Ai veşti bune

Eşti gravidă! Şi, dacă în următoarele luni vei râde şi vei plânge alternativ, te vei teme
sau vei fi euforică, dar asta e… absolut normal. Oricum, ai de ce să te bucuri – vei
fi mamă. Şi nimic nu poate minimaliza importanţa acestui nou rol în viaţa ta. Ştii
foarte bine că pentru fiecare rol trebuie să te pregăteşti temeinic. În special pentru
unul atât de important. Pentru că în viaţa fiecărei mame cel mai important este
copilul.

Cărticica pe care o ţii în mână nu va răspunde la toate întrebările tale, dar îţi va clari-
fica multe lucruri. Te va ajuta să ai grijă de micuţul tău şi de tine începând de acum
– deja pentru el cea mai importantă persoana eşti tu. Şi încă un lucru: fie ca această
cărticică să rămână o amintire a timpului când toţi trei vă pregăteaţi pentru noile
roluri. Vei găsi în ea un loc unde vei putea păstra amintiri din prima perioadă de viaţă
comună. Vei reveni la ele cu siguranţă – merită să le păstrezi.

Consultanți științifici pentru România:

Prof. Dr. Gabriel Bânceanu
Prof. Dr. Silvia Stoicescu
 ie ţi .5
o i v pag
ei n
l u n
ut u
cep
În rele g. 11
im e st
e i - tr pa
o i, tr
u, d
Un
Avem kilograme în plus
pag. 19

Mamă f
rumoas
ă şi sănă
Naşt toasă
erea pag. 37
unei
stele
Tu p ag .
și b 45
ebe
p
ag .
53
Începutul unei noi vieți
6
Toți spun că cineva
te iubește
Te iubeşte şi locuieşte în burtica ta.
De unde bănuielile astea?
Fiindcă nu a venit ciclul, fiindcă simţi, ca niciodată
până acum, că trebuie să-ţi goleşti vezica urinară mai
des, că ai greţuri şi pofte pentru anumite produse
neobişnuite, iar sânii tăi sunt un pic umflaţi şi mai
sensibili – acestea sunt simptomele sarcinii. Acum s-ar
putea să fii constipată mai des, să resimţi oboseala, să
fii irascibilă, să simţi un gust metalic, ciudat uneori.
Fiecare sarcină este diferită. Cu toate că toţi din jurul
nostru sunt preocupaţi (de multe ori mai mult decât
tine), îţi dau sfaturi şi par că ştiu mai bine de ce ai
nevoie… cel mai bine ai încredere în tine şi doctorul
tău. Trebuie să te obişnuieşti cu gândul că până la
sfârşitul sarcinii te aşteaptă vizite regulate la doctor şi
multe analize.

Vei fi tată!
O veste neobişnuită: vei fi tată! Dacă nu ai aşteptat-o cu nerăbdare, atunci ai dreptul să fii surprins. Dar numai un pic!
Pentru toţi va fi cel mai bine dacă recunoşti că este o veste extraordinară…extraordinar de bună. Şi fă să fie vizibilă! În
esenţă ai de ce să te bucuri: vei avea un copil şi…nu va trebui să fii gravid. Dar sunt şi puncte slabe: nu vei simţi niciodată
mişcările copilului din interior. Dar vorbind serios, a fi tată nu este numai o mare provocare şi multe îndatoriri, dar şi
multe bucurii. Ca să crezi, trebuie să treci prin asta.

Pentru ca viitoarea mamă să treacă prin sarcină şi să-şi amintească de ea cu plăcere, să o accepte şi să se bucure cu toată
fiinţa ei, să pregătească copilul şi pe ea însăşi pentru venirea lui pe lume – are nevoie de tine. Aşa cum a avut nevoie
de tine pentru a concepe acest copil. Aceasta este esenţa faptului de a fi părinte: tu vei fi tată, ea va fi mamă – nu
numai copilul, dar şi sarcina sunt ale voastre. Viitoarea mamă - ca niciodată până acum - are nevoie de sprijin, înţelegere
pentru poftele ei şi răbdare pentru temerile sale. Are nevoie de căldură şi dragoste. După cum vezi, e ceva de făcut. Va
fi minunat, dar te aşteaptă şi clipe grele.
Siguranţă absolută! 7

Siguranţa absolută că eşti însărcinată ţi-o dă numai ecografia şi

determinarea nivelului de gonadotropină din sânge. Este bine să
faci şi un test de sarcină, dar el nu va fi 100% sigur. La bănuiala
de sarcină, primul lucru pe care merită să-l faci este renunţarea
la cafea, ţigări şi alcool. Trebuie să fii foarte atentă mai ales între
săptămânile a 4-a şi a 9-a – este perioada cea mai indicată să mergi
la ginecolog şi eventual să faci prima ecografie.
Poţi să spui că nu este un motiv să faci analize. Evident, dar este
totuşi un stimulent pentru a face ecografia, care şi aşa trebuie Când se va naşte, îl veţi fotografia cu orice
făcută (uneori de mai multe ori). Nu doare, este sigură şi neinvazivă. ocazie. Dar unica şansă la fotografie a
Ecografia făcută între a 11-a şi a 14-a săptămână de sarcină permite micuţului din perioada în care locuieşte încă
evaluarea riscului de apariţie a unor defecte genetice sau ale în tine este fotografia de la testul cu ecograful.
inimii fătului. Vei vedea pe monitor conturul capului, mânuţelor
şi picioruselor, stomăcelului, inimioarei şi vezicii. A doua oară,
(aprox. săptămâna 20) poate vei diferenţia şi sexul copilului.

Analize de efectuat

Citologia (testul Papanicolau) – dacă nu ai făcut-o cu puţin

timp înainte de a rămâne gravidă, acum este obligatorie. Doctorul
trebuie să excludă eventuale stări inflamatorii – atât de importante
pentru dezvoltarea copilului.
Grupa de sânge – trebuie stabilită cât mai repede şi tot timpul
sarcinii poartă rezultatul (originalul) la tine. Determinarea Rh va
răspunde de asemenea la întrebarea despre un eventual conflict
serologic.
Glucoza – nivelul ei in sange trebuie testat la începutul sarcinii, iar
în săpt. 24 – 28 trebuie efectuat un test oral de toleranţă la glucoza
/ supraîncărcare cu glucoză (OGTT), pentru a elimina pericolul
de diabet.
Testele pentru sifilis (RBW) şi hepatită de tip B se fac de două
ori (la începutul sarcinii şi înainte de naştere) pentru a proteja În jur de luna a 4-a se
copilul de efectele acestor boli în caz de nevoie. formează amprentele
Analiza urinei – trebuie s-o faci lunar, pentru a verifica rinichii degetelor şi... de
care lucrează pentru doi. asemenea apar şi
Analiza sângelui – efectuată lunar, permite depistarea la timp a
unghiile.
unei infecţii sau a anemiei.
Testul pentru toxoplazmoză – trebuie făcut pentru a elimina
acest risc sau pentru a putea să lupţi eficient cu această boală.
8
Să număr…ăm – când?
Pentru a calcula data naşterii
poţi folosi un tabel comod
şi clar. Cu albastru închis am
marcat zilele ultimului ciclu,
cu albastru deschis – termenul
prevăzut de naştere. În rândul
albastru închis se caută prima
zi a ultimului tău ciclu. Data
probabilă când vei naște o
găsești pe linia de mai jos, cu
albastru deschis, numărând
din partea stângă același
număr de zile ca cel de pe linia
cu albastru închis. De ex, dacă
ultimul ciclu a început pe 15
aprilie (a 15-a zi pe linia “IV”
cu albastru închis), termenul
prevăzut de venire a copilului
tău pe lume este 20 ianuarie(a
15-a zi pe linia “I/II” cu albastru
deschis). În anii bisecţi trebuie
adăugată o zi la fiecare termen
după 29 februarie. Felicitări!
I 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
X/XI 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
II 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
XI/XII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5
III 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
XII/I 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5
IV 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
I/II 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4
V 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
II/III 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2 3 4 5 6 7
VI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
III/IV 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6
VII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
IV/V 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7
VIII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
V/VI 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
IX 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
VI/VII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7
X 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
VII/VIII 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
XI 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
VIII/IX 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6
XII 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
IX/X 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7
Data ultimului ciclu Data aproximativă a naşterii
Stările diferite ale rotunj
rotunj
tu
Ţi ssee
Ţi
n eşşte faţ
a a.
9

feminităţii Ungh
Un hiiiile
voor creeeşşte mai rep
lee
e ed de de
decâ
câtt

Furtuna hormonală – cu care

de obi
de bice ceei şii se po
cei p t de desp
spicaa
sp

organismul cu timpul se obişnuieşte – poate

fi supărătoare şi pentru tine şi pentru cei
apropiaţi. Hormonii sunt răspunzători
pentru stările tale diferite, pentru greţuri Pott
Po
şi apariţia varicelor şi a constipaţiei. Şi tot apărea
ărea inf
inf
nfececţi
ec ţiii
ţii
ei pot (dar nu neapărat) să-ţi schimbe aalle gi
ging
ngiiiilo
lor.
culoarea pielii şi să ducă la apariţia
petelor pe piele în a doua parte a
sarcinii şi, uneori, duc la îngrăşarea
pielii. Să nu exagerăm totuşi! În
afară de faptul că hormonii sunt
indispensabili – menţin organismul S ârcuriril
Sf riile
le
în formă şi îl pregătesc pentru şşii p
pie
ieleaa de
devi
v n ma
mai
naştere – pot să te facă și mai înnchhis
ise la
ise l cuulloare
oaree.
oa
frumoasă. Datorită hormonilor,
părul devine mai des şi mai sănătos,
iar pielea ta mai delicată şi mai
hidratată. Oricum, sarcina nu te
eliberează de obligaţia de a avea grijă Se
de tine. Cu cât vei avea o condiţie m resc sân
mă ânniii.
fizică mai bună, cu atât mai mult te
vei bucura de sarcină şi nu te vei întrista.

Cele mai dese neplăceri ale sarcinii

Dureri de cap – cauza lor este nivelul ridicat de estrogen. Pentru a evita migrenele, mănâncă regulat şi bea multe
lichide. Evită stresul, muzica tare şi lumina strălucitoare.
Durerile din partea inferioară a spatelui sunt rezultatul deformării segmentului lombar al coloanei vertebrale.
Pentru a linişti durerea, dormi pe saltea tare – alternativ pe partea dreapta şi stângă.
Durerile abdominale sunt cauzate de nivelul în creştere al hormonilor. Uşurarea ţi-o aduce înotul în piscină şi odihna
în poziţia culcat.
Greața, setea peste măsură – pentru a preveni prelungirea greţurilor puternice, bea zilnic 3 litri de lichid. Doctorul iţi
poate recomanda medicamente contra greţurilor.
Umflarea gleznelor şi degetelor de la mâini poate fi cauzată de mărirea cantităţii de sânge. Pentru a micşora
neplăcerile, evita să stai în picioare pentru mai mult timp şi poartă ciorapi cu chilot special pentru gravide.
Te mănâncă burta – de obicei din cauza pielii uscate. Folosește creme speciale pentru gravide. Oricum, spune-i
întotdeauna doctorului despre aceste simptome.
10
Dreptul burticii
Peste câteva luni, când burtica ta va fi vizibilă cu ochiul
liber, poate cineva iţi va oferi locul în tramvai sau
altcineva iţi va propune să îți cedeze locul la coadă. În
afara drepturilor pe care le au femeile gravide, există
norme datorită cărora vei avea unele privilegii în
aceste luni, precum şi drepturi şi o protecţie specială.
Informează-l pe angajatorul tău cât mai repede despre
faptul că aştepţi un copil. Şeful – chiar dacă nu-ţi va
împărţi bucuria – va trebui să trateze copilul la fel
de serios ca şi tine. Angajatorul are obligația să ceară
medicului de medicina muncii să evalueze riscul de
la locul de muncă pentru burtica ta și să respecte

