalgas)  el abdomen tiene más receptores de
estrógeno que ninguna otra área del cuerpo, aquí se concentra la
grasa derivada del cortisol.

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 Síntomas específicos del «Estrógeno Dominante» en
relación con la Progesterona
f) Cambios de humor extremos, ir desde la euforia, a la depresión, o la
tristeza, la melancolía, hasta sentirte verdaderamente como una
“Grandisima Perra”, puedes llorar por cualquier cosa y presentar
demasiada sensibilidad, todo en un mínimo de tiempo y repetidas veces
al día, estos cambios abruptos y extremos sin duda son reflejo de un
desequilibrio entre E y P.
g) Crisis de Ansiedad (Considera hacerte un perfil hormonal 7 días
después de ovular antes de empezar a castigarte consumiendo lo
último en avances en cuanto a farmacos para la ansiedad)
h) Migrañas menstruales (antes de menstruar o durante la
menstruación)
i) Insmonio y/o sudores nocturnos
j) Olvidar cosas (a menudo suelen olvidar cosas importantes o no)

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SI PRESENTAS DOS O MÁS SÍNTOMAS DE ESTA
LISTA ES MUY PROBABLE QUE TENGAS ALGÚN
DESEQUILIBRIO ENTRE ESTRÓGENO Y
PROGESTERONA (Recuerda que hay cinco posibles
formas en que este desequilibrio puede presentarse)

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Enfermedades derivadas del desequilibrio entre Estrógenos y Progesterona

Dismenorrea: se debe a una deficiencia de progesterona la cuál se conecta directamente

con un exceso de prostaglandinas, existen dos tipos de dismenorrea, la primaria y la
secundaria.

Dismenorrea primaria: dolor continuo, pesado.

Dismenorrea secundaria: dolor agudo o espasmódico.

La prostaglandina F2a (PGF2) es la responsable de la dismenorrea. Provoca contracciones

en musculatura lisa. Interviene en la inflamación abriendo los vasos sanguíneos,
estimulando las terminaciones nerviosas del dolor.

La PGF2a va aumentando progresivamente desde la fase folicular, alcanzando su mayor

producción en las primeras 48 horas de la menstruación  la disminución de Progesterona
desencadena un aumento en las prostaglandinas y a mayor prostaglandinas mayor número
de espasmos y contracciones uterinas CÓLICOS Y CALAMBRES UTERINOS
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 Enfermedades derivadas del desequilibrio entre Estrógenos y Progesterona

Metrorragia: Sangrados abundantes producidos por anovulación la anovulación ocurre cuando en el CM

no se produce progesterona y los óvulos no maduran por lo tanto no abandonan el ovario para viajar
hacia la fimbria y las trompas uterinas.

Endometriosis: El tejido endometrial crece fuera del útero comúnmente en ovarios e intestino, se han
encontrado casos en que el tejido endometrial se ha localizado en el cerebro, esta patología causa
muchísimo dolor, menstruaciones insoportables lo que dificulta que las mujeres tengan una vida normal,
plena y feliz.

Miomas: Crecimiento de tumores benignos anormales dentro del útero a menudo se producen en edad
reproductiva, causan sangrados abundantes y rara vez ocasionan dolor.

Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP): Caracterizado por la ovulación esporádica y periodos

irregulares, que pueden deberse a un aumento de los estrógenos y a una disminución de la
progesterona.

Infertilidad: Ciclos irregulares, ciclos anovulatorios, obstrucción de trompas uterinas, amenorrea. 16

Nota: Es importante que entiendas que
estos problemas no se deben a la
incapacidad de tus ovarios para
producir estrógeno y progesterona de
manera óptima, sino a la incapacidad
de tu cuerpo para procesar y eliminar
adecuadamente el exceso de
estrógeno.

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d) Factores de riesgo para
desarrollar «desequilibrios
hormonales»

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Anticoncepción hormonal: La píldora, el DIU, el anillo vaginal, el
implante subdérmico, las inyecciones, etc, manipulan el ciclo
menstrual con «hormonas sintéticas» las cuáles actúan como
mensajeras en el cuerpo inhibiendo el proceso natural de ovulación, si
tu no ovulas no produces progesterona la cuál es necesaria para
soltar al ovulo mes con mes, y el ovulo que se libera se transforma en
una «máquina poderosa de progesterona» la cuál tiene como
propósito dos cosas:

a) A nivel físico. Prepara el revestimiento uterino para una posible

implantación de un embrión si esto sucede la progesterona se
mantiene para cuidar la vida que se gesta en el útero; si esto no
sucede, la progesterona te cuida a ti.
b) A nivel emocional: La Progesterona te dota de agudeza y claridad
mental para poder ver todo lo que te hace daño a ti y a tu entorno,
te obliga a mirar de frente una mala relación de pareja, un entorno
tóxico laboral, una relación insana familiar o de amistad y te obliga
a realizar cambios, por eso no tienes pelos en la lengua y expresas
tus inconformidades con tu entorno y contigo misma y además te
pueden entrar las ganas de unirte a greenpeace y a implementar
políticas en casa Cero Waste., tolerancia cero al plástico.
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Las hormonas sintéticas son «mensajeras» que usurpan el lugar de
tus hormonas naturales y les enseñan que ellas «no son
suficientemente buenas» que necesitan «ayuda» que necesitan que
«alguien experto haga su trabajo» tus hormonas van captando el
mensaje y tu cuerpo va perdiendo su capacidad para autorregularse
de manera natural  consecuencias: DESEQUILIBRIOS
HORMONALES

Ver el artículo: Los efectos secundarios de la píldora por: Alexandra

Popes

Ver también el siguiente video: El peligro de los anticonceptivos

hormonales

20
Estrés crónico: Podría decirte que está es la causa principal detrás de
la baja producción de progesterona, el estrés es la enfermedad del siglo
XXI y altera el tejido invisible del sistema hormonal, altera el propio
equilibrio y genera estados crónicos de producción de cortisol y
adrenalina hormonas que tienen una función vital en el cuerpo pero que
si las producimos de manera crónica OHH-OOH! Houston tenemos
problemas, nuestro cuerpo necesita producir cortisol en cantidades
industriales y esto genera un fenómeno en nuestro cuerpo conocido
como el «Robo de pregnenolona» lo que desencadena un desequilibrio
hormonal mayor.

Antes de explicar que es eso del Robo de Pregnenolona por favor ve el

siguiente video para que entiendas lo que el Estrés crónico le hace a tu
precioso cuerpo:

Efectos del estrés crónico en el cuerpo

Ahora sí escucha el siguiente audio sobre: Robo de pregnenolona

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Además el Estrés crónico tiene un impacto en la ovulación y por
consecuencia en la baja producción de la progesterona, por ejemplo si
vives una relación de pareja violenta, donde vives episodios de maltrato,
manipulación, control de tu persona y amistades esto desencadenará
estrés crónico, por otro lado si tienes un trabajo mega absorbente y con
cargas laborales estresantes vivirás estrés crónico, si tienes deudas o
problemas financieros, si estás pasando por divorcios, pérdidas o duelos
esto también generara grados de estrés, a la larga lo que ocasiona el
estrés crónico es la anovulación es decir no ovularás lo que tu cuerpo
hace, lo hace para protegerte, conoce que no es seguro tener un bebé en
este momento de tu vida porque el ambiente externo no es seguro.

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El cerebro no diferencia el origen del estrés, es decir la razón de tu estrés
le da lo mismo, el no sabe si tu estrés es porque huyes de un león que te
va a comer o porque no tienes para pagar el alquiler, el simplemente se
estresa.

Tu cuerpo es tan sabio que previene un escenario desastroso desde su

óptica y evita o retrasa la ovulación, pues la gestación requiere mucha
energía y a tu cuerpo concentrado casi de manera exclusiva en ello, si
existe estrés crónico en tu vida es muy probable que tengas dificultades en
concebir.

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Resistencia a la insulina: La hormona insulina ayuda a controlar el nivel
de azúcar (glucosa) en la sangre. La resistencia a la insulina provoca que
las células del cuerpo no respondan normalmente a la insulina. La glucosa
no puede ingresar a las células con la misma facilidad, lo que provoca que
se acumule en la sangre. Eventualmente, esta complicación puede derivar
en diabetes de tipo 2. Por lo general, la resistencia a la insulina no
presenta síntomas. La pérdida de peso y el ejercicio pueden revertir la
insulinorresistencia.

En el mundo que hoy vivimos está repleto de CARBOHIDRATOS

REFINADOS como: pastelillos, pan dulce, pan salado, pastas, galletas,
salsas procesadas (catsup, bolognesa), tortas, baguettes, chapatas,
sandwiches, hamburguesas, pizza, bebidas energéticas, lácteos, granos,
algunas verduras cocidas, jugos procesados.

Cuando comes alimentos con alta carga calórica, azúcar y carbohidratos,

el cuerpo libera mucha insulina para contrarrestar el alto índice de azúcar
en nuestra sangre, cuando esto se vuelve crónico el cuerpo se enferma
con sobre peso, obesidad, pero también con presión alta, diabetes tipo II,
resistencia a la insulina y DESEQUILIBRIO HORMONAL. 24
Además la grasa en el cuerpo también se convierte en estrógenos
por lo que la obesidad es un factor de riesgo para desarrollar
Síndrome de ovario poliquístico (SOP), o cualquier
DESEQUILIBRIO HORMONAL y aumenta el riesgo de padecer
cáncer de mama.

