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Cmo comer, por Thomas Clark Hinkle


El Proyecto Gutenberg EBook de cmo comer, por Thomas Clark Hinkle Este libro electrnico es para el uso de cualquier persona en cualquier lugar sin costo alguno y casi sin restriccin alguna. Usted puede copiarlo, regalarlo o reutilizar bajo los trminos de la Licencia del Proyecto Gutenberg se incluye con este libro o en lnea en www.gutenberg.org Ttulo: Cmo comer una cura para los nervios Autor: Thomas Clark Hinkle Fecha de lanzamiento: 11 de noviembre de 2006 [EBook # 19762] Idioma: Ingls La codificacin de caracteres set: ISO-8859-1 *** INICIO DE ESTE EBOOK Proyecto Gutenberg COMO COMER *** Producido por Roger Frank y el equipo distribuido en lnea Correccin en http://www.pgdp.net COMO COMER UNA CURA PARA EL "nervios" ----------------------------------------------------------------------El que quiera comer mucho que comer poco." Cornaro, al decir esto, significa que si un hombre quera comer por muchos das grandes - es decir, se desea una larga vida - l debe comer slo un poco cada da. ----------------------------------------------------------------------COMO COMER UNA CURA PARA EL "nervios" Por Thomas Clark Hinkle, M.D. Rand McNally & CHICAGO EMPRESA - NUEVA YORK ----------------------------------------------------------------------Derechos de Autor de 1921, por Rand McNally & COMPANY ----------------------------------------------------------------------I. EL CONTENIDO PGINA dnde reside el problema 13 II. CMO SUPERAR EL PROBLEMA 31 III. DIETA BIEN Y EL MAL DE LAS PERSONAS NERVIOSO 55 IV. VALOR DE LA VIDA AL AIRE LIBRE Y EJERCICIO 79 V. EFECTOS DE LA VIDA A LA DERECHA EN LA PREOCUPACIN Y INFELICIDAD 109 ----------------------------------------------------------------------"La naturaleza, deseosos de preservar al hombre de buena salud el mayor tiempo posible, ella le informa cmo debe actuar a tiempo de la enfermedad;. Porque inmediatamente le priva, cuando se est enfermo, de su apetito con el fin de que se ha de comer, pero poco" - CORNARO ----------------------------------------------------------------------LA INTRODUCCIN Cura de este autor-mdico de los "nervios", recuerda vvidamente la simplicidad del mtodo empleado en la restauracin completa de la salud de uno de los viejos tiempos, cuya historia ha venido sonando largo de los siglos en el Libro de los Libros. Naamn, general del ejrcito del rey de Siria, un hombre valiente y honorable a los ojos de todos los hombres, se apart con rabia cuando Eliseo, el profeta del Altsimo, prescrito por su terrible enfermedad un remedio tan sencillo que fue despreciado en sus ojos. Sin embargo, "sus criados se le acercaron y le dijo ..." Si el profeta te mandara alguna gran cosa, no te han hecho? '" En "How to Eat", el autor ofrece a la vctima de "los nervios", un remedio tan sencillo como eso ofreci Eliseo a Naamn. l le da la oportunidad de sacar provecho de su bien probado conocimiento de que comer en exceso y rapidez en la comida son desastrosas para la salud y acortan la vida. Es muy raro que no emana de la pluma de un mdico de un libro que, en relacin con cualquier trastorno fsico, reduce al mnimo los esfuerzos del mdico. Si bien este autor-el mdico le da todo el crdito al mdico de

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conciencia por el gran servicio que es capaz de hacer en todas las otras esferas de su profesin, completamente niega la necesidad de atencin mdica en casos de crisis nerviosa, y descuentos abundantemente los beneficios que se derivado de asesoramiento profesional, salvo en la medida en que el mdico es consejero del paciente y del dictador en cuanto a qu y cmo y cunto se come y bebe, y la forma en que deber emplear su tiempo. Cualquier discurso es valioso que incita a un hombre que tiene una marcada tendencia a deprimir las ideas morbosas,, para librarse de ellos. El Dr. Hinkle ayuda al que sufre para ganar esa confianza y alegra que resultan de conocimiento de cierta inmunidad a los males temidos y declaracin positiva de la recuperacin por la mera regulacin de los alimentos o el empleo a lo largo de las lneas de la vida simple y cotidiana. Pero eso solo no es suficiente. Es muy claro que ninguna cosa por s solo asegura una cura de "nervios". La cura debe venir a travs del sentido comn, ejercida a lo largo de varias avenidas de la actividad relacionados. No importa cun firmemente se puede adherir a las instrucciones en cuanto a la abstencin de los mtodos alimentarios perjudiciales y nocivas de participar de esos alimentos que son beneficiosos, si l pasa la mayor porcin de su tiempo sin hacer nada mecindose en un silln cmodo, ejercer ni el cuerpo ni la mente ni se, lo que podra ser adquirida por una nutricin adecuada es en gran parte anulada por falta de ejercicio fsico y la actividad mental. Que este pequeo libro puede servir como un estmulo a la del cuerpo de auto-negacin y auto-represin y la elevacin intelectual y espiritual que hacer para la formacin del carcter, es el objetivo evidente de su escritor. Desde el auto-anlisis y auto-cura-que ha elaborado una filosofa - un sistema o arte- Por el cual los afectados por el ataque de nervios puede ser curado. Y al poner a la imprenta el resultado de sus experiencias prcticas en la dieta y el ejercicio se ha ampliado enormemente el alcance de su amabilidad a todos los enfermos nervebound poniendo a su alcance ms simple de las medidas por las que se asegura la liberacin de una condicin que, en todo incapacite para activos servicio o incluso de la utilidad tranquila, todos los das. Es porque las cosas que el Dr. Hinkle asesora son tan comunes, y porque el da haciendo de ellos tras da, ao tras tras ao, es tan montono, que la gente va a tener la tentacin de ignorar o hacer que la luz de su utilidad. Pero las cosas comunes que componen la vida son muy importantes, como Susan Coolidge tan acertadamente ha expresado en estas lneas que ilustran adecuadamente el pensamiento del autor: "El sol habitual en el cielo comn constituye el da habitual de la luna y las estrellas son las cosas comunes, y la flor que florece y el pjaro que canta,. Pero eran oscuras del mundo, y triste nuestra suerte Si las flores no, y el sol no brillaba, y Dios, que estudia cada alma separada, fuera de las vidas comunes hace que todo su hermoso ". Por lo tanto, corresponde a la vctima de "nervios" y que gran multitud de otros que estn en peligro de un colapso nervioso si no rpidamente enmendar sus maneras de comer y de vivir, hacer caso a las advertencias amables y seguir los preceptos de este autor que practica lo que predica. Por persistencia de hacer las cosas comunes de la forma ms comn, teniendo siempre en cuenta los grandes objetivos que se deben alcanzar por lo tanto - la buena salud, buen nimo, y la mayor utilidad a lo largo de una vida larga - el lector de este pequeo tratado, la encontrar muchos vale la pena , muchas veces su tamao, peso y volumen. Y hacer caso a la advertencia del autor, "Ve y haz t lo mismo", no se acortar su vida o perderla por completo en las bsquedas infructuosas de la fuerza y el vigor de los nervios que constantemente se le escapan por la falta de auto-control y la falta de persistencia en el medidas simples pero eficaces de alivio de la aqu esbozada. M. F. S. ----------------------------------------------------------------------COMO COMER UNA CURA DE NERVIOS I. dnde reside el problema "Lo que dejamos despus de hacer una buena comida nos hace ms bien que lo que hemos comido." - CORNARO Hace ya ms de veinte aos desde que tuve mi primera crisis nerviosa. Unos diez aos ms tarde tuve otra, mucho peor que el primero. La primera dur seis meses, la segunda un poco ms de dos aos y medio. Sin duda, si yo no tena la manera ms extraa en el mundo encontraron la forma de curarme, habra permanecido hasta nuestros das, a menos que la muerte, mientras tanto, haba llegado a mi alivio. Pero aqu quiero decir que si usted est buscando algn nuevo tratamiento o milagrosa para esas personas desafortunadas que tambin podra cerrar el libro de ahora, para que usted se sentir decepcionado. No es una cura para "los nervios", pero la cura es tan viejo como el mundo. El problema con los pobres mortales engaados - incluidos los mdicos - es decir,

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estamos constantemente en busca de un milagro para que nos cure, pero si miramos hacia atrs en todas las curas reales que jams hemos odo hablar, nos encontraremos con que fuera tan simple como el sol o la lluvia. Y en el nombre del sentido comn que me preguntan: cul es la diferencia cmo que se curan si son curado y son feliz como resultado de ello? No es eso suficiente? Ciertamente lo es. Y ahora, en nuestro viaje a lo largo de las pginas de este libro, quiero que sepas que estas palabras han sido escritas por alguien que no tiene nada que ofrecer, salvo la experiencia humana. A medida que avanzamos te dars cuenta de que todo enunciado es tremendamente positivo. Cuando un hombre ha pasado por este infierno literal de "nervios" que lo sabe todo acerca de ello y qu se puede hacer por ella. Y as, cuando te digo las cosas que debe hacer para ponerse bien y estar bien, Quiero que sepis que yo s. No hay absolutamente ninguna teora que se encuentran en estas pginas. Si usted pone su dedo en el fuego que se quema. Usted no tiene que quitar el dedo del fuego, llamar a un montn de seores aprendidas, y diles: ".? Ahora dgame su opinin sincera acerca de mi dedo se quem o no lo es" Y yo soy tan positiva acerca de mi cura de nervios ya que podra ser que el fuego quem el dedo. Esto me lleva a lo que quiero decir acerca de los "curas de reposo", as llamados en los sanatorios. Es un hecho bien conocido que si un caso de "nervios" se pronuncia curado a un sanatorio de la cura es slo temporal. Tarde o temprano cada uno de estos pacientes va cuesta abajo otra vez. Y recuerdo que estoy hablando de personas que tienen ataques de nervios SIN CULPA DE SU PROPIA RESPONSABILIDAD. No tengo tiempo de sobra para la persona que ha trado en su propio mal. Me interesa principalmente con la gran cantidad de nios en Estados Unidos - y hay una gran cantidad, lo siento decir - nacido de lo que he decidido llamar "pre-nerviosos" a los padres. Las chicas de esos padres con frecuencia se descomponen en la escuela secundaria. Y muchos de los mejores chicos que conozco tienen esta horrible "cosa" sujeta con firmeza sobre ellos justo en el comienzo mismo de su vida y obra. Usted puede pensar que soy un poco vehemente, pero para m una de las cosas ms condenables y repugnantes en el mundo es que la profesin mdica sigue siendo tan ignorante acerca de la cura real para estos casos. Creo que el difunto Sir William Osler fue el mdico ms grande de su generacin. No slo era un hombre de talento, que era un genio, y su conocimiento de la medicina casi sobrepasa todo entendimiento. Sin embargo, Osler era l mismo tanto en la oscuridad acerca de la real curar para los llamados neurastenia como los mdicos que leen sus obras en la prctica. Si uno quiere saber lo ignorante toda la profesin es en el tema de una cura permanente, lo que apoderarse de l, y luego le permiti hacer las rondas de los mdicos, siga sus consejos, y ver de dnde sale ! Me han dicho que incluso los sanatorios de este pas, y para el caso que podra haber dicho de cualquier otro pas - no lo hacen curar permanentemente estas personas. Tengo buena prueba de esta afirmacin. He conocido a estas personas en todas partes y no hay duda que tengas, tambin. Hace poco el tema se plante de nuevo a m. Yo haba escrito un artculo sobre el tema para una de las revistas, una revista que tiene una gran circulacin. En muy poco tiempo, mi correo se inund, literalmente, con las letras. Todo el correo entrante trajo un gran nmero de ellos. Vinieron de los mdicos de la escuela regular, y de los mdicos de muchas otras escuelas, tambin. No voy a mencionar alguno de ellos, porque esto es un tratado sobre una afliccin terrible y cmo uno puede deshacerse de l, no pretende ser una crtica a nadie. No tengo ningn deseo de criticar y no tengo tiempo. Estoy declarando hechos entretejidos con mi propia vida. Si el cura es real, la gente va a saber despus de haberlo intentado, si no es as, sino que tambin se encuentra que hacia fuera. De hecho, es exactamente como Gamaliel, el maestro de Pablo, dijo a los hombres de Israel cuando hubiera matado a los apstoles para la enseanza de palabras de Cristo: "Apartaos de estos hombres y dejadlos, porque si este consejo o esta obra es de los hombres, se desvanecer; pero si es de Dios, no podris destruirla ". Y es exactamente la misma manera con este arte de curar. El hecho de que los mdicos de todas las escuelas de medicina: mdicos que estaban enfermos de "nervios" - me escribi, muestra claramente que no podan curarse a s mismos. Tengo muchas cartas de personas que han estado en sanatorios desde hace aos y que todava tienen "los nervios". Los sanatorios qu algunas personas una gran cantidad de buenos, pero no puede quitar el causar de nerviosismo. Estoy seguro de que la cura de reposo lo mejor para las mujeres es el Dr. Weir Mitchell utiliz por primera vez. Sin embargo, estas mujeres estn seguros de que bajar una y otra vez y an as de nuevo si es que todo que se hace para ellos. Ahora, francamente, si la ciencia cristiana puede curar estos casos y hacerlos quedarse Me quiero curar un practicante de este culto para su tratamiento. Pero la Ciencia Cristiana simplemente no pueden curar porque la causa subyacente de este problema es fsico, No mental. En otras palabras, la mente se enferma porque el cuerpo se enferma por ciertos venenos, y la naturaleza de la enfermedad es tan peculiar que la mayora de estas vctimas miserables ni siquiera intentar una cosa a menos que alguien los trae pruebas contundentes de su haber obrado