Şi dacă ceva te recomandările medicului, care pot merge chiar până

la schimbarea locului de muncă pe perioada sarcinii.
Angajatorul nu te poate disponibiliza acum. Nimeni

apasă…odihneşte-te nu poate, fără acordul tău, să te trimită în delegaţie

sau să-ţi ceară să lucrezi noaptea sau ore suplimentare.
Dacă lucrezi la computer, din grijă pentru tine şi copil,
Chiar dacă te odihneşti mult, organismul tău atinge limitele posibilitaţilor. trebuie să reaminteşti de necesitatea scurtării timpului
Apariţia placentei – care va menţine viaţa micuţului tău – presupune de lucru în faţa monitorului şi găsirea altor activităţi
eforturi neobişnuite din partea organismului tău şi cere multă energie. pentru restul timpului. Angajatorul îți va permite să
Pentru oboseala şi pentru starea ta proastă este răspunzătoare explozia faci pauze mai dese, să nu ridici greutăți sau să eviți
hormonilor, necesari pentru dezvoltarea corectă a fătului. Așa a creat-o orice activități care ar putea pune în pericol prețioasa
natura! Rezistă! Neplăcerile dispar după luna a 3-a. Cum să te descurci comoară ce-o porți. Dacă vei avea concediu medical
până atunci? Încearcă să te odihneşti…muuuuult! pentru afecțiuni obișnuite, vei avea concediu medical
plătit ca un angajat normal, dar în mod specific, pe
Abrevieri importante perioada sarcinii, poți beneficia de concediu de risc
maternal plătit cu 75% din salariu. Ai dreptul, de
HGB – hemoglobina BPD – diametrul biparietal asemenea, la 1 zi pe lună în care să mergi la doctor să-
WBC – leucocite (globule albe) FL – lungimea osului femural ți faci analize, pentru a urmări dacă sarcina evoluează
RBC – eritrocite (globule roșii) EFW – greutatea estimată a cum trebuie. După ce burtica ta a împlinit 7 luni, poţi
PLT – trombocite fătului începe concediul de maternitate. Toate îndoielile
USG – dimensiunile fătului: HBD – săptămâna de sarcină legate de condiţiile de lucru şi influenţa lor asupra
ultrasonografie EDD – data aproximativă a sarcinii lămureşte-le în mod curent cu doctorul şi
CRL – lungimea de la cap la naşterii negociază cu angajatorul. Informaţii despre drepturile
funduleţ Aşezarea – în lungime, oblică, tale poți găsi și pe următoarele pagini web:
HC – circumferinţa capului transversală www.legislatiamuncii.ro
AC – circumferinţa (aşezarea corectă este în www.mmuncii.ro (pagina Ministerului Muncii)
abdomenului lungime cu capul în jos )
Unu, doi, trei – trimestrele
12
Organisme legate
Dacă vreodata ai auzit că acum
totul se va schimba… într-adevăr
așa se va intampla. Nimic nu va
mai fi cum a fost.
Schimbările şi reacţiile fizice
pe care le ştii doar din auzite
vor deveni pentru tine, în
următoarele luni, la ordinea
zilei. Viaţa ta va fi condusă
de hormoni: iţi vor ordona
să te gândeşti de fiecare dată
dacă tu şi bebelușul simţiţi
acelaşi lucru, dacă ceea ce
mănânci nu îi face rău, dacă
vei fi o mamă bună, dacă eşti
atrăgătoare ca femeie. Nu
există răspunsuri greşite la
dilemele tale. Totuşi sarcina
nu te eliberează de obligaţia
de a avea grijă de tine, iar
acest lucru va fi benefic
pentru toată lumea: pentru
tine, pentru copil şi pentru
tatăl lui. De acum încolo veţi
fi organisme legate. Eşti foarte
importantă în acest sistem, iar
Trei stadii de dezvoltare
Copilul vostru va fi o combinaţie unică a genelor voastre – ale tale
din ovul şi genele tatălui pe care le dă spermatozoidul. Dezvoltarea
embrionului, apoi a fătului, şi în sfarşit a micii fiinţe umane durează
în medie aproximativ 40 de săptămâni şi se împarte în trei etape,
pe care le numim trimestre. Fiecare din ele durează 12 sau 13
săptămâni. Statisticile spun că numai 1 din 20 de copii se nasc la
termenul care rezultă din calcule. Oricum, copilul tău se va naşte
între săptămânile 37 şi 41 de sarcină.
sub inima ta se dezvoltă ceva
şi mai important.
Organismul tău va asigura
nu numai necesităţile tale:
cresc ritmul de metabolizare
a substanțelor, pulsul şi
randamentul inimii tale,
frecvenţa respiraţiei, sânii se
măresc şi devin mai sensibili.
După luna a 3-a vei observa o
creştere în greutate. Totuşi, nu
ar trebui să te îngraşi cu mai
mult de câteva kilograme. În
prima etapă nu vei avea încă
o burtică tipică, cu fiecare
săptămână te vei simţi mai
bine. Te vei obişnui cu noua
ta persoană şi fizic şi psihic.
Neajunsurile dimineţii le
poţi atenua cu pâine uscată
sau prajită, iar greaţa care se
menţine toată ziua poate fi
ușurată cu plante – infuziile
de mentă, de fructe şi de
muşeţel cu siguranţă nu vă
vor face rău.
În săptămâna a 6-a
copilul are abia 15 mm
lungime, dar inima lui
bate cu 140 – 150 bătăi
pe minut.
 13

Luna 1
La începutul sarcinii embrionul nu este vizibil la ecografie. Dezvoltarea lui este
într-un anumit sens independentă de organismul mamei. Abia după fixarea în
uter se creează o reţea de vase de sânge care fac posibil schimbul de substanţe
nutritive. Din a 4-a săptămână de sarcină încep să apară organele fătului.

Luna a 2-a
De la începutul lunii a 2-a încep să se formeze creierul şi colona vertebrală. La
jumătatea acestei perioade fătul are aprox. 4 mm „înălţime”. Capul seamănă cu
o biluță, restul e codița. Embrionul are creierul său, inima sa, şi un tub mic care
în viitor va deveni sistemul digestiv. Acum creşte cu o viteză de 1 mm pe zi. La
sfârşitul acestei perioade tot acest grup de celule va începe să capete formă
„umană” şi va fi clară pe ecografie, iar din a 6 – 7-a săptămână se va putea
înregistra activitatea inimii embrionului, care este de dimensiunea unei alune.

Luna a 3-a
În această lună fătul (abia acum îl putem numi aşa) îşi dubleză dimensiunile –
de la 3 la 6 cm. Începe să semene cu un om în miniatură: are mânuţe, picioruşe
şi degeţele miniaturale, le mişcă, deşi nu prea puternic. Apar elementele
feţei – urechile, ochii şi nasul. Are formate principalele organe, deşi nu toate
funcţionează deja. La sfârşitul săptămânii a 12-a fătul este aproximativ de
mărimea unei căpşuni mari.
14
Nimic nu-i prea
greu pentru tine
Iar acum se va întâmpla ceva
pentru care vei fi invidiată:
în al doilea trimestru vei simţi
mişcările copilului tău.
La început le simți foarte
încet, totul devine apoi
normal: te simţi mai bine,
furtuna de hormoni nu
te mai sâcâie, pentru că
organismul a acceptat-o,
stările tale de spirit se mai
domolesc – furia, nesiguranţa
şi teama sunt înlocuite de
linişte şi bucurie. Treci prin
cea mai placută perioadă a
sarcinii! Curând, toţi –chiar şi
cei care nu au observat nimic
până acum – îşi vor da seama
că vei fi mamă. Te rotunjeşti
pe zi ce trece. Vei deveni mai
energică. Faci planuri. Începi
să te simţi sigură. Te bucuri că
vei avea…fetiţă sau băiat.
Placenta bună la toate
Placenta – care îl va ajuta pe copilul tău să crească şi să traiască – se
formează complet în al doilea trimestru. Nu numai că ea produce
hormonii necesari dezvoltării copilului, dar şi face posibilă respiraţia,
hrănirea şi defecarea. Placenta este lipită de peretele uterului tău și este
legată de copil prin cordonul ombilical. Datorită sistemului de vase de
sânge ale placentei este posibil schimbul de substanţe indispensabile
copilului între sistemul tău circulatoriu şi organismul copilului – sângele
vostru însă nu se va amesteca direct niciodată.
Primele mişcări ale copilului le
vei simţi în jur de săpt. 20 (la
prima sarcină, la următoarele
22 săptămâni), iar dacă fătul
este aşezat corespunzător
– în luna a 5-a îi poţi vedea
sexul şi te poţi gândi ce nume
să-i dai.
Creşti văzând cu ochii! Nu
numai fizic –îngrăşându-
te şi rotunjindu-te – dar şi
emoţional. Vrei să-ţi împarţi
bucuria şi planurile cu toată
lumea. Vorbeşti bucuroasă
cu alte gravide, nu mai
eşti irascibilă ca la început.
Toată lumea ta o porţi în
burtică: te gândeşti înainte
de toate la copil, problemele
lumii înconjurătoare nu mai
sunt atât de importante.
Al doilea trimestru este, de
asemenea, cea mai bună
ocazie să ai grijă de condiţia
fizică – gimnastică, înotul
şi plimbările în aer liber
vor avea efect în timpul
naşterii şi imediat după
aceea. Activitatea fizică
recomandată în timpul
sarcinii nu trebuie să fie mai
mare decât cea dinaintea
sarcinii. Ţine minte să nu te
forţezi să faci ceva. Trebuie să
o faci din plăcere.
 15

Luna a 4-a
Chiar dacă încă nu le simţi, mișcările lui sunt din ce în ce mai energice – se dă
peste cap, se încordează, dă din mâini şi din picioare, învaţă să-şi sugă degetul.
Datorită muşchilor feţei se poate deja strâmba. Exact, gata cu glumele – copilul
începe să reacţioneze cu simţurile: ochii – deşi acoperiţi de pleoape – sunt deja
sensibili la lumină, iar la sfârşitul acestei luni la urechile lui ajung primele sunete
din viaţă. Gândeşte-te că prima muzică pe care o aude este bătaia inimii cuiva.
Ghiceşte a cui?!

Luna a 5-a
Se termină dezvoltarea, începe creşterea fătului, care se va întâmpla din ce în
ce mai repede. Încep să se dezvolte sistemele şi aparatele interne: stomacul şi
sistemul digestiv, plămânii, sistemul imunitar. Organele genitale bine dezvoltate
vor fi deja vizibile la ecografie. Corpul lui mic este acoperit de pufuleţ. Datorită
sistemului nervos deja dezvoltat, mişcările devin mai coordonate.

Îţi dai seama că faţa copilului tău în

luna a 5-a are deja trăsăturile sale
caracteristice care vor fi aproape
identice cu cele de la naștere?

