Udruenje gradjana Zdrav ivot Zrenjanin. Izvodi iz strune literature (citati, saeci, komentari).

.Izvodi iz knjige Harry Benjamin : Bolji vid bez naoara (London, 1929.god.) napisane prema teoriji amerikog lekara W.H. Batesa. ( Tekst saino Vojin Turinski, februara 2008.godine.)

Knjiga : Bolji vid bez naoara - podsetnik za vebanje 1. - Vebe onih miia
Veba 1 : Lagano, bez naprezanja pomerati oi gore-dole est puta. Ponoviti 2 3 puta. Veba 2 : Isto kao u prvoj vebi samo se oi pomeraju levo desno. Veba 3 : Kaiprst postaviti na oko 20 cm ispred oiju. Brzo pomerati 10 puta pogled sa prsta na neki vei predmet koji je udaljen bar 3 metra. Ponoviti 2 3 puta vie puta u toku svakog dana. Veba 4 : Kruiti oima 4 puta u jednom smeru a zatim u drugom smeru. Ponoviti 2 3 puta. Preporuke : Korisno je da se pre izvodjenja ovih vebi najpre izvede kompletno dlanovanje a izmedju vebi samo kratkotrajno.

2. - Vebe vrata
Veba 1 : Zauzmite stojei stav sa rukama sputenim uz telo. Oko 25 puta treba izvriti kruenje ramenima u smeru gore nazad dole. Veba 2 : Izvedite istu vebu ali uz kruenje u suprotnom smeru . Veba 3 : Opustite vratne miie pa pustite glavu da padne to vie napred (brada ka grudima). Ponovite ovo 12 puta. Veba 4 : Sa oputenim vratnim miiima kruite glavom tako to e brada praviti krugove najpre u smeru: gore levo dole desno a zatim u suprotnom smeru. Ponovite po 12 puta. Veba 5 : Zakreite lagano glavu to vie levo a zatim desno. Ponovite ovo 10 puta.

3. - Vebe oputanja
Veba 1 : Dlanovanje : Zauzmite udoban sedei poloaj, zatvorite oi i opustite se. Pokrijte oi zaobljenim dlanovima (tako da ne dodiruju oi). Ostanite u tom poloaju 10 30 minuta. Ponovite 2 3 puta dnevno. Preporuke : - Veba je efikasnija ako vam je panja stalno usmerena na oblast oiju. - Udoban je takav nain sedenja pri kojem se laktovi oslanjaju na kolena. - Zatvorenih oiju gledajte u crnilo (mrak) ili vizuelizirajte prijatne dogadjaje. Veba 2 : Njihanje : Zauzmite stojei poloaj , najbolje ispred prozora. Telo treba da je oputeno. Ruke oputeno vise uz telo. Noge su malo razmaknute oko 30 cm. Veba se sastoji u laganom njihanju celog tela levo desno (kao klatno sata) bez ugibanja tela u struku. U krajnjem poloaju suprotna peta se malo odie od poda. Oi se dre 1 minut zatvorene pa zatim 1 minut otvorene uz esto treptanje. Veba traje 5 10 minuta i ponavlja se 2 3 puta dnevno. Veba 3 : Treptanje : Trudite se da u toku celog dana trepete ee tj. prirodnom uestalou od 1 treptaj na najvie svakih 10 sekundi. Veba 4 : Sunanje : Kada je vreme sunano, zatvorite oi, usmerite lice ka Suncu i vrlo lagano pomerajte glavu levo-desno oko 10 minuta. Ponovite to 2 -3-puta u toku dana. Veba 5 : Pljuskanje : Zapljuskujte zatvorene oi 20-tak puta akama napumjenim hladnom vodom. Ponavljajte ovo bar 3 puta u toku dana. Veba 6 : Tamponiranje : Svako vee 10-tak minuta drite na oima tampone od vate natopljene mlakim ajem od trave vidac (Euphrasia Officinalis).

4. Dopunske tehnike A. - i t a n j e : Da bi itanje bez naoara bilo korisno za poboljanje vida, treba da se spro* * * * Napomene: vodi bez naprezanja oiju to se moe ostvariti na sledei nain : Pre poetka itanja treba sprovesti dlanovanje nekoliko minuta, Knjigu postaviti na udaljenost na kojoj se slova najbolje vide, Proitati par redova i prekinuti im se oseti zamor (napetost) oiju, Tada se oi nekoliko sekundi zatvore pa se itanje nastavi....... 1. - itanje je lake ako se uestalo trepe. 2. - U sluaju velike kratkovidosti treba naizmenino itati jednim pa drugim okom. 3. - Ako jedno oko vidi loije onda treba vie itati posebno tim okom. 4. - Trajanje vebe itanja treba lagano poveavati dok se ne dostigne 2 sata dnevno.

B. - Centralna fiksacija :
- Posmatra se 1 red teksta ali se panja usmerava samo na jednu re u sredini reda, - Oi se potom zatvore i isti tekst zamilja (vizuelizira) uz nastojanje da se odabrana re vidi to jasnije a ostale da budu to manje jasne, - Veba treba da traje oko 5 minuta dnevno, - Tokom vremena lagano odabirati sve krau re, pa deo rei (slog) i na kraju 1 slovo.

C. - Pamenje i zamiljanje : Paljivo se posmatra neki mali predmet a zatim se zatvore

oi i zamilja se (vizuelizira) taj predmet to jasnije. Veba se oko 5 minuta dnevno.

5. Korekcija ishrane
Autor knjige (izdate 1929.godine !) je ubedjen da promena naina ishrane moe znatno da doprinese poboljanju vida i navodi primere osoba kod kojih se vid popravio samo primenom zdravijeg naina ishrane - bez ikakvih vebi. Smatra da treba koristiti ishranu koju preporuuje ameriki Pokret za prirodno leenje a koja sadri: - svee voe i povre, - jezgrasto voe (orah, lenik, badem i sl.), - suvo voe, - mleko i mlene proizvode, - jaja - med - (u maloj koliini): meso, riba, itarice i crni hleb. Zabranjuje se : eer, slatkii, beli hleb, kafa i aj (pravi:ruski,indijski,kineski,crni,zeleni). Napomene : 1. - U toku terapije naoari se koriste kada je to neophodno. 2. - Po miljenju autora , 3 osnovna uzroka loeg vida jesu : - Mentalna napetost koja izaziva fiziku napetost onih miia, - Oteano proticanje krvi i nervne energije kroz zonu vrata, - Nepravilna ishrana koja stvara toksine materije a one ometaju pravilno funkcionisanje miinog i nervnog sistema.

Zrenjanin, 16.02.2008.g.