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una cura. O, si lo hacen probarlo, por lo general el tratamiento antes de salir de la naturaleza ha tenido tiempo para hacer su trabajo y establecer sus rganos de derecho. Tengo la ms profunda simpata para estas personas. Quiero hablar directamente con ellos. Esa es la tarea que me he propuesto en este trabajo. Quiero hablar directamente a aquellos de ustedes que son vctimas de "los nervios". Te veo en cada estado, en cada ciudad, en cada pueblo, y en todos los distritos agrcolas de este pas. He recibido cartas de muchos agricultores que estn sufriendo con esta "cosa". A ellos quiero decir, s cmo te sientes, y desde el fondo de mi corazn, te compadezco. S que el horrible sufrimiento de cada uno de ustedes. No me importa lo que su ambicin ha sido o es. No me importa cul sea su situacin en la vida puede ser. No me importa lo rico o lo pobre que somos. No me importa cuntos problemas ha tenido, o la naturaleza de la misma. Quiero que usted sepa estas palabras estn siendo escritas por alguien que sabe ms acerca de sus sufrimientos que te puedas imaginar. Quiero creer esto, porque es verdad. Si usted ha anhelado y orado por la muerte, recuerde que el que escribe estas palabras tambin ha anhelado y orado por la muerte. Pero una cosa que usted debe estar seguro de recordar lo siguiente: mientras usted est esperando y tratando de conseguir as que usted debe tener paciencia. Recuerdo un da hermoso en la primavera cuando se viaja en Nebraska pas un pequeo cementerio. Qu dulce y tranquilo el lugar pareca, y cuando mir a lo largo de esas piedras blancas pequeas, or en silencio que el gran Dios que me hizo no me tienen mucho ms tiempo en la tierra, para que pronto se me conceda el descanso y la paz que yo crea se encontraba slo en la muerte y la tumba. Pero recordar esto: En aquellos das oscuros ni por un momento pens en quitarme la vida! Estas palabras pueden llegar a alguien que ha tenido ese pensamiento. Si es as, os digo que, para tener la vida de uno es lo ms cobarde de un ser humano puede hacer. Este es el nico lugar donde me siento como ser severa con ustedes. Qu vergenza para el hombre o la mujer que no quiere ir a la lucha final con honor! Y ahora si alguna vez ha pensado en tal cosa, que borre de su mente para siempre. Puedo ver cmo esta gente miserable puede desear la muerte, como lo hice. Pero no importa cun largo puede que para la liberacin por la muerte, el Dios de la naturaleza debe ser el juez de nuestro tiempo de ir. Ahora bien, esto me lleva a lo que quiero decir acerca de estos enfermos volviendo loco. Creme, nunca lo hacen! Recuerda esto siempre. Usted no va a ser una locura. No se poda, si lo intentaras! En una carta tras otra, entre la inundacin de ellos he tenido de todo este pas y Canad, que relata cmo el pobre paciente que tema o ella podra estar volviendo loco. Lo s, pobres almas, cmo te sientes. Ese sentimiento es, creo, el ms terrible de todas las cosas relacionadas con "nervios". Yo sufr de ella durante aos. Es una sensacin terrible, pero no hay la menor peligro de tal cosa suceda a usted. Usted se no volverse loco. Estas personas no pueden hacerlo. Realmente me entiende? Estas personas no pueden volver loco. Esta enfermedad no es ms que lo que llamamos un problema nervioso funcional. Y as olvidar el peligro de la locura de todos los tiempos. Usted puede ser curada, pero que har su regreso a la salud slo que mucho ms lento al albergar este temor. Y sera simplemente absurdo para que usted pueda seguir pensando que es posible despus de que - permtanme decirlo una vez ms despus de que yo he dicho que no puede suceder. Para el valor de este tratado se encuentra en el "yo" Su valor es igual a la del tratado de Cornaro. l lo vivi. Y as tambin lo he vivido. He estado postrado con esta enfermedad. Me han escalonado en la desesperacin negro con los ojos desorbitados y el sangrado los pies y llorando el alma a lo largo de este camino sembrado de espinas y piedras. Yo s lo que es estar despierto toda la noche y llorar como un beb, sin que nadie sabe y nadie que me dijera qu hacer. Yo s lo que es ser tremendamente ambicioso. La ambicin! La ambicin! Ah, Dios del cielo! Cmo una pobre alma sufre, que ms all de todo lo dems, anhela ser capaz de hacer algo grande en este mundo, porque sabe que debe, sin embargo, se lleva a cabo por esta cosa terrible, "los nervios!" Y lo poco, lo indeciblemente poco, hacen los mdicos, incluso el mayor de ellos, sabe, sabe en realidad, la forma en que sufren, a no ser que sean uno en cuyo propio cuerpo del demonio se ha hundido sus garras. Despus de que tuve mi primera crisis me hice a la idea de estudiar medicina, porque algo me deca que yo era uno de esos "peculiar" las personas que slo pensar hay algo que les pasa. No es extrao que con todo el avance que se ha hecho en medicina general, poco o nada se ha hecho para el alivio de las personas que nacen con esta maldicin que pesa sobre ellos? Me gustara que este libro podra ser puesto en manos de cada padre nervioso, pensaba como usted puede, a todos los padres nerviosos engendrar nios nerviosos. Pero se deduce que esos nios deben tener un ataque de nervios casi antes de que estn fuera de su adolescencia? No, decididamente no, y lo que es ms, nunca se debe y no se rompera, si tuvieran la alimentacin adecuada. Recuerdo con horror en las muchas noches de mi infancia, cuando yo sufr con "terrores nocturnos". Y aqu quiero decir: que ningn nio se cada vez tienen terrores nocturnos si se le da justo lo que debe comer, y se

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mantiene de comer en exceso. Y ahora unas palabras acerca de la primero gran punto relativo a la prevencin, as como la cura de "nervios". Nerviosa a la gente, y muchos otros, as, si come demasiado. Eso, dicen, no es nada nuevo. Pero eso es justo donde empieza la terrible mal, y por qu ha habido una tragedia tras otra, y por qu aun cuando esto se escribe, habr muchas tragedias ms. Usted escuchar profesores dicen - yo mismo lo he dicho, y para grandes audiencias: "Ustedes, la gente come demasiado". Pero si eso es todo lo que se dice, la gente en seguida desaparecen y decir: ". Oh, s, tiene razn, por supuesto, todos comen demasiado." Y all termina. Hasta hace poco tiempo la gente no saba - la mayora de ellos no lo s - que cada da son en realidad ms cerca de lo que el sepulcro por comer en exceso. No hace mucho tiempo las compaas de seguros de vida los grandes de este pas llev a cabo una convencin de notables en la ciudad de Nueva York. Ahora, despus de todo haba sido dicho y hecho, despus de cada fase de un seguro de vida se haba discutido, qu crees que fue la gran declaracin pendiente de que el cuerpo de notables de los hombres que saben ms acerca de por qu la gente muere de cualquier otra agrupacin de personas en la tierra? Fue este: "El estadounidense promedio hombre o mujer muere a la edad de 43 aos porque l come lo que quiere comer ms que lo que debe comer. "Eso significa, por supuesto, que prcticamente todos los estadounidenses comen en exceso. Todos ellos son como el nio que dice:" No tengo hambre de pan y mantequilla. Tengo hambre de la torta. "Y me parece que la mayora de estos pobres enfermos nerviosos engaados comer lo que quieren bajo el supuesto de que es bueno para ellos, ya que lo anhelan. Yo mismo sola hacerlo. Me volvera a comer dulces por la libras. Y es curioso, pero cierto que las personas muy nerviosas anhelan las mismas cosas que lastiman a la mayora de ellos. Pero no hay sentido de no ms de comer lo que se le antoja, ya que lo anhelan que hay en el hombre que es adicto al alcohol, el consumo de alcohol porque lo anhela que una vez consumido tabaco;.. yo lo deseaba, pero yo no lo necesitaba porque yo lo anhelaba Es cierto que el cuerpo de forma natural necesita algunas grasas, algunos carbohidratos, de hecho, una racin equilibrada, como veremos ms tarde. Pero quiero dejar claro aqu que poderoso que no ha habido un error mayor que la de suponer que usted necesita chocolates o dulces slo porque se les antoja. Y no es necesario comer en exceso, y seguir hacindolo, porque usted debe comer. II. CMO SUPERAR EL PROBLEMA "El que sigue un curso normal de la vida no tiene que ser temeroso de la enfermedad, como el que ha guardado en contra de la causa no tiene por qu tener miedo de los efectos." - CORNARO Hemos llegado a la segunda etapa en la cura de los "nervios" - comer los alimentos adecuados en el camino correcto. Usted debe masticar los alimentos hasta que quede de la consistencia de la crema, y tambin se debe tomar toda lquidos lentamente. Y ahora, mientras usted lee estas cosas que os he puesto abajo, quiero que recuerdes esto: hacer una sola cosa - y hacer que por s sola - no cura este mal. No, est haciendo una serie de cosas en el momento adecuado. S que esto es verdad porque yo lo he probado. Durante un tiempo me mord los alimentos a una crema, pero eso era lo nico que hice en un esfuerzo por mejorar. Yo estaba haciendo ninguna de las otras cosas que son absolutamente necesarias para una cura. Este es un gran problema con todas estas personas. Ellos Fletcherize por un tiempo y luego dicen que no hay nada de eso porque no los cura. Bueno, como he dicho, que por s sola no, y quiero insistir mucho en esto porque nadie sabe tan bien como yo lo hago, qu dao hace una creencia a la vctima nervioso. Probar Fletcherizing solo, lo que digo debe realizarse conjuntamente con otras cosas, si usted desea conseguir y mantenerse bien, es como tomar el mango de un hacha y salir al bosque a cortar un rbol. Ahora, con Fletcherizing usted tiene un mango en perfecto estado, pero usted sabe muy bien que no se puede cortar un rbol abajo con un solo mango de un hacha. Pero eso no es culpa de la manija. La culpa es, obviamente, el suyo propio. Ahora supongamos que usted consigue el hacha y montar el mango a la misma. A continuacin, puede cortar el rbol, si trabajas lo suficientemente duro en la tarea. Una vez ms, supongamos que cortar el rbol a travs de a mitad de camino y dejar de fumar. El hacha de seguir hasta que el trabajo est hecho? Usted sabe que no, y usted sabe muy bien si usted desea ser curado debe seguir haciendo su parte de la obra o la dieta ser de ningn valor para usted. Ahora supongamos que un hombre llega y le dice que el hacha que tienen no es buena y por lo tanto, no sirve de nada para que usted pueda seguir tratando de usarlo. Eso es exactamente lo que algunos mdicos an decir sobre Fletcherizing. Pero vosotros decs: "Tengo que cortar este rbol hacia abajo Nadie lo har por m;. Cmo podr bajar Me puede dar un hacha que se lo cort?"

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"Oh, no", responde, "pero de todos modos no sirve de nada engaar con eso." Entonces, si usted est decidido a hacer el trabajo, usted dice: "Tengo que cortar el rbol. Usted no tiene ninguna otra hacha que me ofrecen, as que voy a intentar el que yo tengo." Y de seguir adelante y cortar el rbol. Entonces, justo cuando haya terminado, el hombre se le presente de nuevo, y con gran regocijo de llamar a l: "Vengan y vean que cortar este rbol con el hacha que dijo no era bueno!" El hombre se acerca a ti y te dice, "Dnde est el rbol? Yo no lo veo!" Usted est sorprendido y le dices: "No se encuentra en el suelo delante de sus ojos! No lo ves?" Pero vuelve y se aleja diciendo: "No hay rbol de all, todo est en tu mente." Esto es exactamente lo que la gente con los "nervios" se les ha dicho una y otra vez por los mdicos, por los familiares, y por la mayora de las otras personas que nunca han tenido "nervios". Te digo estas cosas para que cuando usted comienza a comer con moderacin y masticar la comida con una crema es posible que se fortalecen contra los amigos bien intencionados pero equivocados y familiares. Y, por extrao que parezca, parece que el individuo con los "nervios" tiene ms amigos y familiares que cualquier otra persona en el mundo. Recuerde que usted no slo debe masticar su comida a la consistencia de una crema para uno o dos meses, usted debe hacer esta prctica un hbito de por vida. Si usted no puede tomar el tiempo para comer una comida de esta manera, que tena mucho mejor pasar hambre. Para las personas que viajan con frecuencia y debe tomar sus comidas en casas de comida del ferrocarril, yo dira, tener unos bocadillos de pan y la mantequilla y se los comen poco a poco, mientras que en el tren. Siempre hay una oportunidad de conseguir todo lo que necesita para comer, tambin. Usted no siempre puede ser capaz de sentarse una hora en la mesa - el tiempo que debe dar a una comida si comemos como debiramos. S que muchos se oponen a esta regla en el suelo que si lo seguimos debemos conseguir nada ms por hacer. Pero eso es una tontera. No dijo el maestro de todos nosotros decir: "No son doce las horas del da?" Entonces, no podemos dedicar tres de las doce de nuestros alimentos? Si tenemos nueve horas en las que se encuentran en nuestra ms alta eficiencia, no es que el buen sentido, si comemos tres veces al da, para dar tres horas para estas comidas? Slo hay una respuesta sensata a la pregunta, tenemos que tomar una hora para una comida. De vez en cuando algn escritor de la revista se indicar que la masticacin de los alimentos a una crema no ayuda a nadie. l le dir que usted puede tragar la comida de cualquier manera y no te har dao en lo ms mnimo. De hecho, realmente vi un artculo en una de nuestras principales publicaciones peridicas que contienen slo las declaraciones. Debemos, supongo, slo lstima de un editor que le dara espacio para tales cosas, y tambin debe compadecer al pobre infeliz que por escrito se est esforzando por alcanzar notoriedad. En cualquier caso hay una cosa excelente sobre tales mentiras, que hacen dao slo por un rato. Cuando la gente descubre que una cosa es perjudicial para ellos, por lo general es dejar de fumar, no importa cuntos buscadores de atencin urgen y animarlos a seguir adelante. Por lo general, a la vctima con los "nervios" es el nico en la casa que va a comer con moderacin y masticar la comida lentamente. Pero de vez en cuando me parece un hombre inteligente, simptico, que lo har porque es til a su esposa. l se compadece de su enfermedad, y una multa de abnegacin come como ella lo hace. Y tenga en cuenta lo siguiente: por lo general se deriva beneficio de hacerlo. Una y otra vez cuando me han puesto una mujer nerviosa bajo este rgimen, y luego a su marido decidi ir junto con ella, he tenido el hombre venga a m y decir: "Bueno, doctor, yo declaro que estoy sintiendo mucho mejor a m mismo! no tengo ms sueo durante el da, y que el dolor que sola tener en la regin de mi hgado se ha ido! " Y as sucesivamente. El hecho es precisamente eso: alguien que sigue las reglas que he aprendido a aplicar en mi caso, no puede dejar de ser beneficiado. Y aunque los que no estn dispuestos a "nervios" se puede comer una mayor variedad de alimentos, es mucho que desear cuando hay una persona nerviosa en un hogar de adultos que todos los miembros de la familia entran juntos en esto. No poda dejar de ayudar a cada uno de ellos. Para ser sincero, al principio a todos les resultar muy difcil persistir en masticar todos los alimentos a una crema. Bocado tras bocado de comida que alejarme de ti cuando no ests pensando. Esto slo sirve para demostrar la forma en que se encuentran en el hbito de floracin nuestra comida. Al principio la gente que Fletcherize o masticar sus alimentos a la perfeccin, por lo general pierde peso. Por supuesto que s. He perdido unas veinte libras debido a ello, pero yo estaba tan bien y se sinti tan bien que casi podra haber saltado ms de la Estrella del Norte. S que, por desgracia, una gran cantidad de personas con "nervios" han comenzado a masticar la comida con cuidado y para comer con moderacin, pero el momento en que se vieron bajar de peso que se asustaron y dejar de fumar. Se fueron en la realizacin de que diez o veinte o treinta libras de carne y todo el tiempo sufriendo las