Luna a 6-a
La sfârşitul săptămânii 24 funcţionează cele mai importante organe – cu
excepţia plămânilor care au nevoie de perioada cea mai lungă de timp ca să se
formeze. Pielea nu mai este transparentă, capătă culoare şi se încreţeşte. De fapt
se întâmplă cu el acelaşi lucru ca şi cu tine – vă schimbaţi formele. Se rotunjesc
fesele, iar capul devine proporţional cu restul corpului. În a doua jumătate a
acestei luni copilul deschide ochii. Acum toată lumea lui, absolut toată, eşti
numai tu!
16
Încă trei luni!
Te gândeşti zâmbind că peste 90 de
zile vei strânge la piept pentru
prima oară puiul tău nou-născut..
Acest gând te ajută să suporţi
mai bine neplăcerile tot mai
dese acum.
Într-o zi poate chiar ajungi
la concluzia că durează prea
mult. Pe de altă parte…
sunteţi împreună de atâta
timp. Ştii când doarme,
ce-i place şi ce-l enervează,
vorbiţi despre atâtea lucruri…
Şi de-abia aşteptaţi să vă
întâlniţi. Totuşi, burtica ta,
care se măreşte continuu,
duce la creşterea neliniştii tale.
Marimea ei exactă va avea
o influenţă cardinală asupra
vieţii tale în trimestrul 3: cât
te-ai îngrăşat? Ce ai mâncat?
Te-ai plimbat suficient?
Gândeşte-te la acest lucru
mai devreme.
Simptome alarmante
Mai bine să sufli și în iaurt şi contactezi doctorul dacă observi una dintre
următoarele simptome: sângerare – poate avea multe cauze şi trebuie
întotdeauna clarificată scurgerea prematură a lichidului amniotic – poate fi
din cauza fisurării membranelor înainte de termen, lipsa mişcărilor copilului
sau mişcări puternice şi bruşte – merită clarificat dacă din cauza somnului
prelungit sau gimnasticii neplanificate. Înrăutaţirea vederii, durere de cap
puternică sau dureri abdominale pot însemna creşterea bruscă a tensiunii
sanguine şi pot reprezenta un pericol pentru copil.
Înainte de toate evită
povestirile despre naşteri de
coşmar. Schimbă subiectul, fă
o glumă – gândirea pozitivă
despre mult aşteptata
întâlnire cu copilul îţi este mai
necesară decât frica şi stresul
legate de naştere. Gândeşte-
te că milioane de femei au
trecut prin această aventură.
Când eşti obosită –
odihneşte-te şi dormi. Dacă
nu poţi să adormi – citeşte
ceva plăcut. Oboseala nu
trebuie să te mire dacă duci
pe picioarele tale două vieţi.
Te mişti mai puţin graţios.
Poate ai probleme cu
echilibrul?
Te dor spatele, coastele şi
abdomenul? Sunt simptome
tipice cărora natura nici până
acum nu le-a găsit soluţia. Le
va rezolva… naşterea.
Înainte de toate nu te forţa!
Mănâncă bine. Nu te expune
la infecţii. Sarcina care se
desfaşoară corect durează
între 38 – 42 de săptămâni
(termenul naşterii este finalul
săpt. 40 calculat de la prima zi
a ultimului ciclu).
Nu ignora simptomele
alarmante, dar, în general, ai
răbdare, soluţia vine singură.
 17

Luna a 7-a
Bebeluşul tău cântăreşte peste 1 kilogram! Greutatea şi mărimea copilului
încep să-i limiteze libertatea mişcărilor. Loviturile cu picioruşele şi întoarcerile
literalmente se întipăresc pe burta ta şi sunt vizibile din exterior. Din fericire,
micuţul doarme aproape tot timpul. Impulsurile care ajung din lumea
exterioară stimulează creierul lui să se dezvolte intensiv. Copilul tău începe să
înveţe şi să memoreze. Piesele muzicale ascultate în această perioadă vor fi,
probabil, recunoscute de copil după naştere.

7 – 8 luni – această perioadă este

uneori timpul diferenţierii mâinii
stângi şi drepte. Din acest moment
se poate vedea dacă bebelușul va fi
Luna a 8-a dreptaci sau stângaci.

La ecografie sunt vizibile profilul şi faţa copilului, care uneori sunt asemănătoare
cu trăsăturile mamei sau ale tatălui său. Organismul lui este aproape capabil să
trăiască în afara corpului tău. Rinichii şi ficatul lucrează. Cel mai important lucru
acum este finalizarea dezvoltării sistemului respirator – dacă s-ar naşte acum,
copilul ar putea avea probleme respiratorii.

Luna a 9-a
În interiorul tău locuieşte acum un pui de om bine format. Când îl vei vedea,
la sfârşitul acestei luni, o să te miri că are, de exemplu, unghii lungi şi păr des.
Poate nu va fi chiar sfârşitul lunii – poţi naşte aproape în orice moment. Spre
sfârşitul sarcinii, pe baza ecografiei, se determină aşezarea fătului. Va influenţa
foarte mult planificarea modului de a naşte. Cel mai frecvent, copilul este aşezat
în lung cu capul în jos şi naşterea se poate face natural, cu forţele naturii. Pentru
alte poziţii se poate recomanda operaţia cezariană. Să nu te mire faptul că se
mişcă mai puţin – acolo chiar e strâmt.
18
Prima voastră fotografie

Loc pentru ecografie

Observaţii: ...........................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................................................
Avem kilograme în plus
20
Bine de reţinut!
Unul dintre primele zâmbete ale copilului tău
va fi un mulţumesc pentru modul în care te-ai
hrănit în timpul sarcinii. Merită să primeşti
un aşa premiu.
Dacă până acum nu întotdeauna ai fost atentă ce
mănânci – va trebui să schimbi acest lucru, fără
să exagerezi însă, pentru că o “dietă“ de sarcină
ar fi un stres în plus. Alimentația corectă este
importantă, dar nimeni nu spune că mâncarea
trebuie să fie pentru tine o datorie. Dieta ta
trebuie să fie diversificată. Cu o alimentație corectă
nu numai că vei reuși să porți mai ușor sarcina,
dar înainte de toate vei da copilului elementele
necesare pentru a se dezvolta. În prima jumătate
a sarcinii nu e nevoie să mănânci mai mult. Evită
produsele care vă pot face rău (ție și puiului tău)
– care nu sunt proaspete şi au mulţi conservanţi.
Mănâncă mai des, astfel organismul tău va avea o
sursă permanentă de energie. dar nu exagera cu
mâncarea. În meniul tău zilnic ar trebui să existe
lapte şi produse lactate, carne slabă.

Sfaturile specialistului nutriționist

Dr. Mihaela Bilic – medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism
Vine un moment în viața fiecărei femei când află că va fi mamă, moment a cărui semnificație, pentru cele mai multe
dintre noi, reprezintă începutul unei perioade de răsfăț, când toate interdicțiile sunt eliminate și toate poftele trebuie
satisfăcute. Câteodată se ajunge chiar la ideea că „ trebuie să mănânci pentru doi”; nu de alta dar fătul trebuie să crească
frumos și sănătos, așa că mămica lui are voie „să-și facă de cap”.
Cât adevăr și câtă legendă se ascunde aici? 21
• Perioada critică pentru dezvoltarea fătului este la 2 sptămâni după fertilizare, iar la 8 săptămâni de sarcină,
embrionul are 3 cm lungime, cu sistemul nervos complet dezvoltat, inima care bate, sistemul digestiv format,
degetele și trăsături faciale definitive. Creșterea și dezvoltarea creierului începe de la mijlocul gravidității și
continuă până la 2 ani după naștere. Statusul ponderal și starea de sănătate a femeii înainte de sarcină sunt extrem
de importante.
• Așadar, stimați domni, nu intrați în panică și nu alergați disperați în mijlocul iernii să cumpărați căpșuni, decât
dacă vă iubiți soția foarte mult, pentru că bebelușului nu-i folosesc la nimic. Iar dumneavoastră, doamnelor,
nu folosiți ca scuză sarcina ca să vă satisfaceți toate plăcerile și poftele culinare, ci mai degrab fiți atente să aveți
o greutate ușor sub cea ideală înainte de a rămâne însărcinate iar pe parcursul gravidității încercați să mâncați
sănătos și numai pentru o singură persoană!
• O persoană normoponderală crește în greutate cu 11-15 kilograme pe parcursul sarcinii, adică 1,5 kilograme pe
parcursul primului trimestru și apoi 400-500 grame pe săptămână până la termen (trimestrul 2 și 3).

Sfaturi alimentare pentru gravide:

• Principalul aliment care trebuie suplimentat este LAPTELE. 3 căni de lapte în plus pe zi asigură un aport
suplimentar de 10-16 grame proteine de calitate superioară, 900 miligrame calciu și 300 calorii (pentru laptele cu
1,5% grăsime). În cazul persoanelor incapabile să digere lactoza, laptele va fi înlocuit cu brânză sau iaurt.
• Pentru a asigura un aport adecvat de minerale, vitamine și fibre, alimentația zilnică a gravidelor trebuie să conțină
pâine integrală și cereale, legume de culoare galbenă și verde, legume cu frunze verzi, fructe proaspete și uscate.
• Se beau zilnic 6-8 pahare de lichide pentru a preveni constipația.
• Deoarece nu a fost găsită o valoare exactă la care consumul de alcool să nu aibă efect teratogen (malformații)
asupra fătului, este recomandat ca în timpul sarcinii alcoolul să fie complet evitat. Cafeina, pe de altă parte, nu are
risc asupra fătului sau femeii gravide, de aceea consumul cu moderație (adică 2 cești de cafea) este permis.
• Nu există nici o dovadă conform căreia zaharina ar fi teratogenă, atât zaharina cât și aspartamul traversează
bariera placentară și ajung și în laptele matern, fără a produce vreun efect.
• Pentru a diminua grețurile de dimineață este recomandat consumul de hidrați de carbon în defavoarea grăsimilor
care sunt greu de digerat. Lichidele trebuiesc băute între mese.
• Arsurile gastrice se evită prin mese mici cantitativ și dese, mestecat bine și stat în poziție verticală minim 3 ore
după masă. De asemenea, nu purtați haine strânse în talie.
• Creșterea consumului de lichide și de alimente bogate în fibre, alături de fructele uscate, precum prune și
smochine, ajută la înlăturarea constipației.
• Edemele moderate care apar în ultimul trimestru de sarcină nu necesită restricție de sare sau alte modificări
alimentare.
• Pentru crampele musculare se poate crește consumul de săruri de calciu și magneziu (laptele, datorită
conținutului ridicat de fosfor, nu ajută la o absorbție bună a calciului, de aceea vor fi folosite săruri de calciu fără
fosfor).
• O importanță deosebită pe parcursul sarcinii o reprezintă exercițiul fizic. A fi gravidă nu înseamnă să stai toată
ziua în pat, mai ales că sportul moderat și constant (1 oră pe zi de 3 ori pe săptămână) are efecte benefice: previne
diabetul de sarcină, ușurează nașterea, reduce stresul. Tipul de exerciții cu avantaje cardiovasculare și psihologice și
cu risc scăzut pentru sarcină sunt: mersul pe jos, alergarea ușoară, bicicleta de cameră și înotul.
22

Exemplu de meniu pentru gravide:

Mic dejun:
• ½ pahar suc de portocale
• 1 ceașcă cereale integrale cu fructe uscate
• 1 cană lapte degresat
• ceai sau cafea

Gustare ora 11:00:

• 1 măr
• 1 felie pâine integrală cu cremă de brânză proaspătă

Prânz:
• sandviș cu 100g piept curcan 2 felii pâine integrală
• 1 salată verde cu 1 roșie, 1 lingură ulei de măsline,
1 ou fiert
• 1 piersică sau un castronel de căpșuni

Gustare ora 16:00:

• 1 iaurt
• 2 felii graham

Cina:
• ½ piept pui la grătar
• 1 cartof copt cu 1 lingură smântână, fasole verde și
morcov fierte
• 1 salată verde cu 1 lingură ulei de măsline
 23
Necesar Acidul folic
400 μg
influențează divizarea corectă a celulelor embrionului,
influențează formarea sistemului nervos al copilului.
Participă la producerea sângelui copilului și mamei.

de împiedică apariția hipertensiunii arteriale de sarcină,

vitamine
Vitamina C participă la producerea colagenului care mărește
80 mg rezistența membranelor și ligamentelor fătului la rupere.
Ajută absorbția fierului.

Vitamine
și Vitamina A
reglează procesele de creare a noilor celule și asigură
activitatea corespunzătoare a epiteliilor. Indispensabilă

minerale
1250 μg
pentru buna funcționare a vederii, pielii și mucoaselor

Vitamina B12 răspunde de funcționarea corectă a sistemului nervos.

în sarcină 4 μg Indispensabilă în crearea celulelor roșii din sânge.

Vitamina B6 influențează metabolismul proteinelor, glucidelor și

2,6 mg lipidelor și funcționarea corectă a sistemului nervos
central.

intră în compoziția hemoglobinei care transportă

Fierul oxigen la țesuturi. Lipsa lui poate duce la o naștere
26 mg prematură sau se poate manifesta printr-o greutate
mică a bebelușului.

asigură densitatea corectă a masei osoase la nou născuți.

Elemente minerale
Calciul
Împiedică apariția hipertensiunii la mamă. Scade riscul
1200 mg
nașterii premature.

necesar pentru dezvoltarea corectă a oaselor și

Zincul
sistemului imunitar al copilului – răspunde de înălțimea
16 mg
corectă a fătului.

Magneziul deficiența lui poate fi cauza unor cârcei dureroși ai

320 mg gambelor – fenomen foarte des întâlnit la gravide.

