Los lmites desde la Psicoterapia Gestalt Mara Guadalupe Garca Villanueva ya sea eructar y soportar la vergenza o ahogar el eructo

y soportar el dolor Claudio Naranjo.1

El propsito de este ensayo es hablar sobre los lmites, qu son? De qu tipo? Se analizan algunos ejemplos y se relacionan con las zonas del darse cuenta. Finamente se revisan algunos tips de trabajo propuestos por Naranjo. Un lmite es un tope, es una frontera, es hasta dnde se puede llegar. Cuando hablo de lmites, me hago diferentes preguntas: Me limito? Me siento limitada? Me limitan los dems? Me autolimito? Yo limito a los dems? S poner lmites? 1. Personalmente veo mis lmites corporales, es decir, mi cuerpo es mi lmite para tener sensaciones, para contactar con mi entorno. Yo no tengo sensaciones o stas son dbiles, si limito el contacto que mi cuerpo tiene con lo externo. Pero, cmo puedo limitar el contacto de mi cuerpo con el exterior? Creo que eso no es posible, lo que si es posible es que ese contacto no sea registrado por mi mente. Por ejemplo: puedo estar sentada en una silla durante horas, movindome muy poco y no sentir incomodidad; mi cuerpo seguramente estar adolorido, cansado, incmodo, pero yo no lo registro; por qu no lo registro? Puede haber muchas causas, pero lo que aqu me interesa es
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Naranjo, Claudio, La Vieja y Novsima Gestalt, Editorial Cuatro Vientos, Buenos Aires, Argentina.

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________ determinar el lmite entre mi cuerpo y la silla, lo que alcanzo a ver es que no hubo lmites entre mi cuerpo y la silla, es como si se hubieran hecho uno, pues no not, no me di cuenta, no sent la molestia en mi cuerpo. Entonces, en este ejemplo, considero que no estoy poniendo lmites. Otro ejemplo: mi pareja juega conmigo dndome nalgadas o aventones o jalndome el cabello, a mi no me gusta, sin embargo no digo nada, no lo paro. No estoy poniendo lmites. 2. Existen los lmites de mi espacio de vida: mi casa. Un ejemplo: mi vecino frecuentemente tira la basura frente a la puerta de mi casa, yo lo veo y aunque no me gusta no le digo nada, estoy poniendo lmites? Para m, es obvio que no, estoy dejando que ingrese algo o alguien a mi espacio que no me gusta, pero no digo nada. No estoy poniendo lmites. 3. Mi emocionalidad. Quedo de salir al cine con mi amiga y 30 minutos antes de la cita, me llama para decir que la invitaron a salir y que no ir conmigo. Yo le digo que est bien, que se divierta, sin embargo me siento mal emocionalmente. Esto sucede con cierta frecuencia, y siempre le contesto que est bien. No estoy poniendo lmites. 4. O bien, mi amiga llega a mi casa a visitarme y no la dejo pasar porque no me llam antes o no habamos quedado que llegara, estoy sobrelimitndome, por miedo a sentirme invadida. 5. Tambin, cuando mi subalterno toma decisiones que yo creo deb tomarlas, a pesar de que son su responsabilidad y yo le llamo la atencin porque siento que est tomando mi lugar, hay una sobrelimitacin. Esta relacin entre lmites y existencia se da igual a nivel psquico que a nivel fsico. La identidad propia (quin soy yo y qu sentido tiene mi vida) se construye

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________ en base a unos determinados valores, creencias, gustos... que limitan a la vez que crean un espacio emocional-intelectual con el cual identificarse.2 Entonces, qu me pasa? No digo lo que quiero, ni lo que necesito. Los dems: mi pareja, el vecino, mi amiga, hacen lo que quieren hacer, yo no! Segn Daniel Snchez, antes de poner lmites afuera, hay que ponerlos adentro. Previo a colocar lmites en el exterior, parece importante colocarlos internamente. Daniel Snchez seala que las personas pueden ser auto limitantes,

excedindose en las barreras que se colocan; o extra limitantes, cuando no se colocan fronteras.3 El contacto con mis sensaciones me lleva a conocer mis necesidades, al no estar sensibilizada no puedo saber que necesito.