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torturas de los condenados slo con el fin de que a ellos les puede mantener. Pero de lo que se benefician son un cierto nmero de kilos de carne y cmo se puede explicar a un hombre como una accin sin sentido? Lo sorprendente es que muchos mdicos estn dispuestos a condenar a un cura tan pronto como se encuentre el paciente ha perdido una libra de carne de vacuno. Pero como he dicho antes, la misin primordial del hombre en este mundo no es para aumentar la carne. Yo no encontrar errores en la crianza de carne de vacuno en los corrales de alimentacin, pero si la carne debe ser elevada vamos a limitar a la industria a los corrales y patios de las acciones. No debemos adorarlo en la medida en que preferira vivir en el infierno que parte con unos quilitos de ms que sobrecargan nuestros propios cuerpos. Ahora, aqu quiero que se entienda claramente, como he dicho antes, que este texto es principalmente para funcionales de los casos nervioso. Personas tuberculares pertenecen a una clase completamente diferente. Ellos deben vivir de da y de noche las puertas y, si es posible, ser tratados en instituciones exteriores establecidos para estos casos. Sin embargo, el individuo con los "nervios" se encuentra lo que necesita y lo encontrar en abundancia si se tiene suficiente determinacin para apoderarse de l y mantener a la misma. En la parte de muchos que se llevar a toda la determinacin que tienen que masticar la comida a una crema y siempre comer con moderacin. En lo que respecta a la cantidad de alimento ingerido, el juicio debe, por supuesto, ser utilizado. Todos sabemos que es posible comer muy poco. Pero siempre hay que dejar de comer, mientras que todava siente que le gustara un poco ms. No s de ninguna gua mejor que esto para ofrecerle. Pero he observado que nunca a la persona que come lentamente y mastica su comida con una crema se come la comida tanto como l, si l lo ech a correr. Es como dejar que un caballo de agua de bebida sed. Recuerdo, cuando era nio en la finca, cuando me llevaron a un caballo con mucha sed desde el campo hasta el tanque de agua con qu rapidez iba a tragar. Si mi padre estuviera conmigo, despus de que el caballo haba bebido mientras que l deca: "Haz que levantar la cabeza". Con frecuencia, cuando lo hice para que el caballo fuera a robar una respiracin larga y no beber ms. Si hubiera salido bien el consumo de alcohol, como un caballo sediento se si le permiten hacerlo, podra haber bebido el doble de lo que era bueno para l. Y esa es la forma de comer. Como resultado, el caballo que bebe y bebe y bebe cuando tiene mucha sed a veces, muere en pocas horas. He visto morir a caballo de beber demasiada agua y tambin he visto a gente morir en pocas horas despus de un barranco terrible que no poda deshacerse de l. Sabe usted que la gente ms nerviosos tienen una manera de sentarse a la mesa y comer hasta que, literalmente, llena? Si se pudiera sacar el estmago de una persona y se mire, la vista se le asustan. Y con buena razn. Porque como resultado de este hbito a muchas personas nerviosas se han dilatado el estmago. Pero si les corregir su manera de comer no suele ser suficiente en el tono de las paredes musculares del estmago para volver a la normalidad. Estoy maravillado de una y otra vez sobre la forma en la naturaleza misma restaura milagrosamente, incluso despus de que ella ha sido terriblemente maltratado, aunque slo se le da una oportunidad. Estoy seguro de que todos los seres humanos sera ms eficiente si se mastica todos los alimentos slidos a una crema y bebi todos los lquidos lentamente. El difunto profesor William James, el gran psiclogo de Harvard, declar que el valor de un hbito, al igual que una serie de otros distinguidos profesores de la Universidad de Harvard. Lamento que algunos mdicos an mantienen en su creencia de que no hace ningn bien a pesar de la evidencia se destaca tan claramente delante de ellos como un rbol a lo largo del borde de la carretera. Pero ellos son como el mdico que hace algunos aos declar que baarse era malo para la gente. Recuerdo lo difcil que todos se abalanz sobre l, como l mereca, y la forma en la revista Journal of the American Medical Association public un poema corto ridiculizarlo. Estoy bastante seguro de que los miembros de la regular a la escuela de la medicina han progresado infinitamente ms hacia la cura de enfermedades que los miembros de todas las escuelas de otros combinados. No digo esto simplemente porque sucede que yo soy un mdico de la escuela regular, lo digo porque un estudio sincero de lo que se ha logrado, y por quin, as lo demuestra. Pero en cuanto a dieta, nos hemos hecho muy poco en comparacin con lo que debemos hacer. Hemos hecho un progreso mayor en esta lnea debido a que muchos de nosotros hemos sido cegados por los prejuicios la maldicin de la raza humana. Con respecto a masticar todos los alimentos a una crema, los escritores ms modernos de la diettica, al tiempo que reconoce que esta super la masticacin es muy til, sostienen que no aumenta el valor de los alimentos. Pero se equivocan mucho en esto, como podemos comprobar en muy pocas palabras: si una cierta cantidad de protenas, grasas e hidratos de carbono se atornilla por un hombre nervioso que sufre de una crisis, que har que la toxemia intestinal como consecuencia de la atornillada alimentos, pero si l mastica la comida a una crema que se digiere de una manera normal y no se producen gases en el estmago o los intestinos. La cantidad adecuada de alimentos se absorbe y se nutre el hombre como debe ser. Ahora no la masticacin cuidadosa de los alimentos

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que aumentan el valor de las protenas, grasas e hidratos de carbono? La cosa es un hecho evidente. En el primer caso un hombre toma a los alimentos que rpidamente se convierte en un veneno asqueroso. En el segundo caso el mismo tipo de comida es tan bien mezclada con el ptialina en la saliva que todo lo que se come se convierte en valor como protenas o las grasas o algn elemento de otro alimento. Despus de muchos aos de experiencia triste con esta enfermedad que llamamos "nervios" Estoy convencido de que la razn por la cual las personas tienen esta enfermedad se debe a que son, literalmente, "borracho de alimentos." He tratado a los hombres que haban estado en una orga de alcohol y s cun terriblemente deprimida que est despus de semejante ola ha terminado. Es exactamente la misma manera con las personas pre-nervioso que se descomponen. Se sientan a una gran comida y comer en exceso. No es un estmulo temporal, al igual que en el caso de la persona que toma productos txicos, seguida por la terrible depresin mental que todos los que han sufrido de "nervios" saben. Y debido a que el individuo con los "nervios" es comer en exceso de dos o tres veces al da, se queda embriagado con los venenos que se forman en el estmago y los intestinos. Estas personas-ms de asimilar los productos venenosos de las protenas, especialmente de los azcares. Por supuesto, esto puede parecer extrao, porque dijo que no querra cualquier absorcin de los venenos en los intestinos, pero es probable que la naturaleza puede y se hace cargo de un poco de ella no en el individuo sano. Es perfectamente absurdo decir, como algunos mdicos an siguen diciendo que no importa venenosa es siempre absorbido en el tracto intestinal. Dar a un nio algo que causa indigestin intestinal y ver lo rpido que se tiene un aumento de la temperatura. Esta fiebre es el resultado directo de los venenos absorbidos en el intestino. En el caso del adulto nervioso, sin embargo, este veneno no tan a menudo dar lugar a la fiebre como lo hace en una horrible depresin mental y una total incapacidad para realizar cualquier tipo de trabajo. Y as parece que no hay duda de que esta terrible enfermedad que llamamos "nervios", o un ataque de nervios en cualquiera de sus muchas formas, es en la mayora de los casos el resultado de los malos hbitos alimenticios de la persona. La masticacin de todos los alimentos a una crema que ir muy lejos a curar el problema, pero en la mayora de los casos, esto por s solo no va a efectuar una cura. No lo habra hecho en mi propio caso, aunque yo he visto mucha mejora como resultado de esa prctica por s sola. Y aqu quiero decir lo siguiente: Hay muchos que dicen que no pueden comer frutas cidas debido a la angustia que causan. Ahora bien, si esas personas siempre se mastica una manzana, una pera, o cualquier otra fruta a una crema, no hay peligro que resultara de comer fruta fresca. Sin embargo, estas personas deben seguir en detalle la dieta que yo le dar ms adelante. Ahora, los hechos no se puede afirmar con demasiada fuerza. Se trata de ciertas frutas cidas podra provocar angustia, si no los mastique a una crema. Yo me inflaba como un sapo si yo slo coma una manzana a toda prisa. No me atrevo a pensar en lo que podra suceder a m si me com tres o cuatro de esa manera. Me encuentro a m mismo, posiblemente, podra transformarse en un globo humano y flotar en el espacio. Pero yo no comen manzanas de esa manera - no ahora. Algunos de los que leen estas pginas puede pensar que es muy extrao, pero es muy cierto que en realidad hay personas que sufren de "nervios" que no tienen sentido comn suficiente como para seguir esta sencilla regla de masticar todos los alimentos a una crema. Pierdo la esperanza de alguna vez ayudar a esas personas. Ellos siguen a disponer de una gran comida en quince minutos, y luego insisten en que han masticado toda la comida con cuidado. Yo he tenido esa cosa sucede ante mis propios ojos. Luego piensa en su queja de que no pueden comer manzanas porque causan tanto de gas en el estmago! Una de las razones por qu se preocupa un gran nmero de estas personas con el gas, a pesar de que no mastican su alimento a una crema, se debe a que inmediatamente despus de una comida con una o dos tazas de t o caf. Ahora, por favor recuerde esto: Un individuo afectado por los "nervios" no tiene ningn negocio ni beber t o caf. Se debe dejar que los dos solos. De agua caliente normal es la bebida mejor en el mundo para una persona nerviosa. Si usted quiere tomar una copa despus de la comida beber una taza de agua caliente llana. Y tambin se debe beber una taza de agua caliente media hora antes del desayuno. Si no te importa para el desayuno, y siente que no necesita esta comida, beber el agua caliente de todos modos. La vctima de los "nervios" nunca se debe beber durante la comida, pero despus de que, si se debe beber nada en absoluto. Tambin debe beber medio litro o ms de agua fra entre las comidas todos los das. Ahora, otra cosa con respecto a masticar todos los alimentos slidos a una crema. Se ha demostrado una y otra vez en mi propio caso y en el de muchos otros, que al hacer esto, el cerebro y los msculos son a la vez hizo ms fuerte y ms intensa para el trabajo, que los que masticaban la comida de esta manera tienen una resistencia mucho mayor, tanto fsica como mental, que los que no lo hacen. Hoy en da si debo descansar mi vigilancia en lo que respecta a masticar la comida que pronto debe volver a bajar. Sin embargo, con esta ayuda, que ahora con tanta facilidad emplean, junto con exactamente las cosas

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correctas para comer, me encuentro con que no hay que tener miedo. Han pasado diez aos desde mi ltima crisis, y en ese intervalo he hecho el trabajo mejor y de lejos el trabajo ms duro del cerebro de toda la vida. No creo que la gente se descomponen por exceso de trabajo. Usted puede pensar que una afirmacin perfectamente absurdo. Pero tengo buenas razones sobre las que basar mi creencia. Si la gente nerviosa que comer con moderacin y masticar la comida con una crema, comer los alimentos que se mencionan ms adelante, estoy seguro de que rara vez o nunca se rompen. Es cierto que en los ltimos diez aos, con el mayor esfuerzo mental en m, yo debera haber ido de nuevo, y tal vez ms de una vez, si no hubiera encontrado la causa de los "nervios" y cmo prevenirla. Mientras tanto, he escrito diez o ms libros, y todos los escritores, por lo menos, sabe lo que es una profesin de la escritura de nervios es. Adems de todo esto el trabajo intelectual que he salido bien adelante con mi prctica mdica. Seguramente no hay blsamo en Galaad este particular. Pero si no va a masticar la comida con una crema no es necesario esperar a ganar el premio completo. Y tienes que hacer el da de hoy no slo una o una semana o un mes o un ao, pero todos los das, semanas, meses y aos que pueden vivir. Y, ay! Yo s muy bien todo el problema de buenas intenciones, pero las personas engaadas que se sientan en la mesa con una persona nerviosa le hacen cuando descubren cunto tiempo se est llevando a masticar su comida. En un primer momento, debido a la longitud del tiempo que pas en una comida, la gente pensaba que este tipo debe comer tanto como un caballo. Pero, aqu y all, porque yo estaba en muchos lugares, cuando la gente descubri lo que estaba haciendo, ellos slo se burlan de m cortsmente por ser tan ingenuos de lo que denomina las modas. Todos somos muy conscientes de que la gran mayora de los estadounidenses no mastican su alimento a una crema o algo as. Y hay quienes, por lo tanto, que avanzan como argumento que debido a que la mayora no tiene que haber algo mal con la minora que lo hacen. Bueno, vamos a seguir este punto un poco: No tantos siglos atrs todo el mundo crea que el mundo era plano. Pero su teora no hacerlo plano. Y as, a pesar de que miles de personas que llenan nuestras casas de alimentacin se atornille la comida, eso no prueba que no hay peligro en la prctica. Y los que no lo estn cavando sus tumbas con sus dientes. Mastique bien los alimentos! III. DIETA bueno o malo para la gente nerviosa "El que lleva una vida sobria y regular, y no comete ningn exceso en su dieta, puede sufrir muy poco de los trastornos de ningn tipo." - CORNARO Las personas que son hijos de padres nerviosos y que han tenido un ataque de nervios no deben comer azcar comercial, huevos o alimentos de origen animal de cualquier tipo que sea. Estas afirmaciones pueden parecer totalmente sin importancia para algunas personas, pero me doy cuenta de lo que es una bomba de gran arrojo en los campos de los dems cuando los leen. Usted ve, desde hace siglos la gente ha credo carne y los huevos para ser el mejor de todos los alimentos, de modo que cuando hago una afirmacin como la anterior, el efecto no es diferente a la que sigui a la declaracin de Coln que no importa lo que la gente cree, el hecho fue que la tierra era redonda y no plana. Desde el principio no ha hecho un solo bit de diferencia en cuanto a lo que los mdicos o cualquier otra persona piensa, recuento de los hechos. Y no importa lo que pensemos o por cunto tiempo lo hemos pensado, hechos a la derecha de ser hechos de la misma manera. A veces, incluso despus de veinte aos de experiencia, aproximadamente una vez cada dos o tres meses -, porque no hay nada ms a la mano - me encuentro comiendo un poco de carne. Esto suele suceder cuando estoy en una gira de conferencias. Pero si comer slo una pequea porcin de tocino en la comida de la noche sueo con pesadillas y al da siguiente se siente somnoliento, pesado y lento. Alimentos de origen animal, as como los huevos y el azcar comercial de veneno todos los nacidos de padres nerviosos. Yo he probado la verdad de esto por mi propio caso y por la observacin de varios aos de otros casos. Tienen sus hijos "terrores nocturnos"? Usted contesta, s. Bueno, djame decirte cmo poner fin a estos horrores en los ms pequeos. Si usted les d el alimento - y recuerde que nunca debe darles carne de cerdo dejar que ellos tienen una parte muy pequea al medioda, nunca por la noche. Y nunca se debe permitir que se tienen para el desayuno. Dle al nio su nico pedacito de carne al medioda. Para la cena le dan un poco de cereal con leche o crema, pero sin azcar. Dale todo lo que quiere de este plato especial, pero nada ms en esa comida, y encontrar su "terrores nocturnos" y gimiendo cesar. Miro hacia atrs en la mayora de las noches de mi infancia, con horror, porque hasta que me convert en un hombre que hablaba en mi sueo y tena los sueos ms horribles. Yo tambin levanto en mi sueo y caminar por