Fosforul component al dinților și oaselor. Material de bază al

1200 mgIs scheletului.
24
Apa vieţii

Mediul natural al copilului tău timp de

9 luni va fi…apa. De aceea este atât de
important ca în timpul sarcinii să te
hidratezi corespunzător.
Dacă un om normal bea – sau ar trebui să bea
minim– 1,5 l de lichide pe zi, gravida TREBUIE să
dea organismului său cel puțin doi litri. Și pentru
nimic în lume să nu permită deshidratarea
organismului. De aceea, printre altele, medicina
nu face presiuni ca gravidele să limiteze sarea
foarte mult – evident, surplusul de sare dăunează
și creează hipertensiune, dar sarea oprește
totodată apa în organism, deci…folosește-o, dar
nu exagera.
În trimestrul 3 trebuie să fii atentă – apa oprită
în organism duce la umflături. Apa ajută în
lupta cu neajunsurile tipice ale sarcinii – greața
și constipația. Poți începe fiecare zi cu un pahar
de apă minerală, slab mineralizată sau plată. În
timpul zilei bea ceai, sucuri de legume și fructe,
lapte. Dacă nu ești alergică la lapte, bea câte 2 – 3
pahare zilnic.
 25
Piramida sănătății
O dietă echilibrată înseamnă că zilnic trebuie să mănânci
alimente care conțin diferite componente de care are
nevoie copilul în dezvoltare, precum: proteine, grăsimi,
carbohidrați, minerale și vitamine. Uitându-te la piramida
de alături, ține minte să consumi foarte des produsele
de la baza ei și foarte rar pe cele din vârf.
Grăsimi și dulciuri
Lactate, carne, peste, pui, nuci, tofu,
legume boabe
Legume, fructe
Cereale și legume amidonoase

Exemplu de meniu
Mic dejun Prânzul Cina
Ou fiert tare, o felie de pâine neagră Supă de legume, pui înăbușit cu Pâine cu unt, ceapă și carne slabă,
cu unt și suc de portocale sau orez legume, salată de varză, compot brânză de vaci cu pătrunjel verde,
cu lapte și căpșuni suc de morcovi

Gustarea Gustarea Băutura dinainte de culcare

Iaurt și pâine prajită cu miere Iaurt, 1 fruct, biscuiți O ceașcă de ceai de plante
 Grăsimi și dulciuri
26
Străduiește-te ca din meniul vostru să
nu lipsească grăsimile nesaturate (ulei
de floarea soarelui, ulei de măsline, pește
oceanic gras) și chiar să fie grasimile
de bază în dieta ta. În timpul sarcinii
crește necesarul de grăsimi nesaturate
chiar cu 50%. Evident, consumă-le și pe
cele de origine animală, adică saturate
(smântână), dar proporțional mai puțin.
Dulciurile sunt sursa principală și cea
mai accesibilă de energie care servește
în primul rând pentru menținerea
temperaturii corporale, funcționarea
organelor interne și pentru munca fizică.

Carne, pește, nuci și legume boabe

Consumă zilnic minim 2 porții dintre
următoarele produse:
• 85 g carne de vacă sau de pui
• 150 g pește
• 55 g brânză sau 1 ou (3 – 5 pe săptămână)
• 113 g legume agățătoare (sau cu boabe),
cereale sau semințe
Le avem în vedere și pe vegetariene, deși nu
e recomandată o dietă vegetariană în cursul
sarcinii. Pentru voi avem tofu, nuci, boabe
de legume agățătoare (fasole, mazăre, linte),
semințe. Toate aceste produse sunt o sursă
bogată de proteine. Peștele în dieta ta este
de neprețuit, mai ales cel oceanic. Conține
proteine ușor digerabile, acizi grași nesaturați,
care sunt indispensabili în procesul
maturizării creierului și retinei ochiului. Masa
pe bază de pește o recomandăm în mod
special, deoarece o porție de pește asigură
necesarul zilnic pentru tine și copilul tău de
vitamina D, fluor și iod.

Ce bunătate! O porție zilnică după digestia lor, în ficat

Lactate de proteine, grăsimi, calciu
și vitaminele A, B și D îți
asigură starea de bine și este
baza de păstrare a unor oase
puternice și dinți sănătoși.
Ține minte să mănânci în
fiecare zi:
• 30-60 g brânză
• 1 iaurt
Iar de băut -200 ml lapte
parțial degresat.
Proteinele sunt componenta
de bază a hranei deoarece
rezultă aminoacizii. Aceștia
reprezintă materialul de
construcție pentru noile
țesuturi, necesare pentru
dezvoltarea şi creșterea
corespunzătoare a copilului.
Laptele degresat conține
aceeași cantitate de calciu
și vitamine ca laptele gras,
dar fiindcă ți-e teamă să
nu te îngrași, bea zilnic cel
puțin un pahar de lapte cu
conținut scăzut de grăsime.
 27
Legume și fructe

Super! Sănătate curată! Și Ar trebui să mănânci zilnic

ce plăcere când le mănânci!
Le poți mânca separat sau
le poți amesteca împreună
cu alte produse – depinde
de imaginația ta. Nu numai
că sunt gustoase, suculente,
dar sunt și o sursă prețioasă
de fibre, vitamina B, C,
K, potasiu și zinc, săruri
minerale. Legumele verzi dau
fier, magneziu și acid folic.
minim:
• 300 g fructe
• 600 g legume
Ar fi bine dacă le-ai putea
mânca în stare crudă, ca
salată dulce sau salată de
legume cu adaos de ulei de
măsline. Să știi că legumele
și fructele sunt o “bombă”
de vitamine.

Cereale și legume amidonoase

Cronț, cronț! 1 felie de pâine, paste, orez sau
cartofi, cereale – aceștia sunt prietenii tăi în
bucătărie, toate acestea dau organismului
fibre, vitamine din grupa B, dar și energie.
Ele conțin carbohidrați complecși care, prin
metabolizare, eliberează lent energia care îți
este atât de necesară acum când ești gravidă,
și mai târziu când vei alăpta. Ar trebui să
iei în considerare un consum mai des de
carbohidrați complecși menționați anterior
deoarece energia eliberată de ei ajunge
pentru mai mult timp. Şi nu au așa de multe
calorii.

Rețetă de friptură de vită

Carne de vită macră – 700 g mediu. Se rumenește turnând

Ulei sau unt de prăjit
Sare
Carnea se spală, se usucă, se
presară cu sare. Se pune într-un
vas de Jena, se toarnă grăsime
pentru friptură și câteva linguri de
apă. Se bagă la cuptorul încălzit
cu o lingură sosul din vas peste
carne cât mai des. Sosul evaporat
se înlocuiește cu apă. Carnea bine
pătrunsă se scoate, se taie în felii
subțiri și se toarnă sosul din vas
peste ea. Se servește cu cartofi și
fasole verde.
28
Mami, acum avem câteva
kilograme în plus!
Sarcina este probabil unica perioadă din viața ta în care poți fi mândră de burtica ta mare. Până la sfârșitul sarcinii te
îngrași în medie cu 10 până la 14 kg (cu aproape 2 kg crește cantitatea ta de sânge!). Nu este o regulă – unele femei
abia dacă se îngrașă puțin. Ține minte că în săpt. 40 copilul cântărește în medie 3,5 kg. Greutatea lui nu are legătură cu
cât te-ai îngrășat. Acum urmează și vestea bună – după sarcină se slăbește ușor. Până atunci notează-ți pe acest tabel
creșterea greutății de la săptămână la săptămână.

Greutatea maximă a fătului

reprezintă nu mai mult de
o treime a greutății pe care
o iei în timpul sarcinii.
kilograme

săptămâni
 29
Ce ne spune medicul
nutriționist
Dr. Mihaela Bilic – medic primar diabet, boli de nutriție și metabolism
A avea un copil este, fără îndoială, cel mai mare privilegiu, dar și o responsabilitate
din partea unei femei și trebuie să faci tot ce îți stă în putință ca acest copil să
fie sănătos şi să crească normal.
Din acest motiv, sarcina este perioada din viața voastră în care alimentația
sănătoasă și echilibrată este absolut necesară, pentru că nu te afectează
doar pe tine, ci este determinantă în formarea, evoluția și buna dezvoltare a
copilului.
Încă înainte de a rămâne însărcinată, toate femeile trebuie să se pregătească
pentru evenimentul ce va urma, făcând ordine în alimentația zilnică, adoptând
obiceiuri culinare sănătoase și, cel mai important, încercând să aibă greutatea
ideală corespunzătoare vârstei lor. Subponderalele care nu reușesc să acumuleze
suficiente kilograme pe perioada sarcinii riscă să aibă un copil cu greutate mică
la naștere (sub 2,5 kg), în timp ce mămicile obeze pot dezvolta pe parcursul
celor nouă luni de gestație afecțiuni precum hipertensiune, infecții urinare,
diabet de sarcină sau pot avea un copil cu greutatea mai mare de 4,5 kg.
Acum ori niciodată este vital să fii NORMOPONDERALĂ!

Câte kilograme trebuie să câștige o femeie pe perioada sarcinii?

Creșterea adecvată a greutății pe parcursul celor 9 luni permite o evoluție a sarcinii și o naștere fără complicații pentru
mamă și copil, dar și constituirea unor rezerve necesare alăptării și asigurării unui statut nutrițional corespunzător nou
născutului.
O femeie de talie medie ar trebui să câștige între 11 și 15 kg pe timpul sarcinii, una slabă până la 20 kilograme, în timp
ce pentru supraponderale 7-10 kg sunt considerate suficiente.

Creșterea ponderală recomandată în timpul sarcinii în funcție de IMC (indice de masă corporală)

Statut nutrițional IMC Kg de câștigat

Subponderală < 20 15-18
Normoponderală 20-25 11-16
Supraponderală > 25 6-10
Obeză > 30 maxim 7
30 Kilogramele se acumulează într-un mod neregulat pe parcursul celor 9 luni, însă ritmul de creștere în greutate este de
multe ori mai important decât câștigul ponderal total.
• În primele 3 luni se pot câștiga 5-10 % din numărul total de kilograme (maxim 1,5 kg) şi este chiar recomandat ca
viitoarea mamă să-și păstreze constantă greutatea inițială.
• Ulterior se pot acumula în medie 450 g/săptămână; un pic mai mult pentru femeile slabe și un pic mai puțin
pentru femeile robuste.
O creștere exagerată în kilograme este un semn periculos care poate arăta debutul preeclampsiei, afecțiune ce
presupune edeme, hipertensiune și proteinurie (prezența proteinelor în urină) în ultimele luni de sarcină.
Surplusul de kilograme de la naștere este datorat aproape în exclusivitate țesutului care nu este gras: placenta, creșterea
uterului, creșterea volumului sangvin, dezvoltarea sânilor ( pe baza glandelor care produc lapte) si, nu în ultimul rând,
dezvoltarea fătului în sine. Rezerva de țesut gras care se formează este necesară producerii laptelui și reprezintă sub un
sfert din totalul kilogramelor acumulate.
Exemplu de repartizare a 14 kg de surplus ponderal:
• mărirea volumului sânilor – 1 kg
• creșterea volumului de lichide – 2 kg
• placenta – 0,7 kg
• vascularizarea placentei – 2 kg
• greutatea copilului la naștere – 3,5 kg
• dezvoltarea musculaturii și a uterului – 1 kg
• depozite de grăsime – 3,5 kg

Alimentația gravidei
Nevoile calorice ale femeilor însărcinate cresc cu doar 15 % față de rația normală, ceea ce corespunde la o dietă de
1800 kcal/zi unui surplus de 270 kcal/zi. Deoarece câștigul ponderal nu se face constant pe perioada sarcinii, este
recomandat ca aportul caloric să fie suplimentat cu 300 kcal/zi pe perioada trimestrului 2 și cu 400 kcal /zi în ultimul
trimestru.

1 kg greutate corporală înseamnă 7000 kcalorii, deci în sarcină costurile energetice sunt de aproximativ 80.000 kcalorii
(corespunzător la 12-13 kg câștigate), adică 280 kcal/zi în plus timp de 280 zile.

În timpul sarcinii cura de slăbire este nerecomandată inclusiv femeilor supraponderale, care au nevoie de un aport
minim de 1500 kcal/zi pentru a permite dezvoltarea normală a fătului. Per ansamblu, aportul alimentar al gravidei
crește, însă, având în vedere că anumiți nutrienți sunt necesari în cantități foarte mari (calciu, fier, vitamine), alegerea
alimentelor trebuie să fie făcută cu grijă, astfel încât să maximalizezi absorbția și să minimizezi pierderea lor.

