Alimente interzise:

- Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre;

- Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii,
stevie, usturoi, loboda;
- Altele: tutun, dulciuri de "butique", afumatura, carne de porc, mezeluri de porc,
prajeala, tocatura, rantasuri.

Bauturi interzise:
- nectar
- apa minerala acidulata
- lapte > 2% grasime
- cafea
- bere sau alt tip de bautura alcoolizata
- cola, fanta, orice bautura acidulata

Alimente recomadate:
- banane, mere, pere
- lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez), branza de vazi, cascaval,
telemea de vaca, iaurt fara fructe
- fripturi cu cartofi/orez
- supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors; supa cu galuste

Bauturi recomandate:
Lichide > 2.5 l/zi:
- supa
- apa plata
- compot facut in casa (neindulcit)
- ceai (fenicul, anason, chimen, tei, musetel, sunatoare)
- lapte <2% grasime

Observatii:
Sunt si alte opinii conform carora alimentatia mamei influenteaza foarte putin
laptele matern. Daca mama mananca mai gras de exemplu, nu inseamna ca
laptele va fi mai gras. De asemenea, nu e nevoie ca mama sa manance mai mult
sau consistent pentru a avea lapte de calitate. Daca mama nu are o alimentatie
consistenta, pentru formarea laptelui se vor utiliza rezervele materne, iar laptele
va avea consistenta necesara. Femeile din tarile foarte sarace sunt subnutrite si
totusi laptele lor este de calitate iar bebelusii iau normal in greutate.
Conform acestor pareri mama este bine sa manance consistent si putin mai mult,
nu pentru calitatea laptelui ci pentru ea insasi, pentru a recupera energia
consumata cu alaptarea.

in timpul alaptarii pt ca mami sa aibe un lapte hranitor ar trebui sa pape :

*alimente permise:
-laptele(max 500 ml/zi)
-branzeturile prospete nefermentate,
-iaurtul
-carne fiarta sau friptura la gratar
-peste
-oua
-paste fainoase
-legume(verzi sau uscate)
-fructe preparate sau proaspete,dar foarte bine coapte)
-4 litri de lichide pe zi(ma rog...cati poti)

si ar trebui sa se fereasca pe cate se poate de:

*alimente interzise:
-fasole(poate sa determine tulburari digestive sugarului)
-ceapa(da un gust neplacut laptelui)
-varza
-conopida
-usturoiul(toate schimba gustul laptelui)
-abuzul de fructe crude determina tulburari digestive
-cafeaua
-cacaoa
-alcool(trecand in lapte,poate intoxica sugarul)unele medicamente
-mezeluri tocate
-produse de cofetarie si patiserie
-mazare
-ciocolata
-rantasuri
-prajeli(inclusiv banalii cartofi prajiti,care sunt interzisi pana face copilul 2 luni)
-icre
-condimente
-salata(laptuca)
-vinete
-praz
-maioneza
-bauturi acidulate
-bauturi foarte dulci
-cola.