LAS ZONAS DEL DARSE CUENTA. De acuerdo a la Psicoterapia Gestalt existen tres zonas de contacto o reas del darse cuenta: zona externa, zona interna y zona intermedia. La zona externa tiene que ver con el contacto con los objetos y acontecimientos del mundo que nos rodea, de lo que ocurre ms all de mi piel: yo veo, toco, huelo, oigo. La zona interna que tiene que ver con las sensaciones y sentimientos que ocurren dentro de m: yo siento, me siento. La zona intermedia que se refiere a toda mi actividad mental (pensar, recordar, imaginar): yo pienso, imagino, recuerdo.
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http://www.aulagestalt.com/es/escritos/ruth-vila/limites_bendita_frustracion.htm http://gestaltvenezuela.blogspot.mx/2009/02/la-importancia-de-los-limites.html

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________ Si yo estoy sobrelimitada, es decir que tengo demasiadas fronteras, estoy reduciendo el contacto con los dems, quizs estoy en mi zona interna. Si yo estoy sublimitada, mi yo est en continuo contacto con el mundo, se diluyen los lmites de mi yo, quizs estoy en mi zona externa o en la zona intermedia. Pero si contacto con mis sensaciones y sentimientos, es funcional estar sublimitada? Pienso que no, porque para llenar mi necesidad necesito entrar en contacto con el mundo, incidir en l, tomar lo que necesito y regresar a mi. De igual manera, si estoy sublimitada, no estoy en contacto con mis sensaciones y sentimientos, por lo que no tengo claridad de lo que siento y por lo tanto de lo que necesito, as que no estoy cubriendo mis necesidades pues no s cuales son. En conclusin, considero que se requiere un equilibrio entre mi contacto con lo que siento y mi contacto con lo que hay afuera, lo cual estar matizado por mi zona intermedia, es decir, por lo que creo de mi entorno.

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________ TIPS DE TRABAJO Cmo trabajar, desde la Gestalt, con la sublimitacin o la sobrelimitacin de los pacientes? Podemos usar una Tcnica de Expresin de Naranjo4 ACTUACIN IDENTIFICACIN. SUBLIMITADO Y SOBRELIMITADO. Si el cliente tiene dificultades para poner lmites o los pone en exceso y as lo menciona, le podemos pedir que
ACTE COMO

alguien que pone lmites o en el caso

contrario como alguien que no los pone, que use el lenguaje correspondiente, as como la actitud y la postura corporal. Revisar con l que va sintiendo mientras acta como tal, que le va pasando a su cuerpo para que pueda ir registrando la experiencia de portarse, moverse y hablar como lo que supuestamente no es. Al cerrar el experimento, preguntarle cul fue su experiencia, todo ello con el propsito de que integre esa vivencia a su vida diaria. LA RESPONSABILIZACIN. Es muy importante que el cliente se de cuenta de que el poner o no lmites es su responsabilidad y por tanto la sensacin resultante del ponerlos o no, tambin. CONCLUSIONES. Los lmites se ponen primero en el interior y luego en el exterior. Es necesario reconocer mis zonas interna, externa e intermedia para determinar como estn
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Naranjo, Claudio, La Vieja y Novsima Gestalt, Editorial Cuatro Vientos, Buenos Aires, Argentina.

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________ mis lmites. El trabajo con el cliente principalmente es el de la expresin a travs de la actuacin del que supuestamente no soy, para conocer esa otra parte y si el proceso se da de manera satisfactoria, lograr completar esa gestalt.

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Mara Guadalupe Garca Villanueva ______________________________________________________________________

BIBLIOGRAFA. Fagan, J. Shepherd, Teora y Tcnica de la Psicoterapia Guestltica, Editorial Cuatro Vientos, Buenos Aires, Argentina Lmites: bendita frustracin, http://www.aulagestalt.com/es/escritos/ruthvila/limites_bendita_frustracion.htm La importancia de los lmites, http://gestaltvenezuela.blogspot.mx/2009/02/laimportancia-de-los-limites.html Naranjo, Claudio, La Vieja y Novsima Gestalt, Editorial Cuatro Vientos, Buenos Aires, Argentina Robine J.M., Contacto y Relacin en Psicoterapia. Editorial Cuatro Vientos, Buenos Aires, Argentina. .