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la habitacin. Mis padres eran muy conscientes del hecho de que la totalidad de sus ocho hijos eran pobres durmientes, y de ellos todo lo que era de lejos el peor. Y, aunque esto ocurri inocentemente, la comida que nos daban nos estaba envenenando. No es necesario pensar que con el fin de tomar el veneno que debe tener la estricnina o el arsnico. No, desde luego que no. Estbamos hartos exactamente como cientos y miles de pobres ms pequeos estn siendo alimentados ya que esto se escribe. Estbamos hartos de la carne, los huevos y grasas, y cuando se enferm, sus amigos alrededor de nosotros pens que estaban haciendo algo bueno real cuando se enva en un buen pedazo de conejo frito o algn famoso de oro dore el pollo frito. Pero vomit a la vista de la comida - que en realidad era nuestra salvacin. Tengo dos hijos de mi propia. El anciano, un robusto captulo an no diez aos de edad, tiene que tener ropa para un nio de catorce aos de edad, y l es mucho ms fuerte que cualquier nio de su edad que jams haya conocido. El muchacho ms joven que ahora tiene siete y su desarrollo fsico es maravilloso para un nio de esa edad. Ahora bien, estos chicos no s qu es un huevo. Nunca una coma. En cuanto a la carne, estoy seguro de que desde que nacieron no han comido en un promedio de una vez por semana. Se ha comido un poco, pero tienes que admitir que comer carne no ms de una vez por semana, y con frecuencia van semanas sin un poco de ella, sin duda est comiendo muy poco. Ha habido momentos en los que no han visto la carne durante tres meses. Ahora, yo no como lo que yo hago y tengo mis hijos comen como lo hacen slo por un capricho. Creo que no hay nada ms estpido y tonto que a la gente a hacer ciertas cosas simplemente porque alguien ms las haga. Todos debemos tener buenas razones slidas para nuestras acciones en este mundo. Todos debemos tratar nuestro mejor esfuerzo para utilizar el sentido comn del sonido. Es por eso que digo que las personas que son hijos de padres nerviosos no deben comer alimentos de origen animal de cualquier tipo despus de que son veintiuno, y nunca deben, en cualquier momento comen los huevos. Sera mucho mejor para ellos si no comer azcar comercial. Pero tambin debo reconocer que cuando algunas de estas personas se recuperan por medio de dietas, son capaces de comer con moderacin de todas estas cosas y an as mantener as. Pero algunas personas no pueden comer y yo soy uno de la serie. Recuerdo un verano hace unos dos aos yo estaba en una gira de conferencias de una Oficina de Chautauqua, y pareca que sin duda me met en los lugares peores que el verano comiendo lo que he tenido en mi vida. Durante tres o cuatro das que slo coma los huevos, ya que pareca ser la nica comida que poda conseguir, adems de pan y mantequilla. Al final del tercer da - Recuerdo el tiempo muy bien - cuando llegaba la noche no pude dormir, y al igual que cuando tuve uno de mis ataques de nervios, ese viejo sentimiento de tristeza inefable comenzaron a colocar por encima de m. Supe al instante la causa de ello, porque dos veces antes de que yo haba experimentado con el propsito de comer huevos que haba tenido experiencias similares. Inmediatamente tom un purgante fuerte y despus de tener bien librarme de aquel veneno que una vez ms dormido bien. Pero no estoy solo en esta lucha contra el uso de huevos para personas nerviosas. John Burroughs, dijo que los huevos lo envenen, y he hablado con hombres de gran riqueza y capacidad de las empresas grandes que han llegado a la cima por sus propios esfuerzos, que me han dicho que los huevos envenenado. Ahora he encontrado que para estos alimentos de origen animal a la gente nerviosa es un veneno lento. Tarde o temprano va a hacer su trabajo. Y aqu slo quiero decir que hay algunas personas que al parecer puede comer casi cualquier cosa y no sufrir de esta manera. El verano pasado habl con el conde Tolstoy Ilya, hijo de Len Tolstoi, el famoso escritor ruso. El conde, que es tambin profesor, me dijo que se vio obligado a tener huevos y que haba comido toda su vida. Dijo que su apetito nunca fue satisfecho a menos que se comi los huevos. l es ahora ms de sesenta aos, y al parecer es fuerte y resistente. Ahora los huevos sin duda son buenos para l. Pero aqu es donde el dao infinito que puede hacerse para la gente nerviosa como yo. Las personas que pueden comer de todo - y entre los mdicos al parecer hay muchos que pueden hacerlo - a decir a estos enfermos pobres: "Por qu, es una tontera sobre las cosas que haces dao! Come lo que quieras y todo lo que quieras y luego olvidarse de l." Los mdicos han dicho que para m y durante los ltimos veinte aos he odo decir miles de veces a los dems. Personalmente no creo en la Ciencia Cristiana - los mdicos de la escuela regular no creen en ella, pero sabes que cuando un mdico le dice a una persona que sufre de "nervios", "Es una tontera lo que come hacerte dao, come todo lo que quieras y luego olvidarse de l, "que el mdico est plenamente de acuerdo con la Ciencia Cristiana. l est diciendo la persona a la que l est hablando de que no hay tal cosa como el sufrimiento fsico. Por supuesto, como un mdico no es ms que un tonto. Sin embargo, es por eso que muchas de estas personas recurren a la Ciencia Cristiana. S, eso es exactamente por qu lo intento. Se refuerza un paciente por un tiempo al igual que el contacto con una personalidad magntica y lleno de esperanza por un tiempo puede reforzar uno.

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Sin embargo, estas personas casi siempre se remontan a los sanatorios. "Los nervios" no es una enfermedad mental, es decir, la sede de el problema no es mental, sino fsico y mental de la fase de "nervios" es slo un sntoma, o ms bien uno de los sntomas de la enfermedad. Nosotros, las personas que se han ido hacia abajo en el valle de sombra han experimentado un milln, ms o menos, los diferentes tipos de sentimientos. Estoy totalmente de creer que la mitad de los estadounidenses son los hijos de padres nerviosos. Esto significa que hay cincuenta y cinco millones de este tipo nervioso de los estadounidenses. Este tipo incluye a las personas todo el camino del hombre en una oficina que se enoja con rapidez, a la persona que est en un estado de colapso total. Y el hombre que est afectado por nada ms que un mal genio, o convive con la tensin nerviosa de alta, es susceptible de engendrar hijos que sufren de la enfermedad en un grado mucho peor que nunca lo har, a menos que, de hecho, l slo come las cosas que debe comer y observa una serie de otras normas, adems de los dos que ya han establecido. Ahora bien, la dieta ideal para personas nerviosas es una dieta vegetariana poco modificada. En concreto, se trata de una dieta lacto-vegetariana sin huevos. Hay, sin embargo, dos cosas incluidas en esta dieta que iba a advertir a uno en el comienzo a comer con moderacin. Estos son el pltano y el repollo cocido. Si estn de acuerdo con usted, muy bien, pero si no lo hacen, que lo hagan estrictamente solo. Comer todo tipo de verduras, tanto frescas como cocidas. Comer todo tipo de frutas, especialmente frutas frescas. Hay un viejo refrn y una buena, "Una manzana al da mantiene al mdico alejado". Hay mil maneras de preparar las verduras y frutas para la mesa, y hay una serie de libros que dan buenas recetas. Si una persona nerviosa nunca ha tenido una avera yo creo que l puede comer la mayora de los platos vegetarianos que tienen los huevos en ellos, pero sera un grave error para seleccionar los platos especiales que contienen los huevos y vivir de los que acaban, ya que contienen huevos. Creo, tambin, que despus de una persona nerviosa que se restablezca a la salud, si se observa estrictamente las normas de comer con moderacin y de masticar todos los alimentos a una crema, se puede probar de forma segura los cursos, tales como se encuentran en Bardsley de Recetas para reformadores de alimentos o Cuarenta y cenas vegetarianas de Broadbent. Puede parecer extrao, pero hay personas que por alguna razn u otra falta que se necesita el instinto, o lo que sea, para saber que una cosa cierta que comen les hace dao. He tenido hombres y mujeres se sientan en mi oficina y decir con la mayor sinceridad que estaban seguros de que no haba nada que comer que les duele porque nunca tuvieron ningn tipo de dolor en el abdomen. A veces, estas personas se encontraban en un terrible estado de depresin nerviosa. As que ya ves el peligro de que se encuentra aqu. Si lo sabes, siempre puedes decir lo que algo especial est de acuerdo con usted. Por ejemplo, s que los huevos no estn de acuerdo conmigo, y al igual que John Burroughs y muchos otros, s que cuando me haga dao. Por lo tanto, despus de que se haya recuperado es posible que trate de ser su propio mdico. Pero si usted no est seguro de lo que no est de acuerdo con usted, usted se quedara mucho mejor a una dieta vegetariana sin huevos e ir el resto de tus das. De azcar comercial tambin es la causa de las averas muchos entre la gente de este pas. Y no es extrao que estas personas que sufren los pobres deseos de comer dulces - la misma cosa que no debera tener. Ellos argumentan con ellos mismos - y algunos mdicos estarn de acuerdo con ellos - que deben ir a la derecha de comer dulces, porque lo quieren. Pero, como ya he dicho, no hay tanto sentido al decir que un hombre debe tener el whisky porque lo anhela o que un joven debe tener el tabaco porque lo anhela, como para decir que uno debe tener dulces porque l anhela l. No hay absolutamente ningn sentido en este argumento. Si usted est sufriendo de una crisis nerviosa, durante sesenta das dejar de comer dulces y todo lo dulce, excepto la miel, y seguir las reglas de otros que ya han establecido. Puede ser que usted tendr que adherirse a esta dieta durante tres meses. Pero intentarlo. Eso es exactamente lo que cura todos mis males corporales y la trajo a mi alma de la noche oscura y triste de todo lo dems haba fracasado. Yo no quiero decir que esta dieta por s sola me cur, pero s decir que fue el factor ms importante en la curacin. Hay, sin embargo, algunas otras cosas que sera peor que la estupidez de ignorar. Esto me vendr ms adelante. Pero aqu slo quiero lo han entendido de que esta cosa de comer - cmo se come, y cunto se come, y lo que comes - es de trascendental importancia en la cura. Por supuesto, en algunas circunstancias relacionadas con los casos de ruptura, nada ms que el buen juicio de los amigos de recurrir a. Por ejemplo, la cuestin de cunto se debe comer es algo que no todos los libros del mundo ni todos los mdicos en el mundo puede determinar. Digo, siempre dejar de fumar mientras que usted desea un poco ms. No puedo decir ms o menos que eso. As que muchos me han escrito recientemente preguntando exactamente lo que come, que puede ser una ayuda para algunos de ellos si yo poner aqu lo que yo coma en la actualidad. No com el desayuno a todos. A veces

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pasan semanas sin comer el desayuno. Esto es especialmente apto para ser el caso si estoy ocupado en escribir un artculo de una revista o un libro. Me parece a mi cerebro es mucho ms clara y que pueda trabajar mucho mejor cuando no comen desayuno. Pero yo no bebo una o dos tazas de t muy dbil. Puedo usar el t lo suficiente como para colorear el agua. Ahora, yo no aconsejo a todo el mundo a ir sin desayunar. Algunas personas me dicen que tienen un dolor de cabeza, a menos que comer algo. Y algunos escritores dicen que si no comen un desayuno poco que no se puede escribir tan bien. Vemos, pues, que la cuestin de sentido comn y usar su propio juicio entra en juego siempre hay algunas cosas que usted tendr que decidir por s mismos. Al medioda me com dos puados de cereales, con leche y crema, pero nada de azcar, terminando con alrededor de cuatro onzas de budn de pan que tena un poco de azcar moreno en l. Ahora, a mediados de la tarde, mientras escribo esto, no tengo hambre. Esta noche voy a comer un plato de copos de maz y unas tostadas con mantequilla y tres o quizs cuatro manzanas de buen tamao, por lo general comen tres o cuatro manzanas al da. Si yo quiero un pedazo de pastel para el almuerzo, me lo como, pero que como ninguna otra cosa. Yo vivo en el ms llano de los alimentos sencillos. Manzanas utiliza para crear una gran cantidad de gas en el estmago, pero ahora no lo hacen porque les mastique a una crema. La leche utilizada para hacerme estreido, pero no cuando el cereal con mastique con cuidado y comer un nmero de manzanas. La mayora de los nervios est estreido. Sin embargo, las manzanas son realmente la salvacin de las personas nerviosas. Si usted est estreido, bebida, o ms bien, tomar, un vaso de agua caliente media hora antes del desayuno, entonces no comen nada para el desayuno, pero las manzanas, comer dos grandes y masticar lentamente a una crema. Ir a la materia fecal regularmente todas las maanas. Este hbito es la mitad de la cura del estreimiento. Manzanas, de todas las cosas que conozco, son las mejores cosas para el hgado. Si usted toma un paciente enfermo de indigestin crnica, cuyas heces son de color arcilla, y lo puso en una dieta de manzanas, si se mastica adecuadamente, en menos de veinticuatro horas, las heces sern de color marrn oscuro regulacin, ya que debe ser cuando el hgado est funcionando de manera normal y saludable. Y comer manzanas funcionar exactamente de la misma manera con los nios como con adultos. Las manzanas, las manzanas, las manzanas! Coma no les importa lo que el precio. Te acuerdas de lo bien que Adn encontr a la nia - o por lo menos se presume que era una manzana que haba encontrado tan bien - y yo puedo pensar en ninguna otra cosa nica que tentar a un hombre para hacer todo el trabajo que hizo. Si lo hubiera hecho con el pecado, entonces yo estoy a favor de Adn todo el tiempo, porque creo que si yo hubiera estado en su lugar y Eva me haba ofrecido una gran manzana roja jugosa, que debera haber tomado y comido. Yo no lo s, pero que incluso podran haber comido, sin la invitacin. Creo que gran error de Adn no fue tanto en comer la manzana como para tratar de echar la culpa a la mujer. Nadie debe pedir disculpas por haber comido una manzana. Ahora, en trminos generales, hay una cosa que un padre nervioso - o cualquier otro tipo de matriz para el caso - nunca debe decir a un nio. Nunca le diga que est nervioso. Si nos damos cuenta de que nuestros hijos son los hijos de padres nerviosos, es, como ya he sugerido, mucho mejor para todos los interesados, ya que no podemos evitar un peligro a menos que sepamos qu es o dnde est el peligro. Cuando sabemos que el nio est nervioso hay que planificar cuidadosamente, dejando fuera de su dieta todos los pasteles y los alimentos ricos en grasa, y mantenerlo en gran medida de una dieta vegetariana. Pero, como ya he sugerido, no es necesario que la dieta de un nio nervioso tan estrictamente como lo hacemos en un adulto nervioso en la que ya se ha hecho un dao infinito. Dar la carne nio nervioso slo una parte de las veces, y si hace falta huevos que ser tanto mejor para l. Deseo desde el fondo de mi corazn que yo nunca haba probado un huevo! Qu cosa ms bien sera si as lo entrenamos a nuestros hijos que nunca sufren de "nervios"! Y por lo general se podra hacer. La creencia de que porque los padres nerviosos se han roto sus hijos, tarde o temprano tiene que romper, es nuestra mayor maldicin. Pero tal creencia es absurda, porque si la dieta, el ejercicio al aire libre y unas cuantas reglas sencillas otros se observan, no hay peligro de que va a suceder. Sin duda, estas reglas deben ser definitivamente entendido y estrictamente. Si tratamos a esta desgracia en la forma que voy a mencionar ms adelante, podemos hacer nuestras vidas ms xito e infinitamente ms feliz que las vidas de aquellos que nunca han aprendido el autocontrol. Por ejemplo, estoy mucho ms saludable que los hombres a mi alrededor que parecen ser capaces de comer tres comidas de Navidad todos los das. Se sientan a la mesa y se jactan de ser "buenos alimentadores", luego vienen a m las pldoras, diciendo: "No hay nada que me pasa, doctor, pero pens que nada mejor que tomar un poco de medicina, as que gan ' t se enferman ". Pero no me engaas. S exactamente lo que es el asunto con ellos. Ellos estn tan llenos de carne de cerdo que no pueden pensar. A decir verdad, que las personas que han sufrido una

