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pensamientos automticos
Mtra. Lilia Garca Salas
Qu son?
Beck (1964)
Caractersticas:
Inconcientes
Surgen espontneamente
Son breves
La emocin se conecta con el contenido del
pensamiento
Aparecen en diversas formas: verbal, visual
o ambas.
Se evalan segn validez y utilidad.
Modelo cognitivo
Emociones
Situacin
Pensamiento
automtico
Comportamiento
Respuesta fisiolgica
Mejora/Correccin
Proceso teraputico
1) Diferenciar pensamientos automticos de
emociones
2) Identificarlos
3)Evaluar
Tipos
1) Distorsionados
Se producen pese a que existen evidencias
objetivas que indiquen lo contrario.
Ejem: Mi terapeuta va a dejar muchas tareas para el hogar,
no podre hacerlo
2) Adecuados
Son pensamientos adecuados pero el cliente
extraer conclusiones distorsionadas
Ejem: Deje mi agenda en casa, no podre anotar mi siguiente
cita. Soy una estpida
Explicar pensamientos
automticos a los pacientes
Pensamiento
Emocin
Emocin
Tristeza
Pasos en la terapia:
1. Identifican
2. Se indaga sobre pensamientos automticos
1)Identificar
Aspectos a considerar:
Expresiones insertas en el
discurso
Pensamientos
automticos
Le agrado?
No s si dirigirme al profesor
sera una perdida de tiempo
Probablemente si voy
perder mi tiempo
Enunciacin
Y si no lo logro?
Y si ella se enoja?
Y si no puedo cambiar?
AUTORREGISTROS
AUTORREGISTRO ABC
Acontecimiento
En dnde estaba?
Qu da era?
Qu hora era?
Quin estaba
conmigo?
Pensamiento
Qu pas por mi
mente en ese
momento?
Qu me imagin?
(Circula aquel
pensamiento que
le cause mayor
malestar) y evale
la creencia del
mismo
Consecuencias
(0-10)
Qu emociones
sent?
Qu conductas
realic?
Qu respuestas
fsicas not en mi
cuerpo?
Debate
Qu evidencia tengo
para pensar que esto
que estoy pensando es
verdad?
Efecto
(0-10)
Cmo me siento
ahora?
Hara lo mismo otra
vez?
Mi cuerpo
reaccionara igual?
Sigo creyendo con la
misma intensidad en
ese pensamiento
AUTORREGISTRO ABC
Acontecimiento
En dnde estaba?
Qu da era?
Qu hora era?
Quin estaba
conmigo?
Consecuencias
Qu emociones sent?
(0-10)
Qu conductas realic?
Qu respuestas fsicas
not en mi cuerpo?
Distorsiones cognitivas
Pensamiento catastrfico
Estar tan molesto que no podr hacer nada.
Razonamiento emocional.
S que hago muchas cosas bien en el trabajo, pero de todos modos me
siento un fracasado.
Catalogar
Soy un perdedor. l es un intil.
Magnificar/minimizar
El hecho de que tuve una calificacin mediocre demuestra que soy una
intil. Obtener buenas notas no significa que sea inteligente.
Filtro mental
Como me asignaron un puntaje bajo en uno de los tems de la
evaluacin, quiere decir que soy un trabajador incapaz (aunque otros
tems de la misma evaluacin sealan rendimientos muy buenos).
Leer la mente
l est pensando que no s nada sobre este proyecto.
Sobregeneralizacin
(Como me sent incmodo en esta reunin) quiere decir que no
tengo capacidad para hacer amistades.
Personalizacin.
El tcnico fue parco conmigo porque yo hice algo incorrecto.
Pautas de trabajo
Interrogatorio acerca de
pensamientos automticos
1. Cul es la evidencia?
Cul es la evidencia a favor del pensamiento?
Cul es la evidencia en contra?
Gracias!!!!
e-mail:psicologalilia@yahoo.com.mx
msg: lilia_garcia@live.com.mx