PROGRAMA DE

ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

1. Ataque posicional
- La orientacin corporal
en el lanzamiento
- Desmarques ofensivos
y defensivos
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
- Defender corriendo
3. Defensa posicional
- Defender una puerta
- Intercep. estticas
2 FEIRA
TOMA DE
CONTACTO
Hora:12:00

Explicacin de los
horarios y normas
de entrenamiento
Reparto de
material individual










SESION N 1

Hora: 16:30

- Fuerza de tren
superiro
- Lanzamientos












3 FEIRA
SESION N 2

Hora: 7:30

Defensa Posic.
Contraataque
Repliegue
defensivo











SESION N 3

Hora: 21:30
Resistencia
general (c. c.)
Ataque posicional













4 FEIRA
SESION N 4

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Fuerza de tren
Inferior
(multisaltos)
Lanzamientos









SESION N 5

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de

1. Mejora de
desplazamientos
ofensivos
2. Lanz.




5 FEIRA
SESION N 6

Hora: 7:30

Resistencia
general (c. c.)
Fuerza de lucha
Defensa posic.











SESION N 7

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de

1. Juego entre
dos puestos
contiguos
2. Flexibilidad




6 FEIRA
SESION N 8

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Resistencia
especfica
Contraataque y
repliegue defens.









SESION N 9

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

TOMA DE CONTACTO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 1
FECHAS: 7 al 14/10/02

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
- La orientacin corporal
en el lanzamiento
- Desmarques
-Tcnica bsica de
lanzamiento
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
- Defender corriendo
3. Defensa posicional
- Defender una puerta
- Marcaje
2 FEIRA
SESION N 10

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Tcnica bsica
de lanzamiento
Control del
ciclo de pasos







SESION N 11

Hora: 16:30

- Velocidad de
reaccin
- Contraataque y
repliegue defensivo











3 FEIRA
SESION N 12

Hora: 7:30

Resistencia
general (c. c.)
La orientacin
en el lanzamiento











SESION N 13

Hora: 21:30

Ataque posicional
a) Los desmarques
(ofensivos y
defensivos)
b) Las fijaciones
c) El trabajo 1x1









4 FEIRA
SESION N 14

Hora: 12:30

Defensa posicional
a) Desplazamientos
en posicin de base
b) Marcaje al
jugador con baln
Contraataque
Repliegue
defensivo







SESION N 15

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
1. Mejora de
desplazamientos
ofensivos
2. Lanz.





5 FEIRA
SESION N 16

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Juegos










SESION N 17

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
1. Juego entre
dos puestos
contiguos
2. Flexibilidad





6 FEIRA
SESION N 18

Hora: 12:30

V. de reaccin
Lanzamientos
Juego con los
puestos contiguos











SESION N 19

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
ESTABLECIMIENTO
DE RUTINAS

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 2
FECHAS: 14 al 21/10/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
-Orient. En lanzamiento
- Desmarques y fijaciones
-Tcnica bsica de
lanzamiento
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola en
situacines de velocidad
- Defender corriendo
3. Defensa posicional
- Defender una puerta
- Ayudas
- Marcaje
2 FEIRA
SESION N 20

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Desmarques y
fijaciones









SESION N 21

Hora: 16:30

Resistencia
general (c. c.)
La orientacin en
el lanzamiento











3 FEIRA
SESION N 22

Hora: 7:30

Defensa posicional
(marcaje y ayudas)
Contraataque y
repliegue
Velocidad de
reaccin









SESION N 23

Hora: 21:30

La orientacin en
el lanzamiento
Mejora de la
percepcin y el
tratamiento de la
informacin en
ataque
Desmarques y
fijaciones






4 FEIRA
SESION N 24

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica de
lanzamiento











SESION N 25

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Lanzamientos






5 FEIRA
SESION N 26

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Repliegue
defensivo











SESION N 27

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) Desmarques
b) Flexibilidad







6 FEIRA
SESION N 28

Hora: 12:30

Ataque posicional
El pase en
situaciones de
ataque posicional
El lanzamiento
en situaciones de
juego posicional








SESION N 29

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

AUTOEXIGENCIA

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 3
FECHAS: 21 al 28/10/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.




