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crisis nerviosa o alguna enfermedad similar a ella, y he aprendido que hay que comer bien o mueren, son de todas las personas los ms afortunados. De vez en cuando escucho una buena hermana mayor, con una cara como una luna llena y la papada como un sabueso, por ejemplo, cuando ella termina su tercera pieza de carne picada pastel, - su lnea de cintura despus de haber ampliado en consecuencia, - "No es t es una lstima por el pobre Jones hermano! l parece tan terriblemente delgado! Dicen que ha cado de ciento sesenta libras a slo ciento cincuenta. Y ellos dicen que no puede comer carne y los huevos a todos! El Pobre hombre! " Pero los hechos reales del caso es que el hermano de Jones es capaz de caminar diez millas de cualquier da, y la posibilidad es que en un futuro no muy lejano se va a leer en su peridico de la maana que la hermana de Sue Portly ha sido operado de clculos en la vescula y el cifra reportada es casi increble, sobre 300, de hecho. Y as, todo el tiempo Portly hermana se senta mal por gil, enrgico hermano Jones, que era una cantera de piedra a pie, por as decirlo, y sin embargo no lo saba. As que no te preocupes, porque tienes a la dieta o porque despus de leer estas lneas se determina que usted debe comenzar con la dieta. Porque, quien quiera que seas y donde quiera que ests, que pertenecen a una clase ms afortunada de las personas. Y ahora me gustara decir algunas cosas acerca de lo que las personas nerviosas deben hacer, adems de la dieta, y sobre todo no quiero decir estas cosas a las que ahora sufre de una crisis nerviosa. Gran parte de ella, al menos se aplicarn a los hijos de padres nerviosos. Usted podr observar a medida que avanza que sigo mencionando "a estos nios." Lo hago siempre con el pensamiento en la mente que no hay absolutamente ninguna necesidad de que cada vez que se descomponen si estas reglas de sentido comn se siguen. Puedo considerar que no cualquiera de nosotros o un nmero de nosotros, pero que todos nosotros amamos a nuestros hijos ms de lo que amarnos a nosotros mismos. La admisin de la verdad de esto, entonces todos debemos estar interesados en este sistema para ellos como para nosotros mismos, para que sus nervios se lo debe su xito ser. IV. VALOR DE LA VIDA AL AIRE LIBRE Y EJERCICIO ". Es mejor cazar en los campos de la salud Unbought sabio para la curacin en el ejercicio depender, Dios nunca hizo su trabajo para el hombre a mejorar." - Dryden La gente en este pas estn empezando a alejarse de la idea de que un hombre o una mujer que es ms de sesenta aos se est "viejo". Cuando el reverendo John Wesley, el predicador itinerante y el autor, era de ochenta y ocho aos de edad - por favor tenga en cuenta lo ochenta y ocho - caminaba seis kilmetros para asistir a una cita predicacin. Cuando se le pregunt si el paseo lo cansaba, se ri y dijo: "Por qu, No, en absoluto la nica diferencia que puedo ver en mi resistencia ahora y cuando yo tena veinte aos es que no puedo correr tan rpido". S que hay calamidad de los aulladores que dicen: "Oh, bueno, algunas personas nacen para el xito y larga vida til y algunos no lo son!" El individuo que se permite entrar en ese estado de nimo est condenada al fracaso y nadie le puede ayudar. Este razonamiento es, por supuesto, una tontera. Juan Wesley fue siempre un devorador de repuesto. Sin embargo, l vivi una vida activa al aire libre, viajando a menudo cuarenta y hasta sesenta millas al da a caballo. Nunca dej de asistir a una cita debido a las condiciones meteorolgicas. Y l era un trabajador incansable, con frecuencia la predicacin de cuatro y cinco veces al da. Al mismo tiempo que lea y escriba cada momento libre, convirtiendo en una gran cantidad de obra literaria. El Dr. Eliot, ex presidente de la Universidad de Harvard, un escritor constante y orador, y entre los ms grandes de los educadores de Amrica - ahora ms cerca de 90 a 80 aos de edad - es tambin un comedor moderado. l dice: "Yo siempre he comido moderadamente con alimentos sencillos y en gran variedad. Esta prctica es probablemente el resultado, en primer lugar, de una tendencia natural, y luego de la costumbre confirmada y mucha experiencia en diversas condiciones de trabajo y el juego. De la observacin tanto de los los hbitos alimentarios de otras personas, tanto a los jvenes y maduras, yo estoy convencido de que la moderacin, la sencillez, y la variedad en la alimentacin son ms importantes que cualquier otro hbito del cuerpo a mantener una buena salud, el poder del trabajo, y, los accidentes de restriccin, la consecucin de agradable la vejez. " Es interesante observar lo que la eminente abogado, legislador y orador, Chauncey M. Depew, tena que decir sobre el motivo de su 87o cumpleaos, acerca de una dieta simple y llegar a la marca del siglo. "La verdadera filosofa de la vida es esto: El que mas te guste una cosa ms razn hay para renunciar a l si usted encuentra que no es bueno para usted Si usted trata a la naturaleza adecuadamente, la naturaleza misma se ajustan a ti..

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"Mi dieta es muy simple. Tengo el mismo desayuno todos los das del ao, y se compone de una naranja, un huevo de cuatro minutos, la mitad de un bollo de maz y una taza de caf, que es la leche sobre todo caliente. I tener este ocho y media. Mi hora de levantarse es de siete cada maana. "Para el almuerzo que participan principalmente en las verduras, sin carne, y un vaso de agua. Esta es una. En la cena me salto la mayor parte de los cursos y disfrutar de pequeas porciones de verduras, pescado y aves de corral. Nunca como entre las comidas y consumir ahora menos de la mitad que hice a los cincuenta. " El vigor y la larga vida de los barbechos obispo de Chicago se deben principalmente a la vida y los hbitos mentales y de su dieta sencilla. l es ms de 85 aos de edad, pero pocos hombres de tres aos de puntuacin puede hacer el trabajo, como mucho, durante todo el ao. Hay dos o tres sermones pblicos y varias direcciones de cada semana, y el trabajo de una parroquia grande - de los matrimonios y bautizos a los entierros y visitings parroquiales - que nunca es despreciado. Una activa Gran hombre del Ejrcito y veterano de la Guerra Civil, se le pide para hacer frente a un sinnmero de reuniones militares y patriticos, y su energa parece inagotable como su espritu est dispuesto. Su capacidad para cumplir con estas demandas se remontan a la vida sencilla y la comida sencilla. El Obispo es moderado en todas las cosas, y se niega a preocuparse. l no bebe ni fuma. En lo que respecta a su dieta, dice, "Yo como muy poca carne, pero lleva un montn de frutas, cereales y verduras. Tomo regularmente antes del desayuno una taza de jugo de uva caliente. Yo lo uso con frecuencia en otros momentos. Tomo suero de leche al da. " Noche y maana se lleva a simples ejercicios fsicos, y siempre camina por lo menos un par de kilmetros cada da. Los antepasados del obispo eran de larga duracin. Su bisabuelo vivi hasta los 96; su abuelo, el 91, su hermano mayor, 93. La muerte de su padre de una cada se produjo a la edad de 81 aos. l tiene un hermano que tiene 92 aos. Esto en s mismo es prueba de que l viene de una familia en la que vive la derecha - lo que significa una vida sencilla - ha prevalecido hasta que sus efectos se han demostrado en cada generacin sucesiva. El inventor de renombre mundial estadounidense, Thomas A. Edison, ahora en su ao 75, tiene hoy en da una mente tan brillante e ingenioso, y una habilidad tan notable por la invencin de las cosas que son de uso prctico, como cuando a los 21 aos invent su repetidor automtico que tanto hizo por la telegrafa. Y Edison es otro comedor de repuesto. Lo que comimos en las tres comidas del da en que l escribi la siguiente carta, es caracterstico de la pequea cantidad que come todos los das del ao. Y aprenders que esto es verdad de todo hombre o mujer que ha vivido y sigue haciendo el trabajo del cerebro activo. Y as, una vez por todas, vamos a pensar bien acerca de este asunto. Salimos de nosotros mismos slo de lo que ponemos en nosotros mismos o de hacer por nosotros mismos en el camino de la alimentacin y el ejercicio. [Nota del transcriptor:. El siguiente es el texto de una carta del seor Edison, que fue incluida como una ilustracin en el libro] Desde el laboratorio de Thomas A. Edison, Orange, NJ 02 de marzo 1921. El Dr. Thomas Clark Hinkle Cawker City, Kansas. Muy seor mo: Su carta del 25 de febrero se recibi. Mi comida para el da en que se haya recibido su carta, fue el siguiente: DESAYUNO Caf, 1/2 taza leche, 1/2 de caf. Dos piezas de pan tostado, de 2-1/2 "x 4", 1/4 "de espesor. Otro brindis pieza con dos sardinas pequeas en ella. Comida del medioda Vaso de Leche. Dos trozos de pan tostado. Cena Dos vasos de leche. Tres piezas de pan tostado muy fino. Filete pequeo trozo, 1-1/2 "de ancho, 3/8" de espesor, 3 "de largo. Papa al horno pequeo. Una pieza de chocolate con nueces. Muy atentamente, Thos A Edison [Nota del transcriptor: Esta nota complementaria fue escrito a mano en la carta escrita a mquina que se reproduce en esta seccin] Peso 185 lbs

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Puede disminuir esta dieta sin la prdida de peso E [Nota del transcriptor:. Fin de la carta] La mayora de las personas no toman suficiente ejercicio al aire libre sistemtica. Y el ejercicio, habra que entender, es otro elemento esencial en la curacin de una persona que tiene "los nervios". Pero estoy bastante seguro de que una gran cantidad de malos consejos le ha dado las mujeres que padecen a lo largo de esta lnea. Me parece que por regla general, las mujeres avanzan mejor, al menos al principio, con reposo absoluto o de descanso tanto como les sea posible obtener. He visto un gran dao proviene de decirle a una mujer afectada por "la misteriosa enfermedad" - como se llama a menudo - a dar largos paseos. Yo estoy siempre mucho cuidado con decirle a una mujer para disfrutar de un ejercicio vigoroso. Algunas mujeres, por supuesto, son mucho ms fuertes que otros. Mi consejo a una mujer es caminar al aire libre, a menos que est tan enfermo que no puede caminar en absoluto sin llegar a ser muy dbil. Y aqu de nuevo cada persona debe usar el sentido comn y decidir la misma cuestin. Pero ninguna persona con un ataque de nervios cada vez deben trabajar en cualquier tarea o tomar cualquier tipo de ejercicio hasta el punto de agotamiento. Recuerdo muy bien un hombre que vino a m hace algunos aos que sufre de esta enfermedad. Haba estado tratando de conseguir as haciendo maniobras pesadas en un gimnasio. l era muy musculoso, de hecho, era un atleta, y todava menos de veinticinco aos de edad. Sus mejillas eran rubio, y para el observador ordinario pareca estar en la rosa de la condicin. Pero l tena una expresin extraa en los ojos que destellaban su historia para m tan claramente como si blasonado presentadas por las cartas de una seal elctrica. Le dije a la vez que nunca podra aspirar a curar sus nervios por esos ejercicios violentos. Y aqu permtanme aconsejan a los hombres en esta condicin no se ejecuten. Recibo muchas cartas de la investigacin de los jvenes con malas condiciones de los nervios que me dicen que estn dando largos paseos y terminando con una carrera. A todos ellos les digo: No haga funcionar. Yo s todo sobre ella porque yo lo he intentado. Yo estaba en mi equipo de ftbol universitario. Y toda mi vida he sido aficionado a los deportes. Todava soy aficionado a este tipo de vida y siempre espera estar, pero el ejercicio es frecuentemente exagerada por las personas nerviosas. Por lo general, el hombre fsicamente fuerte, que rompe con los "nervios" piensa a la vez de entrenamiento fsico. Sin embargo, por extrao que parezca, puede hacer que los msculos como un hombre tan duro como el hierro, pero que por s sola no lo va a curar. Y es cierto que muchas personas en esta condicin no parecen nerviosos porque ellos no son en absoluto dbil, como algunos piensan que una persona debe ser, si es vctima de un ataque de nervios. Recuerdo muy bien que un da, cuando en mi peor momento que no poda trabajar ni concentrar mi mente en cualquier cosa. Tuve la suerte de estar en Topeka, Kansas, y se pasa una galera de tiro. Yo era un buen disparo de fusil y yo habamos estado dando largos paseos y disparar Kansas liebres. Entr, cog uno de los rifles, y comenzaron a disparar en el blanco ms grande. Toqu el timbre dos veces en ese objetivo en la sucesin, a continuacin, destinadas a la mejor meta all y toc el timbre dos veces consecutivas en eso. El dueo era muy sorprendido, diciendo que era muy buena de tiro, y sin embargo yo estaba abajo y hacia fuera con "los nervios". He visto a muchos atletas que, para el observador no entrenado, se vea bien, pero que en realidad eran manojos de nervios. Ejercicio al aire libre por s solo no cura la gente, o si parece que lo hace - y esto es importante tarde o temprano, el individuo est seguro de volver a bajar. Usted tiene primero que eliminar la causa, y que es la dieta en gran medida equivocada. Ahora, por supuesto, es razonable decir que si un individuo no se salga de las puertas a todo lo que no puede recuperarse. Eso es un problema con muchas de nuestras mujeres hoy en da. Ellos irn a dieta y se adhieren a ella, pero no va a salir de las puertas. En caso de salir fuera, que montan un poco de distancia en un coche de calle o en un automvil para hacer algunas compras. O ir a una tienda y pasar un buen tiempo all - en el interior, que conste y luego se gir de nuevo en casa. Algunos de ellos parecen pensar que es hacer ejercicio al aire libre, pero por supuesto no lo es. As que muchas veces me han dicho, "Por qu, yo no salir!" S, lo entiendo, pero de inmediato entrar a la casa otra vez. El individuo nervioso, a menos que el colapso es tan grave que las primeras semanas debe ser gastado en la cama, debe salir de las puertas de al menos tres o cuatro horas al da, todos los das de la semana. Esta es una regla general de que deben ser respetadas por todos. Se necesita valor real, lo s, para un hombre o una mujer para pasar tanto tiempo fuera de casa. Y s que los que estn obligados a trabajar para ganarse la vida no puede tomar tres horas de una sola vez. Sin embargo, las condiciones de trabajo en este pas son de tal manera que estoy seguro de que la gran mayora de nuestro pueblo podra pasar este tiempo al aire libre tanto en la recreacin sana si se compone su mente para hacerlo. Y recuerde esto: Despus de que la persona nerviosa se cura nunca debe dejar que nada le impidi seguir el ejercicio al aire libre tales. Constantemente estoy tratando de hacer que este punto - cuando llegue, as que debe