La insulina alta eleva los niveles de andrógenos y los altos niveles

de andrógenos ocasionan ovario poliquístico, por que la insulina
alta desinhibe la producción de la enzima aromatasa; Los des-
inhibidores de la aromatasa (insulina alta) fomentan la súper
producción de dicha enzima (aromatasa) que convierte el
andrógeno en pequeñas concentraciones de estrógeno en el
cuerpo y a mayor insulina, mayor aromatasa por lo tanto mayor
número de estrógenos, menor progesterona y mayor
DESEQUILIBRIO HORMONAL

Mira este video QUÉ ES LA RESISTENCIA A LA INSULINA

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Químicos en nuestro ambiente (Disruptores endocrinos): Los
químicos en los productos de limpieza que usamos en el hogar ya
sea para la casa o para la higiene personal imitan a los estrógenos
de nuestro cuerpo y usurpan el lugar de nuestras hormonas.

Está demostrado que los disruptores endocrinos son muy

perjudiciales para nuestra salud, nuestro ciclo menstrual y nuestra
fertilidad.

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27
Cuando pienses en los receptores de hormonas y las hormonas imagínalos
como una conexión de llave y cerradura, donde el receptor en la célula es la
cerradura y necesita de una hormona que actúe como llave para abrir la
puerta, debes saber que los receptores de estrógenos son unos promiscuos
y aman a todo químico que se comporte como la hormona del estrógeno
aunque no lo sean y acepta a todos sin importar si es dañino para nuestra
salud, por ejemplo acepta al BPA sin problema y al aceptar a químicos
usurpadores de los estrógenos naturales que producimos, los estrógenos
naturales se bloquean por lo tanto andan sin rumbo circulando por el cuerpo
buscando a algún receptor de estrógeno que los reciba ¿qué ocasiona esto?
CLARO!!!! Estrógeno dominante.
Y como los receptores de estrógeno reciben químicos usurpadores esto
descontrola la función fisiológica de nuestro cuerpo ocasionando
DESEQUILIBRIOS HORMONALES.

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Realmente este es un problema grave porque hoy en día
estamos expuestas a químicos y productos que pueden actuar
en nuestro cuerpo como impostores del estrógeno creando un
ambiente de estrógeno dominante en el cuerpo, incluso si
nuestro estrógeno natural (estradiol) esta dentro de su rango
normal.

Este exceso de estrógenos extraños en el cuerpo generan una

cascada de reacciones y efectos sobre nuestras hormonas
afectando a la testosterona, a la DHEA y a la progesterona.

Mira el siguiente documental: Las letras pequeñas

Y descarga la lista de disruptores endocrinos: Lista de

disruptores endocrinos

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Alimentos genéticamente modificados (Transgénicos): Hay una serie de
razones por las que los alimentos transgénicos son una causa de la
desregulación de los estrógenos, bueno estos alimentos modificados
contienen una sustancia particularmente dañina esta es «GLISOFATO» es un
herbicida de amplio espectro creado por MONSANTO.

Esta sustancia activa el receptor de estrógenos en nuestro cuerpo, en las

mujeres esta sustancia impostora y dañina esta relacionada con abortos
espontáneos, problemas de fertilidad y malformaciones fetales o crecimiento
anormal fetal.

Glisofato: https://es.greenpeace.org/es/trabajamos-en/agricultura/glifosato/

Mira este documental : Alimentos Transgénicos

Descarga aquí la Guía roja y verde de los alimentos de Greenpeace

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¿Qué puedes hacer hoy por ti?
Para que podamos equilibrar nuestras hormonas, tenemos que crear las
condiciones en nuestras propias vidas que nos hagan sentir: con energía, en
equilibrio y enfocadas.
Mis Recomendaciones:
× Quiero que observes atentamente que es lo que comes, este ejercicio lo
debes de hacer honestamente y desde un lugar de mucho amor y respeto
por ti por lo que te pido que no hagas JUICIOS y no seas DURA contigo.
× El objetivo es que logres incorporar más Alimentos densos en nutrientes
que apoyen de manera óptima tu ovulación regular, la desintoxicación de
tu cuerpo, la eliminación del exceso de estrógenos y que incrementen el
balance para mantener tu equilibrio hormonal.
× Rápidamente pregúntate a ti misma: ¿Cómo puedo agregar a mis
comidas alimentos saludables y que no contengan hormonas?
× Mi enfoque tiene que ver con agregar alimentos, en lugar de quitarlos.
No quiero que te sientas con escasez en torno a la comida, y que pases
hambre. ¡Quiero que te sientas en abundancia! Y que disfrutes del
viaje!!!
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¿Quieres ayudar a tu cuerpo a restaurarse? Entonces debes seguir
estos 6 pasos para estar cada día más cerca de recuperar tu Salud.
1. Ingiere más vegetales y hortalizas de hoja verde, deja que las
ensaladas se vuelva las protagonistas de tus comidas y no solo tres
hojas en tu guarnición.