Carbohidrații sunt esențiali pentru a hrăni creierul fătului, dar și ca suport energetic pentru nevoile mamei, astfel
încât proteinele, atât de necesare creșterii embrionului, să fie economisite. Preferați glucide lente: cereale integrale,
legume, verdețuri și chiar fructe bogate în fibre, vitamine și minerale.
Proteinele 31
În sarcină crește necesarul de proteine cu 25 g/zi, însă alimentația noastră curentă este de obicei bogată, chiar foarte
bogată în proteine, deci nu este nevoie de măsuri suplimentare.
Cele mai bune surse de proteine sunt carnea slabă, puiul, peștele, ouăle (bogate și în fier), vitaminele din grupul B și
oligoelementele. Proteine de bună calitate găsim și în brânză, cereale, fasole boabe, mazăre, porumb, linte.
Vegetarienele trebuie să consulte un nutriționist pentru planificarea unui regim adecvat din punct de vedere al
aportului proteic bazat pe combinarea cerealelor cu leguminoase, soia și fructe oleaginoase.

Lipidele
Acizii grași sunt indispensabili embrionului pentru formarea neuronilor și nervilor, creierul fiind compus în cea mai
mare parte din material lipidic. Lanțurile lungi de acizi grași esențiali omega-3 şi omega-6 nu pot fi sintetizate de
organism și de aceea trebuie aduse în alimentație: uleiuri vegetale (de floarea-soarelui, măsline), pește gras (sardină, ton,
somon), semințe oleaginoase, avocado, soia și derivatele ei.

Vitaminele
Vitaminele sunt implicate în reproducerea celulară – folații și vitamina B12 sunt necesare în cantități mari și în sarcină.
Sunt sintetizate noi celule fetale, volumul sângelui matern crește, prin urmare este nevoie de mai multe hematii și
implicit de mai multe vitamine din grupul B, care previn malformațiile congenitale ale creierului și spina bifida.
Aportul zilnic normal de 300 mg/zi va fi crescut la 400 mg/zi în sarcină și alăptare. Nevoia de acid folic este deosebit
de mare în primele 4-6 săptămâni de sarcină, când se formează sistemul nervos central al fătului, prin urmare femeile
trebuie să ia suplimente de folați înca din luna premergătoare fecundării. Majoritatea realizează că sunt gravide în
jurul săptămânii a 6-a de la ultima menstruație, când tubul neural al embrionului s-a închis și lucrurile nu mai pot
fi influențate de suplimente nutritive. Atenție și la cele care folosesc contraceptive orale, ele pornesc din start cu un
deficit de acid folic.
Surse alimentare de folați sunt atât legumele (spanac, sparanghel, sfeclă, avocado, linte, mazăre, fasole boabe), cât
și cerealele, de obicei îmbogățite „artificial” cu acid folic (cereale de mic dejun, paste făinoase, orez, pâine). Pe lângă
aportul natural, medicii recomandă și suplimente de acid folic care se absorb mai bine decât folații alimentari, iar doza
poate varia între 400 - 800 μg/zi.

Mineralele
Calciul
O femeie însărcinată are nevoie de 1 g de calciu/zi în timpul celui de-al III-lea trimestru, cu 100 mg (10%) mai mult
decât de obicei, pentru formarea oaselor și dinților viitorului copil.
În primele săptămâni de sarcină absorbția intestinală a calciului se dublează, acesta fiind depozitat în oasele mamei.
Mai târziu, când oasele fătului încep să se calcifice, rezervele de calciu materne sunt mobilizate, în ultimele săptămâni
de sarcină existând un transfer de la mamă la făt de peste 300 mg Ca/zi prin intermediul placentei.
Multe dintre femei au un aport insuficient de calciu, de aceea, încă înainte de a fi gravide, ar trebui să consume mai
multe alimente bogate în calciu: lapte, iaurt, brânză din care, datorită asocierii cu vitamina D, se absoarbe cel mai bine.
Cantități mai reduse de calciu se găsesc și în apele minerale, conservele de pește (mâncate cu oase cu tot), citrice,
legume cu frunze verzi (spanac, broccoli, varză). Suplimentele de calciu, dacă sunt prescrise de medic, se iau la masă
pentru a le crește absorbția și nu trebuie să depășească 600 mg/zi.
32 Fier
Nevoile de fier zilnice se dublează în sarcină trecând de la 16 la 30 mg. Acest lucru se explică prin cresterea cu 50%
a volumului sângelui la gravide, dar mai ales datorită rezervelor de fier pe care nou-născutul și le face pentru primele
3-6 luni de viață. Chiar dacă organismul încearcă să economisească fierul, prin dispariția menstruațiilor și creșterea
absorbției intestinale, este nevoie de un supliment de 30 mg/zi în al 2-lea și al 3-lea trimestru de sarcină.
Majoritatea gravidelor au rezerve de fier scăzute și riscă apariția anemiei feriprive, ca urmare, doza suplimentelor de fier
va fi crescută la 60-120mg/zi, dacă hemoglobina și hematocritul din sângele matern sunt mici.
Suplimentele de fier se iau între mese cu lichide, altele decât lapte, cafea sau ceai, care scad absorbția. Un regim
alimentar echilibrat aduce în medie 12-15 mg /zi din: carne roșie, pește, ouă, pâine și cereale integrale, leguminoase,
verdețuri. Fierul din carne (numit și hemic) este mult mai ușor de absorbit decât fierul din legume (non-hemic), iar
absorbția lui e intensificată de prezența vitaminei C.
.
Când ești gravidă A MÂNCA PENTRU DOI
nu înseamnă de 2 ori mai mult (cantitativ),
10 gesturi de bun simț ci de 2 ori mai BINE (calitativ).

cu privire la...
1. Consumul de medicamente
În timpul sarcinii este contraindicat consumul oricărui tip de medicament, cu excepția celor prescrise de medicul
ginecolog, deoarece există riscul apariției de malformații congenitale sau complicații la naștere.
Suplimentele nutritive și alte terapii alternative pe bază de plante sunt și ele contraindicate deoarece, nefiind supuse
controalelor farmacologice clasice, nici efectele lor secundare nu se cunosc cu exactitate. Luați în serios avertizările
legate de sarcină de pe orice prospect de medicament, fie ea și o banală aspirină.

2. Suplimentele de vitamine și minerale

Multe vitamine și mai ales minerale sunt toxice dacă sunt luate în exces. O singură doză masivă de suplimente cu
vitamina A sau consumul cronic în doze mici a acestora duce la malformații congenitale ale fătului, mai ales în primele
7 săptămâni de viață. Vitamina A este o vitamină liposolubilă, aportul excesiv duce la depozitarea ei în stratul de
grăsime, de aceea trebuie întreruptă administrarea de suplimente de vitamina A cu câteva luni înainte de sarcină.

3. Produsele toxice din mediu

Plumbul și mercurul traversează placenta și ajung în circulația fetală unde afectează dezvoltarea sistemului nervos. În
peștele gras pot exista concentrații mari de mercur, de aceea femeile care vor să rămână însărcinate, gravidele și cele
care alăptează vor evita peștele oceanic: macrou, rechin, pește spadă. Variantele mai sigure sunt: ton, somon, știucă
etc.și orice fel de conservă de pește. Peștele din lacuri, râuri și zonele maritime de coastă este mai puțin expus riscului
de contaminare, 500 g pește pe săptămână fiind recomandate pentru conținutul de proteine și acizi grași esențiali
omega-3.
4. Alimentele contaminate cu bacterii 33
Igiena alimentară la gravide este capitală, orice agent contaminant provenit de pe alimente nespălate sau insuficient
pregătite termic putând duce la diaree, vomă și deshidratare severă. Cea mai periculoasă bacterie pentru femeia
însărcinată este LISTERIA, iar listerioza, boala provocată de această bacterie, determină avort spontan, oprirea în
evoluție a sarcinii sau afectarea cerebrală a fătului. Tratamentul rapid cu antibiotice poate împiedica dezastrul, însă
prevenirea este esențială și constă dintr-o serie de măsuri igienico-alimentare:
• Evită brânza făcută din lapte crud: feta, camembert, brânza cu mucegai albastru, brânza proaspătă de vaci.
Consumă brânză făcută din lapte fiert.
• Evită laptele crud și produsele lactate nepasteurizate. Procesul de pasteurizare presupune încălzirea laptelui la o
temperatură crescută pentru un timp foarte scurt, distrugându-se astfel toate bacteriile, inclusiv listeria.
• Evită mezelurile obișnuite din carne crudă (salamuri, afumături) în favoarea celor care au suferit în cadrul procesului
tehnologic un tratament termic (ex: șunca de Praga este fiartă). Crenvurștii se mănâncă bine fierți.
• Elimină carnea crudă (biftec tartar, carpaccio) și friptura în sânge. Orice tip de carne, inclusiv cea tocată, trebuie
gătită până în profunzime. Nu consuma preparate din organe care nu sunt bine preparate termic: leber,
foie gras etc.
• Nu mânca: pește crud (sushi), afumat sau marinat și nici fructe de mare nepregătite termic (stridii, scoici, melci,
creveți).
• Oul trebuie să fie bine fiert, iar maioneza, oul cu gălbenuș moale și alte preparate pe bază de ouă crude (creme
pentru prăjituri) trebuie evitate.

5. Îndulcitorii artificiali
După studii temeinice și aprofundate s-a ajuns la concluzia că îndulcitorii artificiali pot fi consumați fără riscuri pe
parcursul sarcinii. Aspartamul nu prezintă pericol pentru gravide, dacă aceasta nu suferă de fenilcetonurie (boală
metabolică genetică). Zaharina traversează placenta, dar nu afectează în nici un fel fătul, iar acetsulfatamul-K parcurge
tubul digestiv și este eliminat intact.

6. Cafeaua
Un studiu recent arată un risc crescut de avort spontan și greutate insuficientă a nou-nascutului la femeile care
consumă mai mult de 150 mg cafeină/zi în timpul sarcinii. Cafeina traversează placenta, iar fătul are o capacitate
limitată de a o metaboliza (drept efect accelerează bătăile inimii acestuia).
Se recomandă limitarea consumului zilnic la 150 mg cafeină/ zi
Iată câteva exemple:
• o ceașcă cafea arabica sau ceai negru = 75 mg cafeină
• 1 pahar băutură răcoritoare tip cola = 35 mg cafeină
Cafeaua fără cofeină nu are nici o contraindicație.

7. Alcool
Abstinența de la alcool este cea mai bună atitudine în cazul femeilor însărcinate. Toate băuturile alcoolice (vin, bere,
cidru, aperitive, whisky și alte tării) pot provoca tulburări în dezvoltarea copilului, deoarece trec foarte repede prin
placentă din sângele mamei în sângele fetal și afectează în special creierul.
34 Riscul cel mai mare este în primul trimestru de sarcină când organele sunt în formare, iar toxicitatea directă a alcoolului
poate duce la:
• oprirea transportului de oxigen prin cordonul ombilical cu afectarea dezvoltării sistemului nervos central la copil;
• încetinirea diviziunii celulare, scăderea numărului de celule noi formate sau apariția unor celule noi modificate
(cu malformații);
• expunerea la alcool, chiar și pentru câteva minute, în prima lună de sarcină exercită un efect dezastruos asupra
ratei de creștere cerebrală (100000 celule noi ale creierului/minut) și afectează transportul placentar de nutrienți
de la mamă la făt ducând la încetinirea creșterii acestuia. Chiar și 1-2 pahare de vin pe zi duc la scăderea greutății
copilului la naștere.

8. Fumatul
Fumatul în timpul sarcinii duce la malformații congenitale grave și chiar la moartea fătului. Nicotina este toxică,
diminuează aportul de sânge, oxigen și nutrienți, încetinește creșterea și dezvoltarea fizică a viitorului copil. Cu cât
mama fumează mai mult, cu atât mai mic va fi noul-născut, iar la naștere pot apărea complicații. Fumatul pasiv are
același efect, prin urmare gravida nu trebuie să se expună fumului de țigară.

9. Cura de slăbire
Chiar și pentru perioade scurte, cura de slăbire este contraindicată la gravide. Dietele sărace în carbohidrați afectează
direct dezvoltarea cerebrală a fătului, care consumă în exclusivitate glucoză pentru a crește. În absența glucidelor,
produșii de metabolism ai proteinelor și lipidelor nu pot fi complet eliminați și apare acidoza (acumularea de amoniac
și corpi cetonici). Chiar și femeile obeze trebuie să câștige în greutate pe parcursul sarcinii minim 6-7 kg, așa că lăsați
regimul de slăbit după naștere.