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estar bien. Un desglose es bastante malo, no tienen otra. Y usted no tendr otra si va a cambiar los hbitos de toda una vida como se le aconseja que haga. Entre los agricultores que son muchos, los hijos de padres nerviosos con los malos hbitos alimenticios, que sufren de crisis nerviosas. As que ya ves el ejercicio al aire libre por s solos no curan estos casos. A veces, un agricultor me dice que teme que dejar de comer carne porque se debilitar como resultado. Pero aqu quiero llamar su atencin sobre el hecho de que hay naciones que tienen para las edades vivieron en esta dieta lactovegetariana. Yo no he comido carne o los huevos durante diez aos. Por lo menos yo no he comido, excepto las pocas veces que se mencionan. Y cada vez que lo hizo romper la regla que fue daado mucho ms de lo que se vio beneficiada. Estoy muy seguro de que el agricultor que elige esta dieta lacto-vegetarianos crecen en l. Los miembros de nuestra profesin no descubri hace mucho tiempo que a una edad avanzada a los campesinos de Bulgaria es un pueblo maravillosamente conservados, tanto mental como fsicamente. Tontamente un gran nmero de la profesin de inmediato salt a la conclusin de que solo suero de leche lo hizo el milagro para estas personas. El consumo de suero de leche se convirti en una moda que algunos de los ms grandes de las casas de suministro de nuestros mdicos empezaron y siguen haciendo "tabletas de suero de leche." Y los mdicos, muchos de ellos, son bastante crdulos para prescribirlos. Puede ser que del mismo modo que prescriben tiza. Mientras que las tabletas de suero de leche son inofensivos, no son de cualquier beneficio. Cmo la gente fcil de engaar - mdicos incluidos - puede ser! Campesinos blgaros son fuertes y resistentes y viven hasta una edad avanzada no porque beber suero de leche, pero debido a que viven en la leche y las frutas y verduras y permanecer fuera de las puertas. Suero de leche es una bebida saludable bueno, pero es slo una razn menor para la salud y la fuerza de los campesinos blgaros. Ahora, realmente, podra pensar en nada ms absurdo que recetar tabletas de suero de leche o suero de leche como la fuente de la juventud cuando el paciente est rompiendo todas las leyes de la salud, como la mayora de los laicos de suero de leche y los mdicos estn haciendo? Parece casi imposible que la gente-los mdicos en particular - que por un momento creer tales cosas. Pero lo hacen. Barnum dijo que haba un "tonto" que nace cada minuto, y esto ciertamente parece ser cierto. No, no hay ningn camino real para la salud. La ruta de suero de leche-tableta no te llevar all. Si usted va a vivir a la intemperie, como los campesinos blgaros hacen, y si usted va a comer como lo hacen, - como el hombre que se espera para comer, - va a vivir tanto tiempo como lo hacen, y usted conseguir mucho ms de la vida y ser mucho ms til a los dems. Cuando el "tiempo" viene todo para su prxima tableta de suero de leche, no lo tome. En cambio, no como los campesinos hacer - dejar de comer carne y tomar un paseo de dos horas bajo el sol. Luego, cuando nueve viene, como el blgaro, ir a la cama y permanecer all hasta la maana. Si la persona afectada por los "nervios" espera recuperarse y estar bien, l debe ir a la cama a una hora temprana y obtener ocho o nueve horas de sueo no slo algunas noches, pero todas las noches de la semana. Cuando uno empieza una dieta y hacer ejercicio al aire libre que debe ir a la cama con regularidad en una hora ms temprano a pesar de que no ha estado durmiendo bien. No importa cuntas noches de insomnio que ha experimentado antes de comenzar este rgimen, que debe retirarse antes de la misma manera, porque, tarde o temprano, el sueo cumplido y el cuerpo relajado est en reposo, incluso si el individuo no duerme. Ahora que he pasado por todo esto despierto por la noche, as que s por experiencia que lo mejor es ir a la cama temprano y en una hora regular. Si usted puede, usted debe dormir nueve horas. Nerviosa a la gente necesitan dormir ms que otros. El sueo es un restaurador de los nervios mejor que cualquier otra cosa que puedes probar. No creo que el sueo de diez o incluso once horas sera perjudicial para un adulto nervioso, porque muchas veces he visto una persona tan beneficiado por ella. Los nios deben tener todo el sueo que quiere hasta diez o doce horas. Pero despus de que un nio ha despertado en la maana, se debe permitir que se levantara. No es bueno para l estar en la cama despus de que l desea ascender, por la naturaleza le est llamando a levantarse y hacer ejercicio. El individuo nervioso no slo se debe ejercer de forma sistemtica al aire libre pero debe jugar un juego. Te acuerdas de cuando ramos nios lo mucho que amaba a jugar? Bueno, a renunciar a jugar cuando crecemos es una tontera. Y slo porque la gente deja de jugar es la razn por la que tienen arrugas y ceos fruncidos. Has notado con qu frecuencia la gente se re cuando est en juego? Hay algo en el juego que lo obliga a uno a rer. Y lo que todas las personas necesitan, las personas nerviosas y otros tambin, es conseguir en el hbito de rerse ms. Y no es difcil encontrar algo con que jugar. Me gusta jugar al baloncesto con un nio, y puedo disfrutar de jugar con una pelota durante una hora si el nio se pega al juego por tanto tiempo. Jugar baloncesto al aire libre en un da soleado es uno de los ejercicios ms finos del mundo. Si usted est sufriendo de "nervios" y son capaces de estar al aire libre en absoluto, - me refiero a si usted est

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lo suficientemente bien como para estar fuera, y al menos nueve de cada diez enfermos son, - tener una pelota de baloncesto y obtener alguien para jugar con usted. Si al principio son pobres en la captura de la pelota se mejora con la prctica. Poco a poco, tirar la pelota un poco ms alto y un poco ms arriba hasta que tienen dificultad en la captura de l. Cualquier mujer puede soportar este tipo de ejercicio al aire libre. Si el clima es fro, no importa; envolver y jugar de todos modos. Pero entrar en el juego con el espritu. Jugar el juego regular de baloncesto es un ejercicio demasiado violento para la persona nerviosa. La vctima de los "nervios" siempre hay que tener en cuenta que es un ejercicio suave al aire libre que le har bien. El tenis es demasiado violento ejercicio para las personas que han tenido problemas nerviosos. De todos modos, no hay uso en una est haciendo nada que hacer que su corazn lata como un martillo piln. Una mujer puede tirar una pelota de baloncesto y de rer y las mejillas rosadas y crecer ms joven y bonita con la misma facilidad como cuando jugaba al tenis. El golf tambin es un buen ejercicio, pero un gran nmero de personas que trabajan para ganarse la vida y sufren de "nervios" tendra pocas posibilidades de ejercicio si el golf era todo lo que podra ser ofrecido. Adems el golf es casi slo un juego de t, y un individuo que pertenece a la clase de pre-nervioso necesita ejercicio al aire libre todos los das del ao. Pero el golf es un ejercicio excelente, y no hay nada mejor que si uno tiene el tiempo para dar a la misma y tiene acceso a enlaces. Andar en bicicleta es un ejercicio esplndido para las personas nerviosas, pero los automviles son tan numerosos que ahora se considera casi peligroso para montar una rueda en uno de nuestros principales carreteras recorridas. Montaismo, creo, no es recomendable para la mayora de las personas que sufren de "nervios". He conocido a estas personas a ir a Colorado y pasar algn tiempo escalando montaas, y luego volver mucho peor que cuando se fueron. Mi consejo a la persona nerviosa, que va a la montaa no va a ser al aire libre todo el tiempo que puede, pero para tomar las cosas con calma. Sera mejor para esa persona a caminar lentamente sobre el nivel del suelo a travs de algunas de las ciudades oa lo largo de las faldas. Que placer ser su santo y sea en una regin montaosa. S que mis nervios lesionados a cabo en Colorado un verano porque me aconsejaron mal. Aire de la montaa es bueno para usted, pero las montaas le har ms bien si simplemente mirarlos. Si usted piensa que debe ir a la parte superior, tener un burro. Usted encontrar que el burro le dar una leccin de cmo hacer las cosas de una manera pausada. No se levante de la paciencia con l y lo castigarn. Recuerde que el burro es ms inteligente que usted est en lo que respecta a la actividad de alpinismo. l nunca ha tenido un ataque de nervios, y si lo dejan salirse con la suya nunca tendr. Se le har bien a dejarlo salirse con la suya, sino que da una tremenda leccin de paciencia. Paciencia, eso es justo lo que necesitamos, y lo necesitamos mucho. Caminando lentamente en el aire libre durante dos o tres horas es el mejor ejercicio para el hombre. Afortunadamente, al igual que el agua que bebemos, es gratuita para los pobres, as como los ricos. Para el hombre nervioso que es capaz de hacerlo, no conozco nada mejor que construir los msculos y mantener el hgado y otros rganos internos en buen estado de aserrado de madera. No despreciar este tipo de ejercicio, porque le han dicho que el ex Kaiser se lo est tomando. Eso no es que se establezcan en contra de la madera o el ejercicio, ya que, muy afortunadamente, la madera no importa quin las sierras. Obtener un poco de madera, a continuacin, y un dlar vio, y vio a la madera para su propio beneficio. Usted puede hacer esto por la maana y la tarde. Aserrado de madera pone en juego todos los msculos del cuerpo, y el ejercicio es suficiente para hacer que un hombre cansado cmodamente sin hacerle dao. Muchas personas que acuden a los sanatorios para la cura paga de cincuenta a setenta y cinco dlares por semana por el privilegio de aserrado de madera, y se puede tomar este ejercicio igual de bien ya un costo considerablemente menor en el hogar, el aserrado de su propia madera en lugar de que los del sanatorio. Otra diversin esplndida para un hombre con "nervios", si lo puede tener, es un pequeo taller donde se puede hacer casi cualquier cosa fuera de tablas y clavos. Si uno est dispuesto en esta lnea, puede hacer cosas que sean del inters de los nios. Este tipo de trabajo requiere un cierto tipo de concentracin que es ms excelente para el paciente nervioso. Esta sugerencia, por supuesto, se aplican a una mujer, tambin, si le importaba probar un experimento. Costura y labores de aguja fina, especialmente, es muy grave a los nervios de una mujer, y si se ha roto en ese tipo de trabajo que debe dejar de fumar y hacer algo ms. Si ella tiene que ganarse la vida de esa manera, ella de todas las personas deben observar las reglas al aire libre, as como las reglas para la dieta. Estoy seguro que la gente los beneficios nervioso por frecuentar todos los juegos al aire libre posibles. Si un nmero de personas afectadas por los "nervios" podran reunirse y realizar caminatas diarias y, al mismo tiempo

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determinar que su conversacin siempre debe tener un sesgo humorstico, que ayudara a todos ellos maravillosamente. Viajando en un automvil es beneficiosa si la mquina es impulsada lentamente y el paciente se mantiene fuera de las puertas de tres a cuatro horas. Sin embargo, la conduccin rpida que generalmente se hace es malo para estas personas. Ellos vienen de vuelta de un viaje peor que cuando comenzaron. Se puede establecer como una regla general de que cualquier forma de ejercicio al aire libre o el juego es bueno para la persona nerviosa, si no es violento. Nerviosa a la gente, si es posible, tomar vacaciones una vez al ao y entrar en el nuevo entorno. Estoy seguro, sin embargo, que no hace ninguna diferencia en que uno vive. Un hombre es igual de probable que tenga una avera en una parte del mundo como cualquier otro. Si bien en estas vacaciones que debe atenerse a sus reglas tan rgidamente como cuando est en casa. He recibido cartas de personas en Canad y de los dems en la Florida que han sufrido crisis nerviosas. En California, algunos van a pedazos. He tenido muchas cartas de personas que viven all, que se han venido abajo. La gente tambin se descomponen en Colorado y en Nueva York, de hecho, en todos los estados de la Unin. El clima no parece hacer ninguna diferencia la medida en que este problema se refiere, con la excepcin de que en altas altitudes que he observado personas nerviosas tienden a ser ms inquieto que en otras partes. Hace algunos aos fui Pike Peak, a la Casa de la Cumbre. Me fui a la cama y pas la noche all, pero yo no digo que dorm, pues en realidad slo he dormido una media hora. Yo no estaba del todo mal en el estmago, como muchos son los que suben all, que haba impedido que esta comiendo un desayuno muy ligero y masticar la comida con una crema. Pero yo estaba muy nervioso. He encontrado un gran nmero de otras personas nerviosas que no se sienten del todo bien cuando en una altitud elevada. Como regla general, el nivel del mar es un lugar tan bueno como una persona nerviosa puede encontrar para vivir. Pero la gente se descomponen all, tambin. La dieta, usted ve, es la gran cosa. Y cuando digo "dieta" me refiero a la forma en que se comen los alimentos y la cantidad que se consume tanto como puedo hacer el tipo de alimento ingerido. Y una vez ms, permtanme decir, el ejercicio al aire libre cuenta tambin sistemtica, y no puede mantenerse en forma si usted se ejercita slo una, dos o tres das a la semana. Algunas personas que toman largas caminatas en el pas el domingo creo que ser suficiente. Pero no lo har. Usted debe tener ejercicio todos los das y debe tener un poco de juego junto con l. Trabajo Gimnasio es de un valor muy pequeo en comparacin con el ejercicio al aire libre. En el verano, la jardinera es una forma esplndida de ejercicio. Y tambin lo es el cuidado de un pequeo rebao de los pollos, que es posible para aquellos que viven en las ciudades ms pequeas. Siempre es mejor, al hacer ejercicio al aire libre, para tener algo concreto que hacer. Al caminar es un buen plan, si es posible, tener un lugar definido para ir. Y si tienes un compaero agradable para mantener una charla de tiro rpido, que le ayudar tambin. Todas estas cosas son mentalmente estimulantes. Entonces, si es posible, dormir durante todo el ao en un porche para dormir. Si usted no posee un porche, por tanto, tienen todas las ventanas de su habitacin para dormir gama abierta da y noche. Si por un momento que tienes que tener fsico, lo mejor es tomar un poco de agua mineral caliente media hora antes del desayuno. Sin embargo, la adhesin a la dieta y el ejercicio, y comer las manzanas suficientes, por lo general supera el estreimiento. Ahora, hay algunas cosas sobre las que una persona debe usar su propio juicio. Por ejemplo, si usted tiene alguna dientes en mal estado se debe a la vez ir a un buen dentista y los han atendido. Nadie con dientes en mal estado puede tener una buena salud. Una vez ms, si tiene las amgdalas se han convertido en meros sacos de pus que se tiene que ir a una buena nariz y garganta, y que se los quiten antes de que usted puede esperar tener una buena salud. Esto, sin embargo, se aplica a todas las personas, ya sea nervioso o no. Lo mismo es cierto con respecto a sus ojos. Si usted est sufriendo de la tensin del ojo, ya que necesita gafas, usted no puede esperar para obtener as de nervios hasta que sus ojos estn bien equipados a los cristales por algn especialista de la visin fiable. Estas son cosas que cada individuo debe descubrir y hacer por s mismo. Se debe consultar a un dentista, oculista uno, aurist uno u otro especialista de acuerdo a su necesidad particular. V. EFECTOS DE LA VIDA A LA DERECHA EN LA PREOCUPACIN Y INFELICIDAD "Ni triste, ni ninguna otra afeccin de la mente puede daar los organismos con la templanza y la regularidad". - CORNARO

