Bajar La Presión Sanguínea en 5 Minutos

BIOMEDICINA
INTEGRATIVA
y Tratamiento de Lesiones
Deportivas
Bajar la Presión
Sanguínea en 5
minutos
Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:
Profr. Mario Piña Romero
WhatsApp 5577289583
BIOMEDICINA INTEGRATIVA
y Tratamiento de Lesiones Deportivas
Además de seguir una dieta sana y equilibrada y practicar

ejercicio físico podemos aprovechar la sabiduría de la medicina
tradicional china para relajarnos y estabilizar nuestra presión
sanguínea

Profr. Mario Piña Romero
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La presión arterial alta no controlada es un problema de

salud muy grave que puede poner en riesgo la vida de
quienes lo padecen.
Conocida también como hipertensión o «asesino

silencioso» es una de las enfermedades cardiovasculares
que más está afectando a las personas de todo el mundo.
Hay más de un 1 millón que aún no han recibido un
diagnóstico.
El gran problema es que la no detección dificulta el

tratamiento e incrementa el riesgo de ataque al corazón,
accidente cerebrovascular y otras patologías graves.
Por esta razón es primordial informarse al respecto y
conocer las medidas que se pueden tomar para reducirla.
WhatsApp 5577289583 Profr. Mario Piña Romero
 ¿Qué es la presión arterial?

La presión arterial es aquella fuerza que se produce

cuando el corazón bombea la sangre a través de una
red de arterias, venas y capilares hacia los órganos.
En una persona adulta se considera que está en niveles
normales cuando sus medidas son de 120 mm Hg al
hacer actividad física y 80 mm Hg cuando el cuerpo está
en reposo.
Se dice que está elevada cuando la primera medida

supera los 140 mm Hg y la segunda, los 90 mm Hg.
Esto puede producirse como consecuencia de un
estrechamiento de las arterias conocidas
como arteriolas cuya función es la de regular el flujo
sanguíneo en el organismo.

A medida que estas se contraen, el corazón tiene que

hacer más esfuerzos para cumplir con el riego
sanguíneo, lo que genera el incremento de presión.
Lo más preocupante es que no suele manifestarse con

síntomas contundentes, lo que aumenta las
probabilidades de padecer enfermedades más graves.
Tan solo en algunos casos provoca palpitaciones en la

cabeza o el pecho, mareos, fatiga y otros
síntomas que permiten encender las alertas.

¿Cuáles son las

causas de la Presión
Sanguínea Alta?

Hasta el momento se desconoce cuál es la causa contundente

del aumento de la presión sanguínea; sin embargo, existen
varios factores que podrían influir en su aparición.
Estos incluyen:
 Tener antecedentes familiares de hipertensión.
 Ser mayor de 60 años.
 Estar sometidos a niveles altos de estrés, ira u hostilidad.
 Tener sobrepeso u obesidad.
 Ser adicto al tabaco.
 Llevar una alimentación alta en grasas saturadas.
 Consumir bebidas alcohólicas en exceso.
 Consumir alimentos ricos en sodio.
 Ser sedentario.
 Tener diabetes. Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:
¿Qué puedo hacer para bajar la presión sanguínea?
Con el fin de prevenir y controlar la presión sanguínea alta,

es importante hacerse constantes chequeos médicos para
verificar los niveles en que se encuentra.
Si efectivamente está alta, se deben modificar por completo
los hábitos de vida para estabilizarla:
 Incrementar el consumo de frutas y verduras.

 Limitar el consumo de sal.
 Realizar, por lo menos, 30 minutos de ejercicios al día.
 Incluir infusiones y jugos naturales en la dieta.
 Evitar los alimentos procesados y ricos en grasa.
 Consumir alimentos ricos en omega 3.
 Bajar de peso.
 Evitar el alcohol y el cigarrillo.
 Practicar técnicas de relación.
 Como complemento a todas estas prácticas saludables,
también puedes tener en cuenta un antiguo método chino
que asegura reducir la presión en tan solo 5 minutos.

¿En qué consiste este método tradicional chino

para bajar la presión sanguínea?
Los métodos tradicionales chinos están basados en las

conexiones energéticas que parten de varios puntos de
presión en el cuerpo hacia los demás órganos.
Esta práctica natural consiste en presionar un poco tres puntos
específicos para disminuir la presión arterial en cuestión de
minutos.
9.2 cm
 Punto 3
 Finalizada la presión en la línea del punto 1 y 2, coloca lo
yema de los dedos en el punto que está ubicado a medio
centímetro desde el lóbulo de la oreja en dirección a la
nariz.
 Luego, presiona con cuidado y haz el masaje durante un
minuto en cada lado.
¿En qué consiste este método tradicional chino

para bajar la presión sanguínea?
Esta práctica resulta muy efectiva cuando

la presión se aumenta a causa del estrés u
otros factores emocionales.
No obstante, es importante dejar claro que

sus efectos varían en cada caso y no
remplazan ningún tratamiento recetado
por el médico.

BIOMEDICINA
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Deportivas
GRACIAS
Elaboro: Conferencista Coaching y
Fisioterapeuta:

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Además de seguir una dieta sana y equilibrada y practicar

Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:

La presión arterial alta no controlada es un problema de

Conocida también como hipertensión o «asesino

El gran problema es que la no detección dificulta el

 ¿Qué es la presión arterial?

Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:

La presión arterial es aquella fuerza que se produce

Se dice que está elevada cuando la primera medida

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A medida que estas se contraen, el corazón tiene que

Lo más preocupante es que no suele manifestarse con

Tan solo en algunos casos provoca palpitaciones en la

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¿Cuáles son las

Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:

Hasta el momento se desconoce cuál es la causa contundente

¿Qué puedo hacer para bajar la presión sanguínea?

Con el fin de prevenir y controlar la presión sanguínea alta,

 Incrementar el consumo de frutas y verduras.

Elaboro: Conferencista Coaching y Fisioterapeuta:

¿En qué consiste este método tradicional chino

Los métodos tradicionales chinos están basados en las

¿En qué consiste este método tradicional chino

Esta práctica resulta muy efectiva cuando

No obstante, es importante dejar claro que

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