INTELIGENCIA EMOCIONAL:

MANEJO DE ESTRS
INTELIGENCIA
EMOCIONAL
INTRAPERSONAL
INTERPERSONAL ADAPTABILIDAD
GESTIN DE
ESTRS
ESTADO DE
NIMO
GENERAL
ESTRS
Respuestas del
organismo
Manifiestan
como reacciones
psicofisiolgicas
Prueba la capacidad
adaptativa de la persona
Ante una situacin
que se perciben
amenazantes
Es una
que se
que se presenta
busca poner a
Situacin donde el individuo interacta con la situacin estresante
de forma positiva, permitindole responder a las demandas de
forma exitosa.
EUSTRE
S
La situacin estresante se muestra superior a la capacidad de
respuesta del individuo, haciendo que sienta miedo, desesperanza, si
se vuelvo crnico afectar nuestro rendimiento, nuestra calidad de
vida y nuestra salud.
DISTRS
TIPOS DE ESTRS
TOLERANCIA AL ESTRS
Implica enfrentar activa y positivamente las demandas del entorno.
Bar-On (1997), Citado Abanto (2000)
CAPACIDAD QUE PERMITE
RESISTIR
CIRCUNSTANCIAS
ADVERSOS
SITUACIONES
ESTRESANTES
SIN DESMONORARSE
LA TOLERANCIA AL ESTRS COMPRENDE :
CAPACIDAD DE ELEGIR
ALTERNATIVAS DE
ACCIN
DISPOSICIN OPTIMISTA
HACIA LAS
EXPERIENCIAS NUEVAS
SENSACIN DE
CONFIANZA EN UNO
MISMO
http://es.dreamstime.com/imágenes-de-archivo-libres-de-regalías-personas-alegres-de-
los-hombres-de-negocios-que-gozan-en-el-trabajo-image9428399
http://www.taringa.net/posts/imagenes/10391967/10-razones-
para-ser-feliz.html
Bar-On (1997), Citado Abanto (2000)
CONTROL DE IMPULSO
CAPACIDAD
IMPULSO ARRANQUE TENTACIN PARA
ACTUAR
CONTROLAR
POCA TOLERANCIA
FRUSTRACIN
CONTROLAR
LA IRA
COMPORTAMIENTO
AGRESIVO
es una
permite
Su falta genera
Bar-On (1997), Citado Abanto (2000)
Tolerancia
al Estrs
Control de
Impulsos
Pueden generar un inadecuado manejo de situaciones de estrs y de control
de impulsos
Los pensamientos deformados o distorsionados de la realidad hacen estallar y/o exacerbar
emociones negativas, es lo que se denomina distorsiones cognitivas o pensamientos automticos.
PENSAMIENTO
DISTORSIONADO
Pensamiento
polarizado
Sobre-generalizacin
CONCEPTO
Pensamientos extremos, ve las cosas
completamente buenas o malas.
Se saca conclusiones a partir de
detalles
REFLEXIONE
Existen otras alternativas?
Piensa que cada situacin y personas
NO son iguales
PENSAMIENTO
DISTORSIONADO
Interpretacin del
pensamiento
Visin catastrfica
CONCEPTO
Sentir incomodidad a partir de
adivinar el pensamiento de otros.
Pensar que lo que suceder, ser
lo peor y desastroso
REFLEXIONE
Se puede saber lo que otros
piensan?
Se puede realmente predecir el
futuro?

TCNICA PARA CONTROLAR IMPULSOS: TCNICA ABC DE BECK
Albert Ellis y Aaron Beck
Los acontecimientos no generan nuestras emociones sino lo que
interpretamos de los acontecimientos.
(Epitecto)


Acontecimientos
activadores
Creencias y pensamientos sobre A

Consecuencias emocionales y
conductuales
http://psicologiapositivauruguay.wordpress.com/2011/05/23/el-modelo-abc/
Acontecimientos
activadores
Pensamientos
racionales
adaptativos
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Respondo mal ante una
pregunta que hace el profesor
y mis compaeros se ren .
Soy un tonto
Esto es terrible
Mis compaeros son
malos.

Tengo tristeza y decido alejarme de mis
compaeros .
Tengo miedo que vuelva a preguntarme ,
por eso siempre evito que algn profesor
me pregunte
CASOS PARA SU ANLISIS: Situacin 1


Me molesta un poco que se ran porque
me he equivocado. El hecho que se ran
no demuestra que sean malas
personas , quizs le ha hecho gracia.
Aprendo tranquilamente cual
era la respuesta correcta. Y les
pregunto que les hizo tanta
gracias y quizs acabo
rindome con ellos.
Estoy viajando en una empresa
segura , que tiene choferes
responsables.
Estoy tranquila y observo y
tomo fotos al paisaje que me
brinda Pasamayo
CASOS PARA SU ANLISIS: Situacin 2

Estoy de viaje rumbo al norte
del pas y mi debe pasar por
el serpentn de Pasamayo
El bus se va a voltear y
caer al fondo del mar, ya
ocurri varias veces.
Siento miedo, comienzo a gritar al
conductor pguese a la derecha, pierdo el
control y empiezo llorar.















ACTIVIDAD GRUPAL:

A
B
C D E
Acontecimientos
activadores
Creencias y
pensamientos sobre A
Consecuencias
emocionales y
conductuales
Pensamientos
racionales
adaptativos sobre
A
Consecuencias
emocionales y
conductuales
adecuadas

Estoy de viaje rumbo
al norte del pas y mi
bus debe pasar por el
serpentn de
Pasamayo

El bus se va a voltear y
caer al fondo del mar,
ya ocurri varias
veces.

Emocin:
Siento miedo, pierdo
el control .

Estoy viajando en
una empresa
segura , que tiene
choferes
responsables
Emocin:
Estoy tranquila .
Conducta: Comienzo a
gritar al conductor
pguese a la derecha,
Empiezo llorar
Conducta:
Observo y tomo fotos al
paisaje que me brinda
Pasamayo.
CMO EMPODERAR NUESTRO
LENGUAJE?
DESEMPODERAMIENTO LINGUISTICO
2.- PONTIFICAR: La manera correcta es
1.- CULPAR: Juan me emborracho
3.- DISFRAZAR: Quisiera llegar a tiempo pero hay mucho trfico
6.- :ENLAGUNAR Psame esa cosa que esta en el coso ese
5.- PASIVIZAR: Se tom la decisin ayer
4.- ENCASILLAR: Es imposible razonar con el jefe