PROGRAMA DE
TREINO E ESTUDO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
- Bases del lanzamiento
- Mejora de los
desplazamientos
- Captacin y tratamiento
de la informacin
2. Contraataque y repliegue
- Transporte de bola
- Situaciones 1x portero
3. Defensa posicional
- Interceptaciones
- Ayudas
- Marcaje
2 FEIRA
SESION N 30

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Tcnica bsica
de lanzamiento








SESION N 31

Hora: 16:30

Resistencia
general (c. c.)
Desplazamientos
ofensivos
Lanzamientos










3 FEIRA
SESION N 32

Hora: 7:30

Defensa posicional
(marcaje, ayudas e
interceptaciones)
Contraataque y
repliegue
Velocidad de
reaccin








SESION N 33

Hora: 21:30

Mejora de la
percepcin y el
tratamiento de la
informacin en
ataque
Juego entre dos
puestos contiguos
Integral







4 FEIRA
SESION N 34

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica de
lanzamiento











SESION N 35

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Agilidad
b) Defensa







5 FEIRA
SESION N 36

Hora: 7:30

Tcnica de
desplazamientos
Lanzamientos












SESION N 37

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes













6 FEIRA
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

VALORACION DEL GRUPO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Adaptacin
N de MICROCICLO: 3
FECHAS: 28/10 al 04/11/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
- Orient. En lanzamiento
- Paradas y cambios de
direccin
- Tcnica bsica de
lanzamiento
- Pases y recepciones
- El juego con los
puestos contiguos
2. Contraataque
(Solo como complemento)

2 FEIRA
SESION N 38

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Los pases y
recepciones en el
ataque posicional
a) El dominio del
ciclo de pasos
b) Pasar y recibir
atacando portera




SESION N 39

Hora: 16:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica
de lanzamiento
La orientacin en
el lanzamiento









3 FEIRA
SESION N 40

Hora: 7:30

Paradas y
cambios de
direccin
Contraataque
Velocidad de
reaccin
Lanzamientos con
poco ngulo







SESION N 41

Hora: 21:30

Juego con los
puestos contiguos
Mejora de la
percepcin y el
tratamiento de la
informacin en
ataque
Desmarques y
fijaciones






4 FEIRA
SESION N 42

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica de
lanzamiento











SESION N 43

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Lanzamientos






5 FEIRA
SESION N 44

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Pases y
recepciones
Mejora perceptiva
en el ataque
posicional








SESION N 45

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) Desmarques
b) Flexibilidad







6 FEIRA
SESION N 46

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)












SESION N 47

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

ATAQUE POSICIONAL I

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 5
FECHAS: 4 al 11/11/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Ataque posicional
- Orient. En lanzamiento
- Paradas y cambios de
direccin
- Tcnica bsica de
lanzamiento
- Pases y recepciones
- El juego con los
puestos contiguos
2. Contraataque
(Solo como complemento)

2 FEIRA
SESION N 48

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Los pases y
recepciones en el
ataque posicional
a) El dominio del
ciclo de pasos
b) Pasar y recibir
atacando portera




SESION N 49

Hora: 16:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica
de lanzamiento
La orientacin en
el lanzamiento









3 FEIRA
SESION N 50

Hora: 7:30

Paradas y
cambios de
direccin
Contraataque
Velocidad de
reaccin
Lanzamientos con
poco ngulo







SESION N 51

Hora: 21:30

Juego con los
puestos contiguos
Mejora de la
percepcin y el
tratamiento de la
informacin en
ataque
Desmarques y
fijaciones






4 FEIRA
SESION N 52

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Tcnica bsica de
lanzamiento











SESION N 53

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Lanzamientos






5 FEIRA
SESION N 54

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Pases y
recepciones
Mejora perceptiva
en el ataque
posicional








SESION N 55

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) Desmarques
b) Flexibilidad







6 FEIRA
SESION N 56

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)












SESION N 57

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO

ATAQUE POSICIONAL Ii

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 6
FECHAS: 11 al 18/11/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Defensa posicional
Trabajo de piernas
Defender una puerta
Marcaje
Ayudas
Interceptaciones
2. Contraataque
Transporte rpido de baln
Situaciones sencillas de
finalizacin
a) 1x portero
b) 2x1

