REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR POLITCNICO SANTIAGO MARIO SAIA EXTENSIN

N SAN FELIPE

Para comenzar, necesitars elaborar un relacin de todos los alimentos que consumes al da. Esto te permitir conocer en qu momento comes menos o ms o si incluyes algn alimento que eleve demasiado tu glucosa. Quiz ests comiendo de ms y no te hayas dado cuenta

La nutricin en el ser humano equilibra de un modo natural, todas la vitaminas y esencias necesarias para la vida. Por ello, la importancia de consumir todos los nutrientes necesarios, independientemente de que se est o no siguiendo una dieta. Un programa de nutricin completo, debe contener comida nutritiva y a su vez equilibrada, ya que cualquier nutriente en exceso no es bueno. Para ello, se ha elaborado un esquema que permite conocer las necesidades que se deben cubrir.

-Necesidades energticas: Hay que elaborar dietas equilibradas, para ello, es necesario realizar un registro personal, para ajustar la alimentacin a las actividades diarias y de este modo, aportar la energa necesaria para cada persona y su monotona habitual. -Dietas personalizadas: Este punto se recomienda que sea seguido por un experto nutricionista, ya que debido a sus conocimiento, podr adaptar de manera eficaz los alimentos aptos en una dieta para deportistas y los excesos y necesidades alimenticias en base a la masa corporal del individuo, respetando costumbres y gustos alimenticios. -Informacin sobre nutricin: Es importante tener conocimientos alimenticios y nutrinucionales, para elaborar programas para dietas efectivos, por ello, se puede incluir informacin sobre protenas para deportistas, consejos sobre salud y nutricin, con el objetivo de llevar una alimentacin sana, al margen de la prdida de peso.

Los hbitos alimentarios Un gimnasta debe reflejar la intensidad, la frecuencia y las necesidades de su formacin. Coordinacin resistencia y la concentracin puede verse afectada si su dieta no est bien mantenido y controlado. Es importante que los gimnastas utilizar la energa que consumen el exceso de peso por lo que no va a ganar.

Dieta Una gimnasta masculino es ligeramente diferente de la de sus compaeros de equipo femenino. Un gimnasta macho tiene una mayor necesidad de energa para la formacin debido a los cambios en la masa muscular y el crecimiento. Esto significa que usted tiene que comer una mayor cantidad de hidratos de carbono para asegurar que tiene suficiente energa para un entrenamiento riguroso. Lo mismo es cierto de protenas para el crecimiento y reparacin muscular. Los gimnastas son generalmente menos consciente del peso y la forma del cuerpo, pero todava estn conscientes de cmo la dieta puede influir en la formacin.

Un atleta de culturismo necesita una dieta de caloras superior a la de una persona de su mismo peso, no obstante los ratios entre hidratos de carbono, protenas y grasa dependern en gran medida de los objetivos finales que se proponga el atleta de musculacin

El sedentarismo necesita ser combatido con ejercicio fsico y una alimentacin ligera, equilibrada, sabrosa y saciante, con los nutrientes necesarios para prevenir o recuperar sobrecargas del sistema nervioso. Deben ser fciles de digerir, bien condimentadas y sugerentes. Una vida sedentaria es lo menos indicado para un estilo de vida saludable. No debe ser disculpa el no tener tiempo debido a las obligaciones que desarrollemos