10. Activitatea sportivă

Femeile active care au o sarcină normală ca evoluție pot și trebuie să continue să facă sport cât sunt gravide, cu
durată și intensitate corespunzătoare evoluției sarcinii. Activitatea fizică ușurează nașterea, previne apariția diabetului
de sarcină și micșorează stresul, iar după naștere pierderea excesului de kilograme se face mult mai repede. Înotul
și exercițiile fizice făcute în apă au un impact mai mic asupra corpului ușurând mișcările și durerile de spate mai
ales în ultimele luni de sarcină. Alte activități fizice recomandate gravidelor sunt: exercițiile aerobice cu greutăți mici,
urcatul scărilor, mersul pe jos la plimbare sau drumeție. Băile calde tip jacuzzi și sauna, fie ea umedă sau uscată, sunt
contraindicate.

Poftele și greața – de la mit la realitate

Sunt femeile însărcinate îndreptățite să ceară înghețată sau castraveți murați la miezul nopții? Poate că da, dar nu din
rațiuni nutritive. Pofta sau repulsia față de alimente pe parcursul sarcinii sunt foarte frecvente, dar nu reflectă o nevoie
fiziologică reală. Poftele și grețurile sunt determinate de modificările senzațiilor gustative și olfactive, dar și de variațiile
hormonale de la debutul sarcinii.
• pofta pentru alimente sărate poate fi expresia unei nevoi crescute de sare, deoarece volumul de sânge al femeii se 35
dublează, iar sodiul este esențial pentru menținerea echilibrului fluidelor din organism. În condiții normale (fără
edeme și hipertensiune), această nevoie poate fi satisfăcută fără nici un inconvenient, gravida adăugând sare în
mâncare sau consumând preparate sărate (murături, afumături);
• pofta pentru cuburi de gheață poate semnala prezența unei lipse de fier (anemie feriprivă);
• pentru motive încă necunoscute a fost descrisă pofta stranie pentru materiale necomestibile (pământ, var, argilă)
denumită PICA, care poate reflecta un dezechilibru psihologic.

Un alt aspect care face parte integrantă din „bucuria” de a fi gravidă este reprezentat de grețurile matinale, numite
impropriu așa, pentru că uneori ele durează zile întregi. Acestea nu pot fi evitate şi sunt declanșate de schimbările
hormonale, reprezentând pentru multe dintre noi primul semn care ne anunță că suntem însărcinate și dispar cel
târziu în luna a-IV-a de sarcină. Dacă simptomele sunt severe și împiedică o alimentare adecvată pe o perioadă mai
mare de 2 săptămâni trebuie consultat medicul ginecolog.
Presiunea exercitată de făt asupra organelor abdominale și intestinelor mamei împreună cu tonusul muscular scăzut
dat de modificările hormonale duc frecvent la constipație și arsuri epigastrice, mai ales în ultimul trimestru de sarcină.

Metode de înlăturare a disconfortului din sarcină:

pentru greața matinală
• ridică-te din pat încet, oprindu-te în șezut pentru câteva minute
• înainte de a te ridica din pat manâncă puțină pâine prăjită, crackers sau biscuiți sărați
• băuturile răcoritoare tip cola conțin acid fosforic, care grăbește golirea stomacului și previne greața
• evită alimentele grase, prăjite sau pe cele cu miros puternic
• apelează la guma de mestecat sau la bomboane cu gust răcoritor
• mănâncă mai multe mese mici în loc de trei principale
• apa minerală carbogazoasă și ceaiul de ghimbir ameliorează simptomele, pentru că facilitează digestia
• evită să bei lapte, suc de portocale, ceai sau cafea în timpul episoadelor de greață

pentru ameliorarea constipației:

• mărește aportul alimentar de fibre
• fă zilnic mișcare
• bea minimum 8 pahare de apă pe zi
• nu folosi laxative decât dacă sunt prescrise de medic

pentru arsurile stomacale

• mănâncă încet și mestecă bine
• apelează la mese mici și dese
• bea lichidele în afara meselor
• evită mâncărurile grase (încetinesc golirea stomacului)
• nu te întinde în pat decât după o oră de la masă• dormi pe 2-3 perne pentru a preveni arsurile nocturne
36 Ficatul, chiar dacă este alimentul cel mai bogat în fier conține și doze mari de vitamina A, deci trebuie
evitat în primul trimestru de sarcină.

Conținutul de calciu în diverse alimente:

1 cană lapte 300 mg Ca ( 30% din doza zilnică)
30 g cașcaval 300 mg Ca
2 iaurturi 300 mg Ca
200 g brânză de vaci 300 mg Ca
1 porție de broccoli 150 mg Ca

SE SPUNE CĂ:
Regimul alimentar poate influența sexul copilului: pentru un băiat este nevoie de un regim bogat în sare (sodiu și
potasiu) și sărac în calciu, în timp ce dieta bogată în calciu și magneziu și săracă în sare ar duce la conceperea unei
fetițe. Acest tip de alimentație trebuie practicat timp de 8-10 săptămâni înainte de fecundare, dar nu oferă nici o
garanție și expune femeia unei carențe de calciu în condițiile în care își dorește băiat.
Mamă frumoasă și
sănătoasă
38

Să fii femeie
Ține minte! Chiar și gravidă,
ești înainte de toate femeie
Natura a gândit totul fantastic și ți-a dotat
organismul cu multe mecanisme care îți
ușurează totul. După primul trimestru, în care
condiția ta fizică și emoțională a fost cam
palidă, vine etapa de înflorire și liniștire. Încearcă să
folosești această perioadă cât mai bine. Evident că tot
ceea ce faci acum – și în sens negativ și în sens pozitiv
– poate influența copilul. Dar, de asemenea, toate lucrurile la
care renunți pot să-ți influențeze viața după naștere. Chiar
nu trebuie să renunți la unele lucruri. Mai ales că acum –
când ești tratată cu mai multă înțelegere – ai puțin
mai mult timp. Când vei naște și te vei ocupa de
copil, ziua ți se va părea mult prea scurtă.
Când vei naște, lumea va înceta să se
rotească în jurul tău, pentru că apare…o
nouă stea. Gândește-te că dacă acum
ești centrul atenției pentru cei din jur
și atenția multor persoane este acum
concentrată pe tine, ar trebui să arăți
bine. Să te vadă și să-ți spună toți
că îți priește sarcina. Nu le da
celor din jur prilej de nelinște
sau compătimire. Cât ar fi
de mândru că îi vei naște
copilul și oricât te-ar iubi,
viitorul tată ar vrea totuși
să vadă în tine femeia
care l-a fermecat odată
– frumoasă, îngrijită și
zâmbitoare. Peste câteva
luni te va aștepta un
efort destul de mare, deci
încearcă să te pregatești cât
mai bine pentru el. În afara unei
alimentații corespunzătoare, ai
grijă și de condiția ta fizică și învață să
te odihnești și să te descurci cu stresul.

Mișcare
pentru doi!
Dacă înainte de a rămâne însărcinată ai
practicat vreun sport, ai fost activă fizic sau
măcar făceai puțină gimnastică, nu trebuie
să renunți acum la mișcare... Cu condiția,
evident, să nu faci sporturi extreme. Dar
dacă până acum ai fost tipul sedentar, acum
va trebui să te gândești foarte serios să faci
mișcare. Activitatea fizică te va ajuta să duci
sarcina mai bine și îți va ușura nașterea.
Dacă ai dreptul în trimestrul 1 să nu ai chef
de așa ceva, în trimestrul 2 încearcă să îți
faci timp zilnic pentru un pic de mișcare.
Exercițiile trebuie să fie o plăcere pentru
tine, relaxează-te. Nu numai tu ai nevoie
de așa ceva. Antrenând mușchii coapselor
și perineului – îi pregătești de naștere. Dacă
respiri aer curat, oxigenezi organismul. Dacă
te relaxezi, îți imbunătățești de asemenea
și starea de spirit. Pentru toate exercițiile
consultă-te cu doctorul.
39
Exemple de exerciții pe care poți
să le faci în trimestrul al doilea.
Semipod
Culcă-te pe spate și îndoaie picioarele la genunchi.
Mâinile de-a lungul corpului. Tălpile sprijinite
puternic pe podea. Apoi încearcă încet să împingi
bazinul în sus. Rezistă câteva secunde apoi revino la
poziția inițială. Repetă exercițiul de câteva ori.
Spate de pisică
Îngenunchează și sprijină-te pe mâini, ținându-
le drepte. Alternativ relaxează mușchii brațelor și
spatelui, iar apoi trage coloana vertebrală în sus.
Simultan încordează mușchii abdominali și fesieri
și indoaie ușor capul către torace. Revino la poziția
inițială.
Foarfeca
Culcă-te pe partea stângă și sprijină-te ușor pe braț.
A doua mână sprijin-o pe șold. Apoi întinde degetele
picioarelor și ridică piciorul drept câțiva centimetri în
sus și după câteva secunde lasă-l jos. Repetă exercițiul
de câteva ori pe partea stângă, apoi pe partea dreaptă.
40
Relaxare
sănătoasă
Dacă acum simți cum n-ai
simtit niciodată că ai nevoie
de un moment de relaxare,
gândește-te la yoga. Este
chiar foarte simplu – vei
obține efectul scontat chiar
dacă nu ai practicat-o mai
devreme.
Yoga nu-ți cere un efort mare și nici
organizarea timpului. Dintr-un motiv
simplu – poți să o practici acasă. Cu toate
astea, ajută efectiv corpului și stării de
spirit. Ce-i mai important, aceste exerciții
deloc complicate fac ca neplăcerile tipice
ale sarcinii să nu fie atât de persistente.
Cum acționează? Datorită diferitelor
exerciții, fluxul sanguin este direcționat
spre anumite organe care se întăresc și
se regenerează. Organismului tău îi va fi
mai ușor să elimine pietrele și toxinele.
Mărește rezistența la boli, iar organismul
tău va fi mai puternic. Dacă până acum
ai avut probleme cu constipația, Yoga
te va ajuta să le atenuezi. Antrenarea
circulației va influența pozitiv procesele
de transformare ale materiei şi duce la
dispariţia totală a problemelor digestive.
Multe exerciţii yoga acţionează pozitiv
asupra coloanei vertebrale atât de
solicitate în timpul sarcinii. Numai atunci
când este dreaptă te vei concentra
corespunzător şi vei învăţa cum să te
relaxezi conştient. Tocmai de aceea,
exerciţiile regulate zilnice duc la atenuarea
şi nivelarea totală a defectelor de
postură, iar în timpul sarcinii micşorează
durerile în partea inferioară a spatelui.
Dacă în timpul exerciţiului vei respira
corect şi reuşeşti să te relaxezi total, vei
observa în scurt timp că yoga te ajută nu
numai să menţii sănătatea fizică, dar şi dă
organismului energie debordantă. Şi vei
avea nevoie de ea când micuţul tău va
veni pe lume…
 41
Somnul iţi aduce un
plus de sănătate
Ai acum mult mai multe motive să te
bagi uneori sub pătură, și la figurat, dar
mai ales la propriu.

Somnul este cel mai vechi medicament al lumii

– este unul dintre cele mai bune antidoturi
la tensiunile fizice şi emoţionale la care este
supus organismul tău. Paralel cu dezvoltarea
sarcinii iţi va fi tot mai greu să-ţi găseşti poziţia
corespunzătoare de dormit: pe burtă – nu e
indicat, pe spate – nu e voie (poate înrăutăţi
circulaţia sângelui în placentă). Rămâne dormitul
pe o parte, cel mai bine pe cea stângă. Cu o
perniţă între genunchi, pe care poţi sprijini
piciorul drept. Această poziţie nu solicită spatele,
uşurează circulaţia sângelui şi curgerea sângelui
către placentă. Adormind, te odihneşti nu numai
fizic, dar şi încetezi să te chinui cu gândurile
problemelor zilnice şi cu viziunea naşterii.
Încearcă să tragi un pui de somn în timpul zilei –
împreună cu tine adorm neliniştea, irascibilitatea
şi oboseala.