2. Recupera la sabiduría ancestral y aprende a usar los beneficios de las

plantas medicinales, ¿quieres apoyar al hígado? Bebe infusiones de
diente de león, fomenta el equilibrio hormonal tomando infusiones
de bayas de vitex, conoce el dúo dinámico herbal para la mujer
mezclando hoja de frambuesa y ortiga, una mezcla poderosa para
fortalecer y tonificar el útero mientras que al mismo tiempo fomenta
tu equilibrio hormonal.

3. Restaura tu salud intestinal ingiriendo prebióticos para fortalecer tu

microbioma intestinal, tus sistema inmune y por supuesto tu salud
vaginal y uterina, aprende a preparar alimentos fermentados y
consume suplementos alimenticios mis probióticos favoritos PB
ASSIST+ DOTERRA y el multivitamínico Live Long Vitality Pack.
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4.-Mantén bajo control al estrés: sal con tus amigas, retoma un
pasatiempo o busca espacio para ti, date baños con sales de Epsom,
duerme a oscuras totalmente y ponle un toque de queda a los
dispositivos electrónicos, la luz que desprenden mientras duermes
hace que sigas produciendo cortisol, y a mayor cortisol, menos
descanso y mayor desequilibrio hormonal.

5.-Mueve tu cuerpecito: realiza algún ejercicio que te encante, puede

ser andar en bici, caminar, ir al GYM, pilates, o bailar en tu casa tus
canciones favoritas.

6.-Aprende a usar la medicina del vapor de agua haciendo

vaporizaciones vaginales en tu hogar, limpia, desintoxica y
consciente a tu vulva, vagina y útero.

7.-Conoce los súper alimentos y empieza a ingerirlos de manera

cotidiana: cúrcuma, alga espirulina, ghee, aguacate, aceites esencial
puro de incienso y de copaiba mis favoritos DOTERRA.

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«El camino más largo
entre dos puntos es el
atajo»
Retoma tu salud,
comprométete
contigo y persevera
hasta alcanzar tu
meta.
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Bibliografía
× Briden Lara, Period Repair Manual, Second
Edition, 2018.
× Dr. John Lee's Hormone Balance Made Simple: The
Essential How-to Guide to Symptoms, Dosage,
Timing, and More
× The Uterine Health Companion: A Holistic Guide
to Lifelong Wellness, PhD. Eve Agee, Celestial
Arts; 1st edition, 2010.
× García Paniagua Jimena y Vargas Casorla Natalia,
“Ciclos Femeninos y Fertilidad Consciente : Guía
de Observación y Registro del Ciclo Fértil”,
Ediciones Yeztli.
35
Si te interesa profundizar en este tema maravilloso,
te invito a formar parte de las mujeres que el día de
hoy están tomando su salud hormonal en sus manos,
te invito a unirte al TALLER ONLINE RECUPERA EL
EQUILIBRIO DE TU FERTILIDAD.

Donde en 3 módulos y once sesiones profundizamos

en la salud hormonal y emocional para restablecer el
equilibrio de nuestro cuerpo y olvidarnos de las
enfermedades que hoy en día te pueden estar
acompañando: endometriosis, miomas, ovario
poliquístico, dismenorrea, amenorrea, etc.

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TEMARIO
Módulo 1
× La sabiduría del ciclo menstrual
× Los ciclos de la tierra, el sol, la luna y los ciclos femeninos.
× El Ciclo de la Fertilidad
× Biografía Corporal
Módulo 2
× Salud Hormonal
× Salud Emocional
× Autoestima y Automaternaje
Módulo 3
× Nutrición
× Detox Emocional
× Detox Físico
× Otras Recomendaciones: Herbolaria / Masaje / Aromaterapia / Súper Foods y Suplementos
alimenticios
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Acerca de mí
× Mi nombre es Karina Rodríguez, soy socióloga,
doula de amplio espectro, educadora menstrual
y bloguera, por experiencia propia sé lo que es
vivir con desequilibrios hormonales y lo que
estos pueden causarle a tu cuerpo, te ofrezco mi
experiencia, mi acompañamiento y mi
preparación al respecto sobre ello.
× Soy madre de dos pequeños y actualmente soy
parte de la Asociación Mexicana de Partería y
miembra de la Society for Menstrual Cycle
Research (SMCR).
× Para mí sería un honor acompañarte e iniciar
este viaje juntas por tu salud hormonal.

38
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DICIEMBRE DE 2018, NO LA DEJES
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SALUD HORMONAL

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 Gracias!
¡¡BIENVENIDA!!
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