2 FEIRA
SESION N 58

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Situaciones de
finalizacin
sencillas
a) 1x portero
b) 2x1






SESION N 59

Hora: 16:30

Resistencia
general (c. c.)
Trabajo de piernas
en defensa
Marcaje
Ayudas









3 FEIRA
SESION N 60

Hora: 7:30

El marcaje
Las ayudas
Situaciones de
finalizacin
sencillas
Juego









SESION N 61

Hora: 21:30

Velocidad de
Reaccin
Trabajo hacia el
baln en defensa
(interceptaciones)
Contraataque y
repliegue
(el transporte de
baln)






4 FEIRA
SESION N 62

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Trabajo de piernas
en defensa
Interceptaciones










SESION N 63

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Lanzamientos






5 FEIRA
SESION N 64

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Ayudas











SESION N 65

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) piernas en
defensa
b) flexibilidad






6 FEIRA
SESION N 66

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)












SESION N 67

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DEFENSA Y
CONTRAATAQUE I

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 7
FECHAS: 18 al 25/11/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. Defensa posicional
Trabajo de piernas e
interceptaciones conjunto
Defender una puerta
Marcaje
Ayudas
2. Contraataque
Transporte rpido de baln
Situaciones sencillas de
finalizacin
a) 1x portero
b) 2x1

2 FEIRA
SESION N 68

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Situaciones de
finalizacin
sencillas
a) 1x portero
b) 2x1





SESION N 69

Hora: 16:30

V. de reaccin
Trabajo de piernas
y brazos coordinado
en defensa
Marcaje
Ayudas (trabajo en
diversas
organizaciones
colectivas)






3 FEIRA
SESION N 70

Hora: 7:30

El marcaje
Las ayudas
Situaciones de
finalizacin
sencillas
Juego









SESION N 71

Hora: 21:15

Velocidad de
Reaccin
Trabajo hacia el
baln en defensa
(interceptaciones)
Contraataque y
repliegue
(el transporte de
baln)






4 FEIRA
SESION N 72

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Trabajo de piernas
en defensa e
interceptaciones
integrado
Flexibilidad
(especial)







SESION N 73

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Lanzamientos






5 FEIRA
SESION N 74

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Ayudas











SESION N 75

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) piernas en
defensa
b) flexibilidad






6 FEIRA
SESION N 76

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Integral ( juego)












SESION N 77

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DEFENSA Y
CONTRAATAQUE II

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 8
FECHAS: 25/11 al 02/12/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.




























SESION
N 83

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Enfasis
Ofensivo








5 6 SAB. DOM.


















SESION
N 82

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Enfasis
defensivo



SESION
N 84

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Global




PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS
1. TEMA CENTRAL DE LA
SEMANA: La capacidad de
reaccin y adaptacin a los
acontecimientos del juego
(El mejor jugador no es el que
mas sabe sino el que antes y
mejor se adapta)
2. TRABAJO CON
SITUACIONES GLOBALES DE
JUEGO
2 FEIRA
SESION N 78

Hora: 7:30

Recuperacin
activa
Coordinacin
dinmica general
Agilidad
Situaciones de
Juego (1x1, 2x2,
etc.)







SESION N 79

Hora: 16:30

Mejora del lanzam.
Desplazamientos
ofensivos (mejora
del ciclo de pasos)











3 FEIRA
SESION N 80

Hora: 7:30

V. de reaccin
Juegos globales
de ataque
(utilizacin del
pase para
desequilibrar la
defensa)
Mejora del
lanzamiento






SESION N 81

Hora: 21:15

La utilizacin de
las fijaciones para
crear espacio
Defensa y
contraataque
El ataque a 5:1
(transformacin del
central)







4 FEIRA











LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: B. de Trabalho
N de MICROCICLO: 9
FECHAS: O2 al 09/12/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.






