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Una cosa muy triste por algunas personas nerviosas es el hecho de que en sus vidas hay problemas internos o de otra ndole, que ningn mdico puede superar. Algunos de ellos viven en un entorno deprimente, pero para todos ellos hay esperanza. No hay duda de que si podemos restaurar el cerebro a una perfectamente normal, el estado saludable del ser humano puede soportar ms sufrimiento que cuando el cerebro se ve afectado. Tal vez cuando se habla del espritu que ser mejor llamarlo as, en lugar del cerebro, por ese algo misterioso que llamamos espritu tiene su sede en el cerebro del hombre. Esto ha sido demostrado cientficamente. As pues, en esta vida el templo del espritu, o alma, afecta a la mente. Y cuando digo que esta vida, quiero aprovechar la oportunidad para decir aqu que no slo creen en la inmortalidad del alma, pero ahora, a los 45, estoy tan seguro de ello como lo estoy de mi propia existencia. Pero por alguna razn - aunque todava no se comprende por qu debe hacerlo - cuando este templo en el que mora el espritu est fuera de condicin, que afecta el alma o espritu. As que ya ves, si podemos hacer que el hombre fsico o una mujer as, que sin duda puede ayudar al espritu que habita dentro del cuerpo. Y por lo que recomiendo la dieta, la templanza en la comida, y la masticacin cuidadosa de los alimentos a todos los enfermos que por desgracia viven en un entorno deprimente y no puede alejarse de ellos. Al referirse a las muchas cartas tristes que he recibido de los pobres seres humanos por lo tanto situados, me doy cuenta de que estoy pisando un terreno sagrado. Estas cosas se escriben, por supuesto, a un mdico en la confianza y la confianza por lo tanto, debe ser siempre sagrado. Tengo no slo las letras tenan de estas personas desafortunadas, pero en repetidas ocasiones entrar en contacto con muchos de ellos en su vida cotidiana. Yo s bien lo que agreg que sufre esas condiciones traen a los mismos. No conozco nada en este mundo ms lamentable que un noble, alegre, mujer ambiciosa, puro y limpio de corazn, que se case con un hombre y se convierte en la madre de sus hijos y luego condenados a vivir la vida de un mero animal. Y con demasiada frecuencia, lo contrario tambin se da. A veces, un hombre de elevado propsito, puro encuentra que l ha elegido como la madre de sus hijos que una mujer gruesa y sensual. Ahora por qu en el mundo eran las dos personas que se atraen unos a otros? Este es uno de los mayores enigmas de la vida a aquellos que han pensado mucho en esta lnea. En muchos casos extrema juventud es la razn dada. Mientras que la juventud es el apareamiento del tiempo, tambin es el momento de mal juicio. Miles de jvenes han hecho de este terrible error, simplemente porque se cas muy joven. Por otro lado, los jvenes no es del todo la culpa. Cuando las personas, jvenes o viejos, estn cortejando, cada uno de los esfuerzos individuales para aparecer en lo mejor de s antes que el otro. Sin ser realmente consciente de ello, en tales circunstancias, tanto el hombre y la mujer estn haciendo todo lo que est en su poder para engaar a los otros. Si la gente hiciera su cortejo en la ropa de diario, y si la nia iba de su trabajo domstico, mientras que el hombre mir hacia adelante, o mejor an, si le ayud con l durante uno o dos aos, que, sin duda, conocer mejor. Pero, despus de todo, excepto, quizs, en casos excepcionales, no hay absolutamente nada por lo que la gente sepa que va a estar bien acoplados. Si un hombre con una tendencia a la neurastenia se descompone y es atado a una esposa gruona, que suele ser la ltima gota en el camino de su recuperacin. Esto es tan cierto de la mujer que se rompe y tiene un marido molesto. Hay, lamento decirlo, miles de estos casos en todo el pas. Por otro lado he tenido un hombre venga a m y decir que l estaba dispuesto a hacer cualquier cosa en la tierra para ayudar a su esposa, pero l no pudo llegar a la dieta o incluso a hacer un intento serio de mejorar. Yo siempre estoy tremendamente mal por un hombre porque tiene una carga poderosa pesada de llevar. Esta mujer debe tratar de conseguir as como gran parte por el bien del hombre como de la suya. Ella debe entender que est torturando innecesariamente el mejor amigo que ella tiene en la tierra. Una mujer de este tipo debe recordar que, no importa lo mucho que pueden sufrir, que es irremediablemente egosta si no va a hacer todo lo que est en su poder a la dieta y otros a obedecer las reglas necesarias que le permita librarse de la enfermedad. A veces, cuando un mdico dice esto antes con amabilidad pero con firmeza, que se traduce en su toma de un principio y poco a poco mejorar. Lo he visto suceder muchas veces. Y quiero decir aqu que, si bien creo que nac con un poco de tacto natural, pero si no hubiera pasado por todo este sufrimiento terrible a m mismo que no debera, lo s, ser capaz de decir las cosas que le inducen a estas personas a hacer lo que es su deber hacerlo. Y aqu est una gran dificultad que siempre han tenido que enfrentarse. Algunas de estas personas han tratado de manera muchos de los llamados curas sin sentido - comer tabletas de suero de leche, por ejemplo - y no han tenido ningn beneficio de ellos, que no estn dispuestos a probar lo nico que se va a curar - la cosa que cure a tan cierto como que el sol brilla. Me pregunto por qu es que desde el tiempo del pueblo de Cristo estn siempre en busca de una cura milagrosa o sensacional. Nuestra vida y todo lo referente a que es milagro suficiente, si

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slo tuviramos el sentido de verlo. La mujer o el hombre con los "nervios" no va a ponerse bien de comer tabletas de suero de leche o tomar drogas patentes mientras est acostado en un sof y encerrado en una casa. Usted debe agitarse. Usted debe salir de las puertas y, sobre todo, debe comer bien. Hoy miles de estas personas se consumen en los hospitales y sanatorios, y la mayora de ellos va a salir slo para ir una y otra vez. El tratamiento institucional que es bueno para el comienzo de la cura, pero si una persona con "nervios" se va a poner bien y estar bien tiene que cambiar sus hbitos de por vida. Y quiero decir una vez ms, que cualquier persona, hombre o mujer, en medio de condiciones deprimentes puede triunfar sobre ellos, si va a comer como debera y vivir como debera. Hay algo en el alma humana, si es puro y delicado, y si se presta la debida atencin a una vida correcta, que permitir a una persona para cumplir con un gran dolor y el triunfo sobre ella. De hecho, ninguna cantidad de dolor puede derrotar a una persona que mantiene su corazn y derecho del cuerpo. Y quiero que todos se dan cuenta de que hay algo mucho ms para nosotros que los huesos simples y las venas y los nervios. S que la tendencia terrible de la que tiene "nervios" que se enojan. Pero asirse de ti mismo. Lucha contra el clera como si fuera veneno, porque en realidad es un veneno para los nervios. La ira te har dao, sino que le har dao a nadie. Pero no importa lo difcil que lo encuentres en un primer momento, obtener el control de su temperamento. Si usted tiene xito en hacer esto en un ao se han ganado una de las mayores victorias del hombre puede ganar en este mundo. Prefiero conocer a un hombre sencillo llamado que tiene un perfecto control de sus facultades fsicas y mentales, y sentarse y hablar tranquilamente con l, que para cumplir con el primer ministro de Inglaterra o el Presidente de los Estados Unidos, si bien carecan de este control. Porque yo os digo que no importa lo que otros puedan decir, la verdadera medida del xito no se basa en la posicin que ocupan, sino en su control que tiene completa de s mismo. Si usted va a tener este control significa que cada da se enfrentan a una gran tarea poderosa, pero si se realiza correctamente, se han logrado lo ms grande que un hombre puede hacer en esta vida. Ahora, aqu hay algo para que usted pueda apoderarse de, ustedes que todos estos aos han credo que su ambicin en la vida ha sido frustrado. Sin embargo, su ambicin, djame decirte, no ha sido frustrado. Tal vez no lo ha hecho justo lo que quera hacer. Pero es muy posible que usted no tena por qu tratar de hacer esa cosa especial de todos modos. La mayora de nosotros, me parece, puede ser muy equivocado sobre lo que pensamos que queremos hacer. En cualquier caso, nunca puede ser feliz a menos que hacerse con el control total de nosotros mismos. Esto es algo que la persona afectada por los "nervios" sin duda puede hacer, y se puede utilizar esta terrible "cosa" como yo y miles de personas lo han utilizado como una escalera para subir a las cumbres soleadas, donde la preocupacin y las nubes y las tormentas no se puede problemas. Y, despus de todo, no importa quines somos, no importa cun pobre o lo rico que somos, y no importa el lugar donde vivimos, la vida tiene sobre las mismas posibilidades generales para todos nosotros. Quiero decir con esto que la vida ofrece a todos las mismas oportunidades para la verdadera felicidad. S muy bien que hay personas que sern muy reacios a conceder esto, pero es tan cierto como la vida que vivimos. Muchas personas en este viejo mundo todava mantienen la idea de que aquellos que rodar en la riqueza son los felices. Pero yo os digo que esta nocin est todo mal, y de los conocimientos adquiridos mediante la experiencia s que en sus corazones muchas de estas personas ricas estn insatisfechos y ni una pizca ms feliz que t. Las personas ms inquietas, las personas ms infelices, y la gente ms a fondo satisfecho de que he conocido han sido personas que tenan todo lo que poda dar riquezas. Andrew Carnegie dijo que haba notado que despus de que un hombre haba acumulado un milln de dlares sonrisas se observaron pocas veces en su rostro. No puedo entender por qu la gente insiste en ir por la vida haciendo a s mismos ya todos aquellos que realmente aman miserables slo porque no pasan a tener riqueza. Y un gran nmero de muy nerviosos los hombres sensibles son echados del todo porque no han podido adquirir riquezas para el momento en que son cuarenta y cinco o cincuenta aos de edad. Me gustara poder hacer todas esas personas pobres, afligidos ver lo que va a constituir la felicidad y la nica manera de aprender a ser feliz. Con el fin de conseguir as lo que tenemos que hacer es seguir las reglas simples de la naturaleza - las reglas de nuestro Creador nos ha dado. Debemos tener el control no slo de nuestros apetitos, sino de todas las pasiones como la ira, el odio y la envidia, que envenenan nuestros cuerpos. Y tambin hemos de arrojar sospechas de nuestras mentes. Esta es una buena regla a observar: Nunca sospechamos gente. No sirve de nada, de todos modos, por y por lo que son o lo que hacen est siempre obligado a salir a la superficie.

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Al obtener un perfecto control de s mismo - y sin duda para ello vale la pena todo el esfuerzo que usted puede hacer - usted tambin ganar paciencia, y que es, creo, una de las virtudes supremas. A veces pienso que el ms grande de todas las virtudes. Desde luego, est muy alto en el perfeccionamiento del carcter. Para el que sufre con "nervios" Yo dira: Tienes el valor de creer que se va a poner bien. A continuacin, usted puede hacerlo. No importa qu tan deprimente o desalentar su entorno, hacer lo mejor que pueda cada da. Entonces, no importa cules son sus ideas de xito puede haber sido, en realidad ests teniendo xito maravillosamente! Mira, mantngase a la derecha en hacerlo! Si usted es una madre y tener hijos, vivir para ellos. O si usted es un padre y tener hijos, y se han reunido con las decepciones, vivir para los nios! Es todo en su poder para hacerlos felices, gran corazn, y galante de su alma. No vives para ti mismo, vive para sus hijos. Si usted no tiene hijos propios, mirar a su alrededor y se interesan por los nios de alguna otra persona. Usted encontrar una gran cantidad de nios a su alrededor - benditos seres pequeos - que pueden ayudar a hacer feliz. Consigue tu mente fuera de ti mismo y tus problemas y en los hijos de este mundo, y mantenerlo all. Cuando usted era un nio, sin duda que tena muchos das felices. Algunos de nosotros tuvimos una infancia muy feliz, mientras que otros se les ha negado lo que sus corazones se desea. Pero si no hemos tenido una infancia feliz que es una razn ms de por qu deberamos estar contentos de ayudar a algunos otros ms pequeos tienen una feliz. Ms y ms cada ao que vivo he llegado a creer que depende enteramente de personas adultas sea en este mundo los nios son felices o no felices. Si usted tuvo una infancia feliz - y la mayora de la gente tena - No recuerdas los momentos gloriosos que tuvo? S que lo haces, por todos lo hacemos. Y s, tambin, la cantidad de personas afectadas por los nervios moradores de esos recuerdos, y lo mucho que deseo que podra volver a esos das benditos, cuando el sol estaba siempre brilla y los pjaros siempre cantando y las corrientes de seas siempre a jugar lo largo de sus arenas. Te das cuenta que se puede vivir en esos das otra vez? Que hago, y vuelvo y morarn en ellas cada vez ms el ms viejo me hago. No quiero decir que no estoy mirando hacia adelante, porque yo estoy, tremendamente. Qu estpido que los pobres miserables de este mundo se convierten en despus de dejar a nuestros das de infancia detrs de nosotros! Realmente nunca se debe perder de vista. He dicho que la persona afectada por los "nervios" no se debe ejecutar. Yo no acababa de decir todo lo que implica. Despus de un hombre se ha recuperado, si tiene un buen corazn, que debera correr un poco. Me quedo, no puedo evitarlo. Me siento tan bien que tengo que correr un poco de vez en cuando para trabajar fuera de vapor. Pero usted sabe muy bien cuando la mayora de la gente ve a un hombre corriendo que a la vez que una casa est ardiendo en algn lugar. Es casi increble que en realidad, deberamos rodearnos de costumbres totalmente sin sentido para muchos que tienden a nada ms que miseria y la infelicidad. Debemos vestirnos para la comodidad, y debemos tener el coraje de vivir en un mundo juvenil donde todos puedan ser felices. "Si un ciego gua a otro ciego", por lo que la Biblia nos dice, "ambos caern en el hoyo." Necesitamos para vivir y actuar que no dejar de ser feliz. La felicidad es en realidad lo que todo el mundo est persiguiendo, pero muy lejos de que la mayora de las personas que reciben son! Volver a los recuerdos de su infancia. Estar con los nios y jugar con ellos todo lo que sea posible. Si usted es una madre, comience hoy mismo a ejercer ms paciencia con sus hijos, recordando una y otra vez que cuando usted era un nio que fueron tal y como son. Y recuerda, porque es muy cierto, que el da que se avecina rpidamente cuando el nio ya no ser un nio, l ser un hombre, y se han ido de ti. Entonces muchas veces se le quiere de vuelta, y que se ver de nuevo en los das en que pens que sus nervios estaban en ruinas, y sentir una gran hinchazn en su pecho, y un suspiro, susurra a s mismo: "Dios mo, espero que Hice todo lo que debera haber hecho por l cuando era pequeo ". Yo s que nadie puede vivir con los nios y encontrar la felicidad en ser uno con ellos, y no conozco nada mejor que hacer. Despus de haber apodera de nosotros mismos con un agarre firme debemos esforzarnos por hacer esto. He tenido gente que sufre de "nervios", me dicen que haba perdido un nio o una nia, y que parece imposible de superar esta prdida. No puedo decirte lo mucho que me largo para ayudar a esas personas. Pero yo siempre les instamos a ir a la derecha de jugar con otros nios y para recordar, porque para m es la verdad cierta, que van a encontrarse con ese nio pequeo otra vez. No debe haber nada que afligirse por tal prdida. Para encontrar la compensacin, el que ha tenido un dolor slo tiene que seguir jugando el papel de un verdadero hombre o una mujer verdadera. Infantil, con todos sus dolores y placeres est en todas partes a nuestro alrededor. Y la infancia es slo el comienzo de la inmortalidad. Una noche, una serie de aos atrs, yo estaba sentado en un pequeo restaurante en un pueblo del oeste, y se senta muy sola y miserable. El dolor pesaba sobre m aquella noche y el mundo nunca pareci ms negro, pero creo que mi creencia en la inmortalidad del alma, nunca haba estado ms seguro. Mir hacia arriba y alto de la

