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ManzFitness 07 .
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O corpo em Movimento
AVALIAO FSICA:
Controles na Periodizao.
Prof. Ms. Mario Charro
Medidas Neuromotoras;
Medidas Metablicas.
AVALIAO FSICA
Um programa de medidas e avaliao, tem um papel muito importante no processo ensino-aprendizagem. Cabe ao avaliador determinar como e quando empregar tcnicas e instrumentos para medir e avaliar determinadas caractersticas ou habilidades com preciso.
TIPOS DE AVALIAO
Avaliao Diagnstica; Avaliao Somativa; Avaliao Formativa.
MEDIDAS ANTROPOMTRICAS
Estatura
MEDIDAS DE CIRCUNFERNCIAS
Comparar com outras medidas;
corporais;
Acompanhar alteraes nos permetros dos segmentos influenciados pela prtica de exerccios ou por controle alimentar.
RCQ =
CIRCUNFERNCIA DE QUADRIL (cm) 65 RCQ = 90 0,7222
APLICAES
COMPOSIO CORPORAL
- Identificar riscos sade associados a nveis excessivamente altos ou baixos de gordura corporal total; - Identificar riscos sade associados ao acmulo excessivo de gordura intra-abdominal;
APLICAES
COMPOSIO CORPORAL - Para avaliar a eficincia de intervenes
corporal
associadas
ao
crescimento,
desenvolvimento e idade.
COMPOSIO CORPORAL
o fracionamento da massa corporal, o que determina as quantidades (em valores absolutos ou relativos) dos componentes corporais.
As tcnicas utilizadas para este fracionamento, vo desde sofisticados procedimentos laboratoriais at o uso de equipamentos de fcil manuseio e baixo custo operacional.
12 10 8 6 4 2 0 GT GR GE Gordura Total 15% (10,5 Kg) Gordura de Reserva 12% (08,4 Kg) Gordura Essencial 03% (02,1 Kg)
16 14 12 10 8 6 4 2 0 GT GR GE Gordura Total 27% (15,3 Kg) Gordura de Reserva 15% (08,5 Kg) Gordura Essencial 12% (06,8 Kg)
MTODOS
DIRETOS INDIRETOS DUPLAMENTE INDIRETOS
MTODOS DIRETOS
MTODOS INDIRETOS
PESAGEM HIDROSTTICA;
DEXA;
PLETSMOGRAFIA.
PROTOCOLO DE BIA
No comer ou beber a menos de 4 horas do teste; No fazer exerccios a menos de 12 horas do teste; Urinar a menos de 30 minutos do teste; No consumir lcool a menos de 48 horas do teste; No tomar medicamentos diurticos a menos de 7 dias do teste; Clientes mulheres que percebem que retendo gua durante aquele estgio de seu ciclo menstrual no devem realizar o teste.
BIO-IMPEDNCIA ELTRICA
VANTAGENS
DESVANTAGENS
Custo mais elevado; Requer muitos procedimentos prvios por parte do avaliado;
DOBRAS CUTNEAS
MTODO MAIS UTILIZADO ATUALMENTE
DOBRAS CUTNEAS
VANTAGENS
DESVANTAGEM
Baixo Custo; No requer muitos procedimentos prvios por parte do avaliado; Facilidade de transporte e aplicao.
Realizar a medida 3 vezes de maneira intercalada e utilizar a mdia como valor real.
DOBRAS CUTNEAS
mais utilizadas
DOBRAS CUTNEAS
PROTOCOLOS
GENRICOS X ESPECFICOS
PROTOCOLOS - DOBRAS
GENRICOS Modelos Quadrticos
ESPECFICOS Regresso Linear Crianas (M) Slaughter et al. (1988); Atletas (M) - Jackson & Pollock (1978); Atletas (F) - Jackson et al. (1980); Anorxicas (F) Jackson et al. (1980);
Jackson & Pollock (1978); Jackson, Pollock & Ward (1980); Lohman (1981).