PARTIDOS CON ANDALUCIA (TAVIRA)
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema

2 FEIRA












3 FEIRA
SESION N 85

Hora: 21:15
Desplazamientos
en ataque pos.
a) Ciclo de pasos
b) Ocupacin del
puesto especfico
Desmarques
ofensivos y
defensivos
Transformacin
del central y del
lateral





4 FEIRA
SESION N 86

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Mejora del
lanzamiento











SESION N 87

Hora: 16:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de:
a) Mejora de pases
y recepciones
b) Desplazamientos
en ataque posicional





SESION N 88

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Juego entre
jugadores prximos










SESION N 89

Hora: 21:30

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenen en su
club trabajo
individualizado de
a) lanzamientos
b) flexibilidad







5 FEIRA 6 FEIRA
SESION N 90

Hora: 12:30

Resistencia
general (c. c.)
Mejora del
lanzamiento











SESION N 91

Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
EVALUACION EN
ENTRENAMIENTO
PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Avaliaao
N de MICROCICLO: 10
FECHAS: 09 al 16/12/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.


























PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS



Juego Integral








2 FEIRA




SESION N 92

Hora: 16:00

Contaataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
transformaciones
del central, lateral,
extremo









3 FEIRA
SESION N 93

Hora: 10:00

Precompeticin

(integral)












4 FEIRA 5 FEIRA 6 FEIRA LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
EVALUACION EN JUEGO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Avaliaao
N de MICROCICLO: 11
FECHAS: 16 al 23/12/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
(mantener el
trabajo de fuerza y
resistencia de
forma individual)










TRABAJO A
DESARROLLAR








(mantener el
trabajo de fuerza y
resistencia de
forma individual)



































PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS



Juego Integral








2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA 5 FEIRA LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
EVALUACION EN JUEGO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Aval. + Descan.
N de MICROCICLO: 12
FECHAS: 23 al 30/12/02

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.








6 FEI. SAB.
SESION
N 94

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Global




PARTIDOS CON ANDALUCIA (GRANADA)
TRABAJO A
DESARROLLAR








(mantener el trabajo de fuerza y
resistencia de forma individual)
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS

1. Carrera continua
2. Fueza






ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS



Descanso








2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DESCANSO

PERIODO : E. Bases
MESOCICLO: Descanso
N de MICROCICLO: 13
FECHAS: 30/12/02 al 6/01/03

NOTA:
En funcin de las observaciones realizadas durante la primera semana de entrenamiento, se ha decidido que
el trabajo de fuerza en el primer trimestre no se realice en sesiones especficas, sino a traves de unas rutinas
simples que repetirn los jugadores al final de todos los entrenamientos.
5 FEIRA 6 FEIRA
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema

2 FEIRA












3 FEIRA
SESION N 95

Hora: 21:15
Contraataque y
recuperacin
defensiva
Lanzamientos
Juego con el
pivote










4 FEIRA
SESION N 96

Hora: 12:30

Agilidad
Juego entre
jugadores prximos











SESION N 97

Hora: 16:30

Fuerza
Mejora de los
desplazamientos
ofensivos
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)








SESION N 98

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataque y
repliegue
Lanzamientos










SESION N 99

Trabajo en los
clubes















5 FEIRA 6 FEIRA
SESION N 100

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL I
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 14
FECHAS: 06 al 13/01/03

NOTA:
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior




















PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







2 FEIRA









SESION N 101

- Trabajo en los
clubes















3 FEIRA









SESION N 102

Trabajo en los
clubes















4 FEIRA
SESION N 103
Hora: 12:30

Mejora del fintas y
lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva











SESION N 104

Hora: 16:30

Contraataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)









5 FEIRA
SESION N 105

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Defensa posicional












SESION N 106

Hora: 16:30

Juego integral














6 FEIRA





SESION N 107

Trabajo en los
clubes















NOTA:
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL II
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 15
FECHAS: 13 al 20/01/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







2 FEIRA
























3 FEIRA
SESION N 108

Hora: 7:30

Contraataque y
recuperacin
defensiva
Ataque posicional
(transformaciones
bsicas)









SESION N 109

Trabajo en los
clubes















4 FEIRA
SESION N 110

Hora: 12:30

Mejora de fintas y
lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva










SESION N 111

Trabajo en los
clubes















5 FEIRA
SESION N 112

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Defensa posicional












SESION N 113

Trabajo en los
clubes















6 FEIRA
SESION N 114

Hora: 12:30

Juego integral














SESION N 115

Trabajo en los
clubes















NOTA:
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL III
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 16
FECHAS: 20 al 27/01/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia aerbica
(carrera continua)
2. Fuerza
(con autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







2 FEIRA
























3 FEIRA
























4 FEIRA






















5 FEIRA




















6 , SAB. Y DOM.










