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AVEIRO

ManzFitness 07 .
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O corpo em Movimento

XIV Conveno Internacional de Actividade Fsica

Tipos de Avaliao Fsica; Medidas Antropomtricas;

AVALIAO FSICA:

Controles na Periodizao.
Prof. Ms. Mario Charro

Medidas Neuromotoras;
Medidas Metablicas.

AVALIAO FSICA
Um programa de medidas e avaliao, tem um papel muito importante no processo ensino-aprendizagem. Cabe ao avaliador determinar como e quando empregar tcnicas e instrumentos para medir e avaliar determinadas caractersticas ou habilidades com preciso.

TIPOS DE AVALIAO
Avaliao Diagnstica; Avaliao Somativa; Avaliao Formativa.

CLASSIFICAO DAS MEDIDAS


Anamnese (geral e especfica); Medidas Antropomtricas (estatura, peso corporal, envergadura, dimetros sseos, circunferncias, comprimento tronco-ceflico, comprimento de membros e dobras cutneas); Anlises (esttica e postural); Medidas Neuro-mototas (fora, flexibilidade, agilidade, velocidade, coordenao e equilbrio); Medidas Metablicas (potncia aerbia, potncia anaerbia altica e ltica).

MEDIDAS ANTROPOMTRICAS

Estatura

Peso Corporal IMC (Kg/m2)

Valores Desejveis do IMC

CLASSIFICAO DE OBESIDADE SEGUNDO A GORDURA RELATIVA E O IMC

MEDIDAS DE CIRCUNFERNCIAS
Comparar com outras medidas;

Classificao de risco relativo morte;


Comparar diferenas entre segmentos

corporais;
Acompanhar alteraes nos permetros dos segmentos influenciados pela prtica de exerccios ou por controle alimentar.

RELAO CINTURA X QUADRIL


CIRCUNFERNCIA DE CINTURA (cm)

RCQ =
CIRCUNFERNCIA DE QUADRIL (cm) 65 RCQ = 90 0,7222

AVALIAO DA COMPOSIO CORPORAL

APLICAES
COMPOSIO CORPORAL

- Identificar riscos sade associados a nveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total; - Identificar riscos sade associados ao acmulo excessivo de gordura intra-abdominal;

- Monitorar mudanas na composio corporal


associados a certas doenas;

APLICAES
COMPOSIO CORPORAL - Para avaliar a eficincia de intervenes

nutricionais e de exerccios fsicos na alterao


da composio corporal; - Para estimar o peso corporal ideal de atletas e no-atletas; - Para monitorar mudanas na composio

corporal

associadas

ao

crescimento,

desenvolvimento e idade.

COMPOSIO CORPORAL
o fracionamento da massa corporal, o que determina as quantidades (em valores absolutos ou relativos) dos componentes corporais.
As tcnicas utilizadas para este fracionamento, vo desde sofisticados procedimentos laboratoriais at o uso de equipamentos de fcil manuseio e baixo custo operacional.

HOMEM DE REFERNCIA 24 ANOS

12 10 8 6 4 2 0 GT GR GE Gordura Total 15% (10,5 Kg) Gordura de Reserva 12% (08,4 Kg) Gordura Essencial 03% (02,1 Kg)

MULHER DE REFERNCIA 24 ANOS

16 14 12 10 8 6 4 2 0 GT GR GE Gordura Total 27% (15,3 Kg) Gordura de Reserva 15% (08,5 Kg) Gordura Essencial 12% (06,8 Kg)

AVALIAO DA COMPOSIO CORPORAL

MTODOS
DIRETOS INDIRETOS DUPLAMENTE INDIRETOS

MTODOS DIRETOS

DISSECAO DE CADVERES; EXTRAO LIPDICA.

MTODOS INDIRETOS

PESAGEM HIDROSTTICA;

DEXA;
PLETSMOGRAFIA.

MTODOS DUPLAMENTE INDIRETOS


(Os mais utilizados em Educao Fsica)

BIO-IMPEDNCIA ELTRICA. DOBRAS CUTNEAS;

PROTOCOLO DE BIA
No comer ou beber a menos de 4 horas do teste; No fazer exerccios a menos de 12 horas do teste; Urinar a menos de 30 minutos do teste; No consumir lcool a menos de 48 horas do teste; No tomar medicamentos diurticos a menos de 7 dias do teste; Clientes mulheres que percebem que retendo gua durante aquele estgio de seu ciclo menstrual no devem realizar o teste.

BIO-IMPEDNCIA ELTRICA
VANTAGENS

DESVANTAGENS

Rpido; No requer muita prtica do avaliador;

Custo mais elevado; Requer muitos procedimentos prvios por parte do avaliado;

DOBRAS CUTNEAS
MTODO MAIS UTILIZADO ATUALMENTE

DOBRAS CUTNEAS
VANTAGENS

DESVANTAGEM

Baixo Custo; No requer muitos procedimentos prvios por parte do avaliado; Facilidade de transporte e aplicao.

Necessita muita experincia do avaliador;

ORIENTAES PARA DOC


Tomar todas as medidas de DOC do lado direito;

Segurar firmemente a DOC entre o polegar e o indicador da mo esquerda;


Manter a dobra pressionada enquanto a medida realizada; Tomar as medies de DOC de 2 a 4 segundos aps a presso ter sido aplicada;

Realizar a medida 3 vezes de maneira intercalada e utilizar a mdia como valor real.

DOBRAS CUTNEAS
mais utilizadas

TRCEPS SUBESCAPULAR BCEPS

AXILAR MEDIAL PEITORAL (TRAX) SUPRA-ILACA SUPRA-ESPINAL

ABDOMINAL COXA ANTERIOR PANTURRILHA MEDIAL

DOBRAS CUTNEAS
PROTOCOLOS
GENRICOS X ESPECFICOS

PROTOCOLOS - DOBRAS
GENRICOS Modelos Quadrticos

ESPECFICOS Regresso Linear Crianas (M) Slaughter et al. (1988); Atletas (M) - Jackson & Pollock (1978); Atletas (F) - Jackson et al. (1980); Anorxicas (F) Jackson et al. (1980);

Jackson & Pollock (1978); Jackson, Pollock & Ward (1980); Lohman (1981).

TABELA DE PERCENTUAIS DE GORDURA IDEAIS (DESEJVEIS) PARA ADULTOS

TABELA DE PERCENTUAIS DE GORDURA INDICADOS P/ CRIANAS E ADOLESCENTES DE 06 A 16 ANOS

AVALIAO DA FORA MUSCULAR

FORA MUSCULAR

a capacidade de produzir tenso muscular contra uma resistncia, podendo esta ser para cada ngulo articular ou movimento especfico.

FORA MUSCULAR
* Adaptado de Uchida, 2006.

Capacidade Fsica

n. de repet.
> 25
15-25 *

% de 1RM
< 55
55-65 *

n. de veloc. sries exec.


I - III
I - III *

Interv exec.
< 45
< 45 2 - 5

Res.

End.

M-R
M-R R

Fora RML F. Explosiva

F. Dinmica
F. Mxima

06-12

70-85

II - VI
V-XX

M-L
L

1 - 2
2 - 5

01-03 90-100

TESTES DE FORA MUSCULAR


Fora Mxima: Estticos Tensiometria de Cabo e Dinamometria; Dinmicos 1RM e Dinamometria Isocintica; Fora Explosiva:

Dinmicos Impulso e Plataforma de fora;


Resistncia de Fora: Estticos Dinamometria Mecnica e Barra Fixa;

Dinmicos Flexo de Braos e Abdominal;


Todas as Divises de Fora: Dinmico Teste de Repeties mximas;

TESTES DA MUSCULAO

Teste de 1 Repetio Mxima (1RM); Teste de Repeties Mximas (TRM).

AVALIAO DA

FLEXIBILIDADE

FLEXIBILIDADE
A liberdade de movimento de uma articulao chamada amplitude de movimento (AM), ou como encontramos em algumas literaturas, ADM (Hall, 1993).

MANIFESTAES DA FLEXIBILIDADE
ESTTICA DINMICA

ATIVA

PASSIVA

Reserva de Flexibilidade a diferena entre a flexibilidade passiva e a ativa.

TESTES DE FLEXIBILIDADE
Lineares Resultados em cm ou polegadas. Ex: Sentar e Alcanar (Wells & Dillon, 1952). Angulares Resultados em graus. Ex: Goniometria Flexmetro (Leighton, 1955). Adimensionais Resultados em pontos. Ex: Flexiteste (Arajo, 1999).

Potncia Aerbia - VO2mx.


a maior taxa de consumo de oxignio possvel de ser atingido durante um exerccio mximo ou exaustivo. Sendo o melhor indicador da capacidade de resistncia cardiorrespiratria.

MTODOS DE AVALIAO

Diretos; Indiretos; Mximos;

Sub-mximos.

PROTOCOLOS

Tcnicas de Campo; Tcnicas em Ergmetros.

Critrios para Interrupo


Aparecimento de angina;

Queda significativa na PAS (20 mmHg)


com aumento da intensidade do exerccio; Elevao excessiva na PA: Sistlica > 260 mmHg diastlica > 115 mmHg; Tontura, confuso, palidez, cianose,

nusea, pele fria.

Critrios para Interrupo


Falha na FC durante o aumento na
intensidade do exerccio; Mudana perceptvel no ritmo cardaco; O avaliado pede para parar; Manifestaes fsicas ou verbais de fadiga

intensa;
Falha no equipamento de teste.

Controles durante o Teste


Percepo Subjetiva do Esforo; Frequncia Cardaca; Presso Arterial.

REFERNCIAS BIBLIOGRAFICAS
1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

ACHOUR JR., A. Exerccios de alongamento: anatomia e fisiologia. 1. ed. So Paulo: Manole, 2002. BADILLO, J. J. G. & AYESTARN, E. G. Fundamentos do Treinamento de Fora. 2. Ed. Porto Alegre: Artmed, 2001. BOMPA, T. O. & CORNACCHIA L. J. Treinamento de fora consciente, 1. ed. So Paulo: Phorte, 2000. COSTA, R. F. Avaliao da composio corporal. CD-ROM. So Paulo: FGA Multimdia, 1999. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de fora muscular. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 1999. HEYWARD, V. Avaliao da Composio Corporal Aplicada, 1. ed. So Paulo: Manole, 2000. HOWLEY, E. T.; FRANKS, B. D. Manual do instrutor de condicionamento fsico para sade. 3 ed. Porto Alegre: Artmed, 2000.

REFERNCIAS BIBLIOGRAFICAS
8. MATSUDO, V. K. Testes em cincias do esporte. CD-ROM. So Caetano do Sul: CELAFISCS, 2000. 9. ROBERGS, R. A. & ROBERTS, S. A. Princpios fundamentais de Fisiologia do Exerccio para aptido, desempenho e sade. CD-ROM So Paulo: Phorte, 2003. 10. UCHIDA, M. C.; CHARRO, M. A.; BACURAU, R. F. P.; NAVARRO, F.; PONTES JUNIOR, F. L. Manual de musculao. So Paulo: Phorte, 2003. 11. VERJOSHANSK, I. V. Entrtenamiento desportivo:planification y programacion. Madrid: Martinez Roca, 1990.

Prof. Ms. Mario Charro 2007 e-mail: macharro@fmu.br

Coordenador e Professor dos Cursos de Ps-Graduao Latosensu em Musculao e Condicionamento Fsico, Biomecnica e Avaliao Fsica e Massagem e Tcnicas Corporais Contemporneas da FMU. Professor dos Cursos de Ps-Graduao Lato-sensu em Personal Training, Fisiologia do Exerccio, Dana e Treinamento Esportivo da UniFMU, UGF, UNIFESP-EPM. Professor das Disciplinas de Musculao e Cinesiologia das FMU e Universidade IMES. Autor dos Livros: Manual de Musculao e Biomecnica Aplicada: uma abordagem ao treinamento de fora muscular Phorte Editora.

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