INTRODUÇÃO

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é
causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações à
respeito de cuidados para com a saúde que inclui maior movimentação corporal, as
pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter algum grau de
atividade física e mental, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos
que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos
prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo
saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

Administrar dinheiro e tempo para cuidar do corpo e da mente é algo que todos
poderiam e deveriam fazer.

Atividade Física

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos
músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de
repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a
pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas
intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da
atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à
atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

SAÚDE

Saúde é uma condição em que um indivíduo ou grupo de indivíduos é capaz de

realizar suas aspirações, satisfazer suas necessidades e mudar ou enfrentar o
ambiente. É um estado caracterizado pela integridade fisiológica, anatômica e
psicológica. É um estado de equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico,
biológico e social, compatível com plena atividade funcional (MINAS GERAIS,
2006).

1. Promoção de Atividade Física – Por quê?

A OMS estima que a inatividade física contribua para cerca de 2
milhões de mortes
anuais no mundo. Simultaneamente calcula também que 60% da
população mundial não
pratica atividade física suficiente (WHO, 2006).
Os estilos de vida sedentários constituem assim um dos maiores
problemas de
saúde pública com o qual as sociedades ocidentais se debatem. O
sedentarismo,
contribui para a ocorrência de doenças crônicas, mortes prematuras e
invalidez, o que
leva a graves custos econômicos e sociais.
Por outro lado, o aumento da esperança de vida levou ao
questionamento dos nossos
comportamentos atuais - “envelhecer e morrer com saúde” é um
desejo comum. De
fato, a qualidade de vida é hoje um termo comum e uma
preocupação que reside em
todos nós.
Desta forma, a promoção de estilos de vida saudáveis revela-se como
uma
necessidade urgente e um dos maiores desafios para as sociedades
ocidentais.

4. Benefícios da Prática de Atividade Física:

São vários os benefícios físicos e psicológicos para os quais existe
suficiente
comprovação empírica (WHO, 2006; Berger et al., 2006).
Físicos:
a) Redução do risco de ocorrência de Doenças Coronárias
b) Prevenção/Redução da Hipertensão;
c) Papel importante no controlo do excesso de peso e prevenção da
obesidade
d) Prevenção da Diabetes do tipo II
e) Papel importante nalguns tipos de cancro, nomeadamente do cólon
f) Saúde Muscular e Esquelética e redução do risco de ocorrência de
Osteoporose.
Psicológicos:
a) Melhoria dos Estados de Humor: Redução da tensão, depressão,
raiva e
confusão, acréscimo da vitalidade, vigor e clareza.
b) Técnica de Redução de Stress
c) Oportunidade de experiência Prazer
d) Reforço das Auto-Percepções (auto-estima e auto-conceito)
e) Benefícios Psicoterapêuticos, nomeadamente no tratamento da
depressão e
ansiedade.
Outros benefícios associados à prática de exercício e de atividades
físicas são:
Econômicos: Os custos para os Governos dos Países Ocidentais, com
as doenças
crônicas, morte prematura e baixa qualidade de vida, assumem
grandes proporções.
Aumentar os níveis de prática de atividade física das populações,
pode conduzir a uma
redução destes custos, devido ao papel fundamental que esta prática
tem na diminuição
da ocorrência das doenças físicas e psicológicas já referidas.
Sociais: A prática de atividade física, pode potencializar o contacto
entre
indivíduos, estabelecimento de relações de cooperação e até mesmo
a redução de
comportamentos anti-sociais e do isolamento, com alguma incidência
em diversos
grupos, nomeadamente jovens e idosos.
Ambientais: A prática de atividade física, pode proporcionar uma
maior
utilização dos espaços exteriores, potencializando a utilização de
certas áreas e
reabilitação de outras (passeios marítimos, construção de espaços
verdes, pistas para
ciclistas), proteção do ambiente (zonas estritamente pedestres, uso
de bicicleta e outros
meios de transporte não poluentes) e o contacto com a natureza (ex.:
canoagem,
trecking,etc.).

Por que a preocupação com o sedentarismo?

Na grande maioria dos países em desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil,
mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado
de exercício físico. Esse problema fica mais claro quando levamos em conta os dados
do censo de 2000, que mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.

Os indivíduos mais sujeitos ao sedentarismo são: mulheres, idosos, pessoas de nível

sócio-econômico mais baixo e os indivíduos incapacitados. Observou-se que as pessoas
reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.

Em todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, o que se relaciona pelo menos

em parte à falta da prática de atividades físicas. É o famoso estilo de vida moderno, no
qual a maior parte do tempo livre é passado assistindo televisão, usando computadores,
jogando videogames, etc.

REFERENCIAS:

http://cyberdiet.terra.com.br/atividade-fisica-3-1-2-233.html

http://artigos.netsaber.com.br/resumo_artigo_21691/artigo_sobre_academia:_atividade_
f%C3%8Dsica,_qualidade_de_vida,_sa%C3%9Ade_ou_estetica/_beleza

http://www.aspea.org/XIV%20J%20-%20actividade%20fisica%20qualidade
%20vida.pdf

http://boasaude.uol.com.br/lib/ShowDoc.cfm?LibDocID=4772&ReturnCatID=1774