NOTA:
Durante el mes de Enero se mantendr el trabajo de fuerza y resistencia propuesto para el primer trimestre.
Este trabajo lo realizarn los jugadores de forma autnoma en las sesiones de autoentrenamiento propuestas.
Se toma esta decisin en vista de las dificultades de organizacin surgidas con motivo de la celebracin del
Campeonato del Mundo y del Torneo 4 Naciones de categora jnior
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INTEGRAL IV
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego Integral
N de MICROCICLO: 17
FECHAS: 27/O1 al 3/02/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Desplazamientos en
ataque posicional
Juego entre jugadores
prximos
Ataque a 5:1, las
transformaciones de sistema

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin







2 FEIRA
























3 FEIRA








SESION N 116

Hora: 21:15

Transporte rpido
de baln (aplicacin
al contraataque)
Fuerza
Lanzamientos










4 FEIRA
SESION N 117

Hora: 12:30

Mejora de fintas y
lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva










SESION N 118

Trabajo en los
clubes















5 FEIRA
SESION N 119

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza
Fuerza aplicada al
lanzamiento y a las
fintas









SESION N 120

Trabajo en los
clubes















6 FEIRA
SESION N 121

Hora: 12:30

Resistencia
Juegos de
lanzamientos y
fintas











SESION N 122

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
LANZAMIENTOS Y FINTAS
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 18
FECHAS: 03 al 10/02/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Aplicacin a situaciones
de juego

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
SESION N 123

Hora: 7:30

Trabajo de piernas
en defensa
Transporte de
baln en el
contraataque
Fuerza de tren
superior








SESION N 124

Hora: 16:30

Fintas
Lanzamientos
Situaciones de
superioridad
numrica ofensiva










3 FEIRA
SESION N 125

Hora: 7:30

Fuerza de piernas
Mejora del
lanzamiento












SESION N 126

Hora: 21:15

Partido
(contra Boavista Jr.)













4 FEIRA
SESION N 127

Hora: 12:30

Lanzamientos en
2 lnea
Juego 1x1












SESION N 128

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
Circuito de fuerza











5 FEIRA
SESION N 129

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes







SESION N 130

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Lanzamientos










6 FEIRA
SESION N 131

Hora: 12:30

Resistencia
Juegos de
lanzamientos y
fintas











SESION N 132

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA BASICA I
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 19
FECHAS: 10 al 17/02/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego

PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA















3 FEIRA
SESION N 133

Hora: 7:30

Fuerza para
el salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento
Juego 1x1









SESION N 134

Hora: 21:15

Partido
(contra
Sanjoanense Jr.)












4 FEIRA












SESION N 136

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
Mejora de
lanzamientos y
fintas









5 FEIRA
SESION N 137

Hora: 7:30

Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Juego entre 2
jugadores:
Los bloqueos









SESION N 138

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 139

Hora: 12:30

Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque










SESION N 140

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA BASICA II
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 20
FECHAS: 17 al 24/02/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Tcnica de paradas y
cambios de direccin
Aplicacin a las fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego
Los bloqueos

SESION N 135

Hora: 12:30

V. de reaccin
Contraataques
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes







PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA















3 FEIRA
SESION N 142

Hora: 7:30

Fuerza para
el salto y el
lanzamiento
Pases a zonas con
poco espacio y
mucha oposicin
Los 3 tipos de
bloqueos







SESION N 143

Hora: 21:15

Partido
(contra Mdicos)













4 FEIRA












SESION N 145

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
Mejora de
lanzamientos y
fintas









5 FEIRA
SESION N 146

Hora: 7:30

Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento










SESION N 147

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 148

Hora: 12:30

V. de reaccin
Contraataques
Los bloqueos












SESION N 149

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA BASICA III
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 21
FECHAS: 24/02 al 3/03/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Fintas
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica bsica defensiva
Aplicacin a situaciones
reales de juego
SESION N 144

