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SEDE VIACORPVS
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
DISCIPLINA DE TREINAMENTO FÍSICO
PROF. IKO
Fortaleza – Ceará
2008
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SUMÁRIO
INTRODUÇÃO 2
O AQUECIMENTO 3
Corridas 5
CONCLUSÃO 6
REFERÊNCIAS 7
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INTRODUÇÃO
O aquecimento é a parte da atividade física que se ocupa em dar condições ao
individuo tanto fisiologicamente como psicologicamente para atividade física. O
principal objetivo do aquecimento é a obtenção do estado ideal psíquico e
físico, visando assim a prevenção de futuras lesões em geral e criar condições
no organismo, o aumento da temperatura, para que o individuo suporte o
treinamento, (BATISTA, 2002).
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O AQUECIMENTO
O aquecimento e seus benefícios
Esses benefícios citados acima são pressupostos fisiológicos, que são adquiridos pelo
aquecimento, para deixar o organismo em uma situação mais próxima da realidade do
jogo ou do treinamento, (GOMES; SOUZA, 2008).
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Sobre a intensidade do aquecimento, é dito pelos autores, Gomes e Souza
(2008, p.54), quando for de 30 a 70% do consumo máximo do oxigênio, o
rendimento é potencializado, mas se for superior a 70%, pode haver um estado
de fadiga precoce durante a atividade física.
Alongamento
- Alongar o pescoço para o lado direito, lado esquerdo, para frente e para trás;
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- Com as pernas unidas e os braços em direção ao chão;
Corridas
- Corrida lateral três passos com o lado direito, três com o lado esquerdo e
assim sucessivamente;
- Corrida lenta;
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CONCLUSÃO
Em toda e qualquer atividade física, seja ela feita pelo lazer, em busca de vida
mais saudável ou principalmente para atletas que procuram rendimento, o
aquecimento deve estar por obrigatoriedade, incluso dentro do plano de
treinamento. Como já foi dito anteriormente o aquecimento vai dar
pressupostos fisiológicos para o individuo, para que assim a prática do
treinamento ou do jogo seja facilitada pelos vários benefícios que o
aquecimento oferece.
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REFERÊCIAS
BATISTA, Djalma. A importância do aquecimento na atividade física. Net, out.,
2002. Tema treinamento. Disponível em: <http//www.fisioculturismo.com.br>.
Acesso em 27 de fev. 2009.