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Sardinha
Baterias de Fullerton
FTIMA BAPTISTA LUS B. SARDINHA
Exerccio e Sade
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TTULO Avaliao da Aptido Fsica e do Equilbrio de Pessoas Idosas Baterias de Fullerton AUTORES Ftima Baptista e Lus B. Sardinha CAPA Susana Pina EDIO Faculdade de Motricidade Humana Servio de Edies 1495-688 Cruz Quebrada Tel: 214 149 214 Fax: 214 151 248 E-mail: edicoes@fmh.utl.pt www.fmh.utl.pt/Cart EXECUO GRFICA Grfica 2OOO TIRAGEM 600 exemplares DATA Outubro de 2005 ISBN: 972-735-123-9 Depsito Legal n. 234769/05
A bateria de avaliao da aptido fsica funcional de Fullerton foi concebida tendo em considerao duas finalidades fundamentais: 1) que possam ser facilmente administrados e que sejam fiveis para serem utilizados pela comunidade em geral, e 2) que estejam de acordo com padres de aceitablidade cientfica no que respeita fiabilidade e validade. Apresentam-se os 12 critrios que serviram de base concepo dos diversos testes desta bateria. 1. Representar a maioria das componentes da aptido fsica funcional, ou seja, os parmetros fsicos que suportam a realizao das tarefas da vida diria de forma independente 2. Ter um grau de fiabilidade teste-reteste aceitvel (r > 0,80) 3. Ter um grau de validade aceitvel 4. Reflectir as alteraes normais da capacidade funcional relacionadas com o envelhecimento 5. Ser capaz de detectar alteraes devidas a programas de interveno 6. Ser capaz de avaliar pessoas idosas com nveis de funcionamento fsico diferenciados, ou seja, das mais frgeis s mais aptas fisicamente 7. Ser fcil de administrar e de classificar por profissionais qualificados mas tambm por tcnicos voluntrios que por vezes apoiam na administrao dos testes
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8. Requerer equipamento e espao mnimos de forma a poder ser administrado em qualquer centro para idosos ou outros locais similares 9. Ser possvel a administrao em casa 10. No apresentar perigo se realizado sem qualquer assistncia mdica, excepo de situaes extremas 11. Ser socialmente aceitvel e significativo 12. Ser razoavelmente rpido de administrar. O tempo de teste individual no requer mais de 30-45 min. O tempo de teste em grupo (24 pessoas) no requer mais do que 90 min com o envolvimento de 7 avaliadores
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A avaliao da aptido fsica funcional composta pelos seguintes testes: 1. Levantar e Sentar na Cadeira (nmero de execues em 30 s sem utilizao dos membros superiores) avaliao da fora e resistncia dos membros inferiores 2. Flexo do Antebrao (nmero de execues em 30 s) avaliao da fora e resistncia dos membros superiores 3. Estatura e Peso avaliao do ndice de massa corporal 4. Sentado e Alcanar (distncia percorrida pelas mos em direco ponta do p) avaliao da flexibilidade do tronco e dos membros inferiores 5. Sentado, Caminhar 2,44 m e Voltar a Sentar (tempo necessrio para levantar de uma cadeira, caminhar 2,44 m e voltar posio inicial) avaliao da velocidade, agilidade e equilbrio 6. Alcanar Atrs das Costas (distncia mnima alcanada entre as mos atrs das costas) avaliao da flexibilidade do ombro 7. Andar Seis Minutos (distncia percorrida durante 6 min) avaliao da capacidade aerbia 8. Dois Minutos de Step no Prprio Lugar (nmero de passos elevaes do joelho sem deslocamento, durante 2 min) avaliao da capacidade aerbia, alternativa ao teste de andar durante seis minutos
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SEQUNCIA DE EXECUO DOS TESTES A avaliao da aptido fsica funcional deve ser realizada em circuito, de forma a minimizar os efeitos da fadiga localizada. Aps um perodo inicial de 8 a 10 minutos de aquecimento, devem ser formados pequenos grupos de 3 a 4 pessoas por estao. A avaliao da capacidade aerbia no est incluida no circuito, j que deve ser efectuada aps todas as outras avaliaes.
Estatura e Peso
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Protocolo: O teste inicia-se com o participante sentado a meio da cadeira, com as costas direitas e os ps afastados largura dos ombros e totalmente apoiados no solo. Um dos ps pode estar ligeiramente avanado em relao ao outro para ajudar a manter o equilbrio. Os braos esto flectidos sobre o peito. Ao sinal de partida o participante eleva-se at extenso mxima (posio vertical) e regressa posio inicial de sentado. O participante encorajado a completar o mximo de repeties num intervalo de tempo de 30 s. O
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Protocolo: Ao sinal de partida o participante inicia a prova, realizando o maior nmero possvel de elevaes alternadas dos joelhos, no perodo de tempo estipulado. O avaliador conta o nmero de elevaes efectuadas, auxilia em caso de desequilbrio e assegura a elevao do joelho altura adequada. Quando esta altura no puder ser mantida, o participante informado para parar ou apenas descansar at recuperar. O teste poder ser retomado se o perodo de 2 min. ainda no tiver terminado. Em caso de necessidade o participante poder apoiar uma mo numa mesa ou parede para manter o equilbrio enquanto efectua o teste. Prtica/ensaio: O participante deve experimentar previamente ao dia do teste, para que possa perceber o seu ritmo. No dia do teste, aps demonstrao do avaliador, permitir ao participante um ensaio rpido para assegurar a compreenso do protocolo. O participante deve ser encorajado verbalmente no sentido de obter o desempenho mximo.
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Pontuao: A pontuao calculada a partir do nmero total de elevaes do joelho realizadas em 2 min. Apenas as elevaes correctas devem ser contabilizadas, ou seja aquelas em que o joelho atingiu a altura mnima. No sentido de disponibilizar uma assistncia peridica, os participantes devem ser informados do tempo intermdio (1 min) e quando faltar 30 s.
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ainda est a dar as instrues. Esta fuga deve ser inesperada, de modo a no preparar o participante para o momento.) Instrues verbais: Lentamente, apoie as suas costas contra a minha mo at que eu lhe pea para parar.
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Se respondeu NO a todas as questes Pode estar razoavelmente seguro de que pode: 1. Iniciar gradualmente um programa de exerccio. 2. Submeter-se a uma avaliao da sua aptido fsica. Recomenda-se igualmente uma avaliao da presso arterial. Se for superior a 144/94, fale com o seu mdico antes de se tornar mais activo. Se apresentar algum problema de sade passageiro (p.e. um resfriado), deve adiar o programa de exerccio ou a avaliao da sua aptido fsica at se sentir melhor. Se engravidar fale com o seu mdico antes de aumentar o seu nvel de actividade fsica. ATENO: Se o seu estado de sade se modificar de modo a responder SIM a pelo menos uma questo, fale com um profissional de sade ou do exerccio. Se respondeu SIM a uma ou mais questes Deve consultar o seu mdico antes de iniciar um programa de exerccio ou uma avaliao da sua aptido fsica. Pode ser que esteja apto para a realizao de qualquer actividade ou talvez tenha de restringir a sua prtica s actividades que so mais seguras para si. Fale com o seu mdico sobre as actividades que deseja praticar e siga o seu conselho.
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