Hora: 12:30

V. de reaccin
Contraataques
Pases a zonas con
poco espacio y
mucha oposicin
Defensa:
a) Marcaje
b) Piernas
c) Ayudas y
cambios de
oponentes




SESION N 141

Hora: 16:30

Lanzamientos
Juego con
jugadores prximos












PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA















3 FEIRA






SESION N 151

Trabajo en los
clubes















4 FEIRA












SESION N 152

Trabajo en los
clubes















5 FEIRA
SESION N 153

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Los bloqueos












SESION N 154

Trabajo en los
Clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 155

Hora: 12:30

Fuerza para el
salto y el
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento










SESION N 156

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA BASICA IV
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 22
FECHAS: 3 al 10/03/03

ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin









SESION N 150

Trabajo en los
clubes















PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
SESION N 157

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
Fuerza aplicada al
lanzamiento
Mejora general del
lanzamiento
Lanzamientos de
2 lnea















3 FEIRA
SESION N 159

Hora: 7:30

Juego 1x1 y 2x2
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Marcaje
Ayudas








SESION N 160

Hora: 21:15

Partido
(contra S. Bernardo)













4 FEIRA












SESION N 162

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea








5 FEIRA
SESION N 163

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento








SESION N 164

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 165

Hora: 12:30

Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque










SESION N 166

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA- TACTICA
INDIVIDUAL I
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 23
FECHAS: 10 al 17/03/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica- Tctica individual
defensiva
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

SESION N 161

Hora: 12:30

Pases con poco
espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva






SESION N 158

Hora: 16:30

Pases con poco
espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva






PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
SESION N 167

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
Fuerza aplicada al
lanzamiento
Mejora general del
lanzamiento
Lanzamientos de
2 lnea















3 FEIRA
SESION N 169

Hora: 7:30

Juego 1x1 y 2x2
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Marcaje
Ayudas








SESION N 170

Hora: 21:15

Partido
(contra S. Mamede)













4 FEIRA












SESION N 172

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea








5 FEIRA
SESION N 173

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento








SESION N 174

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 175

Hora: 12:30

Resistencia
Contraataques
Juegos de
defensa y
contraataque










SESION N 176

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA- TACTICA
INDIVIDUAL II
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Mejora indiv.
N de MICROCICLO: 24
FECHAS: 17 al 24/03/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Los bloqueos
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Tcnica- Tctica individual
defensiva
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

SESION N 171

Hora: 12:30

Pases con poco
espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva






SESION N 168

Hora: 16:30

Pases con poco
espacio y mucha
oposicin
Mejora perceptiva
en ataque
posicional
Juego con el
pivote, bloqueos en
1 lnea defensiva






PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
SESION N 177

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
La orientacin en
el lanzamiento
Juego lateral-
-extremo

















3 FEIRA
SESION N 179

Hora: 7:30

Juego colectivo
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Cambios de
oponente
Ayudas







SESION N 180

Hora: 21:15

Partido
(contra Boavista Jr.)













4 FEIRA












SESION N 182

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea








5 FEIRA
SESION N 183

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento








SESION N 184

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 185

Hora: 12:30

Resistencia
Contraataques
Competiciones
2x2 y 3x3











SESION N 186

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO ENTRE 2 JUGADORES
CONTIGUOS I
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 25
FECHAS: 24 al 31/03/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

SESION N 181

Hora: 12:30

Juego lateral-
-extremo
Juego central-
-lateral
Juego 1 lnea-
-pivote









SESION N 178

Hora: 16:30

Fuerza aplicada al
salto y al lanz.
Mejora del
lanzamiento











PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
SESION N 187

Hora: 7:30

Transporte rpido
de baln aplicado al
contraataque
La orientacin en
el lanzamiento
Juego lateral-
-extremo

















3 FEIRA
SESION N 189

Hora: 7:30

Juego colectivo
en defensa
Interceptaciones
Desplazamientos
defensivos
Cambios de
oponente
Ayudas







SESION N 190

Hora: 21:15

Partido
(Contra Boavista Jr.)













4 FEIRA












SESION N 192

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 1 lnea








5 FEIRA
SESION N 193

Hora: 7:30

V. de reaccin
Contraataques
Fuerza aplicada
al salto y al
lanzamiento
Mejora del
lanzamiento








SESION N 194

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








6 FEIRA
SESION N 195

Hora: 12:30

Resistencia
Contraataques
Competiciones
2x2 y 3x3











SESION N 196

Trabajo en los
clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO ENTRE 2 JUGADORES
CONTIGUOS II
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 26
FECHAS: 31/03 al 7/04/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

SESION N 191

Hora: 12:30

Juego lateral-
-extremo
Juego central-
-lateral
Juego 1 lnea-
-pivote









SESION N 188

Hora: 16:30

Fuerza aplicada al
salto y al lanz.
Mejora del
lanzamiento











PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(multisaltos, balones
medicinales y autocargas)
3. Agilidad
4. Velocidad de reaccin






2 FEIRA
















3 FEIRA
SESION N 197

Hora: 7:30

Lanzamientos
Juego lateral-
-extremo
Juego central-
-lateral










SESION N 198

Hora: 21:15

Partido
(S. Bernardo Jr.)













4 FEIRA












SESION N 200

Trabajo en los
clubes
Para los que no
entrenan en sus
clubes:
a) Flexibilidad
b) Agilidad
c) Lanzamientos
en 2 lnea








LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO ENTRE 2 JUGADORES
CONTIGUOS III
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 27
FECHAS: 7 al 14/04/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Contraataque y
recuperacin defensiva
Juego lateral- extremo y
lateral central
Pases con poco espacio
y mucha oposicin
Las ayudas defensivas y los
cambios de oponente
Mejora del tratamiento de la
informacin en ataque posic.

SESION N 199

Hora: 12:30

Defensa
Contraataque























SESION
N 3 ES

Hora:
(Segn
org. de
torneo)












SESION
N 4 ES

Hora:
(Segn
org. de
torneo)





















SESION
N 1 ES

Hora:
(Segn
Org. de
torneo)

Precom.
Enfasis
Ofensivo








5 6 SAB. DOM.







SESION
N 201

Hora:
7:30

Fuerza
Lanz.




















SESION
N 2 ES

Hora:
(Segn
org. de
torneo)












TORNEO DE AZORES
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

Mantenimiento bsico











2 FEIRA
SESION N 206

Hora: Segn la
organizacin del
torneo

Precompeticin





















3 FEIRA















4 FEIRA

















5 FEIRA














6 FEIRA
























LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
JUEGO INETGRAL
PERIODO : Evoluao fisico-
-tcnico- tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 28
FECHAS: 14 al 21/04/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Aplicacin de lo trabajado
Durante el trimestre a
situaciones de juego real























TORNEO DE AZORES
TRABAJO A
DESARROLLAR








(mantener el trabajo de fuerza y
resistencia de forma individual)
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
ASPECTOS FISICOS

1. Carrera continua
2. Fueza






ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS



Descanso








2 FEIRA 3 FEIRA 4 FEIRA
LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
DESCANSO

PERIODO : Evolucin fsico-
-tcnico-tctica
MESOCICLO: Juego en g. peq.
N de MICROCICLO: 29
FECHAS: 21 al 28/04/03

5 FEIRA 6 FEIRA
PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(comienzo del trabajo de
pesas)








2 FEIRA
















3 FEIRA
SESION N 203

Hora: 7:30

Resistencia
especfica
Defensa posicional











SESION N 204

Hora: 21:15

Partido
(Infestas Jr.))












4 FEIRA












SESION N 206
Trabajo en los
Clubes















LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
BASES DE LA FUERZA
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 30
FECHAS: 28/04 al 05/05/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 205

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos











SESION N 202

Hora: 16:30

Fuerza (pesas)













5 FEIRA













6 FEIRA
SESION N 207

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 208

Trabajo en los
clubes














PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA
SESION N 209

Hora: 7:30

Coordinacin
dinmica general
Lanzamiento
(mejora tcnica)



















3 FEIRA
SESION N 211

Hora: 7:30

Resistencia
especfica
Defensa posicional
Contraataque










SESION N 212

Hora: 21:15

Partido
(Boavista Jr.))












4 FEIRA












SESION N 214

Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA I
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 31
FECHAS: 05 al 12/05/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 213

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos












SESION N 210

Hora: 16:30

Fuerza (pesas)













5 FEIRA
SESION N 215

Hora: 7:30

Defensa posicional
Contraataque
Lanzamientos











SESION N 216

Trabajo en los
clubes














6 FEIRA
SESION N 217

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 218

Trabajo en los
clubes














PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA
SESION N 219

Hora: 7:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
ataque globales


















3 FEIRA
SESION N 221

Hora: 7:30

Resistencia
especfica
Defensa posicional
Contraataque










SESION N 222

Hora: 21:15

Partido
(Dos equipos
organizados entre
los alumnos de
programa y otros
alumnos de
balonmano fuera
del programa )






4 FEIRA












SESION N 224

Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA II
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 32
FECHAS: 12 al 19/05/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 223

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos












SESION N 220

Hora: 16:30

Fuerza (pesas)













5 FEIRA














(A Vila Real)
SESION N 225

Global
Ataque posicional
Defensa
posicional












6, SABADO
Y DOMINGO














(A Espaa)
6 FEIRA
Partido contra
Sel. de ASTURIAS
SABADO
Partido contra
Sel. de OVIEDO
SESION N 226
Pecompeticin
DOMINGO
Partido contra
BASE OVIEDO

VIAJE DE
RETORNO


PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA


















3 FEIRA
SESION N 227

Hora: 16:30

Fuerza (Pesas)













SESION N 228

Hora: 21:15

Partido
(Boavista Juvenil)












4 FEIRA












SESION N 230

Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA III
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 33
FECHAS: 19 al 26/05/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 229

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos






















5 FEIRA
SESION N 231

Hora: 7:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego









SESION N 232

Trabajo en los
clubes














6 FEIRA
SESION N 233

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 234

Trabajo en los
clubes














PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA


















3 FEIRA
SESION N 235

Hora: 16:30

Fuerza (Pesas)













SESION N 236

Hora: 21:15

Partido
(Boavista Juvenil)












4 FEIRA












SESION N 238

Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA IV
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 34
FECHAS: 26/05 al 2/06/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 237

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos






















5 FEIRA
SESION N 239

Hora: 7:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego









SESION N 240

Trabajo en los
clubes














6 FEIRA
SESION N 241

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 242

Trabajo en los
clubes














PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA


















3 FEIRA
SESION N 243

Hora: 16:30

Fuerza (Pesas)













SESION N 244
Hora: 21:15

Partido
(Boavista Juvenil)












4 FEIRA












SESION N 246

Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA V
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 35
FECHAS: 2 al 9/06/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 245

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos






















5 FEIRA
SESION N 247

Hora: 7:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego









SESION N 248

Trabajo en los
clubes














6 FEIRA
SESION N 249

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 250

Trabajo en los
clubes














PROGRAMA DE
ENTRENAMIENTO Y ESTUDIO
PLANIFICACION SEMANAL
GRUPO DE PORTO
TRABAJO A
DESARROLLAR
ASPECTOS FISICOS

1. Resistencia especfica
2. Fuerza
(trabajo de pesas)









2 FEIRA


















3 FEIRA
SESION N 251

Hora: 16:30

Fuerza (Pesas)
























4 FEIRA












SESION N 253
Trabajo en los
clubes














LOCALIZACION
DEL MICROCICLO
TECNICA V
PERIODO : Adaptacin a la
Competicin
MESOCICLO: Mejora Indiv.
N de MICROCICLO: 36
FECHAS: 9 al 16/06/03
ASPECTOS
TECNICO- TACTICOS

Mejora del lanzamiento
Trabajo bsico de defensa









SESION N 252

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)
Lanzamientos






















5 FEIRA
SESION N 254

Hora: 7:30

Pases y
recepciones
Lanzamientos en
situaciones de
juego









SESION N 255

Trabajo en los
clubes














6 FEIRA
SESION N 256

Hora: 12:30

Fuerza (pesas)













SESION N 257

Trabajo en los
clubes