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pared manchada de humo colgaba un cuadro pintado de un barco de los viejos tiempos, con muchas velas establecidos. Esta pintura la foto del barco que navega a travs de la oscuridad de la noche. Pero a travs de las nubes oscuras y aparentemente inquieto la luna brillaba intensamente en el lienzo blanco de las velas. Yo nunca antes haba sido tan poderosamente impresionados con cualquier imagen. Se pareca bastante a hablar conmigo. Me sac un sobre del bolsillo y dej los versos que se dan aqu. Estos versos fueron publicados posteriormente en uno o dos peridicos metropolitanos. Sr. James Bryce, entonces embajador de Ingls en Washington, los vio y me escribi una hermosa carta de ellos, en la que dijo: "Tu pequeo poema 'El ltimo viaje' me atrae mucho." Usted ve que estaba empezando a envejecer, y yo saba que era la razn de estas lneas de la mina haba hecho un llamamiento a l. No mucho despus de esto yo tambin tena una carta sobre los versos del Dr. Osler, a continuacin, el profesor regio de la Medicina en Oxford. En l, dijo: "He ledo su poema 'El ltimo viaje" con inusitado inters. " Y otra vez yo saba por qu. Ya ves, no importa mucho lo que nuestro rango o nuestra estacin de aqu, no importa si un ser humano es un rey o cul es su posicin en la vida puede ser, l todava es un ser humano. Todos estamos llegando despus de la gran cosa misma. Lo bueno de los sentimientos de estos versos pequeos es que, aunque desea y no lo crea, que se est haciendo realidad de todos modos. ----------------------------------------------------------------------El ltimo viaje Una noche, cuando en un sueo de juventud, vi un mar iluminado por la luna, y la vela el o'er su extensin oscura, Una nave del misterio. El viajero solitario pareca estar en una gran misin obligada, como el o'er las aguas oscuras que naveg sin hacer ruido. Largos aos han pasado, la vejez ha llegado: El fuego de la vida es bajo. Una vez ms pienso en ese sueo extrao de los jvenes hace tanto tiempo. Y en el barco que zarp rpidamente que el mar iluminado por la luna en silencio, me parece ver un alma agitado por la tormenta a la eternidad. Ahora, en mi opinin este dulce sueo viene, una memoria tranquila, porque pronto voy a ser un joven de nuevo, con la inmortalidad! Fin del Proyecto Gutenberg EBook de cmo comer, por Thomas Clark Hinkle *** FINAL DE ESTE EBOOK Proyecto Gutenberg COMO COMER *** ***** Este archivo debe ser nombrado 19762-19762 o 8.txt 8.zip-***** Este y todos los archivos asociados de los distintos formatos se pueden encontrar en: http://www.gutenberg.org/1 / 9/7/6/19762 / Producido por Roger Frank y el equipo distribuido en lnea Correccin en http://www.pgdp.net Ediciones actualizadas reemplazar a la anterior - las viejas ediciones pasar a llamarse. La creacin de las obras de dominio pblico ediciones de impresin significa que nadie es dueo de los derechos de autor de los Estados Unidos en estas obras, por lo que la Fundacin (y usted!) Se puede copiar y distribuir en los Estados Unidos sin permiso y sin pagar derechos de autor. Reglas especiales, establecidas en las Condiciones Generales de Uso parte de esta licencia, se aplican a la copia y distribucin del Proyecto Gutenberg-tm electrnica trabaja para proteger el Proyecto Gutenberg-tm concepto y la marca. El Proyecto Gutenberg es una marca registrada, y no se puede usar si usted cobra por los libros electrnicos, a menos que reciba permiso especfico. Si usted no cobra nada por las copias de este libro, el cumplimiento de las normas es muy fcil. Usted puede usar este libro para casi cualquier propsito, tales como la creacin de obras derivadas, informes, actuaciones y la investigacin. Se pueden modificar e imprimir y regalar - usted puede hacer prcticamente cualquier cosa que libros electrnicos de dominio pblico. La redistribucin est sujeto a la licencia de marca, la redistribucin sobre todo comerciales. *** START: *** licencia completa EL PROYECTO COMPLETO DE LICENCIA DE GUTENBERG POR FAVOR LEA ESTO ANTES DE DISTRIBUIR O UTILIZAR ESTE TRABAJO Para proteger el Proyecto Gutenberg-tm misin de promover la distribucin gratuita de obras electrnicas, mediante el uso o la distribucin de este trabajo (o cualquier otro trabajo relacionado en modo alguno con la frase "Proyecto Gutenberg"), usted se compromete a cumplir con todos los trminos de el proyecto completo de

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Gutenberg-tm de licencia (disponible con este archivo o en lnea en http://gutenberg.org/license). Seccin 1. Condiciones Generales de Uso y Redistribucin del Proyecto Gutenberg-tm electrnicos trabaja 1.A. Al leer o usar cualquier parte de este Proyecto Gutenberg-tm de trabajo electrnico, usted indica que ha ledo, entendido, de acuerdo y acepta todos los trminos de esta licencia y la propiedad intelectual (marcas / derechos de autor) acuerdo. Si no acepta cumplir con todos los trminos de este acuerdo, debe dejar de utilizar y devolver o destruir todas las copias del Proyecto Gutenberg-tm obras electrnicas en su posesin. Si usted paga una cuota por obtener una copia de o acceso a un Proyecto Gutenberg-tm de trabajo electrnico y no acepta que quedar vinculado por los trminos de este acuerdo, usted puede obtener un reembolso de la persona o entidad a quien le pag el tarifa segn lo establecido en el prrafo 1.E.8. 1.B. "Proyecto Gutenberg" es una marca registrada. 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INCUMPLIMIENTO DE CONTRATO salvo los contemplados en el apartado F3. USTED ACEPTA QUE LA FUNDACIN, titular de la marca, Y CUALQUIER DISTRIBUIDOR DE ESTE ACUERDO NO SER RESPONSABLE DE REALES, DIRECTOS, INDIRECTOS, CONSECUENTE, PUNITIVO O DAOS INCLUSO SI USTED DAR AVISO DE LA POSIBILIDAD DE TALES DAOS. 1.F.3. Derecho limitado de REEMPLAZO O EL REEMBOLSO - Si usted descubre un defecto en esta obra electrnica dentro de los 90 das de su recepcin, usted puede recibir un reembolso del dinero (si lo hay) que pag por ella mediante el envo de una explicacin por escrito a la persona que recibi el trabajar. Si ha recibido la obra en un medio fsico, debe devolver el medio con su explicacin por escrito. La persona o entidad que le ha proporcionado el trabajo defectuoso, puede optar por proporcionar una copia de reemplazo en lugar de un reembolso. Si usted ha recibido la obra por va electrnica, la persona o entidad que proporciona a usted puede optar por darle una segunda oportunidad de recibir la obra por va electrnica en lugar de un reembolso. Si la segunda copia es tambin defectuosa, puede exigir un reembolso por escrito y sin ms oportunidades para solucionar el problema. 1.F.4. Excepto por el derecho limitado de reemplazo o un reembolso establecido en el prrafo 1.F.3, este trabajo se le proporciona "TAL CUAL", SIN GARANTA DE NINGN TIPO, EXPRESAS O IMPLCITAS, INCLUYENDO PERO NO LIMITADAS A LAS GARANTAS DE COMERCIALIZACIN O IDONEIDAD PARA UN FIN. 1.F.5. Algunos estados no permiten la negacin de ciertas garantas implcitas o la exclusin o limitacin de ciertos tipos de daos y perjuicios. Si alguna renuncia o limitacin establecida en este acuerdo viola la ley del Estado aplicable a este acuerdo, el acuerdo deber ser interpretado para hacer el descargo de responsabilidad mximo o los lmites permitidos por la ley estatal aplicable. La invalidez o inejecutabilidad de cualquier disposicin de este acuerdo no invalidar las disposiciones restantes. 1.F.6. INDEMNIZACIN - Usted se compromete a indemnizar y mantener a la Fundacin, el titular de la marca, cualquier agente o empleado de la Fundacin, cualquier persona que proporciona copias de Proyecto Gutenberg-tm electrnico funciona de conformidad con este acuerdo, y todos los voluntarios relacionados con la produccin, promocin y distribucin de Project Gutenberg-tm electrnicos obras, de toda responsabilidad, costos y gastos, incluyendo honorarios de abogados, que surjan directa o indirectamente de alguna de las siguientes que se hace o har que se producen: (a) la distribucin de este o cualquier otro Proyecto Gutenberg-tm trabajo, (b) alteracin, modificacin, o adiciones o supresiones a cualquier Proyecto Gutenberg-tm de trabajo, y (c) cualquier defecto que causa. Seccin 2. Informacin sobre la Misin del Proyecto Gutenberg-tm Proyecto Gutenberg-tm es sinnimo de la distribucin gratuita de obras electrnicas en formatos legibles por la ms amplia variedad de ordenadores obsoletos, incluyendo computadoras viejas, de mediana edad y los nuevos. Existe gracias a los esfuerzos de cientos de voluntarios y donaciones de la gente en todos los mbitos de la vida. Los voluntarios y el apoyo financiero para proporcionar los voluntarios con la ayuda que necesitan, es fundamental para alcanzar los objetivos del Proyecto Gutenberg-tm y asegurar que el Proyecto Gutenberg-tm coleccin permanecer disponible gratuitamente para las generaciones venideras. En 2001, el Proyecto Gutenberg Literary Archive Foundation fue creada para proporcionar un futuro seguro y permanente para el Proyecto Gutenberg-tm y las generaciones futuras. Para obtener ms informacin sobre el Proyecto Gutenberg Literary Fundacin Archivo y cmo sus esfuerzos y donaciones puede ayudar, vanse las secciones 3 y 4 y en la pgina web de la Fundacin en el http://www.pglaf.org. Seccin 3. Informacin sobre el Proyecto Gutenberg Literary Archive Fundacin El Proyecto Gutenberg Literary Archive Foundation es una sin fines de lucro 501 (c) (3) corporacin educativa organizada bajo las leyes del estado de Mississippi y concedi la condicin de exenta de impuestos por el Servicio de Impuestos Internos. La Fundacin del nmero de identificacin fiscal o federal EIN 64-6221541 es. Su organizacin 501 (c) (3) la carta est publicada en http://pglaf.org/fundraising. Las contribuciones al Proyecto Gutenberg Literary Archive Foundation son deducibles de impuestos hasta el mximo permitido por leyes federales estadounidenses y las leyes de su estado. Oficina principal de la Fundacin se encuentra en Fairbanks 4557 Melan Dr. S., AK, 99712., Pero sus voluntarios y empleados se encuentran dispersas en numerosas localidades. Su oficina comercial est ubicada en 809 North West 1500, Salt Lake City, UT 84116, (801) 596 a 1887, business@pglaf.org de correo electrnico. Enlaces de correo electrnico de contacto y hasta la fecha, informacin de contacto se pueden encontrar en el sitio web de la Fundacin y la pgina oficial en http://pglaf.org

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Para obtener informacin adicional de contacto: Dr. Gregory B. Newby Ejecutivo y Director gbnewby@pglaf.org Seccin 4. Informacin sobre las donaciones al Proyecto Gutenberg Literary Archive Fundacin Proyecto Gutenberg-tm depende y no puede sobrevivir sin un amplio apoyo pblico propagacin y donaciones para llevar a cabo su misin de aumentar el nmero de dominio pblico y obras con licencia que puede ser libremente distribuidos en forma legible por mquina accesible en la ms amplia gama de equipos, incluyendo equipos obsoletos . Muchas pequeas donaciones ($ 1 a $ 5.000) son particularmente importantes para mantener el estatus de exenta de impuestos con el IRS. La Fundacin se compromete a cumplir con las leyes que regulan las organizaciones de caridad y donaciones de caridad en los 50 estados de los Estados Unidos. Requisitos de cumplimiento no son uniformes y que se necesita un esfuerzo considerable, mucho papeleo y muchos cargos para cumplir y mantenerse al da con estos requisitos. No solicitamos donaciones en lugares donde no hemos recibido confirmacin por escrito de su cumplimiento. Para enviar donaciones o para determinar el estado de cumplimiento para cualquier http://pglaf.org estado de visita en particular Si bien no podemos y no solicitar contribuciones de los estados en los que no han cumplido con los requisitos de solicitud, no sabemos de ninguna prohibicin en contra de la aceptacin de donaciones no solicitadas de los donantes en esos estados que nos acercan con ofertas para donar. Las donaciones internacionales se acept con agradecimiento, pero no podemos hacer ninguna declaracin sobre el tratamiento fiscal de las donaciones recibidas de fuera de Estados Unidos. Leyes de Estados Unidos solo inundan nuestro pequeo. Por favor, compruebe el Proyecto Gutenberg pginas web para los mtodos actuales de donacin y las direcciones. Las donaciones se aceptan en un nmero de otras maneras, incluyendo cheques, pagos en lnea y las donaciones con tarjeta de crdito. Para donar, por favor visite: http://pglaf.org/donate~~V Seccin 5. Informacin general sobre el Proyecto Gutenberg-tm obras electrnicas. El profesor Michael S. Hart es el autor del Proyecto Gutenberg-tm concepto de una biblioteca de obras electrnicas que pueden ser libremente compartidos con nadie. Durante treinta aos, produjo y distribuy el Proyecto Gutenberg-tm libros electrnicos slo con una amplia red de apoyo de los voluntarios. Project Gutenberg-tm libros electrnicos a menudo se crea a partir de varias ediciones impresas, todos los cuales estn confirmados como de dominio pblico en los EE.UU. a menos que un aviso de copyright incluido. Por lo tanto, no disponen necesariamente de libros electrnicos en el cumplimiento de cualquiera de las ediciones de papel en particular. La mayora de la gente empieza a nuestro sitio Web que tiene la facilidad de bsqueda principal PG: http://www.gutenberg.org Este sitio web incluye informacin sobre el Proyecto Gutenberg-tm, incluyendo cmo hacer donaciones para el Proyecto Gutenberg Literary Archive Foundation, cmo ayudar a producir los nuevos libros electrnicos, y cmo suscribirse a nuestro boletn electrnico para conocer acerca de nuevos libros electrnicos. *** FINAL: *** licencia completa Cmo comer, por Thomas Clark Hinkle Un libro electrnico gratuito de http://manybooks.net/

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