În a 3-a lună de viaţă, în timpul somnului,

fătul are poziţia lui preferată, care este
destul de durabilă deoarece îi rămâne pe
toată viaţa că fiind poziţia cea mai des
folosită pentru odihnă şi somn.
42
Cel mai plăcut bagaj
din lume
Nu este contraindicat ca prima călătorie
pe care o face copilul vostru să o facă
fiind încă în burtica ta.
Valul de energie şi putere care te va însoţi
în al doilea trimestru îl poţi folosi – după ce
te consulţi cu doctorul – pentru o vacanţă
scurtă. Sarcina dacă decurge normal nu
înseamnă că vacanţa planificată trebuie
anulată. Ruperea de cotidian (tot mai
obositor) vă va face tuturor bine. La munte?
La mare? Unde vrei. Pentru copil nu are
importanţă. Când vă hotărâţi unde plecaţi,
Cursuri de naştere
Poți lua cursuri la o şcoală de naștere sau poți învăța din
gândeşte-te bine cu ce mijloc de locomoţie experienţa de viaţă a altcuiva. Dacă acesta va fi primul tău copil
vă deplasaţi. Poate mai bun decât maşina, – recunoaşte – nu ai experienţă.
mai sigur va fi trenul, mai rapid avionul?
O călătorie lungă te poate obosi foarte
mult. Nu ar trebui să pleci singură. Şi ţine
Şi de aceea există şcolile de Lecţiile şcolii de naştere au o
minte că oriunde pleci e bine să iei cu
naştere. Cel mai propice mare importanţă psihologică:
tine jurnalul sarcinii, rezultatele ultimelor
moment să te înscrii este aici vei afla la ce să fii atentă,
analize medicale, adeverinţa privind grupa
începutul trimestrului 3. Cursul cum să te descurci într-o
sanguină şi asigurarea. Evident, pentru orice
durează cam 2 luni, de obicei situaţie dificilă, ce ar trebuii să
plecare de durată consultă-te cu doctorul.
cu plată. De la începutul sarcinii te neliniştească şi ce nu. Dacă
Iar când te vei răsfăța cu plăcerile vacanţei,
te chinuie îndoielile şi cu fiecare reuşeşti să-l convingi și pe tatăl
să ții cont că nu trebuie să exagerezi cu
lună care trece apar noi întrebări. copilului să participe la curs,
statul la soare, dacă alegi să mergi la mare.
La ele vei găsi răspuns tocmai viitorul tată nu numai că te va
De asemenea, trebuie să ai grijă că, dacă
la şcoala de naştere – cursurile putea ajuta în situaţii de criză,
alegi muntele pentru vacanță, nu trebuie să
sunt de obicei ţinute de doctori dar va şti cum să se ocupe de
exagerezi în cucerirea vârfurilor muntoase,
şi moaşe experimentate. Lecţiile tine şi de copil după venirea de
va trebui să-ți cântărești alegerile prin
se bazează nu pe teorie, ci pe la spital. În plus, amândoi veţi fi
prisma posibilităţilor tale.
practică. Un asemenea curs mai siguri că naşterea şi lăuzia nu
este o ocazie excepţională de a înseamnă nimic groaznic.
Ţine minte – dacă eşti exersa, de exemplu, respiraţia cu Te-ai decis? Alege-ţi şcoala.
în luna a noua, liniile diafragma, împingerile, muşchii
aeriene pot refuza să-ţi perineului şi ai uterului.
vândă bilet.
 43
Până când nu te va deranja
burtica, poţi să faci sex în poziţiile
tradiţionale şi favorite. Când sarcina
este mai avansată, va trebui să căutaţi
poziţia confortabilă (mai ales pentru
tine) – care să nu te apese pe burtă
sau sâni – în care un rol important au
impulsurile vizuale. Peste câteva luni,
când vei fi atât de atractiv rotunjită,
permite-i bărbatului tău să se
sature de privit la feminitatea ta
neobişnuită.
44
Amintire cu burtica

Observaţii: ...........................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................................................
Naşterea unei stele
46
Pentru ca totul să
meargă conform
planului
Naşterea merită planificată, pentru a te putea
gândi la ea fără frică.
Chiar dacă nu faci parte din persoanele care îşi
planifică fiecare pas, încearcă din timp să iţi pui
câteva întrebări importante şi ajutătoare, iar apoi să
găseşti răspunsurile la ele. Din fericire, mai ai puţin
timp ca să te gandeşti bine şi să aranjezi totul. Deci
trebuie să hotărăşti:
1. Unde vei naşte? Alege spitalul, fixează o
întâlnire cu doctorul.
2. Cum ajungi la spital când începe naşterea?
3. Vrei să naşti singură sau vrei să fie alături
de tine cineva? Dacă da, cine: partenerul,
mama sau prietena?
4. În spitalul tău poţi conta pe camera single
(rezervă)? Ce condiţii suplimentare trebuie
să îndeplineşti pentru a primi una?
Chiar dacă la majoritatea acestor întrebări ai deja
răspuns (de ex: de la şcoala de naşteri sau de la
prietene), asigură-te discutând cu doctorul. Cu toate
că pentru femeie naşterea este un lucru natural, este
totuşi ceva de excepţie. Ei au experienţă deoarece se
ocupă de naşteri zilnic.

Durata normală a sarcinii

este intervalul de timp
cuprins între 260 și 294 de
zile.
 47
Bagajul tău pentru spital
Geanta cu lucruri indispensabile în spital merită să o ai pregătită cu trei - patru
săptămâni înainte de naşterea planificată, pentru că atunci când va veni momentul,
pur și simplu o vei lua cu tine la spital. Înainte de a începe pregătirea, verifică ce
ai voie să iei cu tine în acel spital în care vei naşte, cu siguranță te poate ajuta o
asistentă sau chiar o prietenă care deja a născut acolo.

Pentru tine
Lenjerie:
Lenjerie intimă de bumbac sau de unică folosinţă
(câteva perechi)
Sutiene pentru lactaţie (2 bucăţi)
Papuci Pentru copil
Şlapi pentru duş
Capot 4-5 cămăşuţe
3-4 bluze de bumbac, 2 cămăşi de noapte cu nasturi 4-5 body
Şosete 4-5 salopete
Îmbrăcăminte pentru ieşirea din spital 2 căciulițe
Scutece de unică folosință cea mai
Cosmetice şi articole de igienă: mică măsură
Periuţa şi pasta de dinţi, săpun delicat, şampon, perie 3-4 perechi de şosete
sau pieptăn pentru păr, forfecuţă, pilă de unghii Păturică
Prosoape (cel puţin 2 – 3) Cremă pentru funduleţ
Prosoape de hârtie de unică folosinţă Prosopel
Tampoane de noapte (cea mai mare masură)
Tampoane mamare pentru lactaţie Documente
Cartea de identitate
Altele: Certificat de căsătorie
Telefon mobil, aparat foto, cameră de filmat, baterii, Ceritificat de naștere al părinților
ceva de citit, medicamente, mărunţiş. Asigurarea de sănătate
Rezultatele analizelor
48
Naşterea - evenimentul familiei
Dacă în viaţa de zi cu zi îl consideri pe soțul tău persoana pe care ți-o dorești tot timpul aproape, ar trebui
să te gândeşti că poate fi lângă tine și în momentul nașterii.

Este fantastic şi nemaipomenit de important ca în

momentul naşterii copilului să fiţi amândoi lângă el. Prezenţa
lui în timpul naşterii va fi foarte importantă în primul rând
pentru tine. Nu te vei simţi singură şi te vei teme mai
puţin. Pentru că va fi lângă tine cineva care va lua decizii
raţionale şi va avea grijă să ai tot ce ai nevoie. Pentru că în
situaţie de criză te va ajuta să iei deciziile necesare. Totul cu
condiţia ca partenerul tău să se pregatească într-un mod
corespunzător pentru naştere. Pentru că de fapt naşterea
împreună nu începe şi nu se limitează la prezenţa tatălui
în sala de naşteri, ci înseamnă înainte de toate pregătirea
comună pentru naştere şi trăirea împreună a sarcinii. Şi chiar
dacă se va întâmpla ca tatăl, din diferite motive, să nu fie
prezent la naşterea copilului, tu şi aşa îi vei simţi prezenţa în
sală. Trebuie să vă hotărâţi mai devreme privitor la prezenţa
tatălui în sală, nu să lăsaţi pe ultimul moment. În niciun caz
să nu-l obligaţi să asiste la naştere. Dacă de la bun început
este sceptic, mai târziu nu prea poate fi de folos. Tatăl ca
observator pasiv – şi nu participant activ – de asemenea
poate fi o problemă. Şi participarea forţată la naştere poate
influenţa negativ relaţia voastră.

Tati, poți asculta câteva sfaturi!

Putem să începem de la întrebarea – de ce nu? Cel mai bun argument că să nu fii prezent la naştere este că atunci când
te-ai nascut, tatăl tău nu a fost prezent şi nu i s-a întâmplat nimănui nimic. Poate că, într-adevăr, nu s-a întâmplat nimic,
dar asta nu înseamnă că nu putea să ajute. Altă dată nu se gândea nimeni la asta, iar în zilele noastre doctorii spun că
naşterea cu participarea bărbatului este mai puţin dureroasă pentru femeie. Plus că naşterile împreună mult mai rar se
termină cu o intervenţie chirurgicală sau cu folosirea de anestezice.
Poţi să te scuzi cu argumentul că dramele sângeroase sunt mult mai uşor de suportat pe micul ecran decât în viaţă.
De ce da? Pentru că este vorba de viaţa femeii iubite şi a copilului tău, căruia tocmai îi dă viață.
Pentru că, fiind un bărbat adevărat, fiind acolo, eşti în stare să ajuţi foarte mult. Pentru că ai foarte multe de făcut și
nimeni nu le va face mai bine. E vorba de luarea micuţului în brațe. Cine ar putea să te înlocuiască? Ești persoana cea
mai indicată.
 49
Metoda pentru dureri
Atâtea ai auzit despre durerile naşterii că ai prefera cu mare plăcere să… „nască” altcineva în locul tău.
În cazul în care crezi că nu poţi suporta durerea, atunci stabilește împreună cu medicul care te va asista la naștere să
utilizeze o metodă de anestezie.
Anestezia epidurală, care poate fi folosită din faza activă a travaliului până la capăt, constă în injectarea unui analgezic
direct în coloana vertebrală. Deşi sunt multe temeri, este o metodă sigură şi eficientă, deşi uneori limitează posibilităţile
tale de colaborare cu doctorul şi poate prelungi naşterea.
Fiecare naştere, fiecare durere este diferită – poate fi suportabilă, nu cere anestezie doar ca să previi orice eventual efort,
sau pur și simplu de teamă. Organismul tău produce endorfina – analgezic natural. În micşorarea durerii te pot ajuta
masajul şi tehnicile de respiraţie pe care le poţi învăţa la şcoala de naşteri.

Simptomele travaliului
Povestiri despre femeile care au născut în tramvai sau magazin sunt bineînţeles adevărate, dar acestea sunt cazuri foarte
rare. Marea majoritate a copiilor se nasc în spital, fiind greu să treci cu vederea naşterea care se apropie. De obicei, de la
primele contracţii de naştere trece suficient timp pentru a ajunge în siguranţă la sala de naşteri. Şi se poate întâmpla ca
– după o alarma falsă – să te întorci acasă pentru alte câteva săptămâni. Nu intra în panică! Dar dacă contracţiile sunt
repetate şi foarte dureroase, mobilizați-vă, tu și soțul tău, și nu risca să te duci singură la spital.

Cum se întâmplă? Cât de des? Ce poţi să faci? Dacă totuşi Ce ar trebui să faci
Contracţii Apar de 1-2 ori pe Aşteaptă, nu a Contracţiile apar la Informează doctorul
oră început travaliul încă fiecare 5 – 10 minute sau sună la spital
Schimbarea O simţi şi în timpul Consultă-te cu Nu simţi nicio Du-te la spital
frecvenţei mişcărilor contracţiilor şi în doctorul mişcare a copilului
copilului afara lor
Ruperea apei Întotdeauna du-te la spital
Ieşirea dopului Consultă-te cu Dopul este plin de Du-te la spital
cervical doctorul sânge
Durere în zona Vine după Aşteaptă şi vezi Durerea nu trece Du-te la spital
sacrală schimbarea poziției reacția organismului şi apar alte simptome
tău (vezi cele de mai
sus)
Simți nevoia de a Du-te imediat la spital
împinge
50
Să naşti natural
e cel mai bine
Natura te-a dotat cu tot ce trebuie pentru naşterea unui
copil. Ultimul dintre aceste lucruri, cel mai important,
este instinctul. Trebuie să ai încredere în instinct şi în
doctorul care te va asista la naștere.
Deşi naşterea naturală constă în naşterea copilului numai
cu forţele naturii, fără ajutorul unor mijloace ajutătoare –
mecanice sau farmacologice – se poate afirma că folosirea
anesteziei nu îi ia naturii drepturile. Pentru asta există nu
numai personalul medical, dar şi tu. Dacă sunt prea dese
contracțiile, te vei putea plimba – mersul nu numai că te
ajută să înduri durerea, dar şi grăbeşte travaliul. La fel şi o
baie caldă. Fiecare contracţie a uterului îi lărgeşte delicat
cervixul, iar tu eşti mai aproape de întâlnirea cu copilul.
Când deschiderea va avea aprox. 10 cm, se termină prima
parte a travaliului. Despre faptul că începe adevăratul
travaliu vei afla de la asistentă – ea va constata dacă
cervixul este complet deschis. Durata acestei perioade
va depinde în mare măsura de tine. Capul copilului se
deplasează încet spre exterior, medicul sau asistenta îţi
spune ce să faci, iar tu trebuie să împingi. Cam aşa se
Naştere prin cezariană
Nimic nu este mai important decât ca puiul vostru să
se nască normal și sănăos.
Naşterea nu trebuie să fie rapidă şi fără dureri – trebuie
să fie sigură pentru copilul tău. Susţinerea naturii prin
intervenţie chirurgicală trebuie să fie dictată exclusiv de
cauze medicale şi nu de confortul naşterii.
Despre necesitatea efectuării operaţiei cezariene – adică
tăierea peretelui abdominal şi a uterului și, astfel, scoaterea
copilului – întotdeauna ar trebui să decidă doctorul.
Uneori această decizie este luată cu multe luni înaintea
naşterii, alteori în ultimul moment – în timpul naşterii,
când ceva nu merge aşa cum ar trebui. Sunt multe motive
care pot duce la o asemenea situație: de ex. capul copilului
este prea mare pentru a trece prin canalul de naştere,
sau când placenta acoperă ieşirea spre cervix (placentă
frontală) sau se desprinde prea repede. De asemenea, se
poate recomanda cezariana în cazul unor dereglări ale
vederii tale sau defecte ale activităţii inimii copilului, sau
când naşterea pur şi simplu durează prea mult.
Dacă ştii mai devreme despre cezariană, vei fi pregatită
pentru ea. În caz de necesitate, se va face fără nicio
pregătire. Medicina modernă se descurcă în diferite situaţii
dificile – nu trebuie să îţi faci gânduri negre în avans. Deşi
cezariana nu mai este astăzi o intervenţie complicată, este
totuşi o operaţie – întotdeauna se poate întâmpla ceva
neprevăzut. De aceea nu merită să te încăpăţânezi să faci
cezariană numai din cauza confortului aparent al naşterii.
Și pentru tine, dar mai ales pentru copil, este mai bine dacă
vine pe lume în mod natural.
desfășoară nașterea. După ce capul copilului apare afară,
va fi suficientă o ultimă împingere pentru ca să iasă copilul.
Vei auzi în scurt timp primul țipăt, iar când copilul se va
afla la pieptul tău, vei simți cea mai mare minune din viața
ta. Ai aşteptat această clipă atâtea luni. Perioada următoare
a travaliului nici nu o vei mai observa – placenta iese fără
dureri şi de obicei foarte repede. Cordonul ombilical a fost
tăiat de medic, care apoi foarte profesional l-a legat şi în
acest fel i-a dăruit micuţului vostru buricul.
 51
Reacţii sănătoase
A venit! Şi chiar dacă naşterea lui te-a costat multă durere şi
efort, acum nu mai este important. Toată durerea şi suferinţa ţi-o
recompensează prima privire a copilului vostru.
Oricum ţi l-ai fi închipuit , cu siguranță intervenţia imediată a
vei fi încântată. Chiar dacă nu din prima doctorului, deoarece viaţa
secundă, te vei îndrăgosti de el, atunci copilului poate fi în pericol.
când îl lipeşti de pieptul tău, pentru Totuşi, nu există motive
totdeauna. Când el se uită la lumea nouă, de panică dacă rezultatele
necunoscută, doctorii se uită la el. Dacă sunt slabe la primele
plânge sau ţipă, înseamnă că plămânii analize. Evaluarea se face
lucrează bine. Dacă îi dai degetul, ar trebui în minutele 1, 5 şi 10 –
să-l apuce strâns – atât de strâns că l-ai dacă scorul creşte, poţi
putea ridica pe copil cu totul. Dacă i se fi sigură că bebelușul
atinge cu degetul obrăjorul, se va întoarce acceptă noile condiţii şi
instinctiv şi va vrea să apuce degetul va fi sănătos.
doctorului cu gura. Iar dacă-i dai degetul
în gură – va începe să sugă din el. Copilul
luat de subsuori, ridicat şi ţinut astfel
încât să atingă cu tălpiţele podeaua – se
va preface că deja…merge. Toate aceste
reflexe corecte – când iţi mai revii – vei
putea să le vezi singură.
Înainte de a putea ţine copilul la piept,
doctorul trebuie să verifice condiţia fizică
generală a organismului – îl va ajuta scorul
Apgar. Acest lucru se face în primele 10
minute de viaţă de câteva ori. Doctorul
ia în considerare bătaia inimii, respiraţia,
încordarea muşchilor, culoarea pielii,
precum şi reacţia la impulsuri. Pentru
fiecare din aceste caracteristici se acordă
copilului de la 0 la 2 puncte, deci maxim
10 puncte. Dacă vor fi 8 sau mai multe
puncte înseamnă că totul este absolut
în regulă. Dacă obţine un scor mai mic
– nou-născutul poate avea nevoie de
intervenţii ajutătoare. Numai rezultatul
sub 4 puncte înseamnă că este necesară
52
Fotografia după naştere

Observaţii: ...........................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................................................
Tu și bebe
54
Timp pentru tine
Totul este pentru el străin aici: lumina, frigul,
mirosurile, puterea gravitaţională, sunetele.
Totul - cu excepţia ta.
Copilul iţi cunoaşte perfect glasul şi bătaia inimii care
o aude de luni de zile… de aceea, este cel mai liniştit
când este la sânul tău. Iar tu eşti cea mai fericită când
el este pe burtica ta şi îi simţi respiraţia regulată. Cu
toată oboseala, uneori extremă, eşti mai fericită ca
oricând. Chiar când vei simţi un mare „uff ” şi te vei
gândi că „în sfarşit s-a terminat”, imediat vei ajunge
la concluzia că a meritat să aştepţi câteva luni.
Bucuria primelor clipe împreună o să fie umbrită de
sângerări şi dureri după naştere, extenuare şi senzaţia
atotcuprinzătoare de somn. Foloseşte-te de primul
somn al nou-născutului şi dormi şi tu.
În curând copilul tău va cere de mâncare. Ţine minte
că la fel de important ca potolirea foamei sunt
mângâierile, asigurarea sentimentului de siguranţă.
Din primele sale zile de viaţă copilul invaţă şi el să
iubească. Şi în primii ani de viaţă va invăţa numai de la
mama şi tatăl său.

Voi avea un frate!

Naşterea unui copil este un eveniment atât de important încât uneori nu te poţi descurca. Mai ales
dacă eşti…copil.
Apariţia unui nou copil în casă – chiar dacă este de mult timp aşteptat – provoacă fraţilor mai mari
sentimente extreme. Pe de o parte fratele sau sora mai mare sunt foarte interesaţi de micuţ şi se
bucură de această întâlnire, dar de asemenea – poate numai în subconştient – îl pot trata ca rival sau
chiar duşman. Se poate întâmpla ca după întoarcerea mamei acasă să vrea să-l dea înapoi la spital.
În mod sigur vor dori să ia parte la îngrijirea bebeluşului şi evident îşi pot dori o situație identică. Cel
mai bun lucru pe care poţi să-l faci într-o asemenea situaţie este să permiţi să ia parte la îmbăierea
copilului şi alte mici activităţi. Înainte de toate, nu aveţi voie să uitaţi un lucru: dedicaţi-le copiilor mai
mari timp şi atenţie şi asiguraţi-i că sunt în continuare iubiţi şi importanţi.
 55
Hrana vieţii
Din pieptul tău curge tot ce este necesar pentru
copil – hrana ideală, care îi asigură multe
componente necesare dezvoltării și anticorpi care
îl vor proteja contra bolilor, dar înainte de toate, îi
oferă căldură, dragoste şi sentimentul de siguranţă.
Copilul se naşte cu reflexul de a suge, deci când îl vei pune
la piept va începe să sugă imediat. Ţine-l bine în braţe, să
fie lipit de tine cu tot corpul şi să fie culcat pe burtica ta. Vei
observa următoarea minune a naturii: laptele apare abia atunci
când copilul începe să sugă. La început hrana este puţină, dar nici
copilul nu are nevoie de mai mult. Dar această primă dată este foarte
importantă pentru el. Timp de câteva zile laptele tău va fi gălbui şi gros
(colostru), în timp ce laptele normal va fi alb. Pentru a avea în el tot ce are nevoie
copilul – proteine, glucide și lipide – tu va trebui să te hrăneşti cu produse care conţin
toate aceste componente. Dieta ta ar trebui să fie diversificată – sunt necesare legumele şi fructele
(vitamine şi minerale), produse pe bază de cereale (fibre), lactate (proteine şi calciu), carne şi grăsimi (proteine) şi peşte (iod şi
acizi graşi). Acum ar trebui să mănânci mai des (cam cum mâncai în timpul sarcinii ) – dar de fapt mai mult decât până acum.
Înainte de toate, trebuie să bei mai multă apă – este necesar aprox.1 litru de lichid în plus pe zi . Ține minte că fiecare alăptare
poate dura mai mult de un sfert de oră, deci aşază-te comod (să nu fii încordată) şi pregăteşte-ți să ai aproape de tine ceva
de băut (de obicei ţi se va face sete). Încearcă să îl hrăneşti pe bebeluş de 7-8 ori pe zi la început (de regulă oricând cere el) şi
alăptează-l cel puţin 6 luni – hrana ta este cea mai bună pentru el.

Nu eşti singură
Ai visat la această clipă atâtea luni – bebeluşul, tu şi el sarcină şi naştere. În primele săptămâni vei avea nevoie de
– în sfarşit împreună acasă! Dacă, în afară de bucurie, ajutor. Dacă nu va putea fi cu voi tatăl copilului, încearcă
simţi de asemenea nesiguranţă, este absolut normal. să convingi pe cineva apropiat – mama, sora sau prietena.
Răspunsurile la anumite întrebări caută-le la moaşă, care te
Toţi şi toate sunt acum subordonaţi noului ritm de
va vizita mai des acum sau când mergi la doctor. Nu eşti
funcţionare: viaţa se va desfăşura în jurul tău şi al copilului.
singură!
Un lucru nu se va schimba încă mult timp: sunteţi cei mai
importanţi unul pentru celălalt! El are nevoie de tine , iar
tu nu-ţi închipui viaţa fără el. Zilnic iţi vei pune zeci de
întrebări. Vei avea multe îndoieli, poate vei avea momente
de depresie şi chiar de groază. Totuşi nu te panica. Şi copilul
şi voi, cei doi părinți ai lui, învăţaţi tot timpul lucruri noi –
voi descoperiți lumea lui, el pe a voastră. Cu tot entuziasmul
pe care ţi-l dă maternitatea, vei fi în continuare obosită de
56
Ei, şi am ajuns acasă!

Observaţii: ...........................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
.........................................................................................................................................................................................................................................................
........................................................................................................................................................................................................................................................
 57
Dacă vrei să afli mai mult

Scrie-ne!

Nestle - Servciul consumatorului:

e-mail: contact.nestle@ro.nestle.com
infoline: 08008 637 853

Vizitează-ne!
www.nestlebaby.ro