QUE ES APTITUD FISICA?

La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas. QUE ES POTENCIA ANAEROBICA? La potencia anaerbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos. Cuando se realizan actividades anaerbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes msculos que intervienen en los movimientos. La realizacin de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos. QUE ES EL PULSO? El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazn. Asimismo es considerado una medida por la medicina, pues el ritmo del pulso indica la frecuencia cardiaca, en otras palabras, el nmero de veces que el corazn late por minuto. Adems con el pulso es posible determinar el ritmo del corazn y la fuerza de sus latidos. El pulso es considerado uno de los signos vitales del cuerpo humano junto con la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presin sangunea. Cuando se habla de signos vitales, se hace referencia a las medidas de funcionamiento ms bsicas del organismo, por esta razn resultan muy tiles para detectar problemas en la salud. Adems al ser fciles de medir, no importa el lugar donde se site el paciente. Como se dijo anteriormente, la medida del pulso determina el nmero de latidos por minuto. El corazn al bombear la sangre por medio de las arterias, stas se expanden y contraen a medida que pasa el flujo de la sangre. Por medio de este movimiento que experimentan las arterias es posible determinar el pulso de un cuerpo. Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias suavemente, stas se sienten ms en algunos lugares del cuerpo. En primer lugar en la parte baja del cuello a un costado (carotideo), tambin en la parte interior del codo (humeral) o mueca (radial), otros tambin lo toman en el tobillo justo arriba del empeine (pedio). En estas zonas del cuerpo antes nombradas, con la ayuda de las yemas de los dedos ndice y central, se presiona sutilmente hasta sentir el movimiento que realizan las arterias al transportar la sangre. Tras haber localizado el pulso, se deben contar las

pulsaciones durante quince segundos, acto seguido el resultado debe ser dividido en cuatro.

El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposo hay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad fsica, enfermo, lesionado o experimentando una emocin fuerte. Tambin vara dependiendo del sexo de la persona, las mujeres por lo general tienen el pulso ms rpido que los hombres. Otro criterio de variacin es la edad de la persona; los bebes menores de un ao presenta entre 130 y 140 pulsaciones por minuto. En los nios las pulsaciones son entre 80 y 100 por minuto. En adultos oscila entre 70 y 80 pulsaciones por minuto. Y por ltimo, en cuanto a los adultos mayores no exceden de 60 pulsaciones por minuto. QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR Y CARDIOPULMONAR? El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del organismo en el cual ste alcanza su plena capacidad de accin. Segn el Diccionario Terminolgico de Ciencias Mdicas (Salvat, 1982), la definicin de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y msculos". Por lo tanto, lo qu se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares. En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento" se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima. Durante el perodo de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional. QUE ES LA FRECUENCIA CARDIACA? La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazn por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto. Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numricamente, objetivamente y rpidamente las adaptaciones al ejercicio que se estn produciendo en el deportista. La frecuencia cardiaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado psicolgico, las condiciones ambientales,

la postura, la edad y el sexo. Pero los estudiosos afirman que en un adulto se puede dar como valores medio entre 60-80 y en una persona mayor algo ms,

QUE ES LA ALIMENTACION? Es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Abarca la seleccin de alimentos, su cocinado y su ingestin. Depende de las necesidades individuales, disponibilidad de alimentos, cultura, religin, situacin socioeconmica, aspectos psicolgicos, publicidad, moda, etc. Alimentarse no es lo mismo que nutrirse ya que como se dijo en el prrafo anterior, la primera hace referencia al conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Y la nutricin es el proceso a travs del cual el organismo absorbe y asimila las substancias necesarias para el funcionamiento del cuerpo. En otras palabras, podemos comer mucho y estar mal nutrido o comer poco y estar bien nutrido, son dos cosas separadas. De all la importancia de mantener una alimentacin sana y balanceada.

NOMBRE Y EXPLIQUE 2 ENFERMEDADES QUE SE PRODUZCAN POR UNA MALA ALIMENTACION? Las enfermedades que se desarrollan por una mala alimentacin: Problemas cardacos: angina de pecho e infarto de miocardio El cncer El envejecimiento prematuro: la enfermedad de Alzheimer Los desarreglos psquicos La diabetes La esclerosis en placas La obesidad Problemas oculares. Problemas dentales: el flor, el azcar y los edulcorantes. Estreimiento Mal de las "vacas locas" o E.E.B. Ahora bien en esta oportunidad explicaremos solo dos:

1. La obesidad es epidemia en el mundo. La causa principal, segn los especialistas, es la mala alimentacin. En el mundo occidental entre el 50 y el 60% de la poblacin sufre sobrepeso y obesidad. Se habla de sobrepeso en personas que tienen un exceso del 10% sobre su peso ideal, para la talla, con contextura media. Cuando supera ese nivel, es obesidad. Los motivos de esta enfermedad son claros. "La mala alimentacin y los malos hbitos. La comodidad y el fast food no son saludables. La forma de prevenir es mejorar los hbitos. Estos son algunos consejos de los especialistas: Elegir alimentos naturales y evitar los manufacturados. Consumir frutas y verduras. Privilegiar los lcteos descremados sobre los enteros. Comer pescado 2 veces por semana. Y comprar carnes magras (cuadril, nalga, paleta, peceto). Evitar las comidas rpidas, los delivery y los sndwiches. 2. La Diabetes Distintos estudios epidemiolgicos han determinado, a su vez, que el sobrepeso y la obesidad que resultan de la adopcin de estas dietas cada vez ms extendidas aumenta hasta cinco veces el riesgo de desarrollar diabetes tipo II, una enfermedad que se caracteriza por elevados niveles de azcar (glucosa) en la sangre, y que habitualmente se desarrolla a partir de la tercera o cuarta dcada de la vida.

QUE ES LA RESISTENCIA ANAEROBICA? Es la capacidad de mantener esfuerzos de alta intensidad de forma prolongada y evitando que el tejido muscular entre en situacin de acidez (pH menor de 7,4) demasiado pronto. La resistencia anaerbica o muscular o tambin denominada velocidad en resistencia. Tal nombre se origin en el atletismo y hay autores que la

identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o simplemente resistencia (esta ultima forma es utilizada por aquellos que definen a la resistencia general como endurece). Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada. Si en el trascurso de una carrera el deportista nota sntomas de carencia de oxigeno y sigue corriendo, existe el riesgo de que se le formen cidos en los tejidos, impidindole rendir al 100%. En el momento en que la falta de oxigeno es exagerada y, como consecuencia, la proporcin de cidos en los tejidos es muy grande, aumenta inevitablemente la acidez en la sangre. Con el consiguiente riesgo para la vida del individuo. Por lo tanto, cuando el esfuerzo es demasiado intenso y prolongado, se llega a una total inclinacin muscular es decir, los msculos se encuentran imposibilitados de realizar las contracciones necesarias para efectuar el movimiento. CONCLUSIONES La educacin fsica es una disciplina pedaggica que basa su intervencin en el movimiento corporal. Estimula al individuo a tener disciplina y a desarrollarse integral y armnicamente, dado que acta sobre los aspectos fsico-biolgicos del individuo; y adems desarrolla la motricidad. El deporte por su parte es toda actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento fsico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competicin con uno mismo o con los dems y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Realizar actividades fsicas y deportivas es muy beneficioso para la salud, pero no todas las personas tienen las mismas capacidades de hacerlo, es decir, no tienen las mismas actitudes fsicas; cuando hablamos de actitud fsica nos referimos la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Otras personas por ejemplo pueden realizar actividades fsicas intensas pero de corta duracin, eso se denomina potencia anaerbica. Para llevar una vida saludable se recomienda realizar actividades fsicas, as cuidamos nuestro organismo y evitamos algunas enfermedades, pero tambin debemos tener presente que tenemos que cuidar bien nuestra alimentacin; la alimentacin se refiere al conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo, es importante hacerlo de forma balanceada y saludable. No alimentarse bien puede traducirse en enfermedades muy graves, como por ejemplo problemas en el corazn. El pulso son los latidos que experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado por el corazn. El pulso puede variar por diferentes criterios. En un estado de reposo hay menor cantidad de latidos por minuto que un cuerpo realizando una actividad fsica, enfermo, lesionado o

experimentando una emocin fuerte. Para medir el pulso es necesario palpar las contracciones de las arterias suavemente. La frecuencia cardiaca se define como las veces que se late corazn por unidad de tiempo. BIBLIOGRAFIA es.wikipedia.org/wiki/Educacin fsica www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml es.wiktionary.org/wiki/deporte www.todonatacion.com/deporte www.misrespuestas.com/que-es-el-pulso.html es.wikipedia.org/wiki/Pulso www.cerritos-slp.com/MEDICINA/pulso.htm www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptosisiologia.php?pasado=frecuencia-cardiaca es.wikipedia.org/wiki/Frecuencia _cardaca www.estudiantes.info/ciencias_naturales/biologia/alimentacion_nutricion/ind ex.htm www.palencia.com/galeria-virtual/luis_angel_nieto/index.htm - 15k