Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de ejercicios de mediana intensidad que se

realizan antes de un entrenamiento, de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar
íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo. Su objetivo fundamental es ayudar a
la prevención de lesiones, y preparar al individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor
intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico. Acondicionamiento General es cuando

los ejercicios van dirigidos a todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al
organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por ejemplo: el trote.

El Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes
segmentos corporales, con el objeto de prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

APTITUD FISICA

Es una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento, una clase o una
competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una actividad posterior de mayor esfuerzo.

Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto fisiológicamente de la misma

manera que en lo emocional, para el comienzo de actividades de mayor intensidad.

La flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos óseos que forman
parte de la articulación. Esto se refiere al radio de acción que es capaz de producir una articulación.

Existe una estrecha relación entre la flexibilidad y la elasticidad muscular, ésta última, junto a ligamentos y
tendones determina el radio de acción de una articulación.

Los ejercicios de flexibilidad mejoran la salud, el funcionamiento de las articulaciones, la elasticidad y

capacidad de relación de los músculos, contribuyendo así a prevenir, dolores de los músculos, articulaciones y
ligamentos.

Elongación muscular

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de
ellos. Generalmente se realiza una sola repetición muy lentamente, manteniendo por algunos segundos la
posición de máxima amplitud. A este tipo de ejercicio, también se le llama Estiramiento Muscular, ya que
extiende algunos de los músculos que intervienen en los movimientos articulares. El estiramiento puede
provocar cierto dolor en el o los músculos.

Los ejercicios de elongación muscular pueden hacerse en forma individual, por pareja y con instrumentos. Estos
ejercicios se hacen antes de actividades aeróbicas y anaeróbicas. Los ejercicios de elongación muscular se
pueden combinar con los de movilidad articular.

Trote SostenidoSe apoya todo el pie sobre el suelo, y se aumenta la flexión de las rodillas y las caderas. Los
codos se mantienen algo flexionados y los brazos se balancean con soltura y en forma alterna, igual que al
caminar.

Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y la velocidad empleada es
moderada.