FORA MUSCULAR
a capacidade de produzir tenso muscular contra uma resistncia, podendo esta ser para cada ngulo articular ou movimento especfico.
FORA MUSCULAR
* Adaptado de Uchida, 2006.
Capacidade Fsica
n. de repet.
> 25
15-25 *
% de 1RM
< 55
55-65 *
Interv exec.
< 45
< 45 2 - 5
Res.
End.
M-R
M-R R
F. Dinmica
F. Mxima
06-12
70-85
II - VI
V-XX
M-L
L
1 - 2
2 - 5
01-03 90-100
TESTES DA MUSCULAO
AVALIAO DA
FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
A liberdade de movimento de uma articulao chamada amplitude de movimento (AM), ou como encontramos em algumas literaturas, ADM (Hall, 1993).
MANIFESTAES DA FLEXIBILIDADE
ESTTICA DINMICA
ATIVA
PASSIVA
TESTES DE FLEXIBILIDADE
Lineares Resultados em cm ou polegadas. Ex: Sentar e Alcanar (Wells & Dillon, 1952). Angulares Resultados em graus. Ex: Goniometria Flexmetro (Leighton, 1955). Adimensionais Resultados em pontos. Ex: Flexiteste (Arajo, 1999).
MTODOS DE AVALIAO
Sub-mximos.
PROTOCOLOS
intensa;
Falha no equipamento de teste.
REFERNCIAS BIBLIOGRAFICAS
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
ACHOUR JR., A. Exerccios de alongamento: anatomia e fisiologia. 1. ed. So Paulo: Manole, 2002. BADILLO, J. J. G. & AYESTARN, E. G. Fundamentos do Treinamento de Fora. 2. Ed. Porto Alegre: Artmed, 2001. BOMPA, T. O. & CORNACCHIA L. J. Treinamento de fora consciente, 1. ed. So Paulo: Phorte, 2000. COSTA, R. F. Avaliao da composio corporal. CD-ROM. So Paulo: FGA Multimdia, 1999. FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Fundamentos do treinamento de fora muscular. 2 ed. Porto Alegre: Artmed, 1999. HEYWARD, V. Avaliao da Composio Corporal Aplicada, 1. ed. So Paulo: Manole, 2000. HOWLEY, E. T.; FRANKS, B. D. Manual do instrutor de condicionamento fsico para sade. 3 ed. Porto Alegre: Artmed, 2000.
REFERNCIAS BIBLIOGRAFICAS
8. MATSUDO, V. K. Testes em cincias do esporte. CD-ROM. So Caetano do Sul: CELAFISCS, 2000. 9. ROBERGS, R. A. & ROBERTS, S. A. Princpios fundamentais de Fisiologia do Exerccio para aptido, desempenho e sade. CD-ROM So Paulo: Phorte, 2003. 10. UCHIDA, M. C.; CHARRO, M. A.; BACURAU, R. F. P.; NAVARRO, F.; PONTES JUNIOR, F. L. Manual de musculao. So Paulo: Phorte, 2003. 11. VERJOSHANSK, I. V. Entrtenamiento desportivo:planification y programacion. Madrid: Martinez Roca, 1990.
Coordenador e Professor dos Cursos de Ps-Graduao Latosensu em Musculao e Condicionamento Fsico, Biomecnica e Avaliao Fsica e Massagem e Tcnicas Corporais Contemporneas da FMU. Professor dos Cursos de Ps-Graduao Lato-sensu em Personal Training, Fisiologia do Exerccio, Dana e Treinamento Esportivo da UniFMU, UGF, UNIFESP-EPM. Professor das Disciplinas de Musculao e Cinesiologia das FMU e Universidade IMES. Autor dos Livros: Manual de Musculao e Biomecnica Aplicada: uma abordagem ao treinamento de fora